Berichten van 1 oktober 2021 tot 31 oktober 2021

de laatste run van de maand; iets minder ver gelopen dan de voorbije dagen; mijn maandtotaal mag er nu ook al zijn; details: 4.59/km - 617 c - 179 pasfrequentie

Allerheiligenrun (iets te vroeg weliswaar) of kerkhofrun; twee vliegen in een klap; ik wou nog even het kerkhof bezoeken en ik wou nog een run doen; bij deze is dat gebeurd; maar wat een weer; een hondenweer; normaal kan je dezer dagen op de koppen lopen op de begraafplaats; nu was het evenwel vrij rustig; maar toch wa sik niet alleen; er waren nog mensen die regen en wind trotseerden; ook op de terugweg was het nog goed aan het regenen; doornat thuis gekomen; een heet bad bracht mij terug op temperatuur; details: 4.56/km - 1056 c - 176 pasfrequentie

vandaag een uitstap naar het Donkmeer in Berlare; lang geleden dat ik daar nog eens rondgelopen had; het blijft daar toch mooi; zeker in deze periode is het daar ook uitermate rustig; echt wel genoten van de omgeving en van het mooie weere; inderdaad, deze voormiddag was het echt prima en scheen de zon; in de namiddag, maar toen zat mijn run er al op, begon het wel te veranderen en viel er regen; details: 5.15/km - 889 c - 173 pasfrequentie

Het was echt genieten vandaag van het fantastisch weertje. Echt super. Daarom een grote ronde gelopen. 21 km, deels langs paden die ik nog niet eerder gelopen had. Het was echt een fun-run. Details: 5.11/kù - 941 c - 175 pasfrequentie.

We zijn 300 dagen ver in het jaar. Ik liep mijn driehonderdste run. Het loopt dus prima. De ene dag al wat beter dan de andere. Dat kan niet anders. Maar we lopen wel. Vandaag een heen en weer rondje. Iets minder dan 8 kilometer heen, en dan terugkeren. Zo weet je ook al halfweg hoeveel kilometers je nog moet afleggen. Handig. Details: 5.35/km - 678 c - 172 pasfrequentie.

vandaag een intervalrun; best pittig natuurlijk; zoals altijd, of toch meestal het geval is; 8 versnellingen van 600 meter op de Finse piste; het ging niet zonder moeite; waarschijnlijk zat de wedstrijd van zondag toch nog wat in de benen; details: 4.57/km - 635 c - 177 pasfrequentie

SINT-LAUREINS - 36e COMERLOOP - WEDSTRIJD 164 - 24 OKTOBER 2021

recuperatieloop; dus heel rustig; het was gisteren wat later geworden dus eventjes stoom aflaten mocht wel; details: 5.22/km - 980 c - 177 pasfrequentie

SINT-LAUREINS - 36e COMERLOOP - WEDSTRIJD 164 - 24 OKTOBER 2021

SINT-LAUREINS - 36e COMERLOOP - WEDSTRIJD 164 - 24 OKTOBER 2021

De tiende en laatste jogging van het Superprestige criterium van het Meetjesland. Voor de tweede keer wordt de gemeente Sint-Laureins aangedaan. Voor de zesendertigste keer gaat de Comerloop door!

De voorbereiding op deze wedstrijd verliep goed. Ik heb mij kunnen voorbereiden zonder noemenswaardige hindernissen te moeten nemen. Er kwam tijdens die voorbereiding misschien wel enige moehied kijken. Opnieuw een wedstrijd van het criterium. De rangschikkingen liggen zo goed als vast. Veel kan er niet meer veranderen. Het zijn ook de stilaan vertrouwde atleten die je er telkens terugziet. Je weet wat de meest ekunnen, en niet kunnen. Alhoewel, je komt toch nog steeds voor verrassingen te staan. Atleten waarvan je zegt, dat had ik niet verwacht. Die is echt wel heel goed bezig.

Ik ben zonder noemenswaardige problemen ter plaatse geraakt. Sint-Laureins is een landelijke gemeente en ik begin er mijn weg wat te kennen. Een gevoel zoals ik destijd ook een beetje had toen ik vaak in Oostend eliep om daar aan het loopcriterium deel te nemen. Dat waren zelfs nog meer wedstrijden. Ongeveer vijftien stuks.

Dichtbij het mooie sportcentrum van de gemeente. Daar waar ook de voetbalterreinen liggen. Daar was het te doen. Een voor de gelegenheid wat omgebouwde garage was ingericht als inschrijvingsplaats, kleedruimte en feestzaal. Feest inderdaad, want na afloop van de wedstrijd zouden de prijzen worden uitgereikt.

De inschrijvingen verliepen vlot. De kleedruimte stelde niet veel voor. Een hoekje in de garage dat was afgeloten met een gordijn. Verfrissen kon je met een plastieken wasbakje. Maar er was wel warm water. Een atleet heeft al niet veel meer nodig.

