arbitrage 1

geen stormrun meer maar wel... heel veel regen; wat vervelend maar minder moeilijk lopen; vandaar het goede tempo; dat was ook de bedoeling; een uurtje volmaken aan een degelijk tempo; 4.38/km - 822 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

rugzaktoeristen of 'backpackers' zijn in AUSTRALIE verlamd geraakt na het snuiven van een 'mysterieus' poeder; ze werden in het ziekenhuis opgenomen en dat blijkt hun geluk geweest te zijn; toch verkeren er nog drie in erg kritieke toestand; de toeristen dachten verkeerdelijk dat het poeder cocaïne was; maar het zou om SCOPOLAMINE of HYOSCINE gaan, een product gekend onder cas.nr. 51-34-3 (2939 7900); scopolamine komt voor in planten van de NACHTSCHEDEFAMILIE en heeft als bijnaam DUIVELSADEM; het geneesmiddel is verkrijgbaar op voorschrift en wordt reeds sedert het midden van de jaren tachtig gebruikt ter voorkoming van misselijkheid, braken en duizeligheid bij reisziekte; bekende nevenwerkingen zijn slaperigheid en een droge mond; in grote dosissen kan het middel echter hallucinaties, opwinding, aanvallen en bewusteloosheid veroorzaken; in NEDERLAND werd in het verleden zestien jaar celstraf geëist tegen een man die werd verdacht van het drogeren met scopolamine van drie mannen om hun pinpas te bemachtigen; hier liep ik aan te denken tijdens mijn STORMRUNbis vandaag; slaperig werd ik er niet van maar een min of meer droge mond kreeg ik wel; ik had me toch voorgenomen er een interval van te maken en dat is gelukt; 3 km in - 12 x 200 met telkens 200 rustig - 3,5 km uit; details: 5.12/km - 718 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 173  pasfrequentie - gewicht 66,8 kg

stormrun vandaag; dit betekent heel veel wind, maar geen regen; dus dat laatste viel mee; anders zou ik er geen 14 uitgeperst hebben; details: 5.05/km - 820 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

84-jarige jogt 10 kilometer op SYLVESTERLOOP

blessure houdt gewezen postbode niet tegen

REMI VUYLSTEKER loopt dagelijks 10 tot 12 kilometer

hij liep op zijn 50e zijn eerste marathon - zijn beste tijd 2u46

jawadde, en dan zouden wij ook nog denken dat we een stukske kunnen rennen

wat deed ik vandaag? een intervalleke; 3 km in - 10 x 400 met 200 rustig - 3 km uit; het was zwaar maar het verging me goed; maar desondanks: wat voel ik me klein vandaag; de rundetails toch maar: 4.50/km - 733 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

in sint-jans-molenbeek doen 'jongeren' (?) of (!) rustig verder met wat ze vorig jaar al deden; dit wil zeggen dat voertuigen van politie en brandweer bekogeld werden met stenen; dit kan weerom niet door de beugel; absoluut niet zegt minister van Binnenlandse Zaken van de Nieuw-Vlaamse Alliantie JAN JAMBON; of dit probleem op die manier zal opgelost geraken is maar de vraag; ik vrees dat  er volgend jaar nog meer voertuigen zullen bekogeld en in brand  gestoken  zullen worden; erg, heel erg; dat het gebeurt in eerste instantie; dat men er nagenoeg niks kan/wil aan doen nog meer; ik liep ondertussen mijn eerste run van het jaar; geluk met het weer; veel wind maar het eerste deel van de eerste dag van het nieuwe jaar bleef het nagenoeg droog; dat was in het tweede deel wel even anders; maar toen zat ik reeds voor de televisie; naar de veldrit te kijken; in BAAL, de GROTE PRIJS SVEN NYS; chapeau voor WOUT VAN AERT; voor zijn moed en doorzettingsvermogen; neen, hij won niet; dat deed de man die op dit moment geen concurrentie heeft wel; MATHIEU VAN DER POEL is op dit moment nagenoeg onklopbaar; velen moeten reeds tevreden zijn wanneer ze niet gedubbeld worden; al ooit eerder zo'n supprematie gezien; wat mij betreft niet; ik denk dat velen hopen dat hij niet morgen maar vandaag reeds overstapt naar het MOUNTAINBIKEN; mijn rundetails: 5.08/km - 963 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; veel streefdoelen heb ik niet dit jaar; maar misschien toch; 200 runs en 2000 km; dat zou mooi zijn; bij leven en welzijn moet dit kunnen; en meer moet dat wat mij betreft niet meer zijn

