TR117 - 5KM500 - 0:27:19

herstelrun; na de drukke lopen van de voorbije dagen mocht dat wel eens; rustig joggen dus deze keer; aan een tempo waarin we nog gemakkelijk een gesprekje kunnen voeren; morgen allicht nog wat meer van dat; details: 5.35/km - 309 kcal - 105 gemiddelde hartslag - 114 maimale hartslag - 173 pasfrequentie - 75/32bpm - k1 5.49 - k2 5.23 - k3 5.34 - k4 5.32 - k5 5.33 - k6 5.37

gisteren de BEERVELDERUN vandaag ging het de totaal andere richting uit; als we de twee samen bekijken hebben we een mooi marathonparcours; misschien eens iets voor de nabije toekomst; maar eerst maar kijken hoe we eventuele andere combinaties verteren; tot nu toe heb ik weinig of geen problemen meer met routes van 20 tot 25 km; maar nu moeten we, als we een marathon willen lopen, wel nog een volgende stap doen; een plus 30 zal meer duidelijk maken denk ik; en dat wordt dan ofwel doel vergeten, ofwel hem toch maar eens lopen; vandaag dus een mooie run gedaan in prima weersomstandigheden; als je zo rustig kan lopen langs velden en weiden is dat natuurlijk super aangenaam; het was dus inderdaad volop genieten vandaag; details:5.08/km - 982 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 87/30bpm - k1 5.31 - k2 5.15 - k3 5.03 - k4 5.01 - k5 5.05 - k6 5.07 - k7 5.02 - k8 5.03 - k9 5.06 - k10 5.03 - k11 5.00 - k12 4.59 - k13 5.50 - k14 5.08 - k15 4.53 - k16 4.50 - k17 4.50 (snelste km) - k18 5.11 - k9 5.16 - k20 5.15 - k21 5.07 - 0.5 2.29

wat leert deze pandemie ons zoal; wel bijvoorbeeld dat er virologen zijn en bacteriologen; maar dat je ook virologen/bacteriologen hebt; daar liep ik vandaag wat aan te denken; er moest dus een verschil zijn tussen een virus en een bacterie; en ook dat COVID-19 een virus is en geen bacterie; de run van vandaag verliep vrijwel vlekkeloos; eigenlijk ook ideale weersomstandigheden; details: 4.49/km - 1769 kcal - 188 gemiddelde hartslag - 201 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 154/21bpm - k1 5.26 - k2 4.57 - k3 4.50 - k4 4.57 - k5 4.48 - k6 4.55 - k7 4.51 - k8 4.43 - k9 4.36 - k10 4.34 - k11 4.33 (snelste km) - k12 4.46 - k13 4.56 - k14 4.37 - k15 4.50 - k16 4.43 - k17 5.02 - k18 4.38 - k19 4.41 - k20 4.51 - 0.5 2.26

gisteren de ZEVENEKENRUN van 15 km; vandaag de DESTELBERGENRUN van 10,5 km; zo gaan we een beetje alle richtingen uit; en lopen we nogal heel verscheiden parcoursen; wat leuk is; details: 4.54/km - 570 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 155 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.31 - k2 5.04 - k3 5.06 - k4 5.02 - k5 4.53 - k6 4.51 - k7 4.48 - k8 4.41 - k9 4.34 (snelste km) - k10 4.38 - 0.5 2.16

opnieuw een schoon toerke vandaag; richting ZEVENEKEN dit keer; ondertussen gaan de CORONA-cijfers stilaan de goede richting uit; laat ons hopen dat het zo blijft; vrees er wel een beetje voor; maar we krijgen nog steeds nieuwe tips om het virus te vermijden; details van de winderige run van vandaag, die in het eerste gedeelte rustig aan ging, maar waarin we in het tweede gedeelte het tempo toch goed opgevoerd hebben: 4.55/km - 758 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 91/31bpm - k1 5.33 - k2 5.06 - k3 5.08 - k4 5.05 - k5 5.19 - k6 5.15 - k7 5.16 - k8 4.52 - k9 4.43 - k10 4.34 - k11 4.34 - k12 4.24 (snelste km) - k13 4.32 - k14 4.29 - k15 4.42

vandaag een beetje getwijfeld tussen een stevige wandeling en een rustige run; uiteindelijk toch voor het laatste gekozen; het is wel een beetje een oriëntatieloop geworden; vandaar de twijfel in eerste instantie; ben dus op zoek gegaan naar de mooiste wegen tussen MENDONK, WACHTEBEKE en ZAFFELARE; meer bepaald heb ik vandaag de voornaamste stukken aangedaan van DE BOMMEL - WILDESPELEROUTE (8,8 km), de REYNAERT SAMENZWEERDERSROUTE OOST (8 km) en het SINT-BAVOPAD (3,6 km); het werd uiteindelijk een mooie run van iets minder dan 20 km en zeker in een of andere vorm, misschien en allicht als onderdeel van een (nog) langere run, voor herhaling vatbaar; details: 5.27/km - 732  kcal - 107 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.44 -k2 5.39 - k3 5.37 - k4 5.46 - k5 5.53 - k6 5.49 - k7 5.38 - k8 5.27 - k9 5.22 - k10 5.19 - k11 5.12 - k12 5.09 - k13 5.07 - k14 5.05 - k15 5.03 (snelste km) - k16 5.17 - k17 5.27 - k18 5.22 - k19 5.21

virussen zijn gevaarlijk; altijd geweest; lang voor er van CORONA sprake was wist men het al; daar liep ik deze namiddag wat aan te denken; vooral tijdens mijn eerste wandelkilometers; een beetje een alternatieve opwarming deze keer; mag wel eens; en volgens kenners moet het zelfs wel eens; details: 6.47/km - 8.8 km/u - 1224 kcal - 86/29bpm- 112 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 10.35 - k2 10.33 - k3 10.16 - k4 10.16 - k5 9.20 - k6 6.30 - k7 5.40 - k8 5.27 - k9 5.16 - k10 5.32 - k11 5.16 - k12 5.25 - k13 5.13 - k14 5.04 - k15 5.11 - k16 4.54 - k17 4.49 (snelste km)

lopen in de wind vandaag; het was nogal stormachtig; wel droog; details: 5.04/km - 533 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 75/35bpm - k1 5.28 - k2 5.13 - k3 5.10 - k4 5.10 - k5 5.07 - k6 5.03 - k7 5.03 - k8 4.54 - k9 4.55 - k10 4.40 (snelste kilometer) - k11 4.54

vandaag het wat rustiger aan gedaan; een korte run aan een matig tempo; details: 5.15/km - 1169 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 135/34bpm - k1 5.37 - k2 5.25 - k3 5.10 - k4 5.16 - k5 5.10 - k6 5.20 - k7 5.21 - k8 5.19 - k9 5.15 - k10 5.06 - k11 4.52 (snelste kilometer) - k12 5.05

warm vandaag; rond de 25 graden; volop zon; toch een lange run; details: 5.04/km - 1362 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 173 pasfrequentie- 95/38bpm - k1 5.25 - k2 5.05 - k3 5.09 - k4 5.13 - k5 5.13 - k6 5.18 - k7 5.10 - k8 5.06 - k9 5.08 - k10 5.17 - k11 4.59 - k12 5.12 - k13 5.08 - k14 5.03 - k15 4.54 - k16 4.48 - k17 4.39 (snelste kilometer) - k18 4.42 - k19 4.46 - k20 4.47

zoals beloofd vandaag wat minder ver gelopen, en ook wat minder snel; toch viel de temperatuur wel mee vandaag; eigenlijk was het niet te warm; het voelde zelfs minder warm aan dan gisteren; waarschijnlijk omdat de zon zich nogal verstopte achter de wolken; details: 5.26/km - 675 kcal - 106 gemiddelde hartslag - 114 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 67/44bpm - k1 6.08 - k2 5.45 - k3 5.35 - k4 5.34 - k5 5.22 - k6 5.29 - k7 5.29 - k8 5.21 - k9 5.23 - k10 5.23 - k11 5.16 - k12 5.14 - k13 5.11 - k14 5.02 (snelste kilometer) - 0.5 2.33

geprofiteerd van het goede weer om vandaag de lange run te doen; het was ideaal eigenlijk; zo'n 20 graden, weinig wind, geen regen; de volgende dagen voorspellen ze nog wat warmer weer dus dan houden we het beter wat korter; details: 4.57/km - 1008  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 85/34bpm - k1 5.26 - k2 5.05 - k3 4.56 - k4 4.52 - k5 4.49 - k6 4.48 - k7 4.52 - k8 4.55 - k9 4.58 - k10 4.52 - k11 4.53 - k12 4.57 - k13 5.12 - k14 4.53 - k15 5.22 - k16 4.56 - k17 4.51 - k18 4.47 - k19 4.52 - k20 4.48 - k21 4.41 (snelste kilometer)

na de goede temporun moest het vandaag veel trager; je kan en mag niet altijd voluit gaan; details: 5.43/km - 896 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 84/37bpm - k1 6.08 - k2 5.53 - k3 5.48 - k4 5.59 - k5 5.44 - k6 5.41 - k7 5.38 - k8 5.42 - k9 5.45 - k10 5.36 - k11 5.29 - k12 5.33 - k13 5.30 - k14 5.26 (meteen snelste kilometer)

goede temporun vandaag; het weer leende zich daar ook toe; niet te warm (17°), droog en ook niet te veel wind; een meevaller; heel tevreden; details: 4.30/km - 567 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 105/24bpm - k1 5.05 - k2 4.39 - k3 4.37 - k4 4.31 - k5 4.29 - k6 4.22 - k7 4.18 (snelste kilometer) - k8 4.19 - k9 4.18  (snelste kilometer) - k10 4.21 - 0.5 2.12

zoals voorzien het vandaag wat rustiger aan gedaan; in ieder geval minder ver; details: 5.22/km - 515 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 79/31bpm - k1 5.41 - k2 5.27 - k3 5.26 - k4 5.20 - k5 5.15 - k6 5.21 - k7 5.19 - k8 5.18 - k9 5.21 - k10 5.18 - k11 5.09

een beetje verder gelopen dan gepland; de richting was uitgestippeld; maar hoe ver het precies allemaal zou zijn was mij niet direct duidelijk; het is dus echt wel een vruchtbaar weekend geworden; de komende dagen mag en zal het toch wel wat rustiger zijn; wat lopen betreft in ieder geval; we moeten ook nog een beetje werken; de komende dagen wordt het terug wat beter weer dus kunnen we terug opnieuw de tuin in; details: 5.00/km - 1816  kcal - 156 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 123/37bpm - k1 5.18 - k2 5.06 - k3 5.05 - k4 5.07 - k5 5.08 - k6 5.02 - k7 4.59 - k8 4.57 - k9 4.55 - k10 5.04 - k11 5.36 - k12 5.09 - k13 5.02 - k14 4.57 - k15 4.48 - k16 4.50 - k17 4.42 - k18 4.53 - k19 4.39 - k20 4.36 (snelste kilometer)

100 jawel; mooi gedaan vind ik zelf; minder mooi vind ik dat we NEGEN MINISTERS VAN VOLKSGEZONGHEID hebben (zie kader); daar liep ik aan te denken tijdens mijn lange run vandaag en je weet eigenlijk niet of je daar moet om lachen of huilen; een voordeel van zo'n lange run is dat men zijn gedachten eens de 'vrije loop' kan laten, je hebt tijd en er is niemand die je stoort; maar negen dat zijn er dus toch wel heel veel; dat vindt zowat iedereen geloof ik; of misschien en allicht enkel de betrokkenen niet; zo zouden we zelf ook wel zijn zeker; maar eigenlijk is dat aantal en die splitsing van bevoegdheden nooit zo'n groot probleem geweest; voor de financiering van de sociale zekerheid wel natuurlijk; de grootste financiële transfers tussen VLAANDEREN en FRANSTALIG BELGIE vinden immers in de sector van de sociale zekerheid plaats; circa 12 miljard euro, PER JAAR; maar vóór CORONA was dat blijkbaar niet echt zo'n groot probleem, voor sommigen althans niet; maar nu heeft men vastgesteld en toegegeven dat deze structuur toch wel heel wat dodelijke slachtoffers heeft gemaakt; en dat is natuurlijk een andere zaak; als het met zovelen beter zou gaan, ok dan, maar als het omgekeerde het geval is...; dus ja twee uur en een kwart gelopen; op enkele druppels na bleef het ook droog; een mooi toerke gedaan; het PROVINCIAAL DOMEIN IN WACHTEBEKE aangedaan; we kunnen er terug in; het was daar wel nog heel rustig; je kan er ook enkel wandelen, lopen en fietsen; de rest is nog niet toegelaten en er is ook niks open; details: 5.17/km - 2669 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 137/33bpm - k1 5.42 - k2 5.23 - k3 5.17 - k4 5.44 - k5 5.36 - k6 5.23 - k7 5.22 - k8 5.11 - k9 5.25 - k10 5.13 - k11 5.20 - k12 5.14 - k13 5.11 - k14 5.24 - k15 5.22 - k16 5.21 - k17 5.19 - k18 5.05 - k19 5.05 - k20 5.26 - k21 4.59 - k22 5.02 - k23 4.53 (snelste kilometer!) - k24 5.02 - k25 5.10 - k26 5.00

een alles bij elkaar genomen rustige 1 mei-loop; vooral rustig gestart; het eigenlijk te trage begintempo in het tweede deel (dit is vanaf km 6) goed gemaakt; en dat ging eigenlijk vrij goed en gemakkelijk; leuke vaststelling; details: 4.53/km - 764 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 88/38bpm - k1 5.28 - k2 5.08 - k3 5.05 - k4 5.13 - k5 5.05 - k6 4.55 - k7 4.54 - k8 4.39 - k9 4.41 - k10 4.31 - k11 4.42 - k12 4.30 - k13 4.34

rustige einde-van-de-maand-run vandaag; eigenlijk had ik maar een paar opdrachten; eerst en vooral minstens 7 km lopen; continue lopen zonder stoppen, versnellen of vertragen mocht maar moest niet; en tenslotte, toch wel het moeilijkste, de volgende kilometer steeds sneller lopen dan de vorige; de snelheid moest dus langzaam worden opgedreven; opdracht is geslaagd; details: 5.12/km - 455 kcal - 111 gemiddelde snelheid, 123 maximale snelheid, 174 pasfrequentie - 77/42bpm - k1 5.39 - k2 5.36 - k3 5.21 - k4 5.16 - k5 5.07 - k6 5.00 - k7 4.51 - k8 4.37