Archief

Het weer.

Bewolkt tot zwaarbewolkt maar vaak droog.

Het  was zwaarbewolkt met vooral in het zuidoosten regen en later op de dag lokaal ook in het centrum. In het westen kon er tijdelijk wat regen.

Het was frisser met maxima van 7 graden aan zee tot 11 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind was zwak tot matig uit noordelijke richtingen. Aan zee was de wind eerder matig tot lokaal vrij krachtig uit noordnoordoost.

Actueel.

SHIN SPLINTS

Shin splints is een bekende blessure onder beginnende hardlopers. Maar hoe weet je of je shin splints hebt en wat is de oorzaak? En hoe kom je ervan af?

Wat is shin splints?

Shin splints is de verzamelnaam voor een overbelasting van je scheenbeen. Deze overbelasting kan in de spieren zijn, maar vaak ook in het scheenbeenvlies en in het scheenbeenbot. Maar, in vele gevallen gaat het om een ontsteking van het scheenbeenvlies. Het is een typische beginnersblessure, maar het kan zeker ook optreden bij een ervaren hardloper die in een korte tijd iets te drastisch zijn kilometers omhoog heeft gegooid. Het kan ook zijn dat je last krijgt van shin splints na een verandering van looptechniek of een verandering van schoenen.

De schokbelasting van het hardlopen vraagt om gewenning en daar reageren de scheenbenen soms op als je sneller opbouwt dan dat ze kunnen verdragen. Belangrijk is om goed dempende hardloopschoenen te dragen die ook stevig genoeg zijn. En een rustige opbouw met veel aandacht voor techniek om lichtvoetig te leren hardlopen. Dus eerst techniek, daarna pas afstand en snelheid.

Hoe weet je of je shin splints hebt?

Maar, hoe voelt shin splints nu precies? Shin splints voelt meestal als een zeurende pijn, een kloppend gevoel of een zeer pijnlijke, gevoelige plek aan de voorkant van je scheenbeen, in het gebied langs je scheenbeen. De pijn kan in ernstigere gevallen ook uitstralen naar je knie en de enkel. De pijn bij shin splints is het hevigste tijdens en na het hardlopen of sporten en als je op het gebied langs je scheenbeen drukt.

Shin splints is een valse blessure, want eenmaal onderweg tijdens een training of wedstrijd verdwijnt de pijn en lijkt er geen vuiltje aan de lucht. Dit is dan ook meteen het verschil met een stressfractuur, want daarbij heb je last van een constante pijn.

Kan je doorlopen met shin splints?

Je hebt verschillende gradaties van deze blessure. Voel je het alleen aan het begin van je looptraining? Dan hanteert men de volgende regel: halveer dan eens je hardlooptrainingen en besteed extra aandacht aan het rekken van je kuitspieren. Heb je er continu last van tijdens je looptraining en misschien ook nog wel daarna? Houd dan je conditie op peil met alternatieve manieren van training en stop tijdelijk met lopen.

Wat kun je doen tijdens je herstel?

Er verschillende dingen die je kan doen om van je pijnklachten rond de scheenbenen af te komen én te voorkomen dat je op een later moment weer last krijgt. Denk onder andere aan:

alternatieve training: fietsen, crosstrainer, zwemmen

trainingsbelasting sterk verminderen

harde oppervlakken mijden (beter op zachte ondergrond lopen)

werken aan je balans door middel van balansoefeningen voor je voeten en enkels, maar denk ook aan versterkende oefeningen tegen shin splints

aanpassing loopschoeisel om een betere schokabsorptie te verkrijgen

bij voetafwijkingen in de zin van overpronatie: steunzolen of pronatie beperkende loopschoenen

lokale ijsbehandelingen: enkele malen per dag gedurende twintig minuten op de gezwollen, pijnlijke plek

eventueel medicijnen die de ontstekingsreactie remmen

ontspannen massage van de kuiten

eventueel fysiotherapie.

Hoelang duurt het herstel van shin splints?

Het hersteltijd ligt natuurlijk aan in hoeverre je shin splints hebt en in welke gradatie. De stelregel is: hoe langer je ermee rondloopt, hoe langer het herstel duurt. Voor shin splints wordt doorgaans enkele weken gegeven, maar enkele maanden aangepast trainen is ook niet ongebruikelijk, zeker al beginnende loper.

