Ik ben Willy, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Maatje.
Ik ben een man en woon in Tervuren (België) en mijn beroep is Commissaris van politie op rust.
Ik ben geboren op 08/02/1947 en ben nu dus 77 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Zowat van alles van lezen tot crea, van schrijven tot lekker niets doen en genieten van leven..
teveel om in dit kleine vakje te kunnen plaatsen
Over mijzelf
Ik ben Ria, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Miekemuis.
Ik ben een vrouw en woon in Zelzate (Belgie) en mijn beroep is Verzorgen van de animatie in ons dienstencentrum en alle regelingen die daar bij horen..
Ik ben geboren op 19/08/1948 en ben nu dus 75 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lekker eten en genieten van het leven en de kleinkinderen. Miekemuis is creatief op vele punten .
zoveel te zeggen dat het vakje dat voorzien is te klein zou zijn
We have a dream
In deze donkere tijden geloven wij meer dan ook in de toekomst van de mens.
Wij kunnen niet geloven dat de mens niet in staat is een betere wereld te scheppen.
Wij kunnen niet geloven dat wij als mens niet méér zijn dan een speelbal van het lot
dat wij niet kunnen werken aan de toekomst.
Wij geloven dat hoe hard de kanonnen ook bulderen, hoeveel bommen er ook ontploffen,
er ooit een stralende morgen komt,
Het leven zal altijd sterker zijn dan de dood, ondanks alles.
Wij geloven dat ooit alle bewoners van de aard drie maal per dag zullenkunnen eten
om hun lichaam te voeden.
Dat ze de opleiding zullen krijgen om hun geest te ontplooien en het recht en de vrijheid om hun hart te tonen.
Wij geloven dat ooitde vrede en de eerbied voor elkaar aanvaard zullen worden als universele wet.
Dat elk mens onder een boom zal zitten vrij van alle angst.
werkje van Miekemuis in maart 2006, Afrikaans koppel op doek
Beeldje Afrikaans koppel, werkje van Miekemuis met Pretex in maart 2006
werkstukje voor pasen 2006 in het crea-atelier van Miekemuis
Boomer is onze 100.000e bezoeker
Miekemuis en haar Maatje
Dank voor je bezoek, kom gerust eens terug en wil je een berichtje nalaten in het gastenboek, dat staat aan de rechterkant hier wat verder naar beneden. Dank je wel
22-12-2008
Met de hond luisteren naar een vuurwerk-cd
Met de hond luisteren naar een vuurwerk-cd
Een paar knallen, wat lichtflitsen en vervolgens ligt de hond jankend onder de zetel in de woonkamer. Voor veel eigenaren van huisdieren komt er een moeilijke periode aan. Tijdens de jaarwisseling krijgen veel dieren stress. Volgens Toinny Lukken, gedragstherapeut voor dieren, moeten baasjes ruim op tijd beginnen met vuurwerktherapie voor hun dier.
"Je kunt niet vroeg genoeg beginnen om met je dier te luisteren naar een vuurwerk-cd", zegt Lukken. Volgens de gedragstherapeut moet de cd met knallen zo zacht mogelijk worden aangezet. "Je kunt tijdens het spelen met je hond het geluid steeds harder zetten en uiteindelijk zal het dier de harde geluiden niet meer associëren met narigheid." Deze therapie is volgens Lukken nog geen garantie voor een stressloze jaarwisseling. "De lichtflitsen van het vuurwerk zijn natuurlijk niet na te bootsen met een cd." Lukken vertelt dat je je huisdier niet helemaal moet negeren mocht het toch misgaan. "Je moet niet doorslaan, maar een beetje steunen kan helemaal geen kwaad. Als een kind bang is, laat je het toch ook niet aan z'n lot over? " (DWM)
In de BBC-serie Big Ideas, gepresenteerd door James May, was de Aerocar al eens te zien in een glansrol. Deze vliegende wagen dateert van 1956 en er zijn wereldwijd maar enkele exemplaren van gemaakt. Deze maand krijgen we de kans om de Aerocar met serienummer 2 te kopen op eBay. De wagen, of moeten we nu vliegtuig zeggen, moet een ongezonde 3,5 miljoen dollar opbrengen. Lees wel de kleine lettertjes van het aanbod goed na, het laatste grondige onderhoud van dit toestel dateert al van 1976.
