TR92 - 10KM - 0:56:55

9u15; een goed moment om een lange duurloop te beginnen vandaag; jonas meldde mij dat hij kwam, maar iets later; na een uur 12 km afgelegd; na 15 km kwam jonas mij vergezellen; het werd warmer; ik bleef mijn tempo lopen en vroeg jonas niet te geweldig te starten; hij ging (gelukkig) akkoord en was na een vijftal kilometer blij mijn nog steeds egale tempo te kunnen volgen; rond kwart voor elf zat het het er op; goede run; details: 4.54/km - 1187 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie (vooral dit laatste stemt me tevreden)

uitslag 1-3; heel wat kansen tijdens deze wedstrijd; misschien zat het ultramooi weertje er voor iets tussen maar heel wat ervan werden verprutst; ruststand 1-0; in de tweede helft zetten de bezoekers de situatie recht; ref ANTHONY VERHEECKE - RENAUD LEROY

jonas heeft een vijftal kilometer meegelopen maar moest dan afhaken wegens darmperikelen; we liepen goed samen, een goed tempo ook; maar de laatste kilometers dus alleen; tempo kunnen aanhouden; liep vlot, ondanks de warmte; maar die viel al bij al nog mee; voor morgen en overmorgen wordt het allicht wat anders want nog iets hogere temperaturen voorspeld; details van run: 4.39/km - 715 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

een goede run opnieuw; goed tempo; gemakkelijk gelopen ook; ondanks de felle wind; maar voor de rest natuurlijk prima loopweer want droog en een aangenaam temperatuurtje; details: 4.40/km - 732 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 152 maximale hartslag - 170 pasfrequentie; en ook het 1-mei gewicht is genoteerd 64,2 kg

omdat het toch niet wou regenen vandaag en de vele voorspellingen dus terug waardeloos bleken te zijn nog eventjes de ruimte buiten opgezocht en de frisse lucht opgezocht; want fris was het inderdaad wel; eigenlijk terug min of meer met winterkledij gelopen; zo zie je maar dat je die niet te vlug te ver mag opbergen; bovendien, en dat was ook wel voorspeld, stond er wel wat meer wind wat het lopen toch wat moeilijker maakte; dus eigenlijk een heel productieve dag vandaag met een gezamenlijk calorieverbuik van bijna 2000; dat is dus zeker niet slecht; maar morgen, de eerste dag van een nieuwe maand, wordt het dan weer vast en zeker rustiger; zodat een en ander terug zal gecompenseerd worden; wat eigenlijk wel mag, om niet te zeggen moet; details: 4.52/km - 799 kcal

regen was voorspeld, veel regen zelfs; maar die kwam er niet of toch nauwelijks; en natuurlijk was ik daar niet rouwig om; een goede run deze middag; begin wat aarzelend; zoals meestal en zeker op maandag; maar daarna viel het best mee; een paar medelopers hielpen mij er trouwens mee; dat scheelt; dus zeker een aardig tempo gelopen en dit zonder dat het echt de bedoeling was; details: 4.48/km - 1139 kcal

uitslag 1-1; elke ploeg een helft; de eerste voor de thuisploeg die op voorsprong kwam via een mooi afstandschot; berlare voerde in de tweede helft de forcing en stelde verdiend gelijk; de winninggoal kwam er niet meer, deels door een dosis pech; ref SANDER OPSOMER - MARCEL VAN RANSBEECK

terug samen met jonas gelopen; voor de derde keer deze week; altijd leuk natuurlijk; en al bij al toch nog een respectabel aantal kilometer behaald; veel beter dan de week ervoor trouwens toen ik bleef steken op 23; vandaag liep het goed; de eerste zeven kilometer samen; daarna nog wat alleen doorgetrokken; en de voorlaatste kilometer nog eens getest wat er in benen zat om daarna rustig de dertien vol te maken; details: 4.41/km - 868 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

