Zwangerschap en voeding


Tijdens de zwangerschap moet het lichaam van de moeder de baby in spe gedurende negen maanden van alle nodige voedingsstoffen voorzien. Goed eten is dus heel belangrijk, en dat zowel voor de zwangere als voor het kind.
In de volksmond heet het dat men voor twee moet eten. In de realiteit betekent goed eten echter niet eten voor twee maar wel twee keer zo goed eten. Met andere woorden: de kwaliteit van de voeding is van groter belang dan de kwantiteit.
Een evenwichtige voeding tijdens de zwangerschap is essentieel voor een optimale groei en ontwikkeling van je ongeboren kind. Het bepaalt ook de gezondheidstoestand bij de geboorte en tijdens de eerste levensweken van je baby.

Uit een (Spaanse) studie blijkt dat kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap een traditioneel mediteraan diëet volgen, 45% minder kans hebben om voor de leeftijd van 7 jaar astma of een andere allergische aandoening te ontwikkelen.
Dit eetpatroon houdt in:
- veel groenten en fruit,
- volle graanproducten,
- noten ,
- bonen,
- 3 keer per week vis,
- melkproducten,
- kip,
- eieren
- weinig rood vlees.
Uit een onderzoek van de Universiteit van Liverpool blijkt dat door over te geven, zwangere vrouwen het teveel aan ongezonde voeding uitstoten.Volgens de onderzoekers bleken vrouwen die te veel suiker, alcohol, oliën of vlees innamen, vaker last te hebben van deze kwaal. Terwijl graanproducten, die al langer bekend staan als zeer gezonde voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen, het minst vaak zwangerschapsmisselijkheid veroorzaakten.
De onderzoekers denken dat het lichaam van zwangere vrouwen in de loop der eeuwen een aversie voor voedsel met schadelijke stoffen heeft ontwikkeld. Met andere woorden: voedsel dat volgens het lichaam een potentieel gevaar vormt voor het ongeboren kindje, wordt er zonder pardon weer 'uitgekieperd'.
Nog enkele belangrijke aandachtspunten:
-
geen rauwe of koudgerookte dierlijke producten zoals rauw(e) vlees/vis/ei, gerookte zalm, haring en oesters, filet américain, enz. eten,
-
niet-gepasteuriseerde melk en zachte kazen van rauwe melk ('au lait cru') bv. mozzarella, brie, camembert, schimmelkaas, enz. zijn eveneens af te raden.
-
rauwe groenten en fruit grondig spoelen.




















blijkt dat, ondanks de waarschuwingen, meer dan de helft van de zwangere vrouwen toch meer dan één pint of glas wijn drinkt per dag. 






