Het is maar één keer Kerstmis op een jaar, en ook maar één keer oudejaar. Op die avonden willen we natuurlijk allemaal stralen, maar stel dat het feest bedorven wordt door een ontsierend puistje? Dat hoeft niet, als u deze tips volgt
Schoonheidskuur...
De voorbereiding op de feesten met een dieet beginnen, is niet echt origineel. Maar dit dieet is er geen tegen de overtollige kilos...Het is meer een kuur voor uw huid. Het gaat hier dus niet om calorieën, maar eerder om de levensstijl. Een paar tips:
−drink veel water. Het is de goedkoopste oplossing tegen puistjes, en ze is doeltreffend! U hoeft niet boven de anderhalve liter per dag te gaan, tenzij u daar zin in hebt, maar een liter per dag is het absolute minimum. Hou u eraan. U mag er soepen en kruidenthees bijtellen, maar cafeïnehoudende dranken of frisdranken niet.
−Slaap voldoende, zoveel als u nodig hebt. U zult een frissere huidteint hebben en u bespaart zo meteen ook op middeltjes tegen wallen!
−Mijd "rommel". We willen helemaal geen calorieën gaan tellen, maar mijd producten die zwaar verteren, en ook pure of bijna pure suiker en alcohol. Ga daarentegen volop voor «ontgiftende» producten zoals vezels en volle granen. Hoe harmonieuzer uw vertering is, hoe mooier uw huid zal zijn.
Reinigingsrituelen
Hou u in de weken die aan de feesten voorafgaan strikt aan de regels rond hygiëne en lichaamsverzorging: s avonds een volledige reinigingsbeurt met ontschminker en reinigingsmelk, s ochtends een reiniging met water en af en toe een peeling (maximum één keer per week) zijn handelingen die nu nog meer dan tijdens de rest van het jaar nodig zijn. Laat uw dagcrème niet links liggen. Als u vindt dat uw dagcrème niet doeltreffend is, als hij te langzaam in de huid dringt of te vet is, verander dan! Het is een van de beste investeringen die u voor uw huid kunt doen.
Oefening baart kunst...
Wilt u de avond van het feest een ietwat aparte make-up? Begin dan al maar te oefenen! Test het oogzwart uit op een verjaardagsfeestje, of die glamour lippenstift als u op restaurant gaat, of doe gewoon s ochtends die andere kleur van oogschaduw op als u gaat werken. U zult snel te weten komen wat u wel en wat u niet staat. De avond zelf kunt u dan alles bijeenbrengen wat u mooi vond (maar ook weer niet te veel...) en hebt u bovendien een vaste hand om dat lijntje rond uw ogen te trekken!
De grote dag:
Het is goed om te weten dat uw ogen en uw mond de aandacht zullen trekken, maar vergeet ook niet dat het uw teint is die ervoor zorgt dat u langer dan het eerste halfuur van het feest mooi blijft. Brengt op een frisse en goed gereinigde huid een lichte dagcrème aan of een make-up basis en laat die rustig intrekken. Breng daarna de fond de teint aan die u het beste staat, daarna de concealer en de blush. Als u denkt dat u er te veel van hebt aangebracht, maak dan uw handen vochtig en ga ermee over uw gezicht, en dep ten slotte af met een papieren zakdoekje. Alle kleuren zullen iets doffer geworden zijn. Dit trucje raadt men ook aan om de ogen te schminken nadat de teint is aangebracht! Als u tevreden bent met uw teint, kunt u aan de ogen beginnen en daarna aan de mond. Vergeet niet wat spulletjes in uw handtas te steken voor een kleine retouche (lippenstift en mat poeder). Zo, u bent klaar, u kunt vol zelfvertrouwen de feesten tegemoet zien.