Terug in de tijd: donderdag 11 maart 2010.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:50:57. 4.58/km. Gestart om 18.30 uur. Temperatuur 3°.

De run vandaag.

Er mocht wat kwaliteit in de run. Voor zover mijn enkels het toelieten natuurlijk. Tijdens de run ging het vrij goed. Ik blijf wel op minder harde ondergronden lopen. Het zekere voor het onzekere nemen heet dat zeker. Het belangrijkste is nu natuurlijk de wedstrijd van zaterdag. Die zou ik graag lopen. Maar het moet enigszins doenbaar zijn natuurlijk. En liefst van al ook met zo weinig mogelijk last en hinder achteraf. Maar misschien vraag ik wel te veel. We zullen het de komende dagen wel zien.

Details: 4.53/km – 634 c – 180 pasfrequentie – 7,2°.

Het weer.

Licht bewolkt met hoge wolkensluiers.

Vandaag was het meestal bewolkt vanuit het zuiden, maar over het noorden en het noordoosten kregen we toch nog brede opklaringen. In de loop van de namiddag kon er over het zuiden wat regen vallen.

De maxima schommelden van 13 tot 15 graden in de Hoge Ardennen en aan zee en tot 16 of 17 graden in het noorden van het land.

De wind was zwak en veranderlijk. Over het zuiden was hij soms matig uit westelijke richtingen. Aan de kust draaide de stilaan matig wordende wind in de loop van de dag naar het noordnoordoosten.

Actueel.

HERSTELLOOP

Veel lopers denken dat ze elke run hard moeten pushen om te verbeteren, maar het echte geheim van vooruitgang ligt in herstellopen. Deze gemakkelijke, lage intensiteit runs helpen het lichaam zich aan te passen, burn-out te voorkomen en langdurige uithoudingsvermogen te bouwen.

Een herstelloop zou moeiteloos moeten aanvoelen, waardoor je een gesprek kunt voeren zonder naar lucht te snakken. Het doel is niet om snelheid na te jagen, maar om je benen te bewegen, de doorbloeding te bevorderen en je spieren te helpen herstellen. Langzaam lopen voelt misschien tegen-intuïtief, maar het is de basis waardoor je sneller kunt rennen als het ertoe doet.

Het overslaan van recovery runs kan leiden tot overtraining, vermoeidheid en zelfs blessure. De hele tijd hard rennen maakt je niet sterker - het vermoeid je gewoon. 's Werelds beste lopers wijden een aanzienlijk deel van hun training aan langzame, gemakkelijke kilometers.

Als je moeite hebt om te vertragen, probeer dan een hartslagmeter te gebruiken om in je aerobiczone te blijven of loop met een beginner om je tempo in toom te houden. Door herstel runs te omarmen, zet je jezelf in voor langdurig succes en duurzame vooruitgang.

The Running Week

Terug in de tijd: woensdag 10 maart 2010.

12 km gelopen (19 rondjes Finse piste). Chrono 0:60:00. Temperatuur 3°. Gestart om 19 uur. Heel wat meer wind dan gisteren. Daardoor was het iets moeilijker lopen. Toch een goede tempoloop.

De run vandaag.

Sedert lange tijd ging het nog eens wat beter. Natuurlijk is alles nog niet perfect maar ik ben toch terug wat hoopvoller dan de voorbije dagen. Als dit zich doorzet ziet het er vrij goed uit voor de komende wedstrijd(en).

Details: 5.13/km – 552 c – 179 pasfrequentie – 9,4°.

Het weer.

Licht bewolkt tot helder.

Ook vandaag bleef het zonnig met stilaan meer hoge wolkenvelden in de namiddag.

De maxima schommelden tussen 16 graden in de Ardennen en 18 tot lokaal 20 graden elders.

De wind was zwak tot soms matig uit oost tot noordoost.

Actueel.

