
WEG MET DE WINTERKWALEN
Van kuchen en hoesten tot het iets stevigere werk als griep en bronchitis. Die winterschade kunnen we beperken door preventief het één en ander te ondernemen.
Gouden wintertips.
• Maak een stevige winterwandeling. Wandelen geeft je extra energie.
• Forceer af en toe een lach. Je gezichtsuitdrukking heeft namelijk een grote invloed op je gemoed.
• Geniet van een stukje zwarte chocolade. Hoe puurder de chocolade, hoe vrolijker je wordt.
• Last van keelpijn? Doe een scheutje citroensap in een glas warm water en gorgel. Virussen en bacteriën houden niet van een zure omgeving.
• Ook kippensoep is een absolute topper tijdens de wintermaanden. Kippensoep verdunt slijm en voorkomt dat witte bloedcellen samenklonteren en een ontsteking veroorzaken.
• De winterkou en die enkele graden extra binnenshuis drogen onze huid veel sneller uit.
• Vermijd zeep, detergent, schuimende of alcoholhoudende producten zo veel mogelijk.
• Let op je voeding. Drink voldoende water en eet genoeg groenten. Ook een tekort aan vitamine A en B2kunnen een droge huid veroorzaken.
• Beperk roken ( of beter rook niet) alcohol en cafeïne.
• Draag handschoenen als het buiten echt koud is.
• Zorg voor de juiste luchtvochtigheid in huis. Een bakje water op de verwarming kan wonderen doen.
• Beweeg! Vooral na het lopen of trainen is je lichaam heel kwetsbaar. Zorg dat je dan niet te snel afkoelt. Trek iets warms aan als je stopt met sporten. Plan het sporten tijdens de dag in. Het is veel aangenamer in daglicht te sporten.
• Sporten in een koude omgeving doet je lichaam harder werken om op temperatuur te blijven. Je verbrandt meteen ook meer calorieën.
• Rust is één van de belangrijkste manieren om ons lichaam te sterken. Zeker bij een opkomend griepje of een verkoudheid is slapen zo belangrijk. Zorg dus voor een goede nachtrust. Een te korte nacht zorgt ervoor dat je 30 procent minder “killer” cellen (die virussen te lijf gaan) aanmaakt.