de laatste run van het jaar samen met jonas gelopen; nog even geluk gehad met het weer; geen regen; wel veel wind; maar daar kon je gebruik van maken om er, telkens het tegenwind ging, een soort van interval van te maken; conditie is zeker goed te noemen; het lopen verloopt vrij gemakkelijk; waarschijnlijk ook wel een paar kilo's kwijtgespeeld de laatste weken; veel bewegen en een klein beetje op de voeding letten; meer moet dat niet zijn; rundetails: 4.59/km - 863 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 164 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; zo bij deze wens ik DONALD TRUMP, en eenieder een gelukkig nieuw jaar; op naar 2018; privé was 2017 zeker niet slecht; er zijn al mindere jaren geweest; de vlaamse, belgische, catalaanse, spaanse, europese en wereldsituatie, dat is een ander paar mouwen; dat de lieve god ons allen moge zegenen

een IS-aanslag kan nog leerrijk zijn; ze pleegden een aanslag op de KOPTEN; ik had nog nooit van KOPTEN gehoord; nu dus wel; een man heeft in een KOPTISCHE KERK negen mensen doodgeschoten in EGYPTE; de KOPTEN is een religieuze minderheid in EGYPTE en ze zijn wel vaker het doelwit van aanslagen; meestal worden die dus opgeëist door IS; zo is er toch altijd wel iets om te overdenken tijdens de run; onze weermannen en -vrouwen hadden vandaag veel regen voorspeld maar daar heb ik helemaal niks van gemerkt; niet voor, niet tijdens en niet na de run; bewolkt was het wel en winderig ook; maar al bij al viel het dus nog reuze mee; rundetails: 5.00/km - 812 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

BERLIJN voorziet veiligheidszone voor vrouwen op nieuwjaarsnacht na drama in KEULEN begin dit jaar toen honderden vrouwen op het nieuwjaarsfeest seksueel geïntimideerd werden door een groep migranten; hopelijk helpt het; ik liep nog een intervalrun; 3 km in - 8 x 400 met 200 jogging - 2,5 uit; rundetails: 4.58/km - 634 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

MATHIEU VAN DER POEL wint vandaag AZENCROSS in LOENHOUT met sprekend gemak voor WOUT VAN AERT; hij boekte meteen zijn 20e zege van het seizoen; hij probeert de 30 te halen; zal hem wel lukken; ik probeerde vandaag een goed tempo te halen en dat is me ook redelijk gelukt; de intervallen blijken al hun vruchten af te werpen; tja, snelheid proberen te verhogen betekent intervaltraining; zo simpel is dat; eigenlijk net hetzelfde is dat met de melding vandaag dat Belgische werknemers te veel wegen en wat je er kan aan doen; is wat mij betreft ook vrij simpel: meer bewegen en minder eten; nu het tweede vloeit eigenlijk automatisch voort uit het eerste; in tegenstelling tot wat men soms zou denken; nog enkele rundetails: 4.40/km - 800 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

het evenement 'de warmste week' is voorbij; nieuwe items in de kranten zijn nu: Duitsland in 2017 overspoeld door cocaïne - Drie voertuigen federale spoorwegpolitie in brand gestoken aan Zuidstation in Brussel - Nog eens twee separatistische verkozenen opgepakt in Catalonië - Twintigtal jongeren trekken trucker uit cabine en slaan hem in elkaar in Molenbeek; het echte leven herneemt dus zijn gewone gang; ik doe ook maar gewoon verder; vandaag wel een stevige interval; 2,5 km inloop - 2 x (10 x 100) - 3 km uitloop; echt wel pittig; het was nog een keer goed blazen; niet echt mijn lievelingsding want je wordt er zo moe van

