Naar de inhoud

lopen in lo en zo

akke.beakke.be

38e egmontloop - zottegem - 10,4km - uitslag

1 patrick van petegem 36.01 17.3 3.27
2 wim smets 37.06 16.8 3.34
3 nico van der hauwaert 37.44 16.5 3.37
4 guy de blander 38.22 16.3 3.41
5 brechtel wancour 38.40 16.1 3.43
6 erik cappon 39.43 15.7 3.49
7 brecht leroy 39.50 15.7 3.49
8 steven lafort 39.50 15.7 3.49
9 maarten kerckhofs 40.57 15.2 3.56
10 lander tuypens 41.30 15.0 3.59
11 bart verbeiren 41.56 14.9 4.01
12 dries van daele 42.01 14.9 4.02
13 dirk patoor 42.04 14.8 4.02
14 bjorn everaet 42.32 14.7 4.05
15 chris lenssens 42.40 14.6 4.06
16 olivier goedertier 43.22 14.4 4.10
17 niels poriau 43.30 14.3 4.10
18 tom leenaert 43.44 14.3 4.12
19 tom nachtergaele 44.37 14.0 4.17
20 christian plume 45.01 13.9 4.19
21 frederik delmaire 45.14 13.8 4.20
22 filip de vuyst 45.26 13.7 4.22
23 arne cauchie 46.13 13.5 4.26
24 jan van der heyden 46.27 13.4 4.27
25 dimitri vion 46.46 13.3 4.29
26 frederik matthijs 47.01 13.3 4.31
27 dimitri rubens 47.24 13.2 4.33
28 peter moortgat 47.42 13.1 4.35
29 wim persoons 47.49 13.0 4.35
30 nico vekeman 47.51 13.0 4.36
Bijlagen
Geschreven door dirk om 19:52 Reageer op dit bericht
Reageer op dit bericht

Reageer op dit bericht

Een titel of je eigen website toevoegen

38e egmontloop - zottegem - 10,4 km - technische info

eindtijd 42:04 - 4.02/km - 14.8km/u - 667 kcal - 144 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag  - 178 pasfrequentie - k1 3.56 - k2 4.05 - k3 3.57 - k4 3.57 - k5 4.12 - k6 3.56 - k7 4.21 - k8 3.59 - k9 4.05 - k10 4.12 - 0,4 1.19

Geschreven door dirk om 00:00 Reageer op dit bericht

TR161 - 5,6KM - 0:25:11

nog even een korte maar toch terug een intensieve loop; niet zoals het in de boekskes wordt voorgeschreven dus; maar kom, nog even een kort inspanningske kan allicht niet zoveel kwaad; details: 4.30/km - 320 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 4.58 - k2 4.25 - k3 4.18 - k4 4.24 - k5 4.24 - 0,6 2.39

Geschreven door dirk om 19:08 Reageer op dit bericht

TR160 - 10KM - 0:46:57

een doorgedreven run vandaag; een laatste test van de conditie; het viel alles bij elkaar genomen mee; heel veel kans dat de weersomstandigheden zaterdag een beetje analoog zullen zijn als deze van vandaag; veel wind dus, en waarschijnlijk daar bovenop ook nog eens regen; die regen was er vandaag tijdens de run niet; dus dat was een meevaller; en ja, we zijn er klaar voor; op naar ZOTTEGEM; op naar de EGMONTLOOP; details: 4.42/km - 642 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 128/5bpm - k1 5.10 - k2 4.48 - k3 4.47 - k4 4.40 - k5 4.41 - k6 4.46 - k7 4.36 - k8 4.34 - k9 4.28 - k10 4.23

Geschreven door dirk om 19:18 Reageer op dit bericht

fc cappellen

Cappellen FC – Thes Sport 1-1 (4-3)   

Cappellen FC zorgde zaterdagavond voor een verrassing door Thes Sport uit het bekertornooi te gooien. Geel-rood haalde in de tweede helft een achterstand op tegen de kampioen van de eerste amateurklasse en klopte de Limburgers uiteindelijk met strafschoppen. Volgende week wacht Meux Cappellen op in de vierde ronde van de Croky Cup.

Bart De Roover koos voor dezelfde elf namen die vorig weekend, ook al na elfmeters, de maat nam van Lochristi. Thes Sport eiste al snel het balbezit op en ging met een hoog tempo op zoek naar een vroeg doelpunt. Deferm kon al snel aanleggen, maar het schot ging over. Bij een vrije trap van Battista naar de korte hoek moest Joossens zich reppen om de bal uit de korte hoek te halen. Thes vond de vrije man, maar grote kansen leverde dat nu ook weer niet op. Een schotje van Suarez ging over. Halfweg de eerste periode kwam ook Cappellen de neus even aan het venster steken. Destoop kon net niet bij een voorzet van Faria Da Silva. Op het half uur klommen de bezoekers dan toch op voorsprong. Deferm glipte door de buitenspelval en versloeg Joossens met een lobje: 0-1. Cappellen reageerde via een schotje van Seppe Kil. Brughmans stond echter op de juiste plaats. In de slotminuut kwam Thes nog dicht bij de 0-2. Battista miste eerst zijn volley, legde vervolgens breed tot bij Stefani die echter hoog over trapte.

Meteen na de rust kwam Cappellen dicht bij de gelijkmaker. Seppe Kil devieerde een voorzet van Faria Da Silva, maar Brughmans had een knappe reflex in huis. De Roover had zijn troepen in de tweede helft anders gepositioneerd en geel-rood kwam veel beter voor de dag. Faria Da Silva trapte eerst nog naast, maar op het uur hingen de bordjes wel in evenwicht. Een scherp indraaiende vrije trap van Robbe Kil werd door niemand geraakt en verschalkte Brughmans; 1-1. Thes schrok even wakker. Jeunen en Battista trapten over en Joossens stopte een schot van Vanaken in twee tijden. Voor het wegtrappen van de bal kreeg Walen De Keyser een tweede gele kaart waardoor Cappellen het slot met tien moest volmaken. Toch bleef Cappellen dreigen. Faria Da Silva trapte echter voorlangs. In de slotminuut moest Joachim De Wilde nog een schot van Poell in hoekschop verwerken. Strafschoppen moesten dus de beslissing brengen. Cappellen kwam eerst op achterstand, maar Joossens pakte de elfmeter van Suarez. Vervolgens trapte Jeunen over en mocht Geuens zijn maatje Brughmans verschalken om Cappellen naar de volgende ronde te trappen.

Cappellen: Joossens, Lemaire, Volant, Geuens, Van Kerckhoven; R. Kil, De Vriese (73′ J. De Wilde); Destoop (46′ Floren), S. Kil, Faria Da Silva; Walen De Keyser.
Thes Sport: Brughmans; Bammens, Vanaken, El Ansri; Hulsmans, Kerckhogs, Jeunen, Deferm, Battista; Stefani (69′ Poell) en Suarez.
Doelpunten:  30′ Deferm 0-1 en 60′ R. Kil 1-1.
Strafschoppen: Vanaken 0-1, R. Kil 1-1, Poell 1-2, S. Kil mist, Suarez mist, Van Kerckhoven 2-2, Jeunen mist, Volant 3-2, Battista 3-3 en Geuens 4-3.
Geel: 16′ Geuens, 36′ Walen De Keyser, 41′ Deferm, 55′ Suarez, 65′ Volant, 74′ Kerckhofs, 82′ Hulsmans, 84′ S. Kil, 89′ Faria Da Silva.
Rood: 78′ Walen De Keyser (tweemaal geel).

wedstrijdverslag fc cappellen

Geschreven door dirk om 10:14 Reageer op dit bericht

TR158 - 11,5KM - 0:53:34

raar weertje vandaag; warm, maar ook heel veel wind; stormachtig zelfs; het maakte het lopen moeilijk; maar toch zat het tempo goed; details: 4.39/km - 739 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 91/39bpm - k1 5.08 - k2 4.37 - k3 4.38 - k4 4.37 - k5 4.37 - k6 4.37 - k7 4.34 - k8 4.38 - k9 4.36 - k10 4.38 - k11 4.29 - 0,5 2.19

Geschreven door dirk om 21:14 Reageer op dit bericht

TR157 - 19,5KM - 1:37:30

best nog warm vandaag; geen of weinig zon; dus echt wel drukkend; tijdens de run geen regen; na twee runloze dagen vandaag toch nog eens een tandje, of een kilometertje, bijgestoken; geen tempo bijgehouden; alleen op het eind gekeken wat ik er op dat punt van terecht gebracht heb; dus ontspannen gelopen; goede run; details: 5min/km - 1156 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.22 - k2 5.06 - k3 5.02 - k4 5.10 - k5 5.06 - k6 5.07 - k7 5.03 - k8 4.58 - k9 4.57 - k10 4.54 - k11 4.55 - k12 5.03 - k13 5.03 - k14 4.58 - k15 4.56 - k16 4.53 - k17 4.52 - k18 4.46 - k19 4.42 - 0,5 2.14 

Geschreven door dirk om 19:00 Reageer op dit bericht

TR156 - 16KM - 1:17:56

vandaag schitterend loopweer toch wel; het liep ook beter dan gisteren; gemakkelijker en vlotter; ook een redelijk tempo aangehouden; het was ook de bedoeling om toch iets vlugger te lopen dan gisteren; details: 4.52/km - 854 kcal - 116 gemiddelde hartslag  - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 94/29bpm - k1 5.23 - k2 5.00 - k3 4.46 - k4 4.51 - k5 4.54 - k6 4.52 - k7 4.54 - k8 5.01 - k9 4.52 - k10 4.54 - k11 4.49 - k12 4.45 - k13 4.55 - k14 4.42 - k15 4.33 - k16 4.38

Geschreven door dirk om 19:22 Reageer op dit bericht

TR155 - 15KM - 1:21:11

het liep niet zo best vandaag; het weekend zal daar wel veel mee te maken hebben; heb ik wel meer als het (te) druk is geweest; eventjes alles op een rijtje zetten; en gelukkig wist ik voor of tijdens mijn run nog niks van onderstaand gebeuren; want dan zou het nog veel minder goed gelopen hebben; en ofwel zou mijn run minder lang geweest zijn, ofwel het omgekeerde, nog iets langer; om de emoties wat te kanaliseren zeg maar; want ook daar kan een rondje lopen wel bij helpen; details van de run: 5.25/km - 810  kcal - 113 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 93/34bpm - k1 5.58 - k2 5.35 - k3 5.36 - k4 5.37 - k5 5.43 - k6 5.41 - k7 5.27 - k8 5.22 - k9 5.26 - k10 5.14 - k11 5.14 - k12 5.15 - k13 5.06 - k14 5.00 - k15 4.50

bjorg lambrecht - 22 jaar - overleden - na zware val - in ronde van polen

Geschreven door dirk om 20:33 Reageer op dit bericht

Meer van lopen in lo en zo

↑ Terug naar de berichten