Berichten van 1 april 2020 tot 30 april 2020

rustige einde-van-de-maand-run vandaag; eigenlijk had ik maar een paar opdrachten; eerst en vooral minstens 7 km lopen; continue lopen zonder stoppen, versnellen of vertragen mocht maar moest niet; en tenslotte, toch wel het moeilijkste, de volgende kilometer steeds sneller lopen dan de vorige; de snelheid moest dus langzaam worden opgedreven; opdracht is geslaagd; details: 5.12/km - 455 kcal - 111 gemiddelde snelheid, 123 maximale snelheid, 174 pasfrequentie - 77/42bpm - k1 5.39 - k2 5.36 - k3 5.21 - k4 5.16 - k5 5.07 - k6 5.00 - k7 4.51 - k8 4.37

ik moest er even aan terugdenken; nu we door CORONA willens nillens in een periode zonder loopwedstrijden zitten; kunnen we binnenkort weder aan wedstrijden deelnemen; wat GOLAZO betreft wel; en dat is toch de grootste organisator van sportwedstrijden in BELGIE; de overige organisatoren zullen dan ook wel volgen zeker

op dit moment zijn er, voor de mensen die er behoefte aan en voldoening in hebben, virtuele alternatieven; je kan zelfs na afloop een medaille krijgen; voor mij hoeven deze surrogaatwedstrijden niet; ik loop wel, hoe dan ook; en ja, misschien loop ik nog wel eens een marathonneke; rustig aan, eventueel en als het moet afgewisseld met wat wandelen

op dit moment mogen er dus geen 'massa-evenementen' georganiseerd worden; maar niemand weet precies wat dat is; ik ben eigenlijk wel eens benieuwd hoe men dat gaat definiëren; welke criteria gaan daarvoor in aanmerking komen; allicht allereerst het aantal deelnemers veronderstel ik; als je bepaalde van hogerhand opgelegde verplichtingen en/of belemmeringen dan wil vermijden moet je dus al zeker beneden dat aantal deelnemers blijven

maar hoe dan ook zullen er door organisatoren en deelnemers diverse veiligheidsmaatregelen moeten nageleefd worden zoals:

het ondertekenen van een bepaalde gedragscode

het bewaren van een veilige afstand

het testen van deelnemers op hun lichaamstemperatuur

het voorzien van alcoholgel

het niet uitdelen van bekertjes met drank

het niet of slechts beperkt toelaten van deelnemers uit het buitenland (of bewijzen van immuniteit vragen!)

het voorzien van voldoende en grote parkings

het starten in waves om het samenklitteb van (te) grote groepen te vermijden

enzovoort

nu wat mezelf betreft denk ik wel dat ik het weet: mij zullen ze er niet direct zien; maar ik behoor dan ook tot een risicogroep

en misschien is een TIJDRUN wel een goed alternatief; net zoals in een tijdrit starten na een aantal seconden/minuten; misschien niet gemakkelijk te organiseren maar als men iets wil laten doorgaan zal men er vast iets moeten voor over hebben; obstakels zullen er de eerst komende maanden hoe dan ook zijn; als het licht al op groen gezet wordt natuurlijk

de run van vandaag verliep terug voortreffelijk; gemakkelijk gelopen; vrij vlug een goed ritme gevonden; details: 4.43/km - 649 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 182 pasfrequentie - 79/38bpm - k1 5.05 - k2 4.49 - k3 4.48 - k4 4.46 - k5 4.42 - k6 4.43 - k7 4.34 - k8 4.37 - k9 4.37 - k10 4.34 - k11 4.27 - 0.3 1.32

