Archief

Het weer.

Vandaag maakten de lage wolken, die aanwezig wareb in vele streken, stilaan plaats voor opklaringen afgewisseld met soms vrij veel stapelwolken. Aan zee genoten we echter de hele dag van zonnig weer. Het was nog wachten tot het einde van de dag vooraleer het lichtbewolkt tot helder werd in vele streken. Het bleef grotendeels droog, op een buitje na. De maxima schommelden tussen 19 of 20 graden aan zee en in de Hoge Ardennen en 23 of lokaal 24 graden in Vlaanderen. De zwakke tot matige wind uit westzuidwest draaide stilaan naar noordwest en werd eerder zwak.

Actueel.

Iets meer dan de helft van de Belgen (53%) gebruikt voedingssupplementen, en 51% doet dat op eigen initiatief, dus zonder medisch advies van een professional. Dit zijn zonder meer verontrustende cijfers. Voedingssupplementen innemen zonder voorafgaand medisch advies is zeker niet zonder risico. Het kan leiden tot interacties met geneesmiddelen. Sint-Janskruid bijvoorbeeld vermindert de werking van de anticonceptiepil, maar ook overdosering is mogelijk. Ongeveer 70% zegt met zulke supplementen tekorten te willen aanvullen, 37% wil het immuunsysteem versterken.

Tour rit 16 gisteren gewonnen door Jasper Philipsen. Een massasprint. Het was zijn derde ritzege.

Tour rit 17 vandaag werd gewonnen door Richard Carapaz.

De run.

Tevreden. Ik heb het bewust kort gehouden. Het eerste deel, de eerste vier kilometer eerder traag, het laatste deel ging het snel(ler). Zeker een goede oefening.

Details: 4.55/km - 494 c - 174 pasfrequentie -19,4°.

Het weer.

Deze ochtend was het wisselend bewolkt met enkele lokale buien maar bij momenten ook mooie opklaringen. In de loop van de dag vielen er meer buien vanaf het westen en was het vaak zwaarbewolkt. Vooral in het noordwestelijke deel van het land vielen er stevige buien en was een donderslag niet uitgesloten. De maxima schommelden van 17 à 18 graden aan zee en in de Hoge Venen tot lokaal 21 graden in de provincie Limburg en de regio Luik. De wind waaide matig en aan zee later vrij krachtig tot mogelijk krachtig uit zuidwestelijke richtingen met rukwinden tot 50 à 60 km/u.

Actueel.

Hoger, sterker, sneller. Onbreekbare records worden gebroken en daar staat ook Tadej Pogacar van te kijken. Pogacar, de tweevoudige Tourwinnaar die goed op weg is om voor de derde keer te winnen. Hij is de sterkste en snelste van allemaal. Dit is volgens hem hoe dat komt.

Tadej Pogacar, Jonas Vingegaard, Remco Evenepoel: zo was de volgorde zondag op de top van het Plateau de Beille. De snelheid was verbluffend, Pogacar legde de beklimming van 15,8 kilometer af in 39:43 (gemiddeld 23,87 km/uur). Pogacar reed daarmee bijna vier minuten sneller dan de Italiaan Marco Pantani in 1998. Dat was de epo-Tour en zoals iedereen weet was Marco Pantani een stevige gebruiker.

Ook Vingegaard en Evenepoel bleven onder de tijd van Pantani. Vingegaard zei dat hij de beste prestatie in zijn leven reed en dat was voor Pogacar niet anders.

Pogacar: ‘We waren zondag getuige van een van de beste beklimmingen ooit. Wat mijzelf betreft waren de cijfers te gek. Zeker in het begin van de klim, toen Matteo Jorgensen en Jonas Vingegaard voorop reden, heb ik mijn hoogste waarden ooit geduwd’.

Volgens gespecialiseerde sites duwde Pogacar een gemiddelde van 6,9 Watt/kilo.

De volgende vraag is dan natuurlijk hoe dat kan. Volgens Pogacar zijn daar verschillende redenen voor.

Pogacar: ‘Het wielrennen evolueert razendsnel. Geen kwaad woord over mijn ploeg, maar vergeleken met vandaag waren we bijna amateurs toen ik zes jaar geleden mijn eerste Vuelta reed. En toen dacht ik ook dat het er professioneel aan toe ging. Maar nu is het helemaal anders. Teams jagen elkaar vooruit wat betreft technologie, voeding, hoogtestages en trainingsplannen. Het is Visma tegen UAE tegen Ineos, Trek, Soudal. Men duwt elkaar naar nieuwe limieten. En dat resulteerde zondag in de snelste beklimming ooit. En het zal zeker niet stoppen. Het is iets wat we nu jaar na jaar gaan zien. Iedereen focust op de details, elke gram eten telt, elk boutje dat je uitspaart op de fiets maakt ons sneller’.

