TR184 - 12KM - 0:57:50

in 2017 overleed een 96-jarige marathonloper; zijn naam DON McNELLY; deze man begon in de jaren 60 te lopen; hij liep zijn eerste marathon toen hij reeds 49 jaar oud was; in 2006 liep hij op 86-jarige leeftijd voor de 744e keer een marathon; tja, daar denk je dan even aan als je op een winderige zondagmorgen aan een lange duurloop bezig bent; rustig begonnen aan deze run want vannacht was het laat geworden; veel te laat om goed te zijn maar dat is dan natuurlijk wel voor een groot deel eigen schuld; nadien ook enkele kilometers in gezelschap kunnen lopen en dat was vandaag mooi meegenomen; eigenlijk zat er alleen op het eind wat kwaliteit in deze oefening; details: 5.12/km - 860 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 95/29bpm - k1 5.30 - k2 5.15 - k3 5.10 - k4 5.31 - k5 5.45 - k6 5.54 - k7 5.42 - k8 5.04 - k9 5.01 - k10 5.06 - k11 4.55 - k12 4.54 - k13 4.47 - k14 4.39 - k15 4.45

ninove - waasmunster 3-0; 1e provinciale oost-vlaanderen; denderstraat, 9402 meerbeke; ref VITO GAUTIER - JOHAN VAGENENDE

vandaag even aan geld gedacht; ik kon bijna niet anders want toen ik de krant las zag ik twee berichten die daar om gingen; in het ene bericht stond dat een voltijdse (sic) hulppostbode bruto 1795 euro per maand verdient voor zijn geleverde prestaties (en dat ze onder meer daarom niet erg gelukkig zijn en besloten hebben er even het bijltje bij neer te leggen); in het andere bericht ging het om de voetballer NEYMAR die 375.000 euro per maand krijgt enkel en alleen als hij zo goed wil zijn de fans te groeten na de wedstrijd; ik laat het aan anderen over om deze berichten grappig te vinden of om daar eerder verdrietig van te worden; ikzelf liep vandaag een goede intervalrun; gratis en voor niks; wederom in een fantastisch weertje, gewoonweg schitterend; na 3,5 km inloop kwam de interval aan de beurt die bestond uit 8 x 400 met telkens 200 rustig; nadien nog een 3-tal kilometer uitgelopen; details: 4.44/km - 746 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 96/39 bpm - k1 5.15 - k2 4.49 - k3 4.52 - k4 4.43 - k5 4.34 - k6 4.34 - k7 4.29 - k8 4.35 - k9 4.34 - k10 4.44 - k11 4.48 - k12 4.41

het moet niet alle dagen 20 graden zijn; vandaag wat frisser; het had ook geregend zodat alles frisjes geurde; ideaal voor een run; tijdens de run droog maar er stond wel een stevige wind; na de lange duurloop van gisteren aan een gewoon tempo mocht het vandaag iets pittiger; iets meer samengebald op een goede drie kwartier; 10 x 200 met telkens 100 rustiger; eerst drie kilometer ingelopen en een viertal kilometer uitgelopen; tevreden van deze training; details: 4.47/km - 609 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 110/26 bpm - k1 5.30 - k2 5.10 - k3 5.04 - k4 4.37 - k5 4.30 - k6 4.23 - k7 4.38 - k8 4.44 - k9 4.40 - k10 4.30

details van run: 5.07/km - 1152 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.29 - k2 5.09 - k3 5.03 - k4 5.05 - k5 5.06 - k6 5.10 - k7 5.43 - k8 5.58 - k9 5.18 - k10 5.14 - k11 5.09 - k12 5.04 - k13 5.08 - k14 5.04 - k15 5.02 - k16 4.55 - k17 4.48 - k18 4.34 - k19 4.36 - k20 4.42; wat een heerlijke dag; zo'n dag waarop je denkt, laat de boeren maar werken, en de anderen ook; wij doen geen klop vandaag; 20 graden; uitzonderlijk toch wel deze periode van het jaar lijkt mij; dus ja, dan maar ook 20 kilometer zeker; ja, geen klop gedaan, is misschien ook wat overdreven, en mag met een korrel(tje) zout genomen worden; en gelukkig zal het dit jaar geen 30 graden meer worden; maar goed, met de huidige weersomstandigheden kan blijkbaar alles; maar het kan ook allemaal vlug verkeren; misschien krijgen we wel een witte kerst; tijdens mijn loop even met een collega gelopen; de gebruikelijke onderwerpen aangesneden; de koetjes en de kalfjes; en het ook gehad over waardering; belangrijk toch wel; om het even over welke prestatie het gaat; het kan op sportniveau zijn, maar evengoed op het werk; de dagelijkse sleur zeg maar; vrijwillig of verplicht; thuis of elders; daar ging het dus een tijdje over tijdens deze heerlijk ontspannende run; de conclusie van ons gesprek was

een ontspannen en kort loopke; fijn; details: 5.08/km - 398 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 81/37bpm - k1 5.32 - k2 5.10 - k3 5.00 - k4 5.01 - k5 5.05 - k6 5.08 - k7 4.59

haasdonk - berlare 2-1; tweede provinciale c oost-vlaanderen; poerdam 7 haasdonk; ref jurgen van gulck - franky herremmans

het eerste belangrijke wedstrijdmoment; merk vooral ook op dat je stylisten hebt, maar ook... werkers, wroeters; het afzien voor elke meter, voor elke euro; lopen is leven, en het leven is zoals het lopen

een run samen met jonas; een uurtje lopen; een kilometer of elf of zo; dat was de opdracht en het doel dat we ons vooraf stelden; 10 graden; heerlijk om in te lopen natuurlijk; tijdens de ontspannen run het wat over alles en nog wat gehad; over training ook; over het nut van interval en dergelijke meer; ook even over STIJL; kan je wat aan doen tijdens een iets kortere en vooral langzamere run; dan kan je daar ten volle op letten; zo'n uurtje gaat op die manier vanzelfsprekend vlug voorbij en we liepen ook iets vlugger dan voorzien; zo'n 12 kilometer per uur; maar dat heb je eigenlijk automatisch als je zij aan zij loopt; details van de run: 5.01/km - 694 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

ik hou van psychologie; omdat het zo belangrijk is in het leven; omdat het zo belangrijk is om te oordelen over prestaties; mijn uitdrukking van de voorbije dagen is nu meer dan ooit bevestigd geworden; je kan enkel winnen als je vecht; en eventueel terugvecht; wat een week; alle emoties gebundeld op enkele dagen; en het rare is dat je niet weet of het ene met het andere te maken heeft; wat ik wel weet is dat frustraties omtrent het ene je naar prestaties kan leiden die je echt niet meer voor mogelijk had gehouden

zo'n prestatie kwam er vandaag; als twaalfde eindigen in een run met honderden deelnemers; in een tijd van 47.18; dat had ik vooraf eigenlijk niet voor mogelijk gehouden; natuurlijk was de conditie niet slecht; maar ze had toch een deukje gekregen; een slechte ervaring weet je wel; en dat speelt; je kan het wegmoffelen; of het proberen; maar het is er wel; en natuurlijk was er die heerlijke strijd met jonas; misschien is hij wat ontgoocheld; maar dat hoeft echt niet; hij deed het prima; als je op een jaar tijd om en bij de kilometer per uur sneller loopt; chapeau

zo'n wedstrijd blijft ook een echt persoonlijke test; en daar hou ik van; de cijfers zijn altijd zonneklaar; uitvluchten zoeken kan, maar hoeft niet; soms lukt het, soms niet; dat is leven; en dat is enorm fijn; zelfs als het even tegen zit; en dat heb ik deze week, stel je voor, echt pas goed ontdekt

de wedstrijd van vandaag; hoe verliep die; rustige aanloop vandaag; en daar bedoel ik niet het begin van de race mee; wel het er naar toe leven ervan; eigenlijk ideaal; zoals ik het eigenlijk verlang; ik kom lekker vroeg aan; bekijk het ter plaatse wel even; wacht op jonas; omkleden en dan rustig de startplaats verkennen; gedreven opwarming; neen, die was er niet; vraag me niet waarom; ik vermoed dat ik enig vertrouwen had in de afstand; 12 km is niet min

de start; samen met jonas en zijn vriend LOUIS; zoals steeds, en dat zal nu zeker niet meer veranderen, traag weg; of althans, trager weg dan jonas; ik zag hem direct een kleine 100 m voor me uitlopen na de eerste kilometer; maar die legde ik af in 4.00 minuten; dat stelde mij enigszins gerust; en ik dacht... als hij nog sneller kan, ik niet hoor

stilaan kwam ik in het tempo; en dat was dat begintempo van 4.00; ik kon het aanhouden; een goed teken; geleidelijk kwam ik dichter bij jonas; veel vlugger liep ik dan niet; maar... hij pikte niet aan; het scheelde allicht enkele seconden per kilometer; niet veel, maar voldoende

en wat daarna kwam was een en al gelukzaligheid; een groepje met daarin de eerste vrouw SOFIE DE PILLECYN; toch al wat wedstrijden gelopen maar nog nooit het geluk gehad van daarmee samen te kunnen lopen; een fietser begeleidde haar; ik dacht eerst nog aan een persoonlijke verzorger; maar neen hoor, het was de kop van de wedstrijd bij de dames; ik had het bij momenten moeilijk; maar, gelukkig maar, zij ook

een erg belangrijk moment lag er zowat rond kilometer acht tot tien; een stuk tegenwind; ik volgde haar op een dertigtal meter; niet veel, maar ik  kwam niet dichterbij; gelukkig verloor ik ook niet meer terrein; maar het was afzien

de laatste twee kilometer liep het wat mij betreft terug wat beter; niet meer tegenwind en ik dacht steeds maar aan de kop van de vrouwenwedstrijd en dat ik dit niet mocht lossen; maar natuurlijk is dit gemakkelijker gedacht dan gedaan