de corona-cijfers worden stilaan wat beter verteerbaar; maar de doden blijven vallen natuurlijk; ook komen er nog steeds mensen met symptomen in de ziekenhuizen terecht; dus het is absoluut nog niet gedaan; maar allicht zit een eerste nieuwe versoepeling er dit weekend wel al aan te komen; vandaag wat minder lang gelopen dan gisteren; vanzelfsprekend zou ik zeggen; we gaan ook de goede richting uit; stilaan naar de 400; dat is een aantal dat ik toch reeds lang niet meer gelopen heb; maar in principe moet dat lukken; als het weer niet te veel stokken in de wielen steekt; want in de gietende regen ga ik ze toch niet lopen; vandaag viel het al bij al nog mee; quasi geen regen gehad en de temperatuur mocht er ook wel wezen; details: 4.53/km - 727 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 84/35bpm - k1 5.20 - k2 5.02 - k3 4.56 - k4 4.52 - k5 4.47 - k6 4.47 - k7 4.46 - k8 4.46 - k9 4.49 - k10 4.48 - k11 4.53 - k12 4.46 - k13 4.54

prima weertje terug vandaag; meer dan 20 graden; dus het was nog eens het moment om er stilletjes in te vliegen; vanaf morgen en voor de rest van de week voorspellen ze wat minder weer met onder meer onweersbuien; de run is ook wat uitgelopen vandaag; een beetje op verkenning geweest en dat is altijd wat zoeken; wel een mooie ronde tot in ZAFFELARE; ik kon nog niet in het PROVINCIAAL DOMEIN omwille van CORONA maar vanaf woensdag zou dat wel opengesteld worden voor wandelaars, runners en fietsers; dus dat is misschien iets waar we terug kunnen naar uitkijken; voor binnen enkele dagen dan wel; details: 5.24/km - 965 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 164 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 82/30bpm - k1 5.44 - k2 5.21 - k3 5.29 - k4 5.31 - k5 5.31 - k6 5.37 - k7 5.32 - k8 5.09 - k9 5.22 - k10 5.31 - k11 6.14 - k12 5.30 - k13 5.19 - k14 5.15 - k15 5.33 - k16 5.22 - k17 5.26 - k18 5.12 - k19 5.08 - k20 5.05 - k21 4.55 - k22 4.58 - k23 5.06

een rustige namiddagloop; we konden het niet laten; wat een prachtig weertje; ideaal gewoon; terug een grote toer gedaan; nu langs Bastelare, Ruilare en Hyfte; mooi parcours; details: 5.19/km - 1764 kcal - 173 pasfrequentie - 163/41bpm - k1 5.45 - k2 5.23 - k3 5.17 - k4 5.15 - k5 5.12 - k6 5.16 - k7 5.20 - k8 5.33 - k9 5.29 - k10 5.24 - k11 5.18 - k12 5.16 - k13 5.11 - k14 5.05 - k15 5.21 - k16 5.05 - k17 4.57

halve marathon; schitterend weer en we hadden tijd; prima omstandigheden dus; details: 5.11/km - 1076 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 84/35bpm - k1 5.34 - k2 4.57 - k3 5.00 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.11 - k7 5.14 - k8 5.13 - k9 5.07 - k10 5.15 - k11 5.10 - k12 5.23 - k13 5.22 - k14 5.20 - k15 5.24 - k16 5.13 - k17 5.12 - k18 5.19 - k19 4.53 - k20 4.53 - k21 4.52 - 0.1 0.29

66,8 kg; laat ons zeggen dat dit binnen de perken blijft; is geen marathongewicht maar dat hoeft ook niet; er zijn zelfs geen wedstrijden op dit moment; misschien zelfs het ganse jaar niet meer; maar het liep goed vandaag; niet vlug maar wel iets langer; tevreden; details: 5.06/km - 689 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 74/31bpm - k1 5.39 - k2 5.17 - k3 5.06 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.13 - k7 5.07 - k8 5.10 - k9 4.53 - k10 5.06 - k11 4.57 - k12 4.53 - k13 5.00 - k14 4.47 - 0.5 2.36