De D3X is het nieuwe vlaggenschip van Nikon. De meeste eigenschappen van de bestaande D3 zijn overgenomen, alleen bezit de D3X daarbovenop een krachtigere beeldsensor van 24,5 MP. Het doelpubliek voor dit toestel bestaat dan ook uit reclame-, mode- en stockfotografen die hoge eisen stellen aan hun materiaal. De D3X beschikt over een speciaal ontwikkelde FX-formaat CMOS-beeldsensor met 12-kanaals uitlezing, 'gapless' microlenzen en ingebouwde ruisonderdrukking. Het ISO-bereik van ISO 100-1600 is uitbreidbaar tot ISO 50- en ISO 6400-equivalent, met continu-opnamen van maximaal 5 bps bij volledige resolutie of 7 bps bij de DX-uitsnede van 10 MP. Wie al bekend is met de D3, zal zich de D3X geen moment beklagen. De D3X is verkrijgbaar vanaf 20 december 2008.
Op de Vlaamse autosnelwegen komen er in 2009 twintig flitspalen bij, zo schrijft De Standaard.
De plaatsing van die palen aan snelwegen is een gezamenlijk initiatief van de Vlaamse minister van Mobiliteit, Kathleen Van Brempt, en de minister van Openbare Werken, Hilde Crevits. Ze kwamen er op vraag van de federale wegpolitie. Naast die autosnelwegcamera's zal Vlaanderen tegen eind 2009 ook 50 roodlichtcamera's en 72 snelheidscamera's op de gewestwegen rijker zijn. De politiezone Geel-Laakdal-Meerhout verkoopt dan weer haar vijf flitscamera's en zal ze daarna terughuren om kosten uit te sparen. (TIP)
Klinkt mooi om te verkondigen dat je als kerstcadeau een echte Mercedes-Benz SLK AMG hebt gekocht, alleen laat de bankrekening zulke aankopen niet steeds toe. Met de Bobby Benz SLK AMG kan je echter even de grote Jan uithangen, zonder daar achteraf genadeloos op afgerekend te worden. Deze gocart is binnen de Mercedes-Benz groep ontworpen en is speciaal voor het eindejaar verkrijgbaar in een witte uitvoering. Er is voldoende beenruimte, de draaicirkel is gevoelig ingekort en de banden maken ook al minder lawaai dan bij een standaard gocart. Het addertje onder het gras? Er bestaan wereldwijd slechts 1000 exemplaren van deze gocart. De beste raad die we kunnen geven, is even navraag doen bij de lokale Mercedes-Benz verdeler. Wie weet heb je wel geluk
Bomen en groenplantsoenen in de stad verbeteren de luchtkwaliteit nauwelijks. De concentratie aan fijn stof of de NO2-waarden wijzigen er amper door. In sommige situaties verslechtert de kwaliteit van de lucht zelfs en komt de bewoner in een ongezondere lokale omgeving terecht. Dat schrijft de Artsenkrant.
Het Nederlandse Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) onderzocht de invloed van stedelijke groenaanplantingen op de luchtkwaliteit in dichtbewoonde gebieden. Die invloed blijkt beperkt, besluiten de onderzoekers. Hoewel iedereen het erover eens is dat bomen, struiken en planten grote hoeveelheden verontreiniging kunnen afvangen, is het effect van stedelijk groen op de PM10-concentratie minder dan 1 procent. Het zijn precies deze deeltjes die de grootste impact hebben op de gezondheid. De effecten van stadsgroen op ademhalingsproblemen bij stadsbewoners zijn verwaarloosbaar. In sommige gevallen kunnen planten zelfs een averechts effect hebben. Als een groenstrook in het midden van de straat wordt aangelegd, betekent dat meestal een dichtere aansluiting van de rijbanen op de woningen. (DWM)
Eind december vind je in de fotohandel voor 250 euro de kleine Digital SpyCam van Minox terug. Misschien net op tijd voor de feestdagen, maar spijtig genoeg te laat om volop te kunnen genieten van de James Bond-manie van vorige maand. Met afmetingen van amper 8 X 3 X 2 centimeter is het inderdaad een kleintje, maar aan kwaliteit hoeft hij daarom niet (te) veel in te boeten. Vijf miljoen pixels, een 42 millimeter objectief en een diafragmaopening f/2.8 zijn echt wel voldoende om enkele gerichte spionnenfotos te nemen. Het interne geheugen van 128 MB is wat aan de magere kant, maar dat kan je verhelpen met een extra micro SD-kaart tot maximum 16 GB. www.minox.com en www.license-to-shoot.com.
