Berichten van 1 februari 2019 tot 28 februari 2019

korte run bij zomerse temperatuur; details: 4.47/km - 300 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.11 - k2 4.45 - k3 4.39 - k4 4.36 - k5 4.43

recordtemperaturen vandaag; 20 graden; nog niet gezien; een warme run dus; die eerste warmte; toch even aanpassen; vooral ook omdat conditie toch niet echt top is op dit moment; we hopen op beterschap; details: 5.06/km - 584 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 85/39bpm - k1 5.27 - k2 5.08 - k3 5.06 - k4 5.10 - k5 5.18 - k6 5.21 - k7 4.54 - k8 4.47 - k9 4.39

elene grotenberge - adegem; eerste provinciale oost-vlaanderen; gentsesteenweg 119 grotenberge 9620; uitslag 6-2; ref PETER VANDEN HAESEVELDE - DANIEL GOOSSENS; de KBVB was met dit goede weer ook vertegenwoordigd door de aanwezigheid van BERNARD DE CLERCQ; maar dat was, behalve een paar mooie doelpunten, ook het enige noemenswaardige in verband met deze wedstrijd; een klasse verschil en dat weerspiegelt zich ook in de rangschikking; eigenlijk raar dat de thuisploeg nog niet iets hoger staat gerangschikt

vandaag een vlakke vijf kilometer; in de zon; heerlijk weertje toch wel; dus ja, nog rustig gehouden voorlopig; details: 4.45/km - 303 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 85/49bpm - k1 5.16 - k2 4.49 - k3 4.38 - k4 4.39 - k5 4.20

een paar dagen rust genomen; last van overbelastingsverschijnselen; niks erg maar uit ervaring weet ik dat er dan moet opgelet worden; nog voortdoen kan erger veroorzaken; en dan zijn we langer out; vijf snelle(re) kilometers; dat is kort maar vooraf zo gepland; en mij netjes aan het voornemen gehouden; het is wel eens anders geweest; details: 4.28/km - 318 kcal - 136 gemiddelde hartslag - 181 maximale hartslag - 180 pasfrequentie - 118/30bpm - k1 5.05 - k2 4.25 - k3 4.13 - k4 4.10 - k5 4.23

goed weer terug vandaag; fantastisch om te lopen natuurlijk; de korte broek, stilaan de zomerse kledij; leuk; maar of het er mee te maken had weet ik niet maar het liep niet goed vandaag; niet gezwind; bijlange niet; de overgang van de koude naar de hogere temperaturen; wie zal het zeggen; maar wat aanpassing vergt het zeker wel; details: 5.30/km - 542 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 82/34bpm - k1 5.45 - k2 5.32 - k3 5.28 - k4 5.25 - k5 5.27 - k6 5.27 - k7 5.27 - k8 5.26 - k9 5.30

edeboys - machelen ; tweede provinciale b oost-vlaanderen; veldakkerwegel 38, wetteren 9230; uitslag 1-2; ref GIANNI TJAMPENS - GEERT EGGERMONT

bijna lenteweer vandaag; bovendien zijn de voorspellingen voor de komende dagen ook goed; nog eens een interval vandaag; 10 x 200 met telkens 400 rustig; viel al bij al nog goed mee; details: 4.32/km - 746 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 4.47 - k2 4.36 - k3 4.34 - k4 4.33 - k5 4.32 - k6 4.27 - k7 4.30 - k8 4.22 - k9 4.32 - k10 4.31 - k11 4.29 - k12 4.28

een trainingsrun van vijf kwartier; dan heb je even tijd om aan iets te denken; vandaag gingen mijn gedachten tijdens de run naar KEVIN PAUWELS, BELGISCH veldritvedette van weleer, maar de laatste tijd maar meerijdend om de hoop te vullen; de man zag dit op vierendertig jarige leeftijd niet meer zitten; ik geef hem gelijk; heb het trouwens ook altijd wel gehad voor de man; weinig woorden, weinig blabla, weinig uitvluchten als het minder ging; maar ook na een overwinning bleef hij, uiterlijk althans, stoïcijns kalm; want eigenlijk heb ik toch altijd gedacht dat zo'n intervieuw voor hem altijd de zwaarste beproeving was; daarom ook dat ik nooit geloof dat hij zelf heeft gezegd 'zo rondrijden is niet meer plezant; ik kan niet langer de prestaties leveren zoals ik het wil; door mijn rug; en ook door mijn leeftijd'; toch niet in één keer; anderen zullen dit allicht wel voor hem gezegd hebben; en hij zal geantwoord hebben 'ja'; mijn run liep ondertussen zoals ik het wenste; minder koud dan de voorbije dagen; heel wat rustiger weer; en ondertussen terugdenkende aan de goede prestaties van PAUWELS destijds; details: 4.53/km - 931 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 85/44bpm - k1 5.23 - k2 4.57 - k3 5.04 - k4 4.59 - k5 5.01 - k6 4.57 - k7 4.54 - k8 4.53 - k9 4.52 - k10 4.49 - k11 4.44 - k12 4.46 - k13 4.41 - k14 4.38 - k15 4.34 - 0,350 1.36