warm vandaag; te warm voor de tijd van het jaar zeggen de weermannen; toch terug een aantal kilometer gelopen; rustig aan; het tempo zat wel in de laatste drie kilometers; wou 12/uur halen; wat net is gelukt; details: 4.59/km - 625 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 84/35bpm - k1 5.25 - k2 5.06 - k3 4.59 - k4 5.00 - k5 4.53 - k6 4.58 - k7 4.58 - k8 4.57 - k9 4.51 - k10 4.48 - k11 4.47

een uurtje gelopen; details: 5.11/km - 605 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 87/33bpm - k1 5.49 - k2 5.16 - k3 5.04 - k4 4.59 - k5 5.02 - k6 5.09 - k7 5.10 - k8 5.12 - k9 5.15 - k10 5.09 - k11 5.05 - 0.5 2.20

degelijk tempo vandaag; nochtans eigenlijk iets te vroeg gelopen na het eten; nooit ideaal; maar toch heel tevreden met conditie; verder rustig aan doen en zeker niet forceren; wedstrijden komen er toch niet direct aan; details: 4.46/km - 782 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 178 pasfrequentie - 88/39bpm - k1 5.31 - k2 5.10 - k3 4.52 - k4 4.41 - k5 4.34 - k6 4.37 - k7 4.40 - k8 4.46 - k9 4.41 - k10 4.35 - k11 4.35 - k12 4.29 - k13 4.33

eerste run van de week; rustig tempo en niet te ver; eventjes alles op zijn plooien laten komen; details: 5.14/km - 554 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 92/28bpm - k1 5.33 - k2 5.16 - k3 5.27 - k4 5.22 - k5 5.18 - k6 5.15 - k7 5.11 - k8 5.09 - k9 4.57 - k10 4.49

voelde toch nog een beetje de run van gisteren in de beentjes; maar wou toch graag een plus 10 run doen vandaag; voor het eerst dit jaar kom ik boven de 100 uit; het weer zat deze week dan ook ongelooflijk mee; details: 5.02/km - 643 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 84/36bpm - k1 5.29 - k2 5.10 - k3 4.57 - k4 4.54 - k5 5.09 - k6 5.14 - k7 5.12 - k8 4.57 - k9 4.53 - k10 4.44 - k11 4.41 - 0.2 1.00

we geven graag kritiek op de VS; op DONALD TRUMP; op de CORONA-aanpak daar; men had daar mensen met symptomen onmiddellijk moeten isoleren, ze testen, hun contacten moeten nagaan en ook die allemaal laten testen, men had mondmaskers moeten verplichten, apps gebruiken om mensen op te sporen, actief moeten screenen op bussen, treinen en luchthavens; zouden we niet beter stoppen met die kritiek en evalueren hoe we het zelf hebben aangepakt en het in de toekomst nog zullen doen? - daar dacht ik vandaag aan tijdens mijn ultralange run; iemand had mij gezegd dat het ideaal runweer was; hij had eerder op de dag gelopen; eerlijk gezegd, ik vond het redelijk frisjes; maar het tempo lag dan ook niet hoog; al kwam het toch dicht bij de 12 km/u; het gevoel is in ieder geval goed; en ja, het ging vandaag over een grote ronde; terug voor het aardbeienpad gekozen en daar een paar mooie stukken kunnen aanbreien; dus het was wel aangenaam lopen langs rustige wegen; details: 5.06/km - 1191 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 84/34bpm - k1 5.37 - k2 5.09 - k3 5.00 - k4 5.06 - k5 4.58 - k6 5.02 - k7 5.10 - k8 5.03 - k9 5.15 - k10 5.13 - k11 5.12 - k12 5.14 - k13 5.07 - k14 5.13 - k15 5.05 - k16 5.06 - k17 5.06 - k18 5.02 - k19 5.04 - k20 4.57 - k21 5.01 - k22 4.57 - k23 4.47 - k24 4.52 - 0.5 2.29