DIEFSTAL VAN SCHAPEN

In het Oost-Vlaamse Overmere is een bizarre diefstal gepleegd op een weide. Onbekenden gingen er de afgelopen weekend aan de haal met zes drachtige schapen die volgende maand moeten lammeren. Het gaat om Texel-schapen, die een stamboek hebben en in België niet veel voorkomen. Deze schapen steel je niet om te slachten. Het gaat waarschijnlijk om een oplichter die de dieren voor veel geld wil verkopen. Ze zijn per schaap ongeveer 450 euro waard en aangezien ze ook nog drachtig zijn kan je de som maken wat er mee te verdienen valt. De eigenaar vreest dan ook dat hij de dieren nooit meer zal terug zien.

Terug in de tijd: dinsdag 9 maart 2010.

12 km gelopen (19 rondjes Finse piste). Chrono 0:59:00. Temperatuur 3°. Gestart om 19.30 uur. Versnellingen van 100 tot 400 meter.

De run vandaag.

Eerst naar het BK halve marathon in Gentbrugge. Als toeschouwer. Een halve marathon lopen zit er nu voor mij echt niet in. Hopelijk komt dit de komende dagen wat beter.

Omwille van het goede weer nadien toch nog een korte loop gedaan. Efkens de benen wat strekken. Meer was het echt niet.

Details: 6.05/km – 345 c – 165 pasfrequentie – 19,4°.

Het weer.

Helder tot licht bewolkt met enkele hoge wolkensluiers.

Vandaag was het opnieuw erg zonnig met enkele hoge wolkenvelden.

De maxima schommelden tussen 15 graden in de Hoge Ardennen en 18 à 19 graden in Laag- en Midden-België, lokaal mogelijk 20 graden.

De wind was overwegend matig uit zuidoost.

Actueel.

Wat is het verschil tussen actieve rust en een rustdag?

Elke sporter neemt wel eens een rustdag. Een beginnende hardloper neemt vaak een dag rust na elke training, maar ook topatleten doen regelmatig een dag wat minder of zelfs helemaal niets. De één kiest ervoor om op een dag helemaal niks te doen, een ander doet een hersteltraining of actieve rust. Wat houdt dat in? En wat is er beter? Een rustdag of actieve rust?

Wat is een rustdag?

Een rustdag spreekt redelijk voor zich. Het is een dag die voornamelijk gericht is op rust. Zo krijgt je lichaam de kans om te herstellen van alle inspanningen die het levert tijdens trainingssessies. Je spieren herstellen en je energiereserves worden aangevuld zodat je er na je rustdag weer stevig tegenaan kunt zonder dat je het risico op blessures verhoogt.

Een rustdag hoeft niet per se te betekenen dat je de hele dag in de zetel ligt of alleen maar met de benen omhoog zit, maar wel dat je geen fysieke inspanningen levert op zo'n dag.

Wat is actieve rust?

Actieve rust, hersteltraining of gewoon loslopen. Het komt allemaal redelijk op hetzelfde neer. In plaats van dat je je benen helemaal stil houdt en je niks doet, kies je voor een lichte activiteit op een rustdag. Denk daarbij aan een wandeling, een rondje (heel) rustig joggen of een crosstraining als fietsen of zwemmen. Ook stretchen of yoga  zou je kunnen zien als actieve rust.

Met actieve rust of actief herstel houd je het lichaam in beweging. Dat heeft als voordeel dat er meer bloed rondstroomt waardoor het herstelproces wordt bevorderd. Wel is het belangrijk dat je dan je inspanning heel laag intensief houdt in zone 1. Je wil namelijk alleen bewegen om het herstel te bevorderen en niet om er echt een training van te maken waar je opnieuw van moet herstellen. Doordat hardlopen van zichzelf heel intensief is, is het niet aan te raden om als beginnende hardloper te gaan hardlopen als hersteltraining. Een wandeling is dan waarschijnlijk een beter idee. Zo houd je de intensiteit zeker weten laag en pak je dus wel alle voordelen voor je herstel.

Kan je beter voor een rustdag of voor actieve rust gaan?

Dat hangt er van af. Ben je te stijf om überhaupt fatsoenlijk uit bed te komen? Dan kun je beter op safe spelen en gewoon lekker niks doen. Valt de vermoeidheid wel mee? Dan kan je wel wat doen. Ook met spierpijn kan je een kleine hersteltraining doen.  Zo beweeg je de stijfheid uit je spieren en herstel je juist beter. Zolang je maar niet gaat forceren en er geen training van maakt.