een 'rustige' lange duurloop van anderhalf uur; dat was wat ik mezelf had voorgenomen vandaag; niet echt helemaal gelukt want het ging eigenlijk wat te vlot, te vlug; maar afremmen als je gemakkelijk loopt is niet zo evident; zoiets overkomt me maar zelden; positief is wel dat de conditie dus goed is; het liep gemakkelijk en dit ondanks de toch wel wat drukkere maandagavond wegens kerstmis; maar blijkbaar had ik de kerstdis en het bijhorend wijntje toch goed verteerd; 1086 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

fantastische kerstdagen beleefd; een van de beste ooit; jonas, jolien, kim en pieter zijn vandaag nog even langs geweest voor het kerstavondmaal; gezellig; mooi; dat was weer even 'genieten' (om een modewoord te gebruiken); maar kerstmis kan ook triest zijn; het leven staat immers niet stil, zelfs niet met kerstmis; zo heeft in het West-Franse Saint-Anne d'Auray (Bretagne) zondag een priester tijdens de middernachtmis een hartaanval gekregen; de in Congo geboren man was daar voor een zesdaags verblijf; er werd geprobeerd de geestelijke nog te reanimeren maar helaas; tragisch natuurlijk; anderzijds, wat voor een runner een run is, is voor een geestelijke misschien wel de mis, en dan nog de middernachtmis, ...; als het GODS WIL is, liever dan; maar kiezen is er helaas niet bij; GOD DER CHRISTELIJKEN draag zorg voor uw dienaar; ach ja, mijn run vandaag, een goede interval; 3 km inloop - 10 x 200 m - 3 km uitloop; en dit alles aan een degelijk tempo; 4.52/km - 632 kcal - 142 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

vandaag een topweek afgewerkt; het zat er in en het is er uit gekomen; een +100 km deze week; voor zover ik het me herinner is het mij dit jaar niet eerder gelukt; en eigenlijk ging het vrij gemakkelijk; geen enkele hinder, geen last, geen kwaaltjes links of rechts; op die manier loopt het gemakkelijk; dit proberen aan te houden; maar deze laatste week zullen het toch wel minder kilometers zijn; ik zou er graag een intervalweek van maken; de basis is er in elk geval voor; 4.59/km - 784 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

een leuk kerstmisverhaal? een 24-jarige Marokkaanse man noemde zichzelf tegenover de politie een racist; ik ben een makkak en jullie zijn vuile Belgen, ik heb een hekel aan jullie, ik ben een racist; het parket besloot de man te vervolgen voor inbreuken op de racismewet; maar de rechtbank oordeelde dat de man niet de intentie had aan te zetten tot haat of geweld, wat een vereiste is om vervolgd te kunnen worden; het is niet omdat je jezelf een racist noemt dat je ook volgens de wet strafbaar bent; voor smaad aan de politie werd de man niet vervolgd want daarvoor werd geen klacht ingediend; zijn zonden, als die er al waren, zijn de man dus vergeven; mijn run, gelopen onder het motto 'op naar de 100', verliep ondanks dit alles voortreffelijk: 5.03/km - 772 kcl - 124 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

2017! wat een fantastisch jaar; er waren DONALD TRUMP, EMMANUEL MACRON,  THEO FRANCKEN, en vele anderen; er was ook de Catalaanse banneling Carles PUIGDEMONT; en er was ook RAJOY, maar deze vergeten we maar beter; ik was er ook en liep een goed tempo; 5.03/km - 888 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 174 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