eigenlijk wel raar spelletje; het aantal doden tellen; luguber; toch versoepeling van de coronamaatregelen vanaf morgen; dat wordt chaos denk ik, en vrees ik vooral; iedereen naar buiten; vergeet allemaal zeker jullie handen niet te wassen...; fantastische run vandaag in een fantastisch weertje; details: 4.47/km - 631 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 85/36bpm - k1 5.15 - k2 4.56 - k3 4.44 - k4 4.55 - k5 4.49 - k6 4.45 - k7 4.41 - k8 4.41 - k9 4.39 - k10 4.37 - k11 4.30

de doden vallen alles vliegen; hallucinant; ondertussen toch maar een rustige run gedaan; half april en ruim 20 graden en volop zon; wat wil je nog meer zou je willen zeggen; maar in coronatijden is dat toch wel gemakkelijk te beantwoorden; weg met het virus aub; details: 5.17/km - 740 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 86/31bpm - k1 5.49 - k2 5.29 - k3 5.32 - k4 5.26 - k5 5.08 - k6 5.16 - k7 5.04 - k8 5.04 - k9 5.08 - k10 5.14 - k11 5.11 - k12 5.05 - k13 5.09

vandaag mocht het iets rustiger; wat de run betreft althans; voor de rest toch weer goed bezig geweest; in de eigen hof natuurlijk; want buiten mogen we nog niet; tenzij om boodschappen te doen; en dit nu al tot 3 mei; wordt ongetwijfeld vervolgd; details: 4.45/km - 612 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 149 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 91/36bpm - k1 5.14 - k2 4.50 - k3 4.41 - k4 4.50 - k5 4.53 - k6 4.49 - k7 4.42 - k8 4.38 - k9 4.33 - k10 4.25 - 0.5 2.10

hopelijk blijft de gezondheid van iedereen de prioriteit en niet de economie, zeggen sommigen; alsof het ene zonder het andere kan; alsof het ene volledig losstaat van het andere; toch weer een goede run vandaag; goed loopweer natuurlijk; niet te warm, niet te koud, niet te veel en niet te weinig wind, en geen regen; wat willen we nog meer; details: 4.56/km - 814 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 83/39bpm - k1 5.25 - k2 5.06 - k3 5.06 - k4 5.11 - k5 5.03 - k6 4.56 - k7 5.03 - k8 5.01 - k9 5.00 - k10 4.43 - k11 4.33 - k12 4.30 - k13 4.31 - 0.5 2.21

heel wat frisser dan gisteren en dan de dagen daarvoor; terug de lange broek maar aangedaan; een beetje getwijfeld wat we zouden doen vandaag; uiteindelijk besloten om toch maar de sprong te wagen; de sprong naar de 1000 km; de eerste van het jaar zit er op; vanaf morgen beginnen we aan deel twee; details: 4.52/km -1120 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 87/41bpm - k1 5.25 - k2 5.08 - k3 5.07 - k4 5.07 - k5 5.06 - k6 5.09 - k7 5.02 - k8 4.58 - k9 4.57 - k10 4.53 - k11 4.53 - k12 4.42 - k13 4.33 - k14 4.29 - k15 4.31 - k16 4.27 - k17 4.35 - k18 4.31 - 0.4 1.52

zullen de corona-maatregelen verstrengd worden; dat is de vraag die velen zich heden ten dage stellen; tijdens de run denk je onwillekeurig toch altijd wat aan het hele gedoe; aan de mensen die zich niet aan de maatregelen houden; en aan diegenen die gewoon tegendraads zijn en alles aan hun laars lappen; ik heb het reeds eerder gezegd maar het egoïsme is toch iets dat enorm tot uiting komt in deze tijden; op allerlei gebieden; vandaag een rustige lange run; schitterend weertje natuurlijk; dat deed deugd; details: 5.14/km - 786 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 81/31bpm - k1 5.31 - k2 5.23 - k3 5.20 - k4 5.27 - k5 5.22 - k6 5.22 - k7 5.02 - k8 5.14 - k9 5.20 - k10 5.10 - k11 5.19 - k12 5.06 - k13 5.07 - k14 4.54 - k15 4.49 - 0.5 2.26