Een rustdag is een dag waarop je je richt op herstel. Je doet dus geen training, maar geeft je lichaam de tijd om echt te herstellen. Dat kun je doen door lekker niks te doen, maar je zou ook voor actief herstel kunnen kiezen. Wat je kiest is eigenlijk om het even. Doe dus vooral waar jij je goed bij voelt. Blijf je liever thuis? Prima! Ga je liever wel wat doen? Ook goed! Zo lang je maar geen nieuwe vermoeidheid opbouwt. Dan is het namelijk geen rustdag meer.

Terug in de tijd: maandag 8 maart 2010.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:50:39. 4.51/km. Temperatuur 2°. Gestart om 19.30 uur. Met een gelukje vandaag toch kunnen lopen. Op die manier geen tweede rustdag na elkaar moeten nemen. Het kriebelde dan ook wel een beetje vanavond. Ik vreesde dat het terug niet ging lukken want ik moest naar het ‘Sports & Spine Centre’ in Melle (Oost-Vlaanderen). Dit is een ambulante kliniek voor beender-, spier- en gewrichtsziekten en eveneens een centrum voor bewegingsonderzoek en sportmedisch advies.

Wat treft men er?

1° een spine center /rugpijnkliniek; voor acute en/of chronische hoofd-, nek- en rugaandoeningen; en voor acute en/of chronische beender-, spier- en gewrichtsaandoeningen

2° een sports center, voor bewegingsonderzoek, sportletsels, sportmedisch advies, therapie en begeleiding

Het bewegingsonderzoek houdt in: loopanalyse, stapanalyse, fietsanalyse; hoe doet men het? Er is een statisch onderzoek met een klinisch onderzoek van de statiek, een podologisch onderzoek (dit is een grondige studie van de voetarchitectuur), een blauwafdruk en schuimafdruk van de voetzolen voor statische gegevens in verband met voetstatistiek en voetarchitectuur; er is een dynamisch onderzoek dit wilzeggen een onderzoek van de voetafrol tijdens de stap- en loopbeweging (met videografie op de loopband of de fiets, met een gedetailleerde computerweergave via sensorzolen van de voetafrol tijdens het stappen, lopen en/of fietsen, en met een registratie van de spieractiviteit van belangrijke spiergroepen

Wie kan er zoal terecht?

Professionele en recreatieve sportbeoefenaars: duurlopers, balsporters, fietsers, enzovoort.

Maar ook werknemers die veel bewegen tijdens de werksituatie. En kinderen met een afwijkende lichaamsstatistiek en/of gangpatroon zoals knikvoeten, platvoeten, holvoeten, x-been deviatie, beenlengteverschil, enzovoort.

Waarom?

Voor blessurepreventie: bij sportlui (professioneel en recreatief) en werknemers met een fysische dagtaak; via een individueel aangepaste stap-, sport-, spike-, voetbal- of fietszoolcorrectie het gang/looppatroon optimaliseren om alzo overbelastingletsels te voorkomen. Hierbij is het vooral de bedoeling vroegtijdige lichaamsslijtage te vermijden (bijvoorbeeld voetballersenkel).

Voor het optimaliseren van lichaamsstatistiek en het gangpatroon (dit vooral bij jonge kinderen vanaf de leeftijd van ongeveer drie jaar met wat afwijkende lichaamsstatistiek en/of gangpatroon.

De run vandaag.

Het ging opnieuw iets beter. Maar ik ga het nog niet van de daken roepen. Nog even afwachten en hopen dat we volgende week toch af en toe een run kunnen volmaken.

Details: 5.19/km – 499 c – 177 pasfrequentie – 11,1°.

Het weer.

Helder tot licht bewolkt.

Vandaag was het opnieuw zonnig met af en toe wat hoge wolkenvelden.

Het was nog altijd zeer zacht met maxima tussen 15 en 19 graden.

De wind waaide zwak tot matig uit zuidelijke richtingen.

Actueel.

