Archief

tien kilometer volstond eigenlijk vandaag; maar het is wat uitgelopen; kwam eigenlijk doordat het maar niet wou beginnen regenen; iets vroeger gestart omwille van het weer; er was nogal wat regen voorspeld; ik had mij dan ook voorgenomen dat ik mijn run ging rekken tot het uiteindelijk begon; maar dat heeft dan wel iets langer geduurd dan ik had voorzien; kan geen kwaad natuurlijk; temeer het tempo heel rustig was; eigenlijk alleen de laatste vijf kilometer aan een behoorlijk tempo gelopen; zo rond de 12 km/uur; dus een heel ontspannen, maar vooral heel winderige run; er was nog geen regen deze voormiddag maar waaien deed het wel behoorlijk; dus toch wel herfstweer; details: 5.21/km - 783 kcal - 112 gemiddeld ehartslag - 123 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

gisteren moeizaam; vandaag liep het vlot; het weer kan er wat mee te maken hebben; misschien wel een graadje meer dan gisteren; geen regen, maar wind was er wel; dat was toch telkens een beetje beuken; maar gelukkig liep ik toertjes op de Finse piste zodat er vrij veel afwisseling was wat die wind betreft; ik had ook geluk dat er tijdens mijn laatste kilometers een vrij jonge atleet tempoversnellingen aan het lopen was van 500 meter met telkens 100 meter rust; daar kon ik mij telkens aan optrekken als hij mij voorbij stak; die kilometertijden lagen dan ook tussen de 4.23 en 4.28 en dat toch gedurende een viertal kilometer; details: 4.42/km - 1000 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 162 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

vandaag liep het precies wat moeizamer; zonder aanwijsbare reden eigenlijk; kan voorkomen zeker; toch wel een respectabel aantal kilometer gedaan; maar echt vlug ging het niet; hoefde ook niet; we zijn nog altijd goed op weg naar de 4000; nog 250 te gaan; details: 5.17/km - 701 kcal  -106 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

gisteren vrij lang en een zeer goed tempo; vandaag mocht het rustiger; prima runweer opnieuw; beter kan je niet wensen; mooi herfstweer; een rustige en aangename duurloop was het gevolg; details: 4.59/km - 563  kcal - 112 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

eerst wat naar het veldrijden gekeken op televisie en dan pas de run; prima natuurlijk maar het wordt wel al vroeg donker; dus reeds wat duisternis op het eind; maar fantastisch weer natuurlijk; niet koud, niet nat, nagenoeg geen wind; echt ideale omstandigheden; er van geprofiteerd om eens door te lopen; na mijn trage tempo van eergisteren en zeg maar mijn doordeweeks tempo van gisteren mocht dat wel eens vond ik; het tempo zat er van in den beginne goed in met 4.56 de eerste kilometer; daarna gingen de meeste kilometers à 4.30 tot 4.35; de snelste aan 4.27; dus eigenlijk een goed tempo gedurende de ganse run; vooral blij dat ik dat tempo kon aanhouden; dat bevestigt toch wel een goede conditie op dit moment; details: 4.34/km - 809  kcal - 122 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

vandaag toch nog eens lopen denken aan de definitie van joggen; 'creatief nietsdoen' noemt men dat; dat wou ik toch wel even van naderbij bekijken en ik vroeg me af wat men nu eigenlijk verstaat onder joggen; ik vind er onder meer over terug dat het lopen is aan een rustig tempo; dat zegt natuurlijk nog niet veel; een bepaalde snelheid kan voor iemand rustig zijn en voor mij supersnel; verder vind ik ook terug dat joggen eigenlijk de stap is tussen wandelen en (hard)lopen; en dan wordt het wat concreter; aangezien een wandelaar een gemiddelde snelheid haalt die ligt tussen de 5 tot 6 km per uur en men er van uitgaat dat een (hard)loper een minimale snelheid haalt van 10 km per uur besluit men dat we van joggen kunnen spreken als een tempo gehaald wordt tussen de 6 à 10 km per uur; ik vrees een beetje dat veel atleten/(hard)lopers zich nooit, of nagenoeg nooit, voortbewegen aan zulkdanig traag tempo; het is ook verschrikkelijk moeilijk en nagenoeg ondoenbaar voor iemand die een klein beetje getraind is; zo ervaar ik het tenminste; vandaag een gewone run, dit wil zeggen aan een tempo van ongeveer 12 km per uur; en in de regen, en dat was ook al even geleden; details: 4.57/km - 638 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 172 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

fantastisch weertje opnieuw; het blijft voorlopig maar duren; op loopgebied het wat kalmer gedaan dan gisteren; minder ver en minder rap; en dat laatste was echt de bedoeling; zo traag mogelijk lopen is ook niet gemakkelijk; laat ons zeggen dat het redelijk gelukt is; detials: 5.21/km - 849  kcal - 120 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

deze voormiddag de laatste boom geplant; het was geen 'zware' dus ik had er niet echt heel veel werk mee; na de middag dan de run afgewerkt; bedoieling was om zeker de 15 te halen; maar door het goede weer (ongelooflijk voor november) kon ik er toch nog een vervolg aan breien; stoppen bij 20 vond ik dan geen optie, dus maar meteen de halve volgemaakt; erg tevreden ermee; de rug speelde een klein beetje parten maar dat was dan vooral te wijten aan het zware werk deze week; we gaan het deze week iets kalmer aan doen; het zag er niet zo goed uit wat kilometeraantal betreft deze week maar uiteindelijk zijn we toch aan 87 km geraakt (dus amper 3 km minder dan de week ervoor); we zijn dus goed op weg de 4000 km te halen; het kan nog misgaan maar zonder erge kwetsuren of ziektes moet ik het kunnen halen; details: 4.40/km - 1265 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

vandaag nog eens de VUELTA kunnen volgen; het was dan ook een spannende en beslissende bergrit; de 24-jarige FRANSMAN DAVID GAUDU won; zijn tweede rit reeds; in de rangschikking, die ook wel de eindstand zal worden want morgen aankomst in MADRID, staat PRIMOZ ROGLIC aan de leiding voor de toch wel verrassende RICHARD CARAPAZ en HUGH CARTHY; na het planten van nog een drietal boompjes liep ik toch weer een goede run; details: 4.41/km - 771 kcal - 115 gemiddeld ehartslag - 128 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

vandaag nog goed doorgewerekt; nog enkele boompjes te gaan; moet wel nog wat materiaal hebben zoals houten palen en rubberen spanbanden; dat hoop ik morgen te doen; details van de run: 4.57/km - 674  kcal - 110 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie