TR135 - 5KM - 0:25:55na een nochtans drukke verlofdag toch opnieuw enkele kilometers afgehaspeld; in een ronduit fantastisch weertje
TR134 - 5KM - 0:26:15herbegin; eindelijk; eigenlijk mocht het pas iets later; maar was niet meer te houden; begon mij serieus mottig te voelen; het regende; leuk; neen dat is te flauwkes uitgedrukt; heerlijk was het; genoten tot en met; morgen terug; en overmorgen; let op: rustig aan; ik weet het
time-out
|
ik ben er even niet meer duur onbepaald even alles laten rusten en herstellen |
week 33 samenvatting| afstand | duur | min/km | km/uur |
| 20 | 1:38:35 | 4.55 | 12.2 |
week 32 samenvatting| afstand | duur | min/km | km/uur |
| 27 | 2:16:56 | 5.04 | 11.8 |
TR133 - 5KM - 0:24:10details run: 4.50/km - 305 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 114/18 bpm; hartonderzoek vandaag bij dokter: was perfect; gelukkig maar; de rest was minder goed; de oude dag, net wat u zegt
TR132 - 5KM - 0:24:43mooi loopweertje vandaag, maar niet geforceerd; even een goede tempoloop samen met JONAS; details: 4.57/km - 310 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 108/30 bpm
TR131 - 5KM - 0:22:59even testen hoe de spieren reageren bij een iets hoger tempo; gegevens: 4.36/km - 297 kcal - 137 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 117/29 bpm
TR130 - 5KM - 0:26:43korte run met een aantal versnellingen van 100 m; details: 5.21/km - 405 kcal - 148 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 125/33 bpm
TR129 - 8KM - 0:39:56VOLHA MAZURONAK Wit-Rusland wint de gouden Europese medaille op de marathon bij de vrouwen en KOEN NAERT wint de marathon bij de heren; schitterende prestatie natuurlijk; warm vandaag; plus 25 graden; goed tempo gelopen; maar op het eind het toch wat voorzichtig moeten aandoen; snel lopen doet de spieren blijkbaar geen goed; details: 5.00/km - 436 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - 96/26 bpm
TR128 - 8KM - 0:40:19de EUROPESE ATLETIEKKAMPIOENSCHAPPEN in BERLIJN boeien toch wel enorm; zo wint ene JAKOB INGEBRIGTSEN, 17 jaar, de 1500 m; ongelooflijk, een junior; een wonderkind; kan je wel zeggen; maar ook de BELGEN doen het prima; JONATHAN en KEVIN BORLEE op de 400 m, zilver en brons; NAFI THIAM goud in de zevenkamp; toch weer heel veel superatleten aan het werk gezien; super zijn wij niet; maar wel gelopen; samen met JONAS; redelijk tempo; uitmuntend loopweer; details: 5.02/km - 513 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 122/12 bpm
TR127 - 6KM - 0:29:56hoofdpijn, keelpijn, rugpijn, buikpijn, en... kuitpijn; en toch gelopen; 't leven kan hard zijn; ook voor STROPPENDRAGERS; ook voor een amateurke; voor professionals zeker; die hou ik dan maar in mijn gedachten; als stimulerende voorbeelden; zo dacht ik bijvoorbeeld aan ELINE BERINGS; uitgeschakeld geworden op het EUROPEES KAMPIOENSCHAP in BERLIJN; ze mist de finale voor de honderd meter horden op een zucht; wat scheelt het; vijf honderdsten van een secondje; het scheelt een fractie maar het maakt een wereld van verschil; de profcontracten worden pas in het najaar uitgedeeld; ze moest eigenlijk top acht zijn; ze eindigde pas tiende; maar alleen al voor haar doorzettingsvermogen na haar doorstane blessures verdient ze een contract zegt men; wel voor een keer ben ik het daar mee eens; er zijn er allicht die het minder verdienen - details van mijn run: 4.59/km - 378 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 104/34 bpm
TR126 - 5KM - 0:26:45tussen enkele hevige regenbuien door; het wel droog gehouden; en geen hitte meer; dus dat is positief; details: 5.21/km - 300 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 86/42 bpm
week 31 samenvatting| afstand | duur | min/km | km/uur |
| 55 | 4:54:11 | 5.20 | 11.2 |
weekoverzichten update| week | afstand | duur | min/km | km/uur |
| 23 | 34 | 2:46:00 | 4.52 | 12.3 |
| 24 | 22 | 1:43:54 | 4.43 | 12.7 |