Pogacar kan het enkel hebben over de laatste zes jaar, de tijd dat hij zelf een professionele wielrenner is.

Pogacar: ‘Als je het over voeding hebt: zes jaar geleden ging het allemaal om koolhydraten. We aten witte rijst, witte pasta en misschien een omelet bij het ontbijt. Nu eten we een normaal ontbijt, met rijstpap, havermout, brood, omelet en pannenkoeken. Dat je nu ’s ochtends geen pasta meer moet eten, maakt al een groot verschil! En alles wordt nu gewogen: het ontbijt, wat we eten tijdens en na de rit. Ook de timing ligt vast. Ze vertellen ook wanneer je moet eten. Toen vijf jaar geleden onze nutritionist Gorka Prieto-Bellver in de ploeg kwam, had ik het heel moeilijk om zijn plannen te volgen. Ik heb er zo ’n vier jaar voor nodig gehd. Mentaal is het zeker niet gemakkelijk. Dat wat voeding betreft. Maar ook het materiaal verandert. Fietsen worden sneller. Banden maken nu het grootste verschil. Ook de frames en de hele aerodynamica van een fiets zijn niet meer hetzelfde’.

De run.

Een vrij intensieve oefening deze keer. 13 x 300 met telkens 300 meter rustig joggen. Ik vond dat het vrij degelijk ging. Het tempo zakte de laatste kilometers zeker niet. Wel integendeel. Dus met de conditie lijkt niks mis.

Details: 4.47/km - 550 c - 176 pasfrequentie - 17,8°.

Het weer.

Vandaag maandag begon zonnig met geleidelijk meer hoge sluierwolken. Aan het einde van de namiddag bereikten regen- of onweersbuien ons land vanaf de Franse grens. Het werd warmer dan de voorbije dagen met maxima van 23 of 24 graden in de Hoge Venen en aan zee tot 27 of 28 graden in de Kempen en in Belgisch Lotharingen. Er waaide een zwakke tot matige zuidoostenwind.

Actueel.

Griekenland - Terwijl in ons land om de zoveel tijd een debat losbarst over kortere werkweken, voeren ze in Griekenland in bepaalde sectoren de zesdaagse werkweek in. Volgens de Griekse regering is dat het antwoord op de arbeidstekorten, en de vele overuren en het zwartwerk die in industriële bedrijven en in de productiesector worden gepresteerd. Werknemers kunnen twee uur extra werken per dag of maximaal acht uur werken op een zesde dag van de week. Ze mogen ook vrijwillig een tweede baan hebben bij een andere werkgever van vijf uur per dag, naast hun fulltime baan van acht uur. De Grieken protesteerden het afgelopen jaar twee keer tegen de nieuwe wet, maar veel mensen zijn ook bang om hun job te verliezen. Het minimumloon voor een voltijdse job bedraagt 830 euro. De werkloosheidsuitkeringen schommelen rond 300 euro en zijn beperkt in de tijd.

De run.

Het was drukkend wam. Een korte en trage duurloop met wat korte tempoversnellingen van variërende lengte lukte nog wel. Hiermee konden we terug de draad wat oppikken na een rustige zondag.

Details: 5.15/km - 457 c - 173 pasfrequentie - 23,9°.

Het weer.

Op zondag was het eerst zonnig. In de loop van de dag ontwikkelden er zich stapelwolken die lokaal uitgroeiden tot een buitje maar op de meeste plaatsen bleef het droog. Het werd wat zachter met maxima van 18 à 19 graden in de Hoge Ardennen, 20 graden aan zee en tot lokaal 23 graden in de Kempen. De wind was matig uit zuidwest en ruimt aan zee uiteindelijk naar west.

Actueel.

