Naar de inhoud

lopen in lo en zo

akke.beakke.be

Archief

TR169 - 12KM - 0:59:00

wat is er van de koers? er is de ronde van spanje; ritwinnaar werd daar VALVERDE; 39 jaar; ongelooflijk wat die NOG doet; LOPEZ wordt de nieuwe leider, op de voet gevolgd door ROGLIC; en je hebt de ronde van duitsland; met alweer een opmerkelijke actie van REMCO EVENEPOEL; 19 jaar; ongelooflijk wat die AL doet; maar hij won niet; dat deed wel KRISTOFF; ik liep een goede run; behoorlijk warm vandaag; morgen wordt het alweer 30 graden; details: 4.55/km - 661 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 90/27bpm - k1 5.16 - k2 5.00 - k3 4.58 - k4 4.56 - k5 5.00 - k6 4.57 - k7 4.44 - k8 4.48 - k9 4.45 - k10 4.57 - k11 4.43 - k12 4.50

Geschreven door dirk om 17:53 Reageer op dit bericht

TR168 - 11KM - 0:54:26

veel wielerbedrijvigheid dezer dagen; in SPANJE won HERRADA een heuvelrit; DYLAN TEUNS werd leider na zijn tweede plaats; jammer dat hij de ritzege niet kon binnenhalen; in DUITSLAND won PASCAL ACKERMANN gemakkelijk de massasprint in de eerste rit van de ronde aldaar; REMCO EVENEPOEL is daar ook aanwezig; terug wat inrijden zoals hij dat noemt; ik liep een goede run; details: 4.57/km - 1041 kcal - 176 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 159/15bpm - k1 5.30 - k2 5.08 - k3 4.59 - k4 4.58 - k5 4.47 - k6 4.52 - k7 4.54 - k8 4.50 - k9 4.52 - k10 4.40 - k11 4.51

Geschreven door dirk om 17:52 Reageer op dit bericht

TR167 - 7KM - 0:34:26

de weinige vrije tijd vandaag optimaal moeten benutten om een run te kunnen afwerken; gisteren won JACOBSEN in de VUELTA; vandaag, een bergrit, was het de beurt aan MADRAZO, voor BOL en HERRADA; LOPEZ wordt de nieuwe leider; morgen weer klimmen geblazen; traag begonnen vandaag; nadien stelselmatig het tempo opgedreven; zo toch nog een mooi gemiddelde gehaald en werd het ook nog een behoorlijk nuttige run; details: 4.55/km - 659 kcal -177 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 167/14bpm - k1 5.36 - k2 5.08 - k3 5.02 - k4 4.59 - k5 4.42 - k6 4.33 - k7 4.22

Geschreven door dirk om 18:41 Reageer op dit bericht

TR166 - 12KM - 0:57:55

vandaag zou het de laatste dag zijn dat het nog 'superheet' (lees +30°) is; vanaf morgen en de komende paar dagen gewoon 'goed weer' met temperaturen iets boven de 20°; perfect zou ik zeggen; maar dus voorlopig ons een klein beetje aanpassen en lopen als dat nog enigszins te doen is; als we de koelte wat moeten opzoeken kunnen we gelukkig wat naar de VUELTA kijken; gisteren won SAN BENNETT de massaspurt; vandaag is het een vlakke etappe; vermoedelijk dus niet veel te beleven; favorieten zijn vandaag vooral GAVIRIA en BENNETT; op de tweede rij eventueel ook JACOBSEN, THEUNS en MEZGEC; en wat met de run van vandaag; die verliep warm natuurlijk; iets minder kilometers dan gisteren maar het tempo wel wat opgedreven; zo staat dat een beetje effen; details: 4.50/km - 648 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 83/38bpm - k1 5.12 - k2 4.58 - k3 4.50 - k4 4.54 - k5 4.59 - k6 4.57 - k7 4.50 - k8 4.43 - k9 4.42 - k10 4.46 - k11 4.31 - k12 4.29

geplande wedstrijden september
1 zondag 08.09 sint-niklaas 10 km ballonloop 7e editie 14.30 u
2 zaterdag 14.09 munkzwalm 16 km zwalmjogging 30e editie 15.00 u
3 zondag 29.09 maarkedal 15 km maarkedalrun 1e editie 11.00 u

Geschreven door dirk om 15:50 Reageer op dit bericht

fc cappellen

Cappellen FC ontvangt AS Eupen                                             

Op het middaguur werd in Brussel geloot om de 32 clubs die nog overblijven in de Croky Cup aan elkaar te koppellen. Cappellen mag het in eigen huis opnemen tegen AS Eupen. De wedstrijd wordt wellicht op woensdag 25 september met aftrap om 20.00 uur gespeeld.