de laatste kilometer is altijd speciaal; normaal verlies ik dan altijd nog een paar plaatsen; de eindsprint zit er immers niet meer in; die heb ik niet meer; vandaag had ik echter geluk dat het voor de winnares ook niet echt meer hoefde; haar voorsprong was groot genoeg; en zo kon ik er toch nog een eindsprintje uitpersen die mij naar een onverhoopte einduitslag bracht

daarnet nog even naar het kerkhof geweest; beetje grafzerken kuisen, bloemstukje plaatsen; even tot rust komen toch wel; maar het was er eigenlijk ook al druk vandaag; morgen zal ik niet tot daar geraken vrees ik; tussen 11 en 12 in BERLARE wezen; ze voorspellen redelijk goed weer; dus dat valt mee; de conditie? afwachten; we zien wel; we zijn niet ziek of gekwetst, dat is al heel belangrijk; details van de korte loslooprun met enkele korte versnellingen: 4.52/km - 337 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 109/30bpm - k1 5.16 - k2 4.54 - k3 4.42 - k4 4.42 - k5 4.44

nog eens die vervelende omschakeling van uur meegemaakt; daar zit een mens nu al gans zijn leven mee verveeld; ik had gehoopt dat men vanaf nu naar een normale situatie zou terugkeren en voortaan terug het gewone uur (het winteruur dus) zou gebruiken maar die beslissing kan of wil men voorlopig nog niet nemen; dus dat wordt allicht nog enkele keren aanpassen; wat niet gemakkelijk is; het vaste schema wordt er wat door elkaar gehaald; vandaar dat ik ook, tegen mijn gewoonte in, rond de middag ben gaan lopen; ondanks het echte herfstweer (vooral door de wind) toch een zeer goede run afgewerkt; dat stemt me wel tevreden; nu is het zaak om deze conditie te kunnen aanhouden tot 1 november; vandaag was er ook een marathonwedstrijd in GENT; ik hoor dat de deelnemers daar meer dan een uur in de kou hebben moeten wachten alvorens de start kon worden gegeven; reden... verschillende seingevers stonden niet op hun plaats; toch wel erg vind ik; dan betaal je als daginschrijvingsprijs 65 euro en krijg je deze dienstverlening; neen, daar gaan ze mij niet meer zien; ik hoop dat de wedstrijd donderdag toch wat beter georganiseerd zal zijn; details van mijn gratis run vandaag: 4.44/km - 736 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 171 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 126/43bpm - k1 5.06 - k2 4.58 - k3 4.48 - k4 4.50 - k5 4.42 - k6 4.42 - k7 4.46 - k8 4.40 - k9 4.40 - k10 4.37 - k11 4.36 - k12 4.34 - k13 4.29 

deze morgen was het nog pijpestelen aan het regenen; maar deze namiddag was het schitterend; zonnig, droog, weinig wind en vanzelfsprekend zou ik zeggen, ook niet meer te warm; dus ideaal voor een run; details: 4.52/km - 718 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 81/47bpm - k1 5.30 - k2 5.08 - k3 5.00 - k4 5.05 - k5 4.58 - k6 4.59 - k7 4.48 - k8 4.48 - k9 4.37 - k10 4.38 - k11 4.36 - k12 4.31 - k13 4.33; deze week al flink wat kilometers afgemaald en af en toe ook wat kwaliteit in de training; dit alles onder het motto

droog begonnen, nat geëindigd; en neen, niet van het zweet; of toch vooral niet daardoor; het laatste kwart was in de regen te doen; en het was toch wel een goede plensbui van een kwartiertje; vandaar; maar goed, dat hebben we ook weer eens gehad; reeds een tijdje geleden; maar van nu af aan zullen we er allicht wel terug vrij vlug aan wennen; de voorspellingen voor volgende week donderdag geven wel droog weer aan; maar dat bekijken we binnen enkele dagen best nog maar eens; details van de run van vandaag; 4.56/km - 873 kcal - 139 gemiddelde hartslag - 162 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.18 - k2 5.03 - k3 5.05 - k4 4.57 - k5 5.00 - k6 5.08 - k7 5.02 - k8 4.59 - k9 4.48 - k10 4.50 - k11 4.39 - k12 4.30 - k13 4.31

in het schema stond rusten vermeld; was ook de bedoeling; maar tot mijn eigen verwondering voelde ik mij zodanig goed dat ik echt naar buiten moest om wat van het herfstweertje te genieten; gewoon even wat buiten zijn; een halfuurtje of zo; en het liep ook goed; na een inloopkilometer een goede kadans gevonden en de run met gemak afgewerkt; hopelijk kunnen we deze conditie nog een weekje aanhouden; in dat geval beloofd het veel goeds op 1 november in BERLARE; maar dus toch nog maar even wachten hoe het evolueert want er zit toch vlug een kink in de kabel; details: 4.53/km - 387 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 169 pasfrequentie - 70/45 bpm - k1 5.24 - k2 4.58 - k3 4.56 - k4 4.53 - k5 4.49 - k6 4.45 - k7 4.44 - k8 4.31