ja, corona; een drama; meer moet je er eigenlijk niet meer over zeggen; men heeft er echt een zootje van gemaakt; dan maar iets zeggen over het weer; dat was opnieuw schitterend; morgen nog meer van dat zeggen ze; maar dan even wat minder; kan niet blijven duren; details run: 4.59/km - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 87/33bpm - k1 5.27 - k2 5.18 - k3 5.15 - k4 5.14 - k5 5.10 - k6 5.03 - k7 4.45 - k8 4.28 - k9 4.37 - k10 4.39 - k11 4.45

bedoeling was een rustige run maar heb me wat laten verleiden door medelopers en daardoor is het eigenlijk wat te vlug gegaan; maar goed, dat is geen drama; een drama is wel een surplus aan 496 coronadoden; er komen allicht betere tijden; detail run: 4.45/km - 606 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 91/34bpm - k1 5.31 - k2 4.52 - k3 4.40 - k4 4.41 - k5 4.39 - k6 4.38 - k7 4.26 - k8 4.41 - k9 4.43 - k10 4.40 - 0.3 1.23

corona; het zal ons nog wel een tijdje achtervolgen zeker; wat kan je doen om een beetje af te kicken van het gelul van de protagonisten in deze zaak; inderdaad, eventjes een loopje doen; het was warm vandaag; toch leek het mij iets minder drukkend dan gisteren; er stond ook wat meer wind; maar het kan natuurlijk ook zijn dat we die eerste warmte wat gewoon beginnen worden; details: 5.09/km - 640 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 86/32bpm - k1 5.29 - k2 5.09 - k3 5.20 - k4 5.28 - k5 5.26 - k6 5.44 - k7 5.12 - k8 5.00 - k9 4.49 - k10 4.34 - k11 4.51 - k12 4.44 - 0.2 0.56

de doden blijven vallen; in woonzorgcentra is de situatie dramatisch; erg; je zou stilaan schrik krijgen om oud(er) te worden; maar... we blijven zolang we kunnen onze dagelijkse run presteren; een opkikkertje zeg maar; gisteren ging het lang en traag; vandaag kort en vlug; bij fantastische temperatuur; 24°; misschien stilaan zelfs iets te warm; maar mij hoor je niet klagen; details: 16FP - 4.30/km - 608 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 105/26bpm - k1 5.03 - k2 4.33 - k3 4.25 - k4 4.26 - k5 4.25 - k6 4.28 - k7 4.26 - k8 4.25 - k9 4.28 - k10 4.17 - 0.3 1.18

men is blijkbaar de tel wat kwijt; het overzicht was even weg; toch begint men al aan heropstarten te denken; maar wat en wanneer is nog een vraagteken; wordt ongetwijfeld vervolgd; wel fantastisch loopweer terug vandaag; rond de 20 graden; prima zo; een lange, langzame run mocht en kon wel; heerlijk; details: 5.31/km - 941 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 85/33bpm - k1 5.52 - k2 5.42 - k3 5.44 - k4 5.52 - k5 5.51 - k6 5.53 - k7 5.38 - k8 5.23 - k9 5.30 - k10 5.35 - k11 5.28 - k12 5.26 - k13 5.28 - k14 5.21 - k15 5.21 - k16 5.14 - k17 5.16 - k18 5.07 - k19 5.00 - 0.3 1.32

hoe het op een maand tijd kan veranderen; ongelooflijk; goede run vandaag; traag gestart maar uiteindelijk kwamen we toch op toerental; details: 4.57/km - 720 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 87/38bpm - k1 5.26 - k2 5.05 - k3 5.06 - k4 5.02 - k5 5.03 - k6 5.06 - k7 5.01 - k8 4.54 - k9 4.54 - k10 4.48 - k11 4.37 - k12 4.33 - k13 4.37