De overmacht van de Sloveen Tadej Pogacar in de Ronde van Frankrijk. Hoe die man de cols in de Pyreneeën oprijdt, het lijkt kinderspel. Maar hij beweert dat hij ook afziet en moe wordt! We zullen het maar geloven zeker. Dus zowel in rit 14 op zaterdag als in rit 15 op zondag Pogacar op nummer één. Jonas Vingegaard is een voortreffelijke tweede en hoopt, misschien tegen beter weten in, op een slechte dag van Pogacar om nog een en ander te kunnen rechtzetten. En Remco Evenepoel doet het tot nu toe ook prima. Maar opletten toch maar voor de Alpen. Laten we hopen dat hij geen inzinking en oplawaai krijgt de komende dagen.

De run.

Daags na een wedstrijd mag het wat rustiger. Nu dat zeg ik zelf toch en geef ik mijzelf cadeau. Dus even de benen strekken volstond.

Details: 8.42/km - 375 c - 133 pasfrequentie - 21,7°.

La ronde des sorcières - zaterdag 13 juli 2024 - 15 uur - Ellezelles

Het weer.

In de voormiddag kon er nog een bui vallen. Maar dan vooral over het noorden en het noordwesten. Over het zuidelijk deel van het land was het overwegend droog en wisselend bewolkt. In de namiddag zou het overal droog worden. De maxima lagen tussen 15° in de Hoge Venen en 18 tot 20° in het centrum. De wind waaide matig uit westelijke richtingen.

Wat vooraf ging.

Ik had alvast mijn voorzorgen genomen. Dit wil zeggen weinig trainingskilometers. Hier en daar voelde ik wat kleine kwaaltjes. Dus die konden dan ook zoveel mogelijk herstellen. Maar hoe het nu echt met de conditie zat wist ik eigenlijk niet zo goed. De laatste wedstrijd was ondertussen weer al enige tijd geleden. Maar ik moest dus eigenlijk wel lopen. Het opnieuw laten afweten kon met deze weersvoorspellingen eigenlijk niet. Je kan altijd een uitvlucht zoeken. Maar ik geef het toe, soms heb ik evenveel zin om ter plaatse een oefenrondje te lopen. Maar dat hebben we dus niet gedaan. Het was een vrij korte verplaatsing naar Ellezelles. Dus niets of niemand kon ons tegen houden.

De gemeente.

Ellezelles (Elzele) is een gemeente van ongeveer 6000 inwoners. Ze ligt in het noorden van de provincie Henegouwen, dichtbij Ronse. Het dorp ligt in de streek genaamd ‘Pays des Collines'.

Vanaf de dertiende eeuw was het gebied een voortdurend twistpunt tussen Vlaanderen en Henegouwen. Daardoor werd de streek vaak aangeduid als het ‘debattenland’.

Ellezelles is een gemeente die gevormd wordt door de deelgemeenten Elzele, Wodecq en Lahamaide.

Elzele ligt op een hoogte van 55 meter (kerk). Naar het noorden toe liggen heuvels die een hoogte van 157 meter bereiken. In het zuidwesten ligt eveneens een heuvelrug die tot 139 meter hoogte reikt. Over het tracé van de voormalige ‘spoorlijn 87’ loopt tegenwoordig een fietspad.

Het infocentrum ‘Maison du Pays des Collines' is in feite een museum. In dat museum worden verschillende aspecten van het ‘Pays des Collines’ besproken. Via een multimediaparcours komen geschiedenis, landschap, tradities, folklore (heksen, weerwolven, enzovoort) aan bod. In de verschillende zalen worden de vele karakteristieke kenmerken van de regio belicht: het heuvellandschap, de ambachten, de folkloristische tradities.

Bezienswaardigheden.

‘Le Sentier de l’Etrange’ is een zes kilometer lang wandelpad waarlangs beelden en sculpturen staan. Meestal in verband met het heksenthema.

De Sint-Pieters-Bandenkerk. Dit is de parochiekerk. Aan deze kerk werd vooral van de 15^e tot en met de 18^e eeuw gewerkt. De toren is gebouwd in zandsteen terwijl de overige delen van de kerk in baksteen en kalksteen werden uitgevoerd. De onderste delen van de toren zijn 15^e eeuws en werden in Doornikse steen gebouwd. De bovenste geledingen zijn in zandsteen en werden in 1643 gebouwd. Het 16^e eeuwse koor is in gotische stijl en is zevenzijdig afgesloten. Het schip is in de kern gotisch maar in 1781 werden twee zijbeuken aangebouwd in classicistische stijl. Het kerkmeubilair is voornamelijk 18^e eeuws.