2262743-afa63fa25073bec1a1ac637d1b14428b.jpg

2262743-0b9810fa7ce4d96e9e1a6d8054e0a76a.png
Geschreven door dirk om 18:44 Reageer op dit bericht

TR165 - 16KM - 1:24:18

ook deze voormiddag al behoorlijk warm; maar allicht toch nog een fractie koeler dan in de namiddag of avond; tenzij je heel laat gaat lopen natuurlijk; maar dan spreken we toch al vlug van na 21 of misschien zelfs 22 u; bovendien is ondertussen ook de RONDE VAN SPANJE gestart; vandaag reeds de derde rit; vanuit IBI maakt het parcours vandaag een lus door het Spaanse binnenland; er zijn twee heuvels van derde categorie, de PUERTO DE BIAR en de PUERTO DE TIBI; de eerste is een klim van 2,7 km met een gemiddelde percentage van 4,8%; de tweede is 6,7 km en heeft als percentage 4,1%; de laatste 38 kilometer gaan evenwel in dalende lijn; dat waren zowat de hersenspinsels waar ik liep aan te denken; ook natuurlijk wat teruggedacht aan de voorbije dagen die zo goed als runloos zijn verlopen; daarom ook dat het nu, ondanks de hitte, iets meer mocht zijn; details: 5.16/km - 806 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 161 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 97/28bpm - k1 5.48 - k2 5.38 - k3 5.24 - k4 5.33 - k5 5.35 - k6 5.25 - k7 5.34 - k8 5.13 - k9 5.08 - k10 5.17 - k11 5.05 - k12 4.51 - k13 5.00 - k14 5.00 - k15 4.57 - k16 4.44

Geschreven door dirk om 14:09 Reageer op dit bericht

fc cappellen

Cappellen FC – VW Hamme 1-0   

Cappellen FC heeft zich na een felbevochten wedstrijd geplaatst voor de zestiende finales van de Croky Cup. Robbe Kil zorgde vroeg in de tweede helft voor het enige doelpunt van de wedstrijd. Hamme zocht wel naar de gelijkmaker, maar Joossens hoefde geen wonderen te verrichten om zijn netten ongeschonden te houden. Morgen rond het middaguur kent geel-rood haar tegenstander in de volgende ronde.

Onder een loden hitte opende Cappellen sterk. Van Den Wildenberg moest meteen aan de bak op een schot van Seppe Kil. Niet veel later kopte broer Robbe een voorzet van Faria Da Silva over. Ook Hamme deed zijn duit in het zakje. Joossens moest zijn kunnen tonen op een vervelende bal van Zeulevoet. Op de daaropvolgende hoekschop trapte De Man naast. Op het kwartier kon De Prycker het leer nog net voor de neus van Seppe Kil ontzetten. Ook Walen De Keyser kwam tot een kans, maar Van Den Wildenberg kon zijn hakje stuiten. Na de drankpauze zakte het spelniveau gedurende een kwartier. In de slotfase van de eerste helft was het Hamme dat zich nadrukkelijker op het voorplan werkte. Na een één-twee met Triest kwam Vergeylen tot een schot, maar Joossens redde in hoekschop. De beste kans was nog voor Triest. Op aangeven van Zeulevoet trapte de bezoekende spits echter hoog over.

Na de pauze nam Cappellen weer meer initiatief en daar werd het na tien minuten ook voor beloond. Faria Da Silva bracht de bal bij Robbe Kil die Van Den Wildenberg in één tijd te grazen nam: 1-0. En Cappellen zette door. Walen De Keyser stuitte eerst op de Hamse doelman en wist even later de netten wel te doen trillen op aangeven van Destoop, maar werd alsnog teruggefloten voor al dan niet vermeend buitenspel. Hamme probeerde de bakens wel te verzetten, maar kreeg de lokale afweer niet uit verband gespeeld. Zeulevoet trapte naast en ook een poging van Seron miste de goede richting. In de slotfase waren de beste kansen nog voor Cappellen. Faria Da Silva trapte voorlangs, De Vriese mikte naast en Van Den Wildenberg haalde een vrije trap van Seppe Kil nog uit de bovenhoek. Cappellen hield dus al bij al eenvoudig stand en hoopt op een topper in de volgende ronde.

Cappellen FC: Joossens; Lemaire, Volant, Geuens, Van Kerckhoven; R. Kil, Floren; Destoop (70′ Willemsen), S. Kil, Faria Da Silva (89′ Mulder); Walen De Keyser (80′ De Vriese).
Hamme: Van Den Wildenberg; Achnak, Seron, De Prycker, De Witte; Sikumoya, Vergeylen; De Man, Mingiedi (80′ Audin), Zeulevoet (66′ Cabumi); Triest (86′ De Rauw).
Doelpunt: 56′ R. Kil 1-0.
Geel: 32′ Geuens, 40′ Walen De Keyser, 44′ Zeulevoet, 45′ Sikumoya, 65′ R. Kil, 67′ De Prycker, 76′ Willemsen, 88′ S. Kil.
Rood: 90′ De Prycker (tweemaal geel).

verslag fc cappellen

Geschreven door dirk om 22:17 Reageer op dit bericht

Meer van lopen in lo en zo

↑ Terug naar de berichten