een heel rare week; dat is wel het minste wat je kan zeggen; weinig gestructureerd; het is steeds afwachten hoe de dag verloopt en afloopt; dat zint me niet echt; ik heb regelmaat nodig; dat wist ik al lang; maar dat is bij deze nog maar eens bewezen; ook morgen wordt het allicht speciaal; nu, na zo'n week kan dit er ook nog wel bij; hoe het begint, hoe het loopt, en vooral hoe het afloopt; we zien wel; misschien zit er nog wel een run in morgen; zoniet is het zaterdag pas opnieuw rundag; ik durf evenwel niks meer uitsluiten; de run vandaag: 4.47/km - 968 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

toch weer gelopen vandaag; ik had er een beetje voor gevreesd; de receptie deze middag weet je wel; maar eigenlijk op het gepaste moment een berichtje gekregen van jonas dat hij wou lopen vanavond; direct gevolg van een en ander was dat ik toch een litertje cola naar binnen heb gewerkt; niet echt ideaal als voorbereiding natuurlijk; maar tijdens zo'n samenkomst kan je daar toch ook moeilijk uren staan verkommeren; en al bij al was het nog best gezellig al was het maar om nog eens enkele oude bekenden te zien; die ik weliswaar nog nauwelijks herkende, maar dat was wederzijds; soms denk je wel, de ouderdom heeft op jou geen vat, maar bij zo'n gelegenheden wordt je wel vlug met beide voetjes op de grond geplaatst; niks aan te doen; dus even wat gekluts in de buik bij het begin van de run; maar al bij al verliep hij vlot en voelde ik ook nog nauwelijks de lange run van gisteren; er moet wel worden bij gezegd dat het tempo iets lager lag dan anders; maar dit mocht wel eens, gezien de omstandigheden; morgen weer een problematische dag dus we zien wel of er dan nog mogelijkheden zijn voor een run; details van vandaag: 5.10/km - 555 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

vandaag iets langer en verder gelopen; eigenlijk twee redenen ervoor; de eerste reden: het fantastisch aangename loopweertje; beter kan je eigenlijk niet hebben; niet al te veel wind, droog en een temperatuurtje van zo'n 15 graden; de tweede reden: morgen een beetje een speciale dag door het afscheid wegens het bereiken van de pensioengerechtigde leeftijd van collega ROBIJN A. VANDERBAUWEDE; omdat je nooit weet hoe zoiets verloopt moet ik morgen nog even zien hoe ik mijn dag zal indelen; in ieder geval, de vandaag gelopen kilometers kunnen ze mij niet meer afnemen; details van de run: 4.50/km - 1187 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 175 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

samen met Jonas gelopen vandaag; hij een zevental kilometer; we liepen een redelijk trainingstempo van 4.55/km; buiten verwachting ging het bij mij ook vrij vlot al voelde ik toch nog wat vermoeienis van het weekend in de benen, en eigenlijk over het gehele lichaam; precies alsof er iets mis was; maar uiteindelijk bleek dit dus toch mee te vallen; de laatste kilometers het tempo zelfs nog wat verhoogd en eigenlijk ging ook dat nog vrij vlot; belangrijk detail is natuurlijk wel dat het vandaag zo'n tiental graden minder warm was dan de vorige dagen; details: 4.46/km - 591 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

uitslag 9-0; weinig aan toe te voegen zeker; misschien de ruststand 5-0; neen, geen penalty erbij, allemaal gewone doelpunten; beide ploegen gaan volgend seizoen in vierde provinciale van start; het einde in eerste provinciale van de thuisploeg verloopt wel wat rooskleuriger dan dit van de bezoekers; ik veronderstel dat deze laatste uitkijken naar volgende week, naar hun laatste wedstrijd in deze reeks; ref LAUREN COOLS - PHILIPPE BOTTEQUIN

terug heel warm vandaag; en dan nog op het heetste van de dag gelopen denk ik; niet opzettelijk als zelfkastijding; het kon eigenlijk moeilijk op een ander tijdstip door allerlei omstandigheden; details: 5.06/km - 750 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie