TR76 - 10KM300 - 0:46:20

men is blijkbaar de tel wat kwijt; het overzicht was even weg; toch begint men al aan heropstarten te denken; maar wat en wanneer is nog een vraagteken; wordt ongetwijfeld vervolgd; wel fantastisch loopweer terug vandaag; rond de 20 graden; prima zo; een lange, langzame run mocht en kon wel; heerlijk; details: 5.31/km - 941 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 85/33bpm - k1 5.52 - k2 5.42 - k3 5.44 - k4 5.52 - k5 5.51 - k6 5.53 - k7 5.38 - k8 5.23 - k9 5.30 - k10 5.35 - k11 5.28 - k12 5.26 - k13 5.28 - k14 5.21 - k15 5.21 - k16 5.14 - k17 5.16 - k18 5.07 - k19 5.00 - 0.3 1.32

hoe het op een maand tijd kan veranderen; ongelooflijk; goede run vandaag; traag gestart maar uiteindelijk kwamen we toch op toerental; details: 4.57/km - 720 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 87/38bpm - k1 5.26 - k2 5.05 - k3 5.06 - k4 5.02 - k5 5.03 - k6 5.06 - k7 5.01 - k8 4.54 - k9 4.54 - k10 4.48 - k11 4.37 - k12 4.33 - k13 4.37

RIK TORFS stond wel al langer goed aangeschreven bij mij; hij stijgt nog wat in de ranking; aan bovenstaande woorden liep ik zowat te denken tijdens een overwegend rustige run; de laatste paar kilometers gingen wat vlugger; en neen, ik was mij niet aan het opwinden om mijn hersenspinsels; details: 5.05/km - 683 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 95/33bpm - k1 5.31 - k2 5.12 - k3 5.10 - k4 5.13 - k5 5.12 - k6 5.09 - k7 5.10 - k8 5.05 - k9 5.08 - k10 4.48 - k11 4.47 - k12 4.33

super weertje vandaag; morgen nog iets warmer en ook de komende dagen voorspelt men lenteweer; laat maar komen; details: 4.56/km - 464 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 174 pasfrequentie  - 88/40bpm - k1 5.30 - k2 5.14 - k3 5.10 - k4 5.11 - k5 5.05 - k6 4.51 - k7 4.31 - k8 4.20 - k9 4.26

we doen rustig verder; zonder wedstrijden in het vooruitzicht natuurlijk; want de CORONAmaatregelen zijn vrij vlug ingevoerd maar het afbouwen ervan zou wel eens wat meer tijd kunnen vragen en slechts stapsgewijs  gebeuren; de vraag is dan natuurlijk wat eerst terug wordt toegelaten; spannend is het allemaal wel; voornaamste blijft natuurlijk gezond blijven; dat CORONAdinges is toch wel een gemeen iets; en vooral... niet alleen iets dat ouderen treft en aanbelangt; zwaarlijvigen komen nu zelfs in het vizier en zouden een extra risicogroep vormen; maar dat is allemaal, zoals zoveel dingen, voorwaardelijk natuurlijk; de run vandaag verliep aan een gematigd tempo; nog niet zo heel warm maar vanaf morgen zou de temperatuur toch beginnen stijgen; vanaf zondag zou de lente dan echt zijn intrede doen; ik kijk er echt naar uit; en ben ook benieuwd of iedereen zoveel mogelijk IN ZIJN OF HAAR KOT zal blijven; details: 5.08/km - 602 kcal - 122 gemiddelde hartslag  - 160 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 79/38bpm - k1 5.43 - k2 5.27 - k3 5.23 - k4 5.09 - k5 4.59 - k6 5.04 - k7 4.57 - k8 5.00 - k9 4.53 - k10 4.55 - k11 4.52

in SPANJE is een 93-jarige man genezen van het CORONAVIRUS na op intensieve zorgen te hebben gelegen; hij kon onder applaus van het verplegende personeel het ziekenhuis verlaten; mooi zo; proficiat, zowel voor de man als voor de Spaanse hulpdiensten en voor SPANJE in het algemeen; hier begint men al te twijfelen of men zulke mensen nog gaat behandelen en praat men op hen in om toch maar van geneeskundige zorgen af te zien in het hospitaal; daar dacht ik aan tijdens een redelijk korte run vandaag; details: 5.03/km - 648 kcal - 133 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 179 pasfrequentie - 93/36bpm - k1 5.25 - k2 5.06 - k3 5.10 - k4 5.08 - k5 5.09 - k6 5.13 - k7 5.03 - k8 4.51 - k9 4.44 - k10 4.40

mooi weertje terug en dat zal nog zo een tijdje blijven naar het schijnt; schitterend; toch een beetje goed nieuws in deze barre CORONAtijden; de eerste drie maanden van het jaar eigenlijk toch al goed bezig geweest; we zitten nu reeds aan 836 km; dat is vrij veel en het is toch al heel wat jaren geleden dat ik dit totaal behaalde in het eerste kwartaal; details: 5.10/km - 1155 kcal - 178 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 153/24bpm - k1 5.35 - k2 5.15 - k3 5.16 - k4 5.18 - k5 5.06 - k6 5.12 - k7 5.05 - k8 5.09 - k9 5.01 - k10 5.04 - k11 5.05 - k12 4.54

veel coronadoden worden er gemeld vandaag; maar wat is eigenlijk per definitie zo'n coronadode? is dat alleen iemand die na behandeling het niet heeft gehaald? of is dat ook iemand die zegt dat het voor hem allemaal niet meer hoeft, meestal zal dat zijn wegens ouderdom, en die ook positief getest is? iemand die dus het ziekenhuis niet gehaald heeft of er in ieder geval niet gebleven is; daar liep ik zowat aan te denken tijdens mijn run vandaag; een run die wel goed verlopen is; in zeer aangenaam weer; een toertje langs rustige wegen afgewerkt; details: 4.47/km - 1319 kcal - 186 gemiddelde hartslag - 198 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 170/28bpm - k1 5.29 - k2 5.13 - k3 5.04 - k4 5.01 - k5 4.54 - k6 4.51 - k7 4.46 - k8 4.47 - k9 4.39 - k10 4.32 - k11 4.32 - k12 4.30 - k13 4.27 - k14 4.14 - 0.7 3.07

hoezeer ik het geleuter over de BREXIT enkele maanden terug ook vervloekt heb, nu begin ik er stilaan heimwee naar te krijgen; opeens hoor je er niks meer van, zijn er geen financiële problemen meer mee gemoeid en dergelijke meer; het is natuurlijk wel zo dat de moeilijkheden die gepaard zullen gaan met die brexit enkel een weerslag hebben op het financiële en dat de schade aan de economie dan ook nog eens stukken lager is dan deze die veroorzaakt wordt door CORONA VIRUS COVID-19; vandaag een rustige run; in elk geval het eerste gedeelte, de eerste zes kilometer; naar het einde toe, de laatste vijf kilometer, toch nog even doorgetrokken; ik wou het tempogemiddelde opdrijven naar 12km/uur en dat is net gelukt; details: 4.57/km - 641 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 95/37bpm - k1 5.41 - k2 5.11 - k3 5.14 - k4 5.01 - k5 5.04 - k6 4.54 - k7 4.43 - k9 4.36 - k10 4.22 - k11 4.26

veel wind vandaag; maar het was wel droog; de zon scheen ook maar het bleef toch vrij fris, zo'n achttal graden maximum; een grote ronde gelopen vandaag; had niet direct een idee hoeveel kilometer ik juist ging lopen vandaag; je vertrekt, doet een toertje en ziet dan wel waar je uitkomt; toch ook wat lopen denken aan de CORONACRISIS; er sterven steeds meer mensen; erg; er zijn toch al een aantal onwaarheden verteld over dit virus; het was eerst maar net zo erg als een griep,  en ook waren alleen ouderen en zwakkeren het slachtoffer zei men; dat blijkt nu allemaal niet juist ingeschat te zijn geweest; ook qua immuniteit tegenstrijdige berichten; als je het virus zou gehad hebben is het nog maar de vraag of je immuun bent, en indien dat al zo is, in welke mate en hoe lang; dus neen, we zijn nog geenszins aan het einde van deze miserie; details: 5.31/km - 1160 kcal  -122 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 139/28bpm - k1 5.35 - k2 5.21 - k3 5.27 - k4 5.34 - k5 5.42 - k6 5.45 - k7 5.53 - k8 5.48 - k9 5.30 - k10 5.35 - k11 5.33 - k12 5.33 - k13 5.32 - k14 5.26 - k15 5.28 - k16 5.19 - k17 5.06 - k18 5.10 - 0.5 2.39

vandaag nog in de zon; voor morgen zijn de voorspellingen minder goed; wedstrijden kunnen we door CORONA niet plannen; dus gewoon rustig verder doen; details: 4.54/km - 761 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 109/20bpm - k1 5.23 - k2 5.06 - k3 4.53 - k4 4.47 - k5 4.53 - k6 4.58 - k7 4.58 - k8 4.54 - k9 4.43 - k10 4.45 - k11 4.35 - k12 4.44

vorige week acteur JOHNY VONERS, nu zangeres LIESBETH LIST, 't zijn droeve tijden; en dan is er ook nog CORONA; we weten ondertussen waar en wanneer dat begonnen is, maar helaas bijlange niet wanneer dit gaat eindigen; maar... we kunnen onze dagelijkse run doen; en dat brengt soelaas; bovendien kon dat terug in een, weliswaar fris, lentezonnetje; details: 4.57/km - 730 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 83/38bpm - k1 5.22 - k2 5.13 - k3 5.07 - k4 5.07 - k5 5.03 - k6 4.52 - k7 4.51 - k8 4.50 - k9 4.50 - k10 4.48 - k11 4.49 - k12 4.37 - k13 4.43