| 25 | 10 | 0:46:16 | 4.37 | 13.0 |
| 26 | 0 | 0:00:00 | 0.00 | 00.0 |
| 27 | 0 | 0:00:00 | 0.00 | 00.0 |
| 28 | 27 | 2:25:04 | 5.22 | 11.2 |
| 29 | 0 | 0:00:00 | 0.00 | 00.0 |
| 30 | 15 | 1:21:14 | 5.24 | 11.1 |
TR125 - 10KM - 0:56:05heel rustig gelopen; harder kon ik eigenlijk niet; ook op het heetste van de dag gelopen; zowat omstreeks half drie; misschien niet echt slim; het was echt puffen geblazen; tijdens de run toch wat afleiding gezocht en lopen denken aan smartphones en andere nieuwigheden waar we tegenwoordig in ons oude dagen nog mee te maken krijgen en waar we toch een beetje moeten leren mee omgaan; gelukkig staat de jeugd ons daarbij bij; want als ik al die zaken alleen zou moeten uitzoeken zouden er toch wat miscommunicaties gebeuren denk ik; zijn die zaken noodzakelijk (behalve natuurlijk als je ermee geconfronteerd wordt via werkomstandigheden): ik denk het niet; maar anderzijds: we worden zonder het te beseffen toch steeds meer analfabeet als we niet op de technologische trein(en) springen - details van de run: 5.37/km - 772 kcal - 141 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - 117/30 bpm - 66,3 kg
TR124 - 10KM - 0:50:46
half tien in de voormiddag en reeds 30 graden; eigenlijk geen nieuws meer; de komende dagen meer van hetzelfde; dus eigenlijk iets te laat begonnen met de run; een uurtje vroeger leek het mij nog iets frisser; maar toen was ik nog niet klaar met andere noodzakelijk te verrichten activiteiten; ondertussen ook een middagmaaltje klaargemaakt; meestal broccoli; in de grootkeuken krijg je dat immers relatief weinig en 't schijnt dat veel broccoli eten goed is voor de looppotentie; en chocolademelk zou ook goed zijn voor de spiertjes; maar dat is voor vanavond; kunnen we nog eens lekker zweten; wat gaan we verder nog doen vandaag; neen, in geen geval nog een tweede run afwerken; alles met mate is de boodschap; zeker met dit weer; wel gaan we allicht nog eens terug naar de internationale jumping in Beervelde City; een internationaal gezelschap is daar immers sinds begin deze week neergestreken; mooie luxe mobilhomes voor paarden zijn er te bewonderen; deze diertjes worden wel in de watten gelegd; maar ze moeten dan ook presteren; hoogtes tot 1m50 overschrijden; je moet het maar doen met dit weer; neen, deze fantastische dieren zijn zeker niet te benijden; zo komen er vanavond onder meer terug COLOMBIANEN, SPANJAARDEN, CANADEZEN, DUITSERS, IEREN, PORTUGEZEN, ZWEDEN, FRANSEN, FINNEN, BRITTEN, ITALIANEN en natuurlijk ook NEDERLANDERS en BELGEN aan de start; in den beginne begreep ik van zo'n jumpingwedstrijd niks; ondertussen heb ik al wat bijgeleerd en weet ik wie het er goed en minder goed vanaf heeft gebracht; en waarom iemand eerste en laatste wordt gerangschikt - ach ja, ik zou zowaar nog de details van de run vergeten te vermelden: 5.05/km - 603 kcal - 135 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 116/30 bpm - 66,3 kg
TR123 - 7KM - 0:38:52eys, i can; gelopen; de stoute schoenen aangetrokken; een vetloop; hemdje en broekje aan en wegwezen; 's winters heb je daar wel even iets langer mee werk; temperatuur: formidabel; zo heerlijk frisjes; 't begin was vanzelfsprekend moeilijk; maar dat is bij mij elke run zo; maar naarmate het wat vorderde liep het alles bij elkaar toch goed; de laatste kilometer nog even doorgebeten; daarna lekker ontbeten, nog even ontspannen, en gaan werken...; details: 5.33/km - 442 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 92/35 bpm - 66,3 kg
TR122 - 10KM - 0:51:23we gaan op ons elan verder; allez, voorlopig toch; weer heel warm natuurlijk; nog een graadje warmer dan gisteren; morgen zeker weer meer dan 30; waar blijven ze het halen; maar we zijn dus goed bezig, en dat zeggen ze ook; details run: 5.08 km - 685 kcal - 137 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 117/34 bpm - 66, 3 kg