TR45 - 10KM700 - 1:38:17

allemaal goed en wel dat je wat zit te lullen in je blog maar let dan wel een beetje op dat er niet te veel dt-fouten instaan zegt men mij; is genoteerd; we zullen ons best doen want dat is inderdaad vervelend; ik merk dat ook niet graag op in een of andere tekst; zelfs al is dat dan een blog; nu staan hier meestal ook nog wel andere fouten want zo vertik ik het bijvoorbeeld vaak om eigennamen met een hoofdletter te schrijven; maar dat kan dan weer als dichterlijke vrijheid worden beschouwd denk ik zo; ok allemaal goed en wel maar hoe zit het met de koers; wordt er nog gekoerst de komende weken; en dan vooral in ITALIE; het CORONAVIRUS tiert daar immers welig; men spreekt van een maandje uitstel of zo; maar ik vrees dat dan het probleem nog niet zal opgelost zijn; en wat eventueel met de RONDE VAN ITALIE; REMCO EVENEPOEL zou er starten maar zal die koers wel doorgaan; afwachten maar; nu goed, als we niet naar de koers kunnen kijken zullen we maar wat meer gaan joggen zeker; een mens moet toch wat nietwaar; vandaag trouwens een goede run; alweer; nu een interval; het begin was wat moeilijk maar het tempo was toch goed; de versnellingen werden ook redelijk goed verwerkt; details: 4.52/km - 646 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.09 - k2 4.51 - k3 4.58 - k4 4.58 - k5 4.52 - k6 4.59 - k7 4.43 - k8 4.54 - k9 4.44 - k10 4.43 - k11 4.41

eigenlijk was ik deze namiddag zinnens om naar de GROTE PRIJS SAMYN te kijken (de mij onbekende HUGO HOFSTETTER wint, DE GENDT tweede) maar toen de zon wat begon te schijnen kon ik mij niet meer houden; het op een lopen gezet; het was prachtig loopweer; geen regen, geen wind en koel maar zeker niet echt koud; de zon was echter wel vrij vlug verdwenen maar daar was ik toch niet rouwig om; hoe lang ik zou lopen had ik niet op voorhand bepaald; wel iets vlugger dan gisteren als het even kon; in een interval had ik dan weer weinig zin; dat zal iets voor de komende dagen zijn; het liep uiteindelijk zo vlot dat ik maar terug een halve heb gelopen; weinig schema's die het zullen aanraden maar daar had ik nu wel even lak aan; eigenlijk voelde ik nog weinig van de run van gisteren; ook het tempo van 12km/u kon ik eigenlijk moeiteloos aanhouden; anders was ik allicht wel vroeger gestopt; details: 4.56/km - 1208 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 88/36bpm - k1 5.11 - k2 4.57 - k3 4.51 - k4 4.56 - k5 4.56 - k6 4.56 - k7 4.54 - k8 5.01 - k9 4.56 - k10 4.58 - k11 5.00 - k12 5.01 - k13 5.03 - k14 4.53 - k15 4.52 - k16 4.50 - k17 4.52 - k18 4.50 - k19 4.43 - k20 4.46 - k21 4.52

33 rondjes finse piste; in de motregen; wel zacht en qua temperatuur dus prima; de week dus goed gestart met een langzame lange duurloop; details: 5.25/km - 120 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 1359 kcal - k1 5.41 - k2 5.26 - k3 5.25 - k4 5.43 k5 5.45 - k6 5.35 - k7 5.32 - k8 5.24 - k9 5.27 - k10 5.22 - k11 5.15 - k12 5.10 - k13 5.14 - k14 5.13 - k15 5.06 - k15 5.12 - k17 5.27 - k18 5.23 - k19 5.20 - k20 5.28 - k21 5.25

meer geluk gehad dan gisteren; wel wat regen en natuurlijk veel wind want die waait nu blijkbaar constant; maar dus geen pijnlijke hagelstenen in mijn gezicht dit keer; details: 5.04/km - 1059 kcal - 161 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 175 pasfrequentie -143/32bpm - k1 5.25 - k2 5.12 - k3 5.16 - k4 5.09 - k5 5.09 - k6 5.09 - k7 5.02 - k8 5.00 - k9 4.56 - k10 4.50 - k11 4.50 - k12 4.46 - 0.5 2.26

deze run deed nog eens aan winter denken; quasi van in het begin hevige regen en, vervelender en pijnlijker, serieuze hagelstenen; lang geleden; of het een goede training was laat ik in het midden; een natte en koude was het heelzeker; details: 4.52/km - 382 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 107/28bpm - k1 5.11 - k2 4.47 - k3 4.47 - k4 4.49 - k5 4.51 - k6 4.41 - 0.5 2.27

hierbij foto's van de prijsuitreiking van het vlaamse ardennen criterium 2019

hondenweer vandaag; toch een trage run afgewerkt; details: 5.39/km - 682 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 86/0bpm - k1 5.38 - k2 5.31 - k3 5.32 - k4 5.40 - k5 5.45 - k6 5.45 - k7 5.43 - k8 5.49 - k9 5.46 - k10 5.44 - k11 5.41 - k12 5.36 - k13 5.12

afsluitende run van een toch wel goede en aangename week; ook nog net voor de aankomende regen en extra wind; die wind was er nu ook al, maar was zeker niet onoverkomelijk; details: 4.50/km - 655 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 133/2bpm - k1 5.12 - k2 4.51 - k3 4.54 - k4 4.56 - k5 4.56 - k6 4.55 - k7 4.46 - k8 4.37 - k9 4.36 - k10 4.29

een paar langere tempo's vandaag; goed gevoel; niks forceren; liep vrij vlot; we kijken stilaan uit naar de lente; maar het weer vandaag mocht er ook reeds wezen; details: 4.48/km - 721 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 96/39bpm - k1 5.15 - k2 5.03 - k3 5.00 - k4 4.44 - k5 4.36 - k6 4.35 - k7 4.52 - k8 4.58 - k9 5.04 - k10 4.34 - k11 4.39 - k12 4.20

weerom een prachtige prestatie van REMCO EVENEPOEL in de RONDE VAN DE ALGARVE in PORTUGAL; serieuze bergrit toch wel vandaag; aankomst boven een 7 km lange klim; tweede werd MAXIMILIANO SCHACHMANN; daarna volgden COSTA, MARTIN en WELLENS; ik liep ook vandaag; na een korte inloop drie tempo's van één kilometer; dan nog wat uitlopen aan een goed tempo en klaar is kees; meer moest dat niet zijn vandaag; tevreden; details: 4.44/km - 502 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 95/37bpm - k1 5.24 - k2 5.12 - k3 5.13 - k4 4.25 - k5 4.16 - k6 4.08 - k7 4.41 - k8 4.42 - k9 4.34

werk in de tuin is er voorlopig nog niet zo veel; dat zal pas volgende maand starten; en toch is het al druk; de 'koers' is immers terug begonnen; zo is er onder meer de RONDE VAN DE ALGARVE in PORTUGAL met, jawel, REMCO EVENEPOEL; dat moeten we natuurlijk een beetje volgen; een beetje kijken wie er al wat conditie heeft en kansen heeft in het voorjaar als de klassiekers er aan komen; niettemin toch ook een rustige twee-uren-run gelopen vandaag; training voor alles nietwaar; het was ook aangenaam loopweer; zacht voor de tijd van het jaar en droog; ideaal dus; details: 5.37/km - 2026 kcal - 154 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 131/32bpm - k1 6.13 - k2 5.37 - k3 5.41 - k4 5.47 - k5 5.44 - k6 5.46 - k7 5.40 - k8 5.49 - k9 5.46 - k10 5.38 - k11 5.42 - k12 5.38 - k13 5.44 - k14 5.40 - k15 5.27 - k16 5.25 - k17 5.29 - k18 5.22 - k19 5.16 - k20 5.10 - k21 5.08 - 0.2 1.02

een-goede-tempo-run; een beetje op snelheid getraind; dus redelijk kort maar goed zeg maar; na een stevige inloop wat korte intervallen gedaan; details: 4.49/km - 509 kcal - 119 gemiddelde snelheid - 129 maximale snelheid - 177 pasfrequentie - 94/32bpm - k1 5.02 - k2 4.52 - k3 4.53 - k4 4.57 - k5 4.54 - k6 4.48 - k7 4.35 - k8 4.40 - k9 4.37

deugdelijke training vandaag; door het weer, de afstand, de snelheid en vooral, door de intervallen; details: 4.50/km - 584 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 178 pasfrequentie - 104/26bpm - k1 5.28 - k2 5.11 - k3 5.21 - k4 4.41 - k5 4.36 - k6 4.32 - k7 4.31 - k8 4.21 - k9 4.55 - k10 4.38