RIK TORFS stond wel al langer goed aangeschreven bij mij; hij stijgt nog wat in de ranking; aan bovenstaande woorden liep ik zowat te denken tijdens een overwegend rustige run; de laatste paar kilometers gingen wat vlugger; en neen, ik was mij niet aan het opwinden om mijn hersenspinsels; details: 5.05/km - 683 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 95/33bpm - k1 5.31 - k2 5.12 - k3 5.10 - k4 5.13 - k5 5.12 - k6 5.09 - k7 5.10 - k8 5.05 - k9 5.08 - k10 4.48 - k11 4.47 - k12 4.33

super weertje vandaag; morgen nog iets warmer en ook de komende dagen voorspelt men lenteweer; laat maar komen; details: 4.56/km - 464 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 174 pasfrequentie  - 88/40bpm - k1 5.30 - k2 5.14 - k3 5.10 - k4 5.11 - k5 5.05 - k6 4.51 - k7 4.31 - k8 4.20 - k9 4.26

we doen rustig verder; zonder wedstrijden in het vooruitzicht natuurlijk; want de CORONAmaatregelen zijn vrij vlug ingevoerd maar het afbouwen ervan zou wel eens wat meer tijd kunnen vragen en slechts stapsgewijs  gebeuren; de vraag is dan natuurlijk wat eerst terug wordt toegelaten; spannend is het allemaal wel; voornaamste blijft natuurlijk gezond blijven; dat CORONAdinges is toch wel een gemeen iets; en vooral... niet alleen iets dat ouderen treft en aanbelangt; zwaarlijvigen komen nu zelfs in het vizier en zouden een extra risicogroep vormen; maar dat is allemaal, zoals zoveel dingen, voorwaardelijk natuurlijk; de run vandaag verliep aan een gematigd tempo; nog niet zo heel warm maar vanaf morgen zou de temperatuur toch beginnen stijgen; vanaf zondag zou de lente dan echt zijn intrede doen; ik kijk er echt naar uit; en ben ook benieuwd of iedereen zoveel mogelijk IN ZIJN OF HAAR KOT zal blijven; details: 5.08/km - 602 kcal - 122 gemiddelde hartslag  - 160 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 79/38bpm - k1 5.43 - k2 5.27 - k3 5.23 - k4 5.09 - k5 4.59 - k6 5.04 - k7 4.57 - k8 5.00 - k9 4.53 - k10 4.55 - k11 4.52

in SPANJE is een 93-jarige man genezen van het CORONAVIRUS na op intensieve zorgen te hebben gelegen; hij kon onder applaus van het verplegende personeel het ziekenhuis verlaten; mooi zo; proficiat, zowel voor de man als voor de Spaanse hulpdiensten en voor SPANJE in het algemeen; hier begint men al te twijfelen of men zulke mensen nog gaat behandelen en praat men op hen in om toch maar van geneeskundige zorgen af te zien in het hospitaal; daar dacht ik aan tijdens een redelijk korte run vandaag; details: 5.03/km - 648 kcal - 133 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 179 pasfrequentie - 93/36bpm - k1 5.25 - k2 5.06 - k3 5.10 - k4 5.08 - k5 5.09 - k6 5.13 - k7 5.03 - k8 4.51 - k9 4.44 - k10 4.40

mooi weertje terug en dat zal nog zo een tijdje blijven naar het schijnt; schitterend; toch een beetje goed nieuws in deze barre CORONAtijden; de eerste drie maanden van het jaar eigenlijk toch al goed bezig geweest; we zitten nu reeds aan 836 km; dat is vrij veel en het is toch al heel wat jaren geleden dat ik dit totaal behaalde in het eerste kwartaal; details: 5.10/km - 1155 kcal - 178 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 153/24bpm - k1 5.35 - k2 5.15 - k3 5.16 - k4 5.18 - k5 5.06 - k6 5.12 - k7 5.05 - k8 5.09 - k9 5.01 - k10 5.04 - k11 5.05 - k12 4.54