wat een weertje; het biedt toch wat soelaas in deze moeilijke coronatijden; en gelukkig mogen we nog onbeperkt sporten; fietsen, joggen, wandelen, het maakt niet uit, zolang we het niet in groep doen en de nodige afstand houden; wat mij betreft geen probleem; hopelijk beslissen ze er morgen in die nationale veiligheidsraad niet anders over; want het was echt genieten deze namiddag in het zonnetje; ik kon er dan ook niet genoeg van krijgen en heb rustig bijna twee uurtjes volgemaakt; jammer natuurlijk dat we geen wedstrijden mogen lopen want de conditie is echt wel goed op dit moment; details: 5.18/km - 1181 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 85/33bpm - k1 5.30 - k2 5.16 - k3 5.20 - k4 5.20 - k5 5.23 - k6 5.24 - k7 5.21 - k8 5.10 - k9 4.59 - k10 4.57 - k11 5.21 - k12 5.19 - k13 5.25 - k14 5.29 - k15 5.24 - k16 5.28 - k17 5.25 - k18 5.22 - k19 5.17 - k20 5.09 - k21 5.00 - k22 5.16 

tijdens deze loop nog wat teruggedacht aan de nieuwjaarsperiode; wie had begin dit jaar kunnen denken dat we ons nu in deze situatie zouden bevinden; en dit zal nog wel even duren; zoveel is zeker; misschien wordt het allemaal nog strenger, nog lastiger; want dat zou inderdaad zomaar kunnen; nu zijn alle voedingswinkels nog open; blijft dit zo; wie zal het zeggen; veel zaken zijn wel moeilijk te pakken te krijgen; toiletpapier is er blijkbaar een van; maar zelf heb ik vandaag kunnen vaststellen dat er toch heel wat lege rekken zijn (om half elf!); deegwaren waren bijna niet te krijgen bijvoorbeeld;  het egoisme van vele mensen is toch wel opmerkelijk; ik onthou dat het nog belangrijker is om eerst aan jezelf te denken, aan die goede vriend zeg maar; want voor je het weet sta je in de kou; morgen nog maar eens op pad gaan zeker; onze dagelijkse run verliep vlot; dit blijft een meevaller; een opkikker; details: 4.53/km - 715 kcal -118 gemiddelde hartslag - 153 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 92/33bpm - k1 5.22 - k2 5.06 - k3 4.57 - k4 4.57 - k5 4.58 - k6 4.55 - k7 4.55 - k8 4.47 - k9 4.42 - k10 4.40 - k11 4.31 - k12 4.39

drukke dag vandaag; mede door het goede weer; toch nog tijd gevonden om een uurtje te joggen; details: 5.04/km - 658 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 106/16bpm - k1 5.39 - k2 5.06 - k3 5.04 - k4 5.16 - k5 5.13 - k6 5.08 - k7 5.04 - k8 4.50 - k9 4.48 - k10 4.35 - 0.5 2.23

eerste run van de week zit erop; prima weertje; droog, weinig wind en volop zon; ideaal voor een rustige run dus; details: 4.53/km - 960 kcal - 172 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 141/34bpm - k1 4.46 - k2 4.48 - k3 5.02 - k4 5.07 - k5 5.00 - k6 5.01 - k7 5.01 - k8 5.03 - k9 5.02 - k10 4.58

kort maar goed deze run; corona beheerst het leven; corona is niet ver weg tijdens de run; onwillekeurig denk je er aan; details: 4.41/km - 1014 kcal - 185 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 181 pasfrequentie - 157/21bpm - k1 5.01 - k2 4.53 - k3 4.48 - k4 4.49 - k5 4.40 - k6 4.39 - k7 4.37 - k8 4.34 - k9 4.34 - k10 4.24 - k11 4.26

terug een goede lange duurloop vandaag; het weer was goed maar toch wat frisser dan gisteren; vooral de wind maakte het kouder; details: 5.06/km - 1758 kcal - 188 gemiddelde hartslag - 202 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 151/39bpm - k1 5.25 - k2 5.06 - k3 5.10 - k4 5.12 - k5 5.22 - k6 5.26 - k7 5.18 - k8 5.10 - k9 5.08 - k10 5.15 - k11 5.01 - k12 5.01 - k13 4.56 - k14 4.56 - k15 4.51 - k16 4.46 - k17 4.41 - 0.5 2.20

natuurlijk zitten we er nog helemaal in; de CORONA-crisis; maar gelukkig niet ziek; dat is het voornaamste; we bekijken het verder van dag tot dag; meer kunnen we niet doen; details run: 4.43/km - 768 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 81/44bpm - k1 5.12 - k2 4.55 - k3 4.57 - k4 4.53 - k5 4.50 - k6 4.44 - k7 4.41 - k8 4.33 - k9 4.31 - k10 4.36 - k11 4.26 - k12 4.34 - k13 4.26