WERKLOOSHEID VLAANDEREN

De werkloosheid blijft nog altijd stijgen. In 2024 lag ze al bijna een heel jaar hoger dan het jaar voordien. En ook in 2025 zet die trend zich voort. Dat blijkt uit cijfers van de Vlaamse arbeidsbemiddelingsdienst VDAB.

Eind januari waren er 214.869 werkzoekenden zonder werk in Vlaanderen, 2% of 4500 mensen meer dan in januari 2024. Iets meer dan de helft (52%) zijn werkzoekenden met een werkloosheidsuitkering of een aanvraag daarvoor. Zo’n 42% zijn voormalig niet-beroepsactieven, zoals werkzoekenden met een ziekte-uitkering, en 5% zijn jongeren in beroepsinschakelingstijd. Die laatste categorie liet ook de sterkste stijging (+6%) zien.

De werkloosheid in Vlaanderen ligt nu op 6,8% tegen 6,7% in januari vorig jaar.

Terug in de tijd: zondag 7 maart 2010.

Niet gelopen. Meteen de vierde rustdag van dit jaar.

Gevolgd: Moortsele – Heusden 3^e provinciale Oost-Vlaanderen

Heusden opende de score op de 15^e min. Verdiend op dat ogenblik. Moortsele stelt een tiental minuten later gelijk 1-1. Heusden is technisch de betere ploeg maar komt voor rust niet meer tot scoren.

Dat lukt hen wel na een kwartier in de tweede helft als ze een terecht gefloten strafschop kunnen omzetten. Moortsele knokt zich terug in de wedstrijd. De thuisploeg kan evenwel pas gelijk maken na een flater van de bezoekende doelman 2-2. Moortsele voelt nu dat er nog meer in zit maar kan de paar kansen niet meer benutten. Eindstand 2-2.

De run vandaag.

Rustig aan. Toch kon ik al iets meer doen dan de voorbije dagen. Afwachten wat het morgen wordt. Voorspellingen doen we op dit moment niet.

Details: 5.55/km – 369 c – 171 pasfrequentie – 16,7°.

Het weer.

Licht bewolkt, droog.

Vandaag was het opnieuw zonnig met vooral in de voormiddag enkele hoge wolkensluiers.

Het werd zeer zacht voor deze tijd met over het algemeen maxima tussen 14 en 17 graden, lokaal zelfs tot 18 graden.

De zuidenwind was eerst zwak tot matig en werd in de namiddag overwegend matig.

Actueel.

SELDERIJZOUT

Selderijzout is een kruidenmengsel dat wordt gemaakt door gedroogde selderijbladeren fijn te malen en te mengen met zout. Het wordt vaak gebruikt als smaakmaker in verschillende gerechten.

Selderijzout bevat verschillende voedingsstoffen die gunstig kunnen zijn voor je gezondheid. Het bevat onder andere vitamine A, vitamine C, vitamine K, calcium, magnesium en kalium. Deze voedingsstoffen spelen allemaal een belangrijke rol in het functioneren van je lichaam.

Daarnaast bevat selderijzout ook fytonutriënten, zoals luteïne en zeaxanthine, die kunnen helpen bij het beschermen van je ogen tegen schade door vrije radicalen. Deze fytonutriënten hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen, wat gunstig kan zijn voor mensen met ontstekingsgerelateerde aandoeningen zoals artritis.

Gezondheidsvoordelen selderijzout.

1. Verlaagt de bloeddruk: selderijzout bevat kalium, een mineraal dat kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Het kan de negatieve effecten van natrium op de bloeddruk tegengaan, waardoor het risico op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten kan verminderen.

2. Ondersteunt de spijsvertering: selderijzout kan helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Het bevat vezels die de stoelgang kunnen verbeteren en constipatie kunnen voorkomen. Daarnaast kan het ook helpen bij het verminderen van maagzuur en het verlichten van indigestie.

3. Ontstekingsremmende eigenschappen: zoals hiervoor vermeld, bevatten de fytonutriënten in selderijzout ontstekingsremmende eigenschappen. Dit kan gunstig zijn voor mensen met ontstekingsgerelateerde aandoeningen, zoals artritis, waarbij ontstekingen een rol spelen.