drongen - ninove; eerste provinciale oost-vlaanderen; st-gerolfstraat drongen; uitslag 0-2; ref FILIP GOOSSENS - DIRK VAN DAMME

daags voor een rustdag er nog eens een lap op gegeven; mooi weertje ook; dus dat nodigde eens uit voor een interval; 4 km in - 10 x 500 met telkens 100 rust - 3 km uit; details: 4.36/km - 828 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 153 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 101/37bpm - k1 5.10 - k2 4.52 - k3 4.44 - k4 4.46 - k5 4.26 - k6 4.35 - k7 4.24 - k8 4.34 - k9 4.18 - k10 4.33 - k11 4.32 - k12 4.28 - k13 4.15

vandaag was het aangenamer lopen dan gisteren; vandaar dat ik even ben doorgegaan; want eigenlijk was dit vooraf niet echt de bedoeling; details: 4.46/km - 879 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/35bpm - k1 5.00 - k2 4.55 - k3 4.50 - k4 5.00 - k5 4.52 - k6 4.54 - k7 4.50 - k8 4.52 - k9 4.44 - k10 4.44 - k11 4.42 - k12 4.36 - k13 4.34 - k14 4.32 - k15 4.20

niet zo vlug vandaag; bewust, maar ook mede door het weer; maar een triestig weertje vandaag vond ik; regen, meestal zacht, af en toe iets harder, maar dan wel kortstondig; veel wind ook; kortom, de omstandigheden maakten het toch behoorlijk lastig; en dat voor een maandagrun; details: 5.05/km - 798 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 100/14bpm - k1 5.14 - k2 5.11 - k3 5.10 - k4 5.10 - k5 5.10 - k6 5.13 - k7 5.08 - k8 5.05 - k9 5.07 - k10 4.59 - k11 5.02 - k12 4.56 - k13 4.52 - k14 4.47

sleidinge - sint-laureins; tweede provinciale a oost-vlaanderen; pattaya, hooiwege 49, sleidinge; uitslag 1-0; ref ANDY DE KETELAERE - HANS VAN SEVEREN

nog eens getest; wat zit er nu eigenlijk in het tankje; dat wou ik weten; of zo 'n test lukt hangt al voor een groot deel af van de beginkilometers; zitten die goed dan kan het; de rest moet dan natuurlijk wel volgen; wou ook eens weten of die trainingskilometers van de voorbije maand de conditie ten goede waren gekomen; dus ja toch enkele goede redenen voor een testloop; veel volk zag ik niet; het pad was vrij; maar wel modderig; het was dus toch wel zwaar lopen; op een erg oneffen parcours ook nog wel; het was dus zaak om geen misstap te begaan; letterlijk dan welteverstaan; maar alles is zeer goed meegevallen; we kunnen maar hopen dat het zo een tijdje blijft; de volgende runs zullen terug rustiger zijn; een intervalleke zou ik ook nog wel eens moeten doen; dat laatste durf ik wel eens te vergeten; details van vandaag: 4.35/km - 795 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 173 pasfrequentie -126/0bpm - k1 4.56 - k2 4.44 - k3 4.44 - k4 4.41 - k5 4.42 - k6 4.42 - k7 4.37 - k8 4.33 - k9 4.27 - k10 4.22 - k11 4.18 - k12 4.18 - k13 4.18

half zes opstaan; eitjes eten; boterhammetje; en weg zijn we; naar BRUSSEL; deze middag een banaantje en terug een paar boterhammetjes; en dan kom je thuis en... wil je toch nog een run afwerken; zo leeg als maar kon er aan begonnen; en nog leger dan leeg hem beëindigd; een goede thee met wat honing bracht me wat op krachten; en een goede douche natuurlijk; daarna wat spek gebakken en pasta... heel veel pasta; en dan  was alle miserie vergeten; voelden we ons terug goed; het parcours vandaag; de ondergaande zon had de sneeuw al voor het grootste deel opgeruimd; het was nog niet volledig sneeuwvrij allemaal maar de overgang naar modder was niet ver meer af; een sneeuwman maken kon dus niet meer; ik kon wel nog net een MONSTER NEMEN van de resterende sneeuw; maar ik vrees dat de hoeveelheid onvoldoende was om ze te laten analyseren in een of ander labo; heb ze dan maar terug weggegooid; en ze vaarwel gewuifd; tot een volgende winter; of zouden we deze maand nog een en ander mogen verwachten; is niet onmogelijk natuurlijk; we zien wel hoe het loopt; details van de deze zware run: 5.12/km - 599 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - 88/31bpm - k1 5.43 - k2 5.25 - k3 5.15 - k4 5.16 - k5 5.12 - k6 5.12 - k7 5.04 - k8 5.04 - k9 5.02 - k10 4.54 - k11 4.56