voetbal 2

het spoorverkeer in en rond brussel, in gans belgie dus, lag wederom eens in een knoop; hoe triestig kan iets zijn; en als je er dan al wat vermoeid bijloopt; het was vroeg opstaan deze morgen; neen, niet vroeg opgestaan omdat ik slecht geslapen heb; maar allicht wel, slecht geslapen omdat ik vroeg moest opstaan (en geen of althans te weinig vertrouwen heb in mijn wekker); maar desalniettemin toch er weer een run uitgeperst vandaag; het was vooral omwille van het mooie zomerweertje dat ik er niet kon aan weerstaan; bovendien heb ik ook weer problemen met proximus zodat ik tot maandag zonder televisie zit; tja, wat moet je dan; inderdaad, een runneke doen; details van deze heel rustige run (maar het was wel omdat er niet veel meer inzat): 5.21/km - 634 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 167 pasfrequentie - 92/37 bpm - K1 5.53 - K2 5.23 - K3 5.20 - K4 5.32 - K5 5.33 - K6 5.28 - K7 5.13 - K8 5.10 - K9 5.01 - K10 4.53

lange duurloop; opnieuw schitterend runweer; eigenlijk ongelooflijk in deze periode; zin om iets anders te doen, lees een of andere interval, had ik niet; dan maar gekozen om wat langer van het goede weer te genieten; details: 5.21/km - 867 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 169 pasfrequentie - 81/44 bpm - k1 5.47 - k2 5.23 - k3 5.23 - k4 5.34 - k5 5.36 - k6 5.34 - k7 5.32 - k8 5.25 - k9 5.17 - k10 5.11 - k11 5.20 - k12 5.17 - k13 5.08 - k14 5.04 - k15 5.08 - k16 4.43

kaa gent c - merendree u15; dracenastraat 9000 gent; uitslag 8-1; mooie zomeravond; mooi kunstgraspleintje; mooi kader; en mooi voetbal; vooral van de thuisploeg; maar de bezoekers probeerden toch zeker ook voetballend weerwerk te bieden

run met intervallen; 1200 in - 1200 tempo 1 - R 400 - 2x800 tempo 2 - R 200 - 4X200 tempo 3 - R 200 - 1200 uit; 5.13/km - 456 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 104/22 bpm - K1 5.51 K2 5.16 K3 4.51 K4 5.01 K5 5.15 K6 5.13 K7 4.58

de 10 mijl van Philippine; neen, niet de Filippijnen hoor; wel Zeeuws-Vlaanderen; ik hou van die omgeving; neem nu dit plaatsje; waar denken de meeste mensen aan als ze die naam horen; aan een run? scheer je weg; aan mosselen; fantastische mosselrestaurants hier: 'auberge de smoules', 'de mosselbank', 'de oude haven mussel restaurant', 'de zwaan', 'de place du marche', enzovoort; te veel om op te noemen

maar wat een prachtige streek is het daar toch; ben ik toch wat jaloers op; een parcours om u tegen te zeggen; volop natuur en niet gehinderd door gemotoriseerd verkeer; wat wil je nog meer

maar eerst toch even uitleggen hoe ik vandaag aldaar ben terecht gekomen; ik had met name twee opties voor dit weekend; eigenlijk drie maar die laatste optie laat ik liever buiten beschouwing; dat was namelijk er niet op uit trekken en maar wat werken aan huis en tuin; en laat dit nu net iets wezen waar ik vandaag geen zin in had

optie een was eigenlijk, tot deze morgen, de halve marathon van buggenhout die van start ging op zondagvoormiddag om half elf; samen met de marathon van start gaan dus; maar... ik had toch wat twijfels; een halve marathon; zou ik dat wel aankunnen op dit moment; nog niet echt zo veel gelopen; ga ik niet te hard van stapel, enzovoort

deze voormiddag wou ik even de televisie testen; er was immers wielrennen geprogrammeerd deze namiddag; de dames rijden hun wk; nu weet ik wel dat onze belgische ladies geen kans maakten op de titel maar onze noorderburen wel; dus toch wel interessant om even te kijken dacht ik zo; maar helaas, driemaal helaas, mijn televisietoestel liet het afweten en kon pas dinsdag aanstaande gerepareerd worden; wat een miserie; ik moet een nieuwe modem halen en nog enkele andere dingen doen om terug beeld te hebben; dus de vraag was... wat nu