Ik warm mij een klein beetje op. En doe ook een paar versnellingen. Net voor de start wordt gegeven neem ik plaats in het startvak. Hier kan dit nog. Een kleinere wedstrijd heeft zijn voordelen. Nog even wachten en we konden vertrekken. Alhoewel ik niet echt gejaagd was liep ik de eerst ekilometer toch in 4.01. Behoorlijk goed.

De volgend ekilometers hou ik stand. Kilometers twee en drie in 4.00 en 4.01. Een ronde is ongeveer 4km500. Ik probeer de eerste vijf kilometers af  te leggen in 20 minuten. Mijn vierde kilometer gaat dan best iets sneller. Het lukt in 3.56. Het zal de vlugste kilometer in de wedstrijd zijn.

Ik loop met een paar voornamelijk jonge atleten voor de eerste maal naar de aankomst toe. Zij sprinten naar de finish. Ik loop mijn tweede ronde. Gelukkig heb ik toch nog gezelschap. Samen met Steven De Clercq, die de 9 kilometer loopt, leg ik die tweede ronde af. De kilometertijden blijven nagenoeg gelijk. Kilometer vijf is iets trager met 4.06. Maar dan gaat het terug vlugger met 4.04 3.59 4.00 en 4.03. Dat heb ik vooral aan mijn gezelschap te danken. Hij kan finishen en zette op het laatst nog even door. Ik volgde.

Ondertussen had ik ook al even rond gekeken en zag niks. Achter mij een zwart gat zeg maar. In de verte zag ik wel een atleet voor mij uitlopen. Maar die kloof was veel te groot. Daar geraakte ik nooit bij. Het was dus eigenlijk vrij ontspannen lopen tijdens de derde en laatste ronde. De tijden waren ook iet sminder met 4.07 4.04 4.07 en 4.05 maar daar maakt eik mij niet echt zorgen om. Naderhand bleek trouwens dat ik op een meer dan bevredigende vijfde plaats beslag had gelegd.

Na de wedstrijd heb ik direct nog even uitgelopen. Daara was het omkleden en verfrissen in de geïmproviseerde kleedruimte. En tenslotte wachten op de prijsuitreikingen. Ik kon tweemaal het podium op: een keer voor mijn eerste plaats bij de 60-plussers; een keer voor de derde plaats in de algemene rangschikking van de 15 kilometer wedstrijd.

Slotconclusie: dit criterium van de Krekenlopers mag er zeker zijn. Je ziet dat men ervaring heeft met het organiseren van wedstrijden. Dat men weet wat zo 'n organisatie inhoudt. Men kan ook rekenen op heel wat enthousiaste vrijwilligers. Je moet het toch maar allemaal doen. Het was een plezier om er aan deel te nemen.

nog eventjes de benen gestrekt vandaag; goed tempo toch wel; een paar korte versnellingen; meer moest dat niet zijn; morgen gaat het richting Sint-Laureins voor de wedstrijd; details: 4.44/km - 356 c - 179 pasfrequentie

stilaan wat afbouwen; overmorgen zondag wedstrijd; ik liep de kilometers wel vrij intensief; uiteindelijk is het de bedoeling om toch iets aan de run te hebben; morgen zal het wel nog korter en zekr ook langzamer zijn; uitgerust kunnen starten zondag is immers belangrijk; details: 4.43/km - 381 c - 177 pasfrequentie

we zijn stilaan aan het afbouwen; vandaag al een relatief vrij korte run; wel een goed tempo; ik wou zeker onder de 5.00/km blijven; details: 4.44/km - 384 c - 177 pasfrequentie

eerst wat boodschappen gedaan; ik moest dringend een nieuwe training hebben; het was toch wel wat zoeken om iets geschikt te vinden; Decathlon Gent bracht uiteindelijk redding; ook een nieuw scheerapparaat aangeschaft; maar daarvoor moest ik bij Media Markt zijn; dus ja, toch wel een beetje van hot naar her gereden; daarna mijn run afgewerkt; hoefde niet lang te zijn, maar wel goed; een interval kon je het misschien niet echt noemen maar wel een tempoloop met daarin twee keer vier minuten sneller; tussen elk sneller tempo kreeg ik twee minuten rust; drie kilometer ingelopen en even ver uitgelopen; details: 4.46/km - 413 c - 181 pasfrequentie

goede interval; drie kilometer ingelopen en dan 6 x 800 meter met telkens 200 R; ook nog drie kilometer uitgelopen; het was een regenrun; maar door het zachte weer stoorde die regen eigenlijk hoegenaamd niet; details: 4.54/km - 508 c - 178 pasfrequentie

eindelijk nog eens een echt goed gevoel tijdens mijn run; het was toch al even geleden; ik begon mij er stilaan zelfs zorgen om te maken; maar deze run maakt dus veel goed en stelt mij wel gerust; details: 4.43/km  - 741 c - 179 pasfrequentie

's morgens in de vroegte; nu ja, zo vroeg was het ook niet meer; maar prima weer om er eens in te vliegen; dus een heel goed tempo; tevreden; de conditie lijkt mij ok; nu efkens onderhouden en dan nog eens alles uit de pijp halen zondag aanstaande; details: 4.37/km - 843 c - 179 pasfrequentie

trage run; prima weersomstandigheden; richting Oudenbos gelopen en terug; dus een vrij simpele route; details: 6.38/km - 1168 c - 170 pasfrequentie

vandaag een verjaardagsrun; ik heb het kort gehouden; gewoon ludiek wat rondrennen; eventjes de Finse piste verlaten maar ver zijn we niet gelopen; dus eigenlijk een rustdag; maar dan toch een actieve; details : 5.19/km - 714 c - 174 pasfrequentie

een grote ronde vandaag; aan een goed tempo; in prima loopweer; echt aangenaam om te lopen; detials: 4.51/km - 1243 c - 178 pasfrequentie

een wisseltempoloop; van heel traag naar vrij vlug; toch een kilometer aan 4.05; detials: 5.28/km - 1151 c - 176 pasfrequentie

vandaag een zware intervaltraining gedaan; al mijn moed bij elkaar gesprokkeld en dan maar gaan; versnellingen van 600 tot 1200 meter, eerst oplopend, dan aflopend; de rust ook telkens beperkt tot 200 meter; het zijn van die sessies die je toch even voelt; maar dat is ook de bedoeling van deze oefening zeker; details 4.48/km - 505 c - 179 pasfrequentie

een rustige run om de week te starten; eerst het gras afgemaaid in de voormiddag; de run dan in de namiddag; ik vond het eigenlijk vrij frisjes; details: 5.29/km - 174 pasfrequentie

vandaag zijn we op de Finse piste gebleven; een rustige run; na de 10 mijl van gisteren mocht dit wel; details: 5.07/km - 553 c - 176 pasfrequentie

een mooi rondje gedaan; in de zon; heerlijk om in oktober in zo 'n weertje te kunnen joggen; details: 4.44/km - 1299 c - 170 - 183 - 179 pasfrequentie

vandaag naar de kapper geweest; in min of meer normale omstandigheden; het vervelende mondmasker moet wel nog op het openbaar vervoer en bij de kapper; de run kon bijgevolg pas in de namiddag doorgang vinden; schitterend weertje; zo'n 17 graden, en zonnig; heerlijk; details: 5.10/km - 612 c - 175 pasfrequentie

een goede interval gedaan; eigenlijk was het in eerste instantie de bedoeling om korte versnellingen te doen maar ik heb de planning wat omgegooid; het werden dus tempo's van een kilometer; drie stuks met 500 meter rustig daartussen; details: 4.49/km - 574 c - 184 pasfrequentie

een run op de Finse piste; het liep vrij vlot; het regende wat, maar al bij al toch goede omstandigheden om te lopen; details: 4.52/km - 1076 c - 174 pasfrequentie

de eerste twee minuten van de run verliepen droog; daarna begon het te regenen; vaak was het gieten; dus kletsnat; maar goed, we hebben er toch een lange run opzitten; na een warme douche voelden we ons weer helemaal ok; details: 5.19/km - 731 c - 175 pasfrequentie

vandaag een goede interval gedaan; vrij intensief; de tempo's vrij vlug; de rustpauze telkens beperkt tot een minuut; details: 5.02/km - 599 c - 115 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 181 pasfrequentie

het was lang geleden maar vandaag was het dan zo ver; een run in de gietende regen; bovendien werd het nog een vetloop; dus twee keer een extra inspanning; maar eigenlijk verliep alles vrij vlot; het was nog rustig op de baan en er was veel zuurstof in de lucht; maar kletsnat was ik natuurlijk wel; details: 4.58/km - 1093 c - 176 pasfrequentie

een vetloop; een lange duurloop; in het begin, de eerste vier kilometer, niet te vlug; tempo was ook niet belangrijk; het opzet as om wat rustige kilometers te doen; wat vet verspelen; maar na die vierde kilometer kwam er automatisch wat tempo in de run; zonder te forceren een goed eindgemiddelde gehaald; heel tevreden met de run; de omstandigheden waren ook prima; het was vrij frisjes, zo'n elf graden, maar wel droog; ideaal; details: 4.55/km - 789  c - 176 pasfrequentie

van januari tot eind september hebben we toch weer 3412km700 afgelegd; netjes; het kilometeraantal begon wel te verminderen vanaf juli / augustus toen we terug met wedstrijden lopen zijn begonnen; eens we terug een gans jaar aan wedstrijden deelnemen zal de 4000 km / jaar er niet meer in zitten; maar dat hoeft ook niet; vandaag hebben we er dus terug een tiental kilometer bijgedaan; dit jaar gaan we de kaap van de 4000 km normaliter vrij gemakkelijk overschrijden; ook al komen er toch nog een paar wedstrijden aan; ik vermoed een stuk of drie, misschien vier maar dat zal dan wel zeker het maximum zijn; de zomer is ook terug voorbij; vandaag was het echt herfstweer en dan ook maar de zwaardere kledij uitgehaald; ik vrees dat we die niet te ver meer zullen moeten wegsteken; het was ook winderig; gelukkig deze voormiddag nog niet te veel regen; dus al bij al natuurlijk prima loopomstandigheden; details: 4.55/km - 880 c  - 184 pasfrequentie