Of we nu op vakantie gaan of moeten reizen voor het werk, het jetlagsyndroom ligt continu op de loer. Hoe functioneert ons dag- en nachtritme? Wat zijn de symptomen van de jetlag? En wat kunnen we doen om er minder hinder van te ondervinden?
Het jetlagsyndroom
Het syndroom is het gevolg van het oversteken van een aantal tijdzones in een korte tijdsspanne. De typische symptomen zijn: slapeloosheid of slaapzucht, vermoeidheid, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid en maag- en darmproblemen.
Deze symptomen verschillen sterk van de symptomen die optreden na een lange vlucht, maar zonder oversteek van tijdzones (hoofdpijn, uitgedroogde slijmvliezen).
Het jetlagsyndroom kan zowel worden uitgelokt door vluchten naar het oosten als naar het westen. De graad van het jetlagsyndroom hangt af van het aantal overgestoken tijdzones, van de richting, de leeftijd van de reiziger en van het uur van vertrek en aankomst. Overigens zouden zogezegde nachtmensen (mensen die laat gaan slapen) over het algemeen minder last hebben van de jetlag dan zogezegde ochtendmensen, mensen dus die vroeg opstaan.
Waardoor wordt het jetlagsyndroom veroorzaakt?
Het is te wijten aan de trage aanpassing van onze biologische klok aan de nieuwe tijdzone. Onze biologische klok (of waak- en slaapritme) wordt geregeld door melatonine, een hormoon dat wordt aangemaakt door een klier in onze hersenen. De productie van melatonine verschilt al naargelang het licht of donker is. Het hormoon wordt s avonds geproduceerd, bereikt een hoogtepunt in het holst van de nacht en daalt tegen de ochtend weer naar een heel laag niveau. Een bruuske tijdsverandering verstoort dit ritme, dat zich daarna geleidelijk aan aanpast, nu eens sneller, dan weer trager. Afhankelijk van het aantal overgestoken tijdzones kan het 6 tot 8 dagen duren voor alle lichaamsfuncties weer op het normale ritme werken. Maar de slaapstoornissen duren over het algemeen maar 2-3 dagen. Meestal rekent men op een dag per overgestoken tijdzone voor de aanpassing aan het plaatselijke dag- en nachtritme.
Men heeft bovendien vastgesteld dat de aanpassing na een vlucht naar het westen gemakkelijker verloopt dan na een vlucht naar het oosten. Bij een vlucht naar het westen loopt onze biologische klok langer dan 24 uur, en ons lichaam verdraagt dat beter dan een verkorting van de cyclus.
Tips om het jetlagsyndroom te beperken
Drink veel tijdens de vlucht, maar beperk alcohol, koffie en thee.
Gedraag u bij aankomst onmiddellijk volgens het lokale uur.
Slaapmiddelen zijn enkel te gebruiken om de slaap aan te passen aan het nieuwe dag- en nachtritme.
Er bestaan geneesmiddelen op basis van melatonine, maar hun doeltreffendheid moet nog worden bewezen.
Dr. Philippe Presles
Journal international de médecine, www.jim.fr, 25 november 2008.
We kunnen in december amper onze neus buiten de deur steken, of we worden tegengehouden voor een alcoholcontrole. Om de politiediensten een stap voor te zijn, kan je deze iBreath kopen. De naam verraadt al veel, dit is namelijk een blaastoestel dat je op je iPod of iPhone aansluit om te controleren hoeveel promille er precies in je bloed zit. Er is geen externe batterij nodig, de energie wordt bij de iPod of iPhone gehaald. Op het aparte LCD-scherm verschijnt het positieve, negatieve of neutrale resultaat. Als leuk extraatje zit er een timer ingebouwd, zodat je precies weet hoe lang je nog moet wachten tot een volgende test. Nooit meer dronken achter stuur, en zeker deze maand niet! Online te koop bij David Steele voor 102 dollar, verschepingskosten inbegrepen.
Klasfoto's mogen niet zomaar op het internet worden gezet. Dat bevestigt de privacycommissie naar aanleiding van een vraag van ouders. Het standpunt van de commissie heeft ook invloed op sociale netwerken als Facebook of Netlog, waar massaal veel foto's circuleren. Dat schrijft het magazine Smart Business Strategies.
Ouders die een klasfoto met hun kinderen in Gazet van Antwerpen en op de website van die krant hadden zien staan, stelden daarover een vraag aan de Privacycommissie. De ouders hadden naar eigen zeggen nooit toestemming gegeven voor de publicatie van de foto's met de vermelding van de naam van hun kinderen erbij. Volgens de Privacycommissie zijn klasfoto's gerichte foto's, net zoals gewone individuele foto's. "Voor dit type foto's moet de toestemming van de betrokkene worden bekomen. Dat hoeft niet schriftelijk, al is een mondelinge toestemming moeilijk bewijsbaar", luidt het antwoord van de Privacycommissie. "In dit geval hebben de betrokken scholen blijkbaar de klasfoto's doorgegeven aan de krant, die ze vervolgens ook op haar website publiceerde." (DWM)
Buitenlandse vrachtwagens op onze wegen vormen risico
Buitenlandse vrachtwagens op onze wegen vormen risico
Mobiliteitsorganisatie Touring en de Internationale Automobielfederatie dringen bij de EU-lidstaten en de Europese Commissie aan op een doorgedreven harmonisering van de verkeersborden voor vrachtwagens. "In ons land rijdt 42 procent vrachtwagens met een buitenlandse nummerplaat en dat zorgt voor veiligheidsproblemen, omdat het voor de chauffeurs onmogelijk is de verkeersborden van alle landen te kennen", aldus Touring in een communiqué.
"In alle Europese lidstaten rijden hoe langer hoe meer vrachtwagens van vreemde origine rond. Volgens cijfers van de Federale Overheidsdienst Mobiliteit rijden er in ons land ongeveer 42 procent vrachtwagens met een buitenlandse nummerplaat. De buitenlandse vrachtwagens komen België vooral binnen langs de grens met Duitsland en Nederland en zijn voornamelijk afkomstig uit Nederland (25 procent), Duitsland (14,6 procent), Frankrijk (9 procent) en Polen (6,5 procent)", schetst Touring de situatie. Volgens de Internationale Automobielfederatie (FIA), die in ons land wordt vertegenwoordigd door Touring, is het door een compleet gebrek aan uniformisering bijna onmogelijk voor alle vrachtwagenbestuurders om alle verkeersborden in elk land te kennen. "Nochtans is dat zeer belangrijk voor de verkeersveiligheid en is het hoog tijd om werk te maken van bestaande overeenkomsten, zoals de conventie van Wenen (waarin afspraken werden vastgelegd inzake het standaardiseren van verkeersborden, nvdr.) die in feite achteroploopt." (SIJ)
In 2007 verstuurde de Belg 20 procent meer kerstkaartjes dan in 2006. De Post houdt dit jaar rekening met een nieuwe stijging van het aantal verstuurde wenskaarten tijdens eindejaar. Dat schrijven Gazet van Antwerpen en Het Belang van Limburg.
"De e-card en de crisis hebben de kerstkaart niet dood gekregen", bevestigt woordvoerder Fred Lens van De Post. Ook dit jaar rekent De Post weer op een volumevermeerdering tot 250 procent van de particuliere post tussen 15 december en 15 januari, met een absolute piek tussen 17 en 25 december. "Wij ontraden de mensen om in deze periode hun kerstwensen te versturen", zegt Fred Lens. "Toch garandeert De Post een levering tussen de twee en drie dagen." (DWM)
Als je de slaap maar moeilijk kunt vatten, is de Sleep Partner misschien de oplossing voor die woelige nachten. Deze armband maakt gebruik van acupunctuur om specifieke delen van de pols te stimuleren, zodat je sneller en gemakkelijker in slaap valt. Het vermindert stress en plaatst de biologische klok na een jetlag terug in het gelid. Draag de Sleep Partner dertig minuten voordat je naar bed gaat tot de volgende ochtend en je zal genieten van een rustige nacht. Te zien op www.expertverdict.com.