als ik morgen een halve wou lopen kon ik vandaag niet te gek doen; een ganse dag met mijn vingers zitten draaien zag ik evenwel niet zitten; en na veel getob eindelijk de knop maar omgedraaid... ik trek vandaag naar nederland

philippine is een stadje in de gemeente terneuzen; het heeft maar een paar duizend inwoners; het is dus wel degelijk bekend als mosselgemeente; een traditie die overeind blijft en mede te danken is aan zijn binding met de westerschelde

ik ben er natuurlijk wel eens eerder geweest; in zeeuws-vlaanderen; maar het verrast me toch steeds; vooral het contrast met vlaanderen valt me op; om over wallonie maar te zwijgen natuurlijk; hoe kan dat toch; amper een boogscheut hier vandaan en een toch wel volkomen andere wereld; ik hou ervan

ik kom steeds graag op tijd als ik een run wil lopen; dat is nu niet anders; alhoewel, aankomst om kwart voor twee en start van de run om drie uur; heel vroeg aankomen kan je dat nu ook niet noemen; toch was het nog erg rustig in de kantine van de plaatselijke voetbalclub; wat me natuurlijk ook steeds opvalt daar: de sportaccomodatie; drie prachtige voetbalterreinen, nette omkleedkamers, enzovoort; er stond ook een hokje bij de ingang van het terrein; drie euro las ik op een kartonneke; nu, voor die prijs kan je hier bij wijze van spreken nog enkel naar de preminiemen gaan kijken

hoeveel ik zou moeten betalen om te mogen deelnemen aan de run; ik had waarlijk geen idee; in buggenhout wist ik het wel; dertien euro, maar je kreeg dan wel een loopshirt stond er op de site; daar, in PHILIPPINE, betaalde ik vijf euro; voor een tien mijl; vind je hier nagenoeg niet meer; dus maar vlug ingeschreven; nog wat naar de dameskoers gekeken op de schitternde televisie in de kantine en dan op naar de kleedkamers

allemaal heel netjes; ik maakte me wel de bedenking: allemaal goed en wel maar als hier straks duizend man aankomt zitten jullie in de puree; maar deze run is zo kleinschalig dat deze organisatie daar niet voor hoeft te vrezen; ik ben er nagenoeg zeker van dat men op een paar tientallen personen exact weet hoeveel deelnemers men zal mogen verwachten

en die rust die daar over het geheel hangt zet zich gewoon verder tijdens de run; daarom was ik eigenlijk ook blij dat ik voor de langste afstand had gekozen; kom ik wat later in gang, welnu hier is dat geen probleem

het parcours dan; super mooi; heel rustig, geen verkeer, bossen, rustige dijken, open velden, wat wil je nog  meer; misschien een minpuntje, maar dat heeft dan allicht weer met de gemoedelijkheid te maken, men denkt soms dat je zelf ook de weg wel halvelings kent; en dat is natuurlijk niet zo; een paar keer heb ik me toch moeten inhouden niet wetende welke kant ik nu eigenlijk uit moest; en de seingever... nou die keek er naar en was zich van geen kwaad bewust

met een prachtig herfstzonnetje kunnen lopen op dit parcours; kurkdroog zoals het erbij lag en in nagenoeg windstille omstandigheden, wat wil een mens nog meer

conclusie: heel onverwachte run vandaag want de planning was eigenlijk buggenhout; maar wel heel tevreden met mijn keuze en dit vooral om twee redenen; in eerste instantie denk ik dat een tien mijl op dit moment meer dan voldoende is en in tweede instantie natuurlijk omwille van het schitterende parcours, het prachtige nazomerweertje en de toch wel behoorlijke organisatie; en dit laatste zeker rekening houdende met de kleinschaligheid van de run; heb ik ook wat spijt; natuurlijk wel; buggenhout, de halve en hele marathon en alles wat daarbij komt kijken was natuurlijk ook heel leuk geweest; maar zoals ik al eerder zei vandaag: je kan nu immers niet alles hebben in het leven

ach ja, ik zou het bijna vergeten, na afloop kregen we dan ook nog een appeltje en een peertje; ja, voor die prijs kan je bezwaarlijk een heuse fruitmand als aandenken willen

