Inhoud blog
  • Riviercruise
  • Een dagje aan zee
  • Op wereldreis via de reisblogs van familieleden
  • Jeugdvrienden opzoeken en terugvinden
  • Uitkijken naar onze trip via de US 66
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Een ongewoon gezin met drie kinderen
    de leuke en minder leuke ervaringen
    21-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stramme spieren maar goede voornemens
    Gisteren deelgenomen aan de fittest van CM. Na een kort gesprek waarin onze coordinaten (gewicht, vetmeting etc) werden opgenomen, vlogen wij de ergometer (fiets) op voor een test. Wij moesten blijven fietsen en de waarde mocht niet onder de 60 maar ook niet boven de 70 stijgen.
    Geleidelijk werd de weerstand verhoogd en begonnen de eerste zweetdruppels te verschijnen. Ik heb het een kwartiertje volgehouden, een gemiddeld resultaat.
    Ik kreeg daarna een persoonlijk bewegingsplan met punten. Elke week verhoogt het aantal punten en die punten kan je bijeensparen door verschillende soorten sport te doen.Ook kreeg ik een aantal tips voor mijn voeding.  Binnen twaalf weken wordt ik er opnieuw verwacht voor een hertest. Mijn conditie zou dan toch flink verbeterd moeten zijn. Nu was ik sinds begin maart al geleidelijk begonnen om gezonder (evenwichtiger) te eten, dus met meer groenten, fruit en volkoren producten. Ook probeerde ik elke dag ofwel te wandelen, te fietsen of te tuinieren. Zo hoopte ik na al die maanden toch terug wat conditie op te bouwen. Maar het zal nog een lange weg worden. Ik heb mij ook aangemeld bij Kilootje minder, een ander initiatief van CM. www.kilootjeminder.be. Op het forum vindt ik er veel steun om door te zetten.
    Vandaag voelde ik wel dat mijn beenspieren (en knieën) gisteren een extra inspanning hadden geleverd. De volgende keer neem ik in plaats van een douche toch maar een lekker warm bad om het melkzuur in de spieren te helpen afbreken.
    En nu wordt het volhouden. De dagelijkse tip via mail van mijn coach zijn alvast een steuntje in de rug. En ik heb zelf ook een beloningssysteem uitgewerkt wanneer ik een bepaalde doelstelling zal hebben bereikt.


    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie *
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)



    Archief per week
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 11/07-17/07 2011
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 30/11-06/12 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 02/07-08/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

    Laatste commentaren
  • Goedemiddag de hoop op weer een beetje zon deze week. (Patje1957)
        op Op wereldreis via de reisblogs van familieleden
  • Frankie wenst (frankie)
        op Na een moeilijke periode eindelijke flinke vooruitgang voor ons mama.
  • Proefwerken (Van Orshaegen Luc)
        op De vakantie is begonnen
  • gefeliciteerd (boomer)
        op De vakantie is begonnen
  • Mijnheer (kleukers)
        op Nek en rugproblemen eindelijk van de baan

  • Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     


    Laatste commentaren
  • Goedemiddag de hoop op weer een beetje zon deze week. (Patje1957)
        op Op wereldreis via de reisblogs van familieleden

  • Startpagina !

    Klik hier
    om dit blog als uw startpagina in te stellen!

    Zoeken met Google



    Over mijzelf
    Ik ben janssens lutgarde, en gebruik soms ook wel de schuilnaam poesjenel .
    Ik ben een vrouw en woon in mortsel (belgie) en mijn beroep is huisvrouw .
    Ik ben geboren op 04/02/1956 en ben nu dus 68 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: toneel, tuinieren, muziek.
    Ik ben moeder van twee volwassen adoptiezonen (1 vlaams en 1 roemeens)en een pleegdochter (frans-algerijns) In ons multicultureelgezin kenden wij daardoor de nodige problemen. Ook professioneel ging het niet altijd zo vlot.
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.




    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!