Alle inwoners van Herzele die bij het OCMW schulden hebben uitstaan, hoeven die niet meer terug te betalen. De Oost-Vlaamse gemeente is de eerste in Vlaanderen die de schulden van haar inwoners collectief kwijtscheldt en hoopt op een "kettingreactie". Dat schrijven De Standaard, Het Nieuwsblad, Het Laatste Nieuws en De Morgen woensdag.
"Dit zal de geschiedenis ingaan als een maatregel met een bijzonder sociale dimensie", zegt Johan Van Tittelboom, de Open Vld-burgemeester van Herzele. Het schepencollege van Herzele (een coalitie van Open Vld, sp.a en Vl.Pro) maakt op de begroting van volgend jaar 270.000 euro vrij om alle schulden die inwoners van Herzele bij het OCMW hebben uitstaan, kwijt te schelden. Met de eenmalige toelage aan het OCMW zullen 250 gezinnen worden geholpen. De gemeente maakt ook 10.000 euro vrij om alle inwoners die van het OCMW een leefloon krijgen, en alle asielzoekers een eindejaarsbonus van 250 euro te geven. Dat moet die mensen, met de feestdagen voor de deur en in tijden van dalende koopkracht, een extra duwtje in de rug geven. Van Tittelboom stelt de maatregel, die samen met het OCMW werd uitgewerkt, op 30 december aan de gemeenteraad voor en verwacht de volle goedkeuring. (SIJ)
Onderzoek naar hepatitis A bij 1.300 studenten KHLim
Onderzoek naar hepatitis A bij 1.300 studenten KHLim
Woensdag en donderdag worden 1.300 studenten en 200 docenten van de Katholieke Hogeschool Limburg onderzocht op hepatitis A. De bloedonderzoeken komen er nadat bekend werd dat een student-kleuterleider besmet is. Dat schrijft Het Belang van Limburg woensdag.
De besmetting is het gevolg van de hepatitis A-haard eind november in Zonhoven. Een toekomstige kleuterleider had contact met iemand die daar besmet was. Hij is toen ook ingeënt, maar blijkbaar te laat. De jongen studeert voor kleuterleider aan de KHLim. Hij volgt les in campus Hemelrijk, hartje Hasselt. De 1.300 studenten en 200 docenten die daar rondlopen, zijn dinsdag ingelicht over de besmetting. Woensdag en donderdag wordt hun bloed onderzocht. "Tegen het einde van de week weten we wie immuun is en wie niet", zegt algemeen directeur Willy Indeherberge. Voor de vaccinatie moeten de studenten zelf zorgen. (SIJ)
Skiën: een goede fysieke voorbereiding is essentieel
Skiën: een goede fysieke voorbereiding is essentieel
Er wordt massaal geskied, maar er zijn ook veel skiongevallen. Vandaar dat het geen kwaad kan om nog eens te herinneren aan de standaardregels om veilig te skiën: matig uw snelheid, geef altijd voorrang aan afdalende skiërs, laat uw skibindingen bijstellen en bereid u fysiek voor.
Heel wat wintersportongevallen zijn het gevolg van een slechte fysieke voorbereiding. Allereerst is er de abrupte weersverandering bij aankomst in het skioord. Bovendien gaat het om niet-alledaagse activiteiten: in de sneeuw wandelen, langlaufen, alpineski, Vandaar dat u vóór uw vertrek absoluut uw beenspieren moet versterken, uw gewrichten moet versoepelen en uw evenwicht moet trainen.
Het ideaal is om het hele jaar door afwisselende activiteiten te beoefenen en ze ongeveer één maand voor uw vertrek naar de bergen te combineren met een specifieke voorbereiding. Mountainbike, joggen en cardiotraining zijn uitstekende disciplines voor wintersporters, ook al is het niet altijd makkelijk om ze regelmatig te beoefenen. Vandaar dat het sterk aan te raden is om één maand voor uw vertrek minstens de volgende adviezen op te volgen.
Dus als u deze winter op wintersport gaat, moet u nú beginnen!