De Sint-Antonius van Paduakerk. Dit is de parochiekerk van de plaats Grand Monchaut. Het betreft een neogotische bakstenen kruisbasiliek met ernaast een toren van vier geledingen met een tentdak.

De Sint-Pieterskapel. Deze kapel werd gebouwd in 1701 maar het uiterlijk ervan is in het begin van de 20^e eeuw tot stand gekomen. Ze is gebouwd in zandsteen en de voorgevel is gepleisterd. De kapel heeft een driezijdig afgesloten koor en wordt gedekt door een zadeldak.

De Onze-Lieve-Vrouw van Bois-Duchékapel. Deze veldkapel werd opgericht op het einde van de 18^e eeuw. In de 19^e eeuw werd ze geheel gepleisterd. De kapel heeft een vierkante plattegrond en is voorzien van een driezijdig afgesloten koor. Links van de kapel bevindt zich een calvarie uit de 19^e eeuw.

De Sint-Rochuskapel. Dit kapelletje werd in de 18^e eeuw gebouwd. Het heeft een driezijdig afgesloten koor en een met leien bedekt klokkentorentje boven de voorgevel. Het interieur bewaart nog het originele meubilair van de kapel.

De Onze-Lieve-Vrouw van de Vredekapel. Deze kapel zou al in de 16^e eeuw hebben bestaan, hoewel de muurankers het jaartal 1672 tonen. Ze is gebouwd in run uitgehouwen lokale zandsteen en in baksteen. De kapel heeft een driezijdig afgesloten koor en een met leien bekleed klokkentorentje boven de voorgevel.

Het Klooster van de Zusters van Liefde van de Goede en Eeuwigdurende Bijstand. Dit complex werd gebouwd in de eerste drie decennia van de 20^e eeuw. Het omvatte een weeshuis, een klooster en een kloosterkapel. De kapel is gebouwd in art decostijl en heeft een betonnen skelet. Deze kapel wordt versierd door een klokkentorentje. Het interieur is nog in originele staat. Het bakstenen woongebouw heeft veeleer neoclassicistische stijlkenmerken.

De Moulin du Cat Sauvage (Kattemolen), een windmolen uit 1750. Deze molen staat op een 116 meter hoge heuvel op de grens van Elzele en Ronse en dus ook op de grens tussen het Vlaamse en het Waalse gewest. Hij is in 1750-1751 gebouwd. Op het dak prijkt een windwijzer in de vorm van een kat. Deze korenmolen bleef tot na de Tweede Wereldoorlog in gebruik. In 1952 werd hij aangekocht door de ‘Fédération du Tourisme de la Province de Hainaut’. Hij is thans in het bezit van de gemeente Elzele. Hij wordt bediend door vrijwillige molenaars. Hij is asymmetrisch door de kombuis waarin een deel van de werktuigen is opgesteld. Hij is nu een beschermd monument en ook een beschermd dorpsgezicht.

De Moulin du Tordoir, een watermolen uit 1791. Staat in de deelgemeente Wodecq. Hij stopte met malen in 1955. Hij werd opnieuw maalvaardig gemaakt in 2000 en werd plechtig geopend tijdens de Open Monumentendag op 9 september 2000.

De Moulin d’Hubermont.

De Moulin Delatre, een windmolenrestant.

De Witte Molen, een windmolenrestant.

Het Kasteel Belval. Dit kasteel werd gebouwd in de eerste helft van de 19^e eeuw. Het heeft een vierkant hoofdvolume en is gedekt door een tentdak en geflankeerd door twee hoektorentjes. Aan de achterzijde bevindt zich een achthoekige toren die uitkijkt op de landschapstuin. Het hoofdvolume bestaat uit een ingangstravee, geflankeerd door twee uitspringende traveeën. Een en ander toont een eenheid van stijl en een gedetailleerde uitwerking van versieringen.

De schandpaal. Een monument in de nabijheid van het koor van de Sint-Pieters-Bandenkerk. Het bestaat uit een achtkantige zuil  met op twee tegenoverliggende zijden het reliëf van een leeuwenkop. Deze zuil stamt uit het midden van de 17^e eeuw.

Folklore.

In 1610 zou de plaatselijke heks Quintine in Elzele opgehangen en verbrand zijn. Om dit te herdenken wordt er sinds 1972 jaarlijks een heksensabbat georganiseerd eind juni. Daarnaast kan men doorheen het gehele dorp heksenafbeeldingen terugvinden. Ook beweren lokale folkloristen dat het fictieve personage ‘Hercule Poirot’ er op 1 april 1850 is geboren. Beide figuren zijn ook vereeuwigd als bieren van de plaatselijke brouwerij.

Brouwerij.

De ‘Brasserie des Légendes’ is een Belgische brouwerij gevestigd in Irchonwelz (Aat) en Elzele. De brouwerij werd in 1998 opgericht door brouwingenieur Pierre Delcoigne onder de naam ‘Brasserie des Géants’. In 2007 werd de in 1993 opgerichte ‘Brasserie Ellezelloise’ overgenomen. De naam werd daarop veranderd tot ‘Brasserie des Légendes’. De brouwactiviteiten zijn nu nog steeds verdeeld over de twee vestigingen.

Bieren van ‘Brasserie des Géants’:

Gouyasse Tradition (of Goliath Blonde): blond bier van 6%.

Gouyasse Triple (of Goliath triple): tripel van 9%.

Saison Voisin: amberkleurig bier van 5%.

Ducassis: fruitbier van 3%.

Bieren van ‘Brasserie Ellezelloise’:

Saison 2000: amberkleurig van 6,5%.

Hercule: donker van 9%.

Blanche des Saisis: haverwitbier van 6,2%.

Quintine Ambrée: amberkleurig van 8,5%.

Quitine Blonde: blond bier van 8%.

Quintine Bio Organic: biobier van 5,9%.

De wedstrijd.

De inschrijvingen gebeurden in het ‘Complexe Sportif’ dat gelegen is in de Chaussée de Renaix. Daar kon in feite ook geparkeerd worden. Helaas wist ik dat niet vooraf en koos ik om de wagen te plaatsen in de Rue Saint Mortier op een goede 250 meter van dat sportcomplex.

Het sportcomplex omvatte onder meer de kantine en de terreinen van de plaatselijke voetbalclub. Niks bijzonder, gewone accommodatie. Wel zag ik onmiddellijk dat er een televisie stond opgesteld. Daar zouden we na de wedstrijd zeker kunnen gebruik van maken om de Pyreneeënetappe van de Ronde van Frankrijk te volgen.

We konden vanzelfsprekend ook gebruik maken van de kleedkamers van de voetbalclub. Dus douches waren aanwezig. Altijd een positief gegeven.

De start van de wedstrijd werd ook gegeven in de Rue Saint Mortier. Precies op tijd konden we starten voor een eerder korte wedstrijd. Dat zou een gemakkelijk te verteren dingetje worden. Of toch niet?

Het zou blijkbaar een wedstrijd worden langs kerken, molens en... afbeeldingen van heksen! Ik was benieuwd.

Het parcours werd omschreven als heuvelachtig. En dat werd al bevestigd op het eind van de eerste kilometer. Toen ging het al lichtjes bergop. Een supersnelle kilometer werd het dus niet meteen. Chrono 4.15.

In de tweede kilometer ging het wat beurtelings bergop en bergaf. De wind zat daar wel goed in het voordeel. Het tempo lag nu iets hoger. Chrono 4.10.

In de derde kilometer kregen we evenwel de zwaarste helling van het parcours voorgeschoteld. We stegen naar een hoogte van 72 meter en het maximum stijgingspercentage bedroeg 10,8%. Dat is niet min. Sommigen stonden volledig geparkeerd en waren aan het wandelen. Ik kon dat nog net vermijden. Maar het tempo zakte wel naar 4.33/km.

Dat was moeilijk te vermijden. Toch niet door mij. Gelukkig ging het in de vierde kilometer terug overwegend bergaf zodat het tempo opnieuw wat werd opgedreven. Chrono 4.22.

Kilometer 5 was een topper. Volledig bergaf nu. Dat was ‘vliegen’. Eindelijk nog eens een kilometer onder de 4.00. Chrono 3.58.

Meteen waren we ook al over halfweg. Helaas bleef het niet bergafwaarts gaan. Wel integendeel. Veel vals plat. Een trage zesde kilometer dus. Chrono 4.29.

Hopeloos traag is dat allemaal niet. Maar een topeindtijd mag je op dit parcours dus wel vergeten. Maar dat wist ik eigenlijk wel vooraf. Vanaf kilometer zeven kregen we er een aantal obstakels bij. De wind blies in het nadeel en hier en daar ging het ook over veldwegeltjes. Kilometer 7 werd dan ook de traagste van allemaal met 4.42.