details van deze wedstrijdrun (in afwachting van een definitieve uitslag die er allicht weldra wel aankomt); 16 km - 1:11:15 - 4.27/km - 1002 kcal - 139 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 105/37 bpm - km 1 4.25 - km 2 4.27 - km 3 4.15 - km 4 4.25 - km 5 4.25 - km 6 4.27 - km 7 4.28 - km 8 4.24 - km 9 4.37 - km 10 4.38 - km 11 4.30 - km 12 4.22 - km 13 4.18 - km 14 4.20 - km 15 4.31 - km 16 4.29 

iets later aan mijn inspanning van de dag begonnen; reden was natuurlijk het wk wielrennen; deze namiddag traden de juniores heren in het strijdperk; nu ja, strijdperk; als evenepoel aan de start komt is het meer één tegen allen en proberen te volgen; even was er paniek; het jonge belgische fenomeen was immers betrokken in een valpartij; hij verloor zowat anderhalve minuut; gelukkig waren er nog heel wat kilometers af te malen; schitterend om zien hoe hij in de achtervolging zowat iedereen voorbij reed tot hij bij de kopgroep kwam; en dan, ja dan, reed hij gewoon iedereen uit zijn wiel; van kop af, zonder te demarreren; om uiteindelijk te winnen met anderhalve minuut voorsprong op de tweede; neen, vijftig à vijfenvijftig jaar de koers volgen, eddy merckx meegemaakt bij de jeugd, hem wereldkampioen weten worden bij de toenmalige 'liefhebbers', en dan natuurlijk ook zijn verdere pamares gevolgd, maar deze demonstratie van evenepoel is waarlijk ongezien; als dit geen topper wordt bij de grote jongens dan weet ik het toch ook niet meer; het enige wat hij eigenlijk nog moet leren is afzien; want dit, dit is waarlijk 'spielerei' voor hem; het kwam misschien door die fantastische prestatie dat ik wat flauw uit de startblokken schoot; maar nadien kon ik gemakkelijk een gelijk tempo aanhouden en had ik ook geen enkel moeite om het uurtje vol te lopen; details: 5.04/km - 776 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 169 pasfrequentie - 93/38 bpm; ronde 1 5.32 - ronde 2 5.05 - ronde 3 5.05 - ronde 4 5.06 - ronde 5 5.02 - ronde 6 5.05 - ronde 7 5.06 -  ronde 8 5.07 - ronde 9 4.58 - ronde 10 4.57 - ronde 11 4.59 - ronde 12 4.45

wat een ongelooflijke fantastische dag; een schitterend weertje; eind september zijn we toch; bijna niet te geloven; en dan verlof hebben; hoeveel geluk kan je hebben; even, neen héél even gedacht aan mijn zwoegende collega's; in het verre brussel en elders; maar me vrij vlug herpakt en aan leukere dingen gedacht; een ervan was natuurlijk mijn run; mijn dagelijkse kost zeg maar; goed verlopen; een redelijke vlakke run ook zoals blijkt uit de rondetijden; dus ja, happy, maar toch ook realistisch natuurlijk want

details run: 4.52/km - 633 kcal - 125 gemiddelde hartsalg - 132 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 101/31 bpm - r1:5.14 - r2:4.49 - r3:4.44 - r4:4.49 - r5:4.50 - r6:4.58 - r7:4.50 - r8:4.49 - r9:4.42 - r10:4.47; alleen over de te lage pasfrequentie zou ik mij enige zorgen kunnen en mogen maken; maar het feit dat ik het daar moeilijk mee heb is eigenlijk een goed teken; daar ben ik een paar maanden niet aan toe gekomen; dat is dan het voordeel van even uit circulatie te zijn; enige realiteitszin; ook niet onbelangrijk natuurlijk

vandaag hing de run weer aan een zijden draadje; even naar onze schitterende hoofdstad geweest en dan ligt het gewone leefpatroon wat in duigen; vroeg vertrekken, op een ongewoon uur thuiskomen, onregelmatig eten, enzovoort; het zorgt steeds voor de nodige twijfel en doet me steeds de vraag stellen 'doe ik het of doe ik het niet'; we hebben het dus toch maar gedaan; kort weliswaar; maar goed, dan mag wel eens; gewoon wat bewegen, meer hoefde niet; en eigenlijk onderstaand motto wat gevolgd; ook al was het vandaag schitterend weer en was er van regen geen sprake; details: 5.13/km - 411 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 91/33 bpm - rondetijden ook eens bekeken: 5.35 - 5.12 - 5.03 - 5.09 - 5.07 - 5.20 - 5.06

