Archief

nog een laatste keer plankgas gegeven; nu ja, toch tijdens de intervallen; eerst wat ingelopen en natuurlijk ook een aantal kilometer uitgelopen; morgen en overmorgen worden rustig zodat we fris aan het nieuwe jaar kunnen beginnen; dat is alvast toch de bedoeling; details: 4.48/km - 560 c - 181 pasfrequentie

AANVULLING : run 362 10 km chrono 0:49:44 4.58/km

heel goede lange duurloop; gelopen aan een goed tempo; op het eind zag ik dat ik een kilometer te kort ging komen om de twintig te behalen; dan nog een straatje links en rechts genomen en zo hebben we er toch twintig behaald; dat klinkt toch mooier dan negentien vind ik; details: 4.43/km - 1200 c - 179 pasfrequentie

het liep goed vandaag op tweede kerstdag; goed weer ook; niet erg koud, droog en slechts een matige maar toch wel voelbare wind; het tempo zat vanaf het begin heel goed en daar heb ik mijn run verder op gebouwd; zeker naar het einde toe nog eens goed doorgegeven; dus ja, toch wel een goede test; een test jawel, want na die inspuiting met corona ben ik de eerste dagen toch steeds wat voorzichtig en bekijk ik van dag tot dag hoe een en ander evolueert; dat blijkt dus goed te zijn; als het weer morgen ook wat meezit zou ik wel eens iets langer durven lopen; indien dat niet het geval is wordt het een korte run; korter dan vandaag dan; details: 4.38/km - 604 c - 182 pasfrequentie

kerstdagrun; eerste keer na de coronaspuit dat we het wat intensiever doen; maar wel relatief kort gehouden; minder dan een uurtje in beweging geweest; na een uitgebreide inloop 3 keer 3 minuten tempo met telkens een minuut rust; afgesloten met enkele kilometers uitlopen; toch wel tevreden over deze oefening; details: 4.56/km - 485 c - 178 pasfrequentie

het ging al vrij goed vandaag; ik heb zeker geen reden tot klagen; het einde van het jaar nadert; een recordjaar; details: 4.55/km - 794 c - 176 pasfrequentie

vandaag ging het toch al iets vlugger dan gisteren; stilaan terug een beetje op niveau; het tempo was beter, de afstand langer; details: 4.56/km - 850 c- 184 pasfrequentie

gisteren begon de winter; gisteren kreeg ik ook nog eens een vaccin-spuit; spuit nummer; van PFzeizer; veel last heb ik er voorlopig niet van; dat was trouwens bij de eerste twee ook zo; een stijve arm, en misschien ook een beetje een vermoeid gevoel; koorts lijk ik zeker niet te hebben; dus voorlopig valt dat wel mee; toch heb ik het vandaag nog rustig gehouden; niet te veel kilometers, en zeker niet te vlug; dus efkens buiten komen, efkens een luchtje scheppen; want het was eigenlijk wel goed weer; heel droog, wel koud; temperatuur net boven het vriespunt; dus wel wat extra kledij aangedaan; vooral ook natuurlijk omdat ik het traag wou houden; ondertussen worden er wegens het corona-debacle ook weer veel loopwedstrijden afgelast of uitgesteld naar begin volgend jaar; details van deze run: 5.39/km - 677 c - 171 pasfrequentie

de dag van vandaag; in de voormiddag enkele kilometers gelopen; kalm en rustig; het was fris, amper 1°, dus maar een truitje meer aangedaan; drie lagen in totaal; als ik dat niet doe ben ik anders toch geneigd om vlugger te lopen; om geen kou te krijgen dan; maar snel moest het dus niet vandaag; want... deze namiddag achter onze derde spuit tegen corona; de vorige keren (spuiten 1 en 2) was het tegen de deltavariant, nu tegen de omikronvariant; maar er zullen nog varianten volgen zoveel is zeker; immers, zelfs wie drie prikken van het vaccin heeft gehad, kan Covid nog altijd doorgeven, zegt Ugur Sahin, CEO en medeoprichter van farmagigant BioNTech, het Duitse bedrijf dat samen met Pfizer een van de meest effectieve coronavaccins op de markt bracht; het is maar dat we het weten; dus wie denkt in 2022 spuitvrij te blijven heeft het mis; tenzij je afhaakt natuurlijk; maar ik ervaar die keuze toch steeds als heel moeilijk; zeker op een bepaalde ouderdom wens je niet te veel risico's te nemen; je wil niet ernstig ziek worden; stel dat het toch gebeurt dan ben je hoe dan ook anderen te last, hebben ze werk met jou; en... erger is dan nog dat men zal zeggen (of het in elk geval zal denken) dat het je eigen schuld is; en ja, allicht hebben ze dan gelijk; neen, dat dus liever niet; dus vooruit met die spuit; en hopelijk zijn we er niet te ziek van, hebben we er niet te veel last van; want morgen, jawel, zou ik toch graag opnieuw een loopje doen; toch een paar kilometers als het kan; details: 5.32/km - 557 c - 177 pasfrequentie

maandag; dit wil zeggen de eerste dag van de week; dit wil de laatste tijd eveneens zeggen dat er een zware interval op het programma staat; en inderdaad, ook deze mocht er terug best wezen; het was terug diep gaan; toch tot het einde volgehouden en het tempo kunnen vasthouden; dat zijn trainingen die deugd doen; die voel je; daar worden we beter van; voor zover dat nog kan natuurlijk op onze leeftijd; maar we blijven het wel proberen natuurlijk; benieuwd of er tussen kerstmis en nieuwjaar op hetzelfde niveau zal verder getraind worden, of dat het schema ons een soort pauzeweek gaat verschaffen; afwachten wat het wordt; details: 4.42/km - 574 c - 181 pasfrequentie