4. Ondersteunt de gezondheid van de botten: selderijzout bevat calcium en vitamine K, beide essentieel voor de gezondheid van de botten. Calcium is nodig voor sterke botten en tanden, terwijl vitamine K helpt bij het bevorderen van de botdichtheid en het verminderen van het risico op osteoporose.

5. Antioxidantwerking: selderijzout bevat vitamine C en andere antioxidanten die kunnen helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen kunnen schade aan cellen veroorzaken en worden geassocieerd met verschillende ziekten, waaronder kanker.

Gebruik selderijzout.

Selderijzout kan op verschillende manieren worden gebruikt om smaak toe te voegen aan je gerechten. Het kan worden gebruikt als een kruidenmengsel voor vlees, vis, groenten en salades. Je kunt het ook gebruiken als een smaakmaker voor soepen, sauzen en dressings.

Het is belangrijk om op te merken dat selderijzout zout bevat, dus het is belangrijk om het met mate te gebruiken, vooral als je een natriumbeperkt dieet volgt. Overmatige consumptie van natrium kan leiden tot hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen.

Selderijzout kan een gezonde toevoeging zijn aan je dieet vanwege de voedingsstoffen en gezondheidsvoordelen die het biedt. Het kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk, ondersteunen van de spijsvertering, ontstekingen verminderen, de gezondheid van de botten bevorderen en antioxidanten leveren. Het is echter belangrijk om het met mate te gebruiken vanwege het zoutgehalte. Als je gezondheidsproblemen hebt of een natriumbeperkt dieet volgt, is het raadzaam om met een arts of diëtist te overleggen voordat je selderijzout aan je dieet toevoegt.

Terug in de tijd: zaterdag 6 maart 2010.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:49:35. 10 versnellingen van 400 meter. Gestart om 10 uur. Temperatuur 4°.

Gezien: Grembergen – SK Lochristi U19 provincie Oost-Vlaanderen

Goede eerste helft met veel tempo en kansen langs weerszijden. Lochristi opende de score rond het half uur. Grembergen reageerde evenwel onmiddellijk en scoorde, weliswaar in duidelijk buitenspel, de gelijkmaker. Lochristi was even van slag en moest een tweede doelpunt incasseren. Op slag van rust kwam Lochristi toch nog langszij via een penalty. Ruststand 2-2.

Het begin van de tweede helft was terug voor de bezoekers. Op het uur werd het dan ook 2-3. De rest van de wedstrijd was Grembergen, mede gesteund door de wind, de betere ploeg en ze konden dan ook verdiend gelijk maken. Billijke uitslag waarmee beide ploegen tevreden kunnen zijn. Eindstand 3-3.

De run vandaag.

Nog maar eens rustig aan vandaag. Morgen hoop ik toch terug iets meer te doen. We zien wel ‘hoe het loopt’!

Details: 9.10/km – 281 c – 107 pasfrequentie – 8,9°.

Het weer.

Helder. Zeer plaatselijk kans op wat nevel of enkele mistbanken.

Verwachtingen voor woensdag

Na het snel verdwijnen van de eventuele lokale mistbanken wordt het vandaag opnieuw zonnig met enkele hoge sluierwolken. De maxima schommelen tussen 11 graden in de Hoge Ardennen en 15 graden in Vlaanderen. De zuidenwind waait zwak tot soms matig.

Actueel.

VOEDING - WIELRENNEN EN KETONEN

Het gebruik van ketonen is al langere tijd voer voor discussie in het wielerpeloton. Steeds meer renners en ploegen maken gebruik van het middel, dat niet verboden is door het WADA en de UCI. De MPCC (Movement for a Credible Cycling) maakt zich al langer ernstig zorgen over deze ontwikkeling en trekt nogmaals aan de bel.

Het gebruik van ketonen staat al sinds 2019 op de agenda van de MPCC, vanwege de gezondheidsrisico’s en mogelijke prestatiebevorderende effecten. De beweging voor een geloofwaardig wielrennen wacht nog altijd op de resultaten van UCI-studies, die pas eind 2025 worden verwacht. “We kunnen zulke lange vertragingen niet accepteren, gezien de problemen op het gebied van de volksgezondheid en de geloofwaardigheid van onze sport”, klinkt het in een persbericht.