vandaag deels op de finse piste gelopen en deels op de weg en de dreef; arbeiders van de gemeentelijke groendienst waren de piste onkruidvrij aan het maken en dat liep niet echt gemakkelijk; vandaar na een viertal kilometer maar andere wegen opgezocht; met de kuit(en) valt het voorlopig wel mee; ik lees trouwens dat veel kwetsuren kuitletsels zijn (22%); maar knieproblemen spannen de kroon met maar liefst 38%; achillespees komt op plaats twee met 23% en problemen met het scheenbeen op plaats drie met 17%; details van de run: 4.59/km - 806 kcal - 134 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

ik denk dat het al bij al een half uurtje niet geregend heeft vandaag; en in dat gat zijn we gesprongen; eigenlijk ongelooflijk dat we het volledig droog hebben kunnen houden; een korte run maar toch wat kwaliteit erin; na een inloop van 2,5 km 4 x 400 met telkens 200 m rustig; daarna nog even uitlopen en klaar waren we ermee; details: 4.59/km - 378 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 87/39 bpm

vandaag een volledige training gedaan met jonas; ik weet niet of het daar aan te wijten was maar het was gans de tijd in de regen te doen; voordeel van zo'n weertje is natuurlijk dat er veel zuurstof in de lucht is; niet zo heel vlug vertrokken, zoals dat bij mij wel meestal het geval is, maar geleidelijk aan toch het tempo wat opgedreven, niet echt bewust maar het ging bij ons beiden vrij goed, en naar het einde van de run toe zat het tempo toch wel goed; de voorlaatste kilometer in 4.35 is niet echt traag voor onze normen; dus heel leuke run, en dit ondanks de regen; maar daar kunnen we tegen; details: 4.52/km - 657 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

een negatieve split; wat is dat? de tweede helft van een wedstrijd sneller lopen dan de eerste helft; moeilijk? voor sommigen; niet zo voor mij; loop ik dan zo snel in het tweede gedeelte; neen, helemaal niet; ik start gewoon zo ontzettend traag; aan een tempo van een 40 plusser of soms nog erger; dus neen, een kunst vind ik dat niet; als je regelmatig duurlopen doet en de af te leggen afstand beheerst is er wat mij betreft geen enkel probleem; maar we proberen de conditie terug op te bouwen zodat we de ganse wedstrijd een respectabel tempo halen; zonder te forceren weliswaar; vandaag een heuse interval; het lijkt mij dat ik in een periode zit waarin dit soort trainingen me meer en meer bevalt; waarschijnlijk zal dat duren tot ik enig resultaat ervan zie; want intervallen zijn vermoeiend en vragen doorzettingsvermogen; en heb ik dat wel?; vandaag dus 6 x 500 m na een kwartiertje inloop en een rustige uitloop; tussen de intervallen amper 100 meter; dat was dus echt wel dribbelen om terug 'uitgerust' aan de volgende versnelling te kunnen beginnen; details van run: 4.56/km - 496 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 91/35 bpm

een lange duurloop; een van de drie die er wekelijks op het programma staan; deze van 50 à 60 minuten had ik al gedaan; met dit weertje wou ik wat langer lopen dan 45 minuten; dus het moest dan maar die van 1u20 worden; er toch een beetje met een bang hartje aan begonnen en voor mezelf van in den beginne de bedenking gemaakt dat ik bij een gevoel van pijn zou stoppen; maar het is dus gelukt; weer heel blij daar mee; tot enkele weken terug lukte lopen nog niet; daarna kwam er een periode waarbij ik toch een vijf tot zeven kilometer haalde; maar de stap naar het dubbele is toch wel groot; op deze wijze verder werken lijkt mij nu de boodschap; de pijnsignalen goed opnemen en er adequaat op reageren; details van run: 5.10/km - 974 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

ik lees dat vet in de buikholte, de bierbuik dus, vet is van de 'ongezellige' soort; hoe meer je er daar van hebt, hoe groter het risico op diabetes en op hart- en vaatziekten; onderhuids vet daarentegen zit over je hele lichaam verspreid en is ongevaarlijk; en nu komt het: twee keer per week veertig minuten lopen leidt niet tot gewichtsverlies, maar is wel een uitstekende methode om van het gevaarlijke buikvet af te komen; straks dus toch nog maar even kijken hoe het met mijn buikje is gesteld; wat deed ik vandaag; een schitterende lange gewone duurloop, in een fantastisch zomerweertje; dit is toch wel echt de max; details van run: 5.07/km - 857 kcal - 133 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 107/32 bpm