Versterk uw spieren en bereid uw lichaam voor op inspanningen
Neem voortaan de trap in plaats van de lift: klimmen is goed voor uw spieren, dalen is dan weer bevorderlijk voor de intelligentie van uw knieën.
Klim zo snel mogelijk op de fiets om uw waakzaamheid en uw evenwicht te trainen.
Ga af en toe zwemmen, om uw spieren te versterken.
Wandelen en joggen zijn dan weer goed voor uw uithouding.
En last but not least: doe elke dag turnoefeningen.
Een voorbeeld
Ga rechtstaan met uw voeten uit elkaar en uw rug mooi recht, en doe lichte buig- en strekoefeningen voor uw knieën, zonder ze echter meer dan 120° te buigen. Doe die oefening twintig keer.
Doe hetzelfde met één voet naar voren, en herhaal de oefening twintig keer aan beide kanten.
Ga tegen een muur staan met uw rug mooi recht en laat u geleidelijk naar beneden zakken, tot uw benen een hoek van 90° vormen. Blijf zo lang mogelijk in die schuss-houding.
Verbeter uw evenwicht
Dansen, trampolinespringen en turnen zijn uitstekende disciplines om uw evenwicht te verbeteren. U kunt echter ook proberen om zo lang mogelijk in evenwicht te blijven op één voet, met uw ogen dicht. Doe die oefening zodra de gelegenheid zich voordoet (bij de kopieermachine, aan de telefoon, als u uw tanden poetst, ). En waarom niet af en toe eens hinkelen?
Stretchoefeningen
Stretchoefeningen voorkomen spierletsels en bevorderen de recuperatie. Maar opgelet: goed stretchen mag geen pijn doen. U moet voelen dat de spier onder spanning staat en minstens 30 seconden in stretchhouding blijven. Probeer beetje bij beetje verder te gaan en adem goed in en uit.
De voorkant van de dij
Ga rechtstaan met uw rug mooi recht. Neem met uw linkerhand uw linkerenkel vast en breng uw hiel onder uw linkerdij. Buig lichtjes door uw rechterknie en steun met uw rechterhand tegen de muur. Hou de uitgerekte dij dicht bij uw andere dij. Blijf 30 seconden in die houding.
De achterkant van de dij
Ga rechtstaan, plaats één hiel op een stoel en hou het andere been gestrekt. Hou uw rug recht en probeer uw navel tot aan uw dij te brengen. Het zal u niet lukken, maar het brengt wel uw romp in de juiste positie om goed te stretchen. Breng vervolgens uw voet zo dicht mogelijk bij u.
De kuiten
Steun tegen een muur en breng één voet naar voren. De uit te rekken kuit is naar achteren gebogen, de knie gestrekt, en uw voet rust plat op de grond. Druk uw hiel tegen de vloer en verhoog geleidelijk de hellingshoek.
Doe elke oefening twee of drie keer aan beide kanten.
Isabelle Eustache, bewerkt door C. De Kock, gezondheidsjournaliste
Een Amerikaanse expert in kidnappings is in de Noord-Mexicaanse stad Saltillo zelf het slachtoffer geworden van een kidnapping. De Amerikaan was in Mexico voor een reeks conferenties over veiligheid. Dat melden de Mexicaanse media.
De ontvoering is waarschijnlijk woensdag gebeurd. Felix Batista, een 55-jarige Cubaanse Amerikaan, werd ontvoerd door een gewapend commando bij het verlaten van een restaurant. Er was daarbij helemaal geen sprake van geweld, volgens Fausto Destenave Kuri, minister van Veiligheid van Coahuila. Batista reisde op 6 december naar Coahuila en gaf er twee conferenties aan bedrijfsleiders over bedrijfsbeveiliging. Volgens Kuri is Batista een voormalige inlichtingenofficier van het Amerikaanse leger en heeft hij 25 jaar ervaring als adviseur over persoonlijke veiligheid en crisismanagement. (TIP)
Zwitser lokte 27 ongevallen uit om verzekering te belazeren
Zwitser lokte 27 ongevallen uit om verzekering te belazeren
Een Zwitser die bewust verkeersongevallen had veroorzaakt om geld van de verzekeringen te krijgen, is vrijdag veroordeeld tot 24 maanden cel. De veertiger werd schuldig bevonden aan oplichting.
De rechtbank van het arrondissement Bern-Laupen meende dat de man opzettelijk een botsing had veroorzaakt in 27 van de 39 gevallen die werden geregistreerd tussen 1995 en 2005. Zijn strategische plannetje kon worden beëindigd door een onderzoek van de verzekeraar. Hij profiteerde van de onoplettendheid of inschattingsfouten van andere bestuurders om zo een ongeval uit te lokken. Hij ontving 61.000 euro van de verzekering voor burgerlijke aansprakelijkheid van andere chauffeurs voor de schade aan zijn wagen. Daarenboven kreeg hij nog ongeveer 79.000 euro voor medische kosten. (DWM)
Griep: vaccinatie aan te raden voor alle astmalijders!
Griep: vaccinatie aan te raden voor alle astmalijders!
Iedereen weet het of zou het onderhand toch moeten weten: de inenting tegen griep is ten zeerste aanbevolen voor oudere mensen. Minder bekend is dat ook astmalijders beter deze voorzorg nemen. En toch is de inenting van deze groep mensen minstens even belangrijk, want griep kan bij astmalijders zeer zware gevolgen hebben
Inentingsprogramma tegen de griep
Het vaccin tegen het griepvirus is vooral aanbevolen voor mensen met een iets brozere gezondheid: de 65-plussers, maar ook mensen die een bepaalde chronische aandoening hebben, zoals diabetes, hartinsufficiëntie of drepanocytose.
Terugbetaald vaccin voor astmalijders
Luchtwegenpathologieën en zware astma staan ook op de lijst van ziekten waarvoor een inenting wenselijk is. In de praktijk wordt die aanbeveling helaas te weinig opgevolgd. Nog altijd te weinig astmalijders laten zich inenten. Van de kinderen die astma hebben, lieten zich in de winter van 2005-2006 amper 14% inenten. Toch is het zo dat het aantal gevaccineerden stijgt met de graad van astma. Zo blijkt 33% van de kinderen dat zich laat inenten aan een ernstige vorm van astma te lijden, bij kinderen die een mildere vorm van astma hebben, is dat slechts 6%.
Waarom moeten kinderen die aan astma lijden zich laten inenten tegen de griep?
Bij alle astmalijders, en bij kinderen nog meer, kan het griepvirus zware complicaties uitlokken.
Kinderen krijgen bovendien ook veel vaker griep dan wordt aangenomen en zeker veel vaker dan volwassenen.
Het percentage van de schoolgaande kinderen dat besmet raakt met het griepvirus zou rond de 50% liggen. Kinderen spelen ook een belangrijke rol in de overdracht van griep bij epidemieën. Zon epidemie bereikt bij kinderen geregeld twee weken vroeger haar hoogtepunt dan bij volwassenen.
Hoe valt dat te verklaren? Bij kinderen, en vooral bij heel jonge kinderen, is griep moeilijk te diagnosticeren. De ziekte gaat bij hen soms ongemerkt voorbij, daar waar ze een volwassene meestal aan zijn bed kluistert. Nochtans is een griep soms gevaarlijk en kan de aandoening ook voor kleine kinderen soms een ziekenhuisopname nodig maken als er complicaties optreden, zoals een longontsteking of astma.
Slotsom: jonge astmalijders en volwassen astmalijders, moeten zichlaten inenten tegen de griep, ongeacht de ernst van hun aandoening. Haast u dus, de griep is in aantocht, want het duurt twee weken voor het spuitje werkt en u of uw kindimmuun bent tegen het griepvirus.
nu nog de dierentuin hier en we zijn rond pitou mijn wilde tijger en duivelke doe het al in huis van breken tot lekker lui zijn en mijn eten opeten en dan mijn vijver met vissen waar ik heel trots op ben van de kippen hebben we alleen de eitjes
onze jeffe geboren op 19/05/1991 en overleden op 25/12/02. Ik mis hem nog iedere dag
Mijn tuin waar het heerlijk verblijven is tussen de vogeltjes en het bruisend water van de waterval en de vijver
Ik ben Willy, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Maatje.