vandaag verkiezingsdag; neen, niet hier, wel in CATALONIE; de vraag was hoe goed de partijen die zich willen afscheiden van SPANJE het zouden doen; volgens de exitpolls van de Catalaanse krant La Vanguardia vanavond zou de liberale centrumpartij Ciutadans/Ciudadanos - die bij Spanje wil blijven - de grootste partij worden; toch bleek uit die exitpolls ook dat de partijen die wel onafhankelijkheid willen, hun absolute meerderheid in het parlement behouden en zelfs zouden versterken; intussen zijn nu zowat 41% van de stemmen geteld en daaruit komt min of meer hetzelfde beeld naar voor; ook volgens die resultaten zouden de drie partijen die onafhankelijkheid willen hun absolute meerderheid uitbreiden; de JuntsXCatalunya van de gevluchte minister-president Carles Puigdemont doet het veel beter dan verwacht en strijdt met Ciudadanos om de eerste plaats; samen met de linkse nationalisten van ERC en de kleinere CUP zou Puigdemont kunnen rekenen op iets meer dan 70 van de in totaal 135 zetels in het Catalaanse parlement; voor een absolute meerderheid zijn 68 zetels nodig; heb er mijn run wel niet voor gelaten, alhoewel niemand dit een onbelangrijk fenomeen kan vinden natuurlijk; 5.19/km - 847 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

grappig artikel vandaag in HET LAATSTE NIEUWS van HUGO CAMPS; de man denkt dat al wie ook maar enig commentaar heeft op het loon van KEVIN DE BRUYNE jaloers is; nu wat mij betreft is dit zeker geenszins het geval; wel integendeel zou ik zeggen; wat moet iemand immers met 300.000 euro per week aanvangen; ik denk dat dit een probleem is; dat probleem zal hij wel zelf niet moeten oplossen want daar zal hij ook wel de nodige specialisten en kenners voor hebben; en nu weet ik wel dat elke voetballer die naam een beetje waardig er een ander leven op nahoudt dan de modale burger; maar toch; trouwens, in diezelfde krant staat ook dat het vooral de commerciële deals zijn die voor de meeste sporters het verschil maken en niet het hen uitgekeerde week- of maandloon; met andere woorden, het weekloon is misschien maar peanuts in vergelijking met wat er met de rest wordt vergaard; bovendien is ONZE KEVIN nog niet eens bij de beste 100 betaalde sporters; misschien is hij daar wel meer jaloers op dan ik op hem; in elk geval, een miljoentje zou DE BRUYNE wel eens kunnen afstaan aan 'de warmste week'; eigenlijk is dat maar voor hem wat een euroke voor 'een gewone mens' is; doen, zou ik zeggen; maar zoniet, mij ook goed hoor; elkeen doet met zijn 'zuurverdiende' centen wat hij wil; tijdens mijn meer dan een uur durende run dacht ik zo aan deze dingen; blij dat ik niet geboren ben met die supertalenten; het maakt immers niet gelukkig zegt men; ik liep zodoende op de een na kortste dag van het jaar 5.42/km en verbruikte 582 kcal, de gemiddelde hartslag bedroeg 107, de maximale hartslag 118 en de pasfrequentie 169

vandaag moest ik de baan op; arbeiders van de gemeente waren de Finse piste een grondige beurt aan het geven; één grote ronde dan maar; net goed voor 15 kilometer; in het begin ging het wat moeizaam; misschien iets te veel kledij; de temperaturen zijn immers niet zo laag; de vorst is even voorbij; maar na een drietal kilometer begon het toch wat te beteren; de laatste vijf kilometer zelfs het tempo nog wat opgedreven; dus ja, al bij al toch tevreden; 5.16/km - 814 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 166 maximale hartslag - 170 pasfrequentie

opmerkelijk berichtje toch weer: 'voetbalmama's en voetbalpapa's op de vuist'; een voetbaltornooi voor spelertjes van 7 en 8 jaar is volledig uit de hand gelopen tijdens een wedstrijd tussen ksc grimbergen en fc dender; de ouders van de voetballertjes stormden op een bepaald moment het veld op; er ontstond een hevige discussie tussen de trainers, waarna de ouders begonnen te schelden en met elkaar op de vuist gingen, dit omringd door hun eigen kinderen - moeten we nu (glim)lachen met zo'n bericht of verbijsterd zijn hoe zoiets in hemelsnaam mogelijk is; hier liep ik aan te denken vandaag tijdens een lange run die doorspekt was met acht versnellingen van 500 meter; ze waren niet echt gepland maar allicht een gevolg van toch wel wat frustratie; meer en meer zie je het immers op bepaalde gebieden van onze samenleving steeds meer foutlopen; de run zelf: 5.35/km - 1109 kcal - 136 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 172 pasfrequentie