De MPCC doet dan ook een dringende oproep aan de internationale wielerunie. “Ofwel is de UCI er zeker van dat het gebruik van ketonen acceptabel is. Dan zal de wielerunie dit op een duidelijke manier moeten communiceren. Mocht dit niet het geval zijn, dan moet de UCI dit duidelijk communiceren en het gebruik van ketonen ontmoedigen of zelfs verbieden.”

Verdeeldheid in het peloton

Er is verdeeldheid binnen het wielrennen over ketonen. Sommige profploegen zijn fel tegen het gebruik, terwijl andere teams (zoals Visma | Lease a Bike) er geen bezwaar in zien. Het middel staat op dit moment dus niet op de UCI-lijst van verboden stoffen en methoden, al roept de wielerunie renners wel op om geen ketonen meer te gebruiken.

Ketonen zijn lichaamseigen brandstoffen, maar worden in het wielerpeloton ook in exogene (niet-lichaamseigen) vorm gebruikt. “Het is een legaal voedingsmiddel, maar tegelijkertijd is er te weinig bekend over de eventuele gevolgen voor de gezondheid. Dat maakt het een grijs gebied. Het staat dus niet op de dopinglijst, maar als wij vragen krijgen van sporters adviseren we ze om ketonen niet te gebruiken”, zei de Nederlandse Dopingautoriteit begin 2020.

Dezelfde effecten als EPO?

Een uitgebreid onderzoek over dopinggebruik in het wielrennen heeft de discussie over het gebruik van ketonen een nieuw hoofdstuk gegeven. Volgens enkele recente studies zouden ketonen dezelfde effecten hebben als EPO. In 2023 zijn er Belgische en Britse wetenschappelijke studies gepubliceerd die concluderen dat inname van ketonen ‘de concentratie van EPO’ in een lichaam verhoogt. Op die manier verhoogt het ook het volume van de rode bloedcellen en heeft het deels dezelfde effecten als EPO.

Terug in de tijd: vrijdag 5 maart 2010.

14km400 gelopen. Chrono 1:07:54. 4.42/km. Gestart om 17.30 uur. Temperatuur 4°.

De run vandaag.

Prachtig weer. Deze morgen was het wel nog vrij fris. Dan deden we een fietstocht. In de namiddag was het beter en hebben we stapvoets een zestal kilometer afgelegd.

Details: 9.02/km – 339 c – 133 pasfrequentie – 15,0°.

Het weer.

Nevelig of mistig met soms slecht zicht.

Vandaag was het opnieuw overwegend zonnig met in de voormiddag lokaal hoge wolkenvelden, vooral dan in het zuiden. Vanochtend was er hoofdzakelijk over het westen lokaal (aanvriezende) mist of lage bewolking, die hardnekkig kon zijn.

De maxima schommelden tussen 8 graden in het uiterste westen en 11 à 12 graden elders.

De wind was zwak en veranderlijk.

Actueel.

WIELRENNEN

Het Belgische wielerseizoen is begonnen. De hype van 2025 is duidelijk: kortere cranks (pedaalarmen). Tadej Pogacar gebruikt ze reeds twee jaar. Nu is de helft van het peloton hem gevolgd. Grosso modo zijn de cranks nu 160 tot 170 mm lang.

Echt nieuw is de hype eigenlijk niet. Lance Armstrong was 20 jaar geleden een van de eersten om te zakken in zijn cranklengte.

Wat is het nut van kortere cranks? Met kortere cranks moeten de knieën minder hoog gaan, waardoor de heup meer ontlast wordt, de hefboom kleiner is en zo de overbrenging van de kracht op de pedalen beter is.

Je rijdt niet sneller door kortere cranks maar men zit stabieler op het zadel, de cadans is beter en men heeft niet het gevoel dat men minder kracht kan zetten.

Nadeel van kortere cranks? Heel je spierstelsel en synchronisatie ervan moet zich aanpassen. De eerste trainingen na een wijziging van de cranklengte draait het dan ook voor geen meter.

Voor wielertoeristen die op de hype zouden willen springen is er slecht nieuws. Voor particulieren zijn er op het internet en bij de fietshandelaars quasi geen cranks van 160 of 165 millimeter meer te vinden!

Terug in de tijd: donderdag 4 maart 2010.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:47:56. 4.46/km. Gestart om 19.30 uur. Temperatuur 5°.

De run vandaag.

Is in één woord samen te vatten: gericht op herstel.

Details: 9.23/km – 436 c – 128 pasfrequentie – 6,7°.

Het weer.

Helder met een toenemende kans op vorming van nevel en (aanvriezende) mistbanken.

Deze ochtend kregen we vooral over het noordwestelijk deel van België lage wolken en (aanvriezende) mistbanken. Na dit ochtendgrijs, dat hardnekkig kon zijn, werd het in vele streken zonnig.

De maxima schommelden rond 7 graden langs de kust en lagen elders tussen 9 en 12 graden.

De zwakke veranderlijke wind draaide overdag naar het noordoosten.

Actueel.

HONDEN EN KATTEN

Vorig jaar werden er 82.770 (!) honden en 75.968 (!) katten geregistreerd in Vlaanderen. Opvallend: hoewel in vergelijking met 2023 het aantal katten relatief stabiel bleef, daalde het aantal hondenregistraties met bijna 9000.

Het aantal geregistreerde huisdieren zit in Vlaanderen al sinds de coronapiek in dalende lijn. In 2021 ging het nog om 112.961 honden.

Sinds 1998 geldt de identificatieplicht voor honden en sinds 2017 ook voor katten.

Dieren die verhandeld worden moeten geregistreerd worden in de databanken DogID of CatID.

De gewone straathond was in 2024 het populairste ras, gevolgd door de teckel en de chihuahua. Bij de katten kozen Vlamingen het vaakst voor de Europese Korthaar.

Terug in de tijd: woensdag 3 maart 2010.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:50:39. Gestart om 19 uur. Temperatuur 5°. Rustige tempoloop. Goed gevoel.

De run vandaag.

Prima weer voor een herstelrun. Heel rustig begonnen. Naar het einde toe toch een beetje tempo.

Details: 5.13/km – 508 c – 175 pasfrequentie – 7,2°

Het weer.

Helder tot licht bewolkt met hier en daar aanvriezende mist.

In de ochtend kwam er hier en daar aanvriezende mist of laaghangende bewolking voor die in de loop van de voormiddag optrok. In de namiddag was het dan overal zonnig.

De maxima lagen tussen 6 of 7 graden in de Hoge Venen en 8 of 9 graden in het centrum.

Er waaide een zwakke tot matige wind uit oost tot noordoost.

Actueel.

VOETBAL

Vuurpijl raakt voetballer in vierde provinciale tijdens derby in Essen;

Tijdens de Antwerpse voetbalderby tussen FC Excelsior Essen en KSV Wildert heeft een speler van die eerste ploeg zaterdagavond een vuurpijl tegen de borst gekregen. De match werd daarop stopgezet.

De wedstrijd tussen de twee ploegen werd afgewerkt in vierde provinciale. Maar net voor de aftrap schoten supporters langs beide kanten heel wat vuurwerk af. Eén van die vuurwerkpotten zou omgevallen zijn, waardoor een vuurpijl horizontaal gelanceerd werd richting de spelers van FC Excelsior Essen.

De bewuste pijl raakte een speler tegen de borst. Hij werd met brandwonden afgevoerd naar het ziekenhuis. Een ploeggenoot van hem liep gehoorschade op en moest ook verzorgd worden. Na het voorval weigerde FC Excelsior Essen om de wedstrijd nog te spelen, waarop die afgelast werd.

Terug in de tijd: dinsdag 2 maart 2010.

16 km gelopen (26 rondjes Finse piste). Chrono 1:19:33. Met 20 versnellingen van 200 meter. Gestart om 16.30 uur. Temperatuur 9°. Zonnig en mooi weer!

De run vandaag.

We deden het nog eens rustig aan. Toch een goede afstand afgelegd. Vanaf morgen denk ik terug iets meer en beter te doen. Maar vooral kijken wat het geeft. Voelt het niet goed dan houden we er mee op. En gaan we terug naar actieve recuperatie.

Details: 9.18/km – 682 c – 130 pasfrequentie – 2,8°.