Archief

vandaag schitterend loopweer toch wel; het liep ook beter dan gisteren; gemakkelijker en vlotter; ook een redelijk tempo aangehouden; het was ook de bedoeling om toch iets vlugger te lopen dan gisteren; details: 4.52/km - 854 kcal - 116 gemiddelde hartslag  - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 94/29bpm - k1 5.23 - k2 5.00 - k3 4.46 - k4 4.51 - k5 4.54 - k6 4.52 - k7 4.54 - k8 5.01 - k9 4.52 - k10 4.54 - k11 4.49 - k12 4.45 - k13 4.55 - k14 4.42 - k15 4.33 - k16 4.38

het liep niet zo best vandaag; het weekend zal daar wel veel mee te maken hebben; heb ik wel meer als het (te) druk is geweest; eventjes alles op een rijtje zetten; en gelukkig wist ik voor of tijdens mijn run nog niks van onderstaand gebeuren; want dan zou het nog veel minder goed gelopen hebben; en ofwel zou mijn run minder lang geweest zijn, ofwel het omgekeerde, nog iets langer; om de emoties wat te kanaliseren zeg maar; want ook daar kan een rondje lopen wel bij helpen; details van de run: 5.25/km - 810  kcal - 113 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 93/34bpm - k1 5.58 - k2 5.35 - k3 5.36 - k4 5.37 - k5 5.43 - k6 5.41 - k7 5.27 - k8 5.22 - k9 5.26 - k10 5.14 - k11 5.14 - k12 5.15 - k13 5.06 - k14 5.00 - k15 4.50

 Lochristi – Cappellen FC 2-2 (4-5)   

Cappellen FC is op het terrein van Lochristi door het oog van de naald gekropen. In de toegevoegde tijd sleepte Seppe Kil een 2-2 uit de brand waarna Cappellen in de strafschoppen-epiloog het geluk aan haar kant. Maxim Volant trapte de 4-5 op het bord waarna Joossens de elfmeter van Van De Eedt pakte. Cappellen speelt volgende week tegen Thes Sport.

Al vroeg in de wedstrijd zetten Destoop en Walen De Keyser een actie op, maar de poging van Faria Da Silva was te zwak. Aan de overzijde ging Joossens plat op een schotje van De Schryver. De thuisploeg deed aardig mee en Van Kerckhoven moest een poging van Badi onschadelijk maken. Gaandeweg ging Cappellen zich meer profileren. Rogiest moest plat op een schot van Faria Da Silva en Seppe Kil mikte naast. Destoop testte de vuisten van Rogiest en een deviatie van Seppe Kil was te zwak om de thuisdoelman te verrassen. Lochristi dreigde nog eens met een schot van Badi dat voorlangs ging.

Meteen na de rust kreeg Cappellen een dot van een kans. Walen De Keyser ging op doel af en legde breed tot bij Destoop die echter niet tot een schot kwam. Lochristi werkte zich beter in de wedstrijd en kwam op het uur zelfs op voorsprong toen Polfliet aan de tweede paal een hoekschop van Deschryver kon afronden: 1-0. Geel-rood herpakte zich en Robbe Kil verschalkte Rogiest met een harde vrije trap. Wie dacht dat Cappellen op en over de Oost-Vlamingen zou gaan, kwam bedrogen uit. Volant trok Badi tegen de vlakte en Delanoy trapte vanop elf meter de thuisploeg opnieuw op voorsprong: 2-1. Lochristi kwam zelfs dicht bij een derde treffer, maar Badi vond Joossens op zijn weg. Cappellen koos voluit voor de aanval. Van Kerckhoven trapte vanuit een scherpe hoek naast en Walen De Keyser vond Rogiest op zijn weg. Aan de overzijde mikte Volckerick in het zijnet. Bij een voorzet van Willemsen kon Polfliet net voor de neus van Walen De Keyser ontzetten. In de toegevoegde tijd pikte Seppe Kil een bal van Volant op om hem haarfijn tegen de touwen te werken: 2-2.

In de strafschoppenreeks kwam Cappellen op achterstand, maar invallers Vangansbeke (over) en Van Der Eedt (op Joossens) misten waardoor geel-rood in extremis verder bekert.

Lochristi: Rogiest; Smessaert, Speltdooren, Polfliet, Delanoy; Vandekerckhove, Ryckaert (60′ Vangansbeke); Volckerick (77′ Knapen), De Waele, De Schryver; Badi (83′ Van Der Eedt).
Cappellen FC: Joossens; Lemaire, Volant, Geuens, Van Kerckhoven; R. Kil, De Vriese (68′ Floren); Destoop (68′ Willemsen), S. Kil, Faria Da Silva; Walen De Keyser.
Doelpunten: 60′ Polfliet 1-0, 67′ R. Kil 1-1, 70′ Delanoy 2-1 (strafschop), 90′ S. Kil 2-2.
Penalties: R. Kil 0-1, De Schryver 1-1, S. Kil 1-2, Polfliet 2-2, Faria Da Silva mist, Vandekerckhove 3-2, Walen De Keyser 3-3, Vangansbeke mist, Van Kerckhoven 3-4, Speltdooren 4-4, Volant 4-5, Van Der Eedt mist.
Geel: 28′ Faria Da Silva, 32′ R. Kil, 68′ Volckerick, 70′ Volant.

verslag fc cappellen

minder warm dan de voorbije dagen; ook heel wat meer wind; en buien, alhoewel dat nog meeviel tijdens mijn run; direct aan een stevig tempo begonnen en het gans de run kunnen aanhouden; de laatste kilometers gingen zelfs nog wat sneller dan de eerste; dus goed gevoel; mag zo blijven; details: 4.36/km - 565 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 170 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 119/18bpm - k1 4.57 - k2 4.44 - k3 4.40 - k4 4.36 - k5 4.35 - k6 4.31 - k7 4.26 - k8 4.26 - k9 4.24

eerste van deze maand; een interval; niet zo geweldig weliswaar; enkele korte tussensprints; 3x30 3x60 3x90 3x120; toch weer tevreden over deze run; details: 4.50/km - 652 kcal -118 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 94/33bpm - k1 5.15 - k2 4.57 - k3 4.51 - k4 4.51 - k5 4.54 - k6 4.54 - k7 4.44 - k8 4.40 - k9 4.37 - k10 4.31 - k11 4.39

na de gedwongen rustdag van gisteren (de werkdag zat nog te veel in de benen) mocht het vandaag iets meer zijn; bovendien had ik mijn totaal kilometeraantal eens bekeken en dat wou ik, nu we aan het eind gekomen zijn van maand zeven, zoveel mogelijk afronden; daarom een grote ronde gelopen en nog even aangevuld met een toertje Finse piste; het weer viel vandaag ontzettend mee; ideale temperatuur vond ik met zo'n 20 graden, een goed voelbare wind, en nagenoeg volledig droog; een paar keer zag het er wat dreigend uit en was er een poging om toch wat voor regenwater te zorgen; maar ik vermoed dat het vooral de wind was die er voor zorgde dat het zover niet kwam; dus jawel, een run in vrijwel ideale omstandigheden; de eerste tien kilometer redelijk rustig afgelegd; vanaf kilometer elf het tempo wat verhoogd; details: 5.08/km - 994 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 89/35bpm - k1 5.45 - k2 5.18 - k3 5.14 - k4 5.31 - k5 5.24 - k6 5.24 - k7 5.18 - k8 5.21 - k9 5.09 - k10 5.12 - k11 4.57 - k12 4.53 - k13 4.54 - k14 4.47 - k15 4.43 - k16 4.44 - k17 4.53 - 0,8 3.41