De meeste hellingen hadden we nu wel gehad. De enige overblijvende obstakels waren dus nog de wind en de slechte paden. In kilometer 8 ging het nog redelijk. Chrono 4.28.

Het slechtste stuk bevond zich in de laatste kilometer van de wedstrijd. Daar was het dus nog even doorbijten en vooral zorgen dat we niet struikelden of uitgleden op het natte wegdek. Dat kon ik gelukkig vermijden en kilometer 9 ging dan ook in een nog vrij vlotte 4.24 en de laatste 400 meter werden in een tempo van 4.33 afgelegd.

Officiële wedstrijdchrono 0:41:11 of een gemiddeld tempo van 4.24/km. Ik eindigde daarmee op een 54^e plaats algemeen en werd tweede in de categorie 60+. Prijs: een goed biertje ‘Moinette Blonde’ 75 cl 8,5% vol alcohol.

Het weer.

Vanochtend was het zwaarbewolkt met in vele streken regen of buien die soms onweerachtig en vrij intens konden zijn in de oostelijke landshelft. In sommige gebieden viel er veel neerslag. In de namiddag verliet de regenzone ons land via Nederland. Het bleef echter zwaarbewolkt met soms buien. De maxima lagen tussen 14 en 16 graden in vele streken en liepen op tot 20 graden in het zuiden van het land bij een matige wind uit noordelijke richtingen.

Actueel.

Dertiende rit in de Tour = winnaar Jasper Philipsen (massasprint).

Een beer doodt een jonge toeriste van 19 jaar in Roemenië. Een getuige zag hoe ze door de kolos werd meegesleurd tijdens een wandeling in het Bugecimassief, ten zuiden van Brasov.

Die getuige verwittigde nog de hulpdiensten. Hij vertelde dat de vrouw door de beer werd meegesleept naar een plek waar hij niet meer kon zien wat er met haar gebeurde. Een uur later werd het levenloze en verminkte lichaam door de hulpdiensten teruggevonden in een ravijn. De beer bleef de hele tijd in de buurt rondhangen.

Het dier werd uiteindelijk doodgeschoten omdat hij ook geprobeerd had reddingswerkers aan te vallen toen ze het lichaam van het slachtoffer wilden recupereren.

Zoiets hebben ze daar nog niet eerder meegemaakt. Men heeft wel al voorgehad dat dieren dichterbij kwamen, dreigden, om eten vroegen en duidelijk lieten merken dat ze iets wilden. Maar hier leek het om een directe aanval te gaan, en dat is atypisch voor beren. Men wil uitzoeken wat de oorzaak hiervan is. Misschien de hitte, misschien een ziekte waar het dier aan lijdt. Men wil erachter komen wat zijn gedrag zo radicaal heeft veranderd dat dit soort dingen gebeuren.

Volgens schattingen van de overheid leven er ongeveer 8000 bruine beren in het Roemeense Karpatengebergte, de op één na grootste berenpopulatie in Europa (na Rusland). De dieren vallen herhaaldelijk wandelaars aan, dringen boerderijen binnen en doorzoeken vuilnisbakken op zoek naar voedsel.

Na een eerder sterfgeval riep de verantwoordelijke minister van Milieu Mircea Fechet op tot hogere afschietquota voor beren. Als minister had hij een jaarlijks quotum van 500 dieren geëist, maar na overleg met andere instellingen werd dit verlaagd naar 220.

Maar blijkbaar is het dus niet meer veilig op bergpaden, niet meer veilig op landbouwgrond en in sommige gebieden is men zelfs niet meer veilig binnen de dorpsgrenzen. De autoriteiten zouden hun verantwoordelijkheid moeten nemen en een snelle beslissing nemen om zulke tragedies te voorkomen.

De run.

Een regendag. Toch kon ik tijdens mijn korte run vandaag het natte gedoe ontwijken. Geluk gehad dus want de perioden dat het niet regende waren schaars. Ik hield er wel een goed tempo op na. Dus toch een productieve oefening.

Details: 4.36/km - 324 c - 175 pasfrequentie - 15°.

Het weer.

Deze ochtend maakten de vrij brede opklaringen snel plaats voor opbollende stapelwolken. Hierdoor bleef het gedurende de rest van de dag eerder wisselend bewolkt. Aan zee genoten we van zeer zonnig weer. Het bleef vaak droog, hoewel in de Ardennen een lichte bui niet volledig was uitgesloten. De maxima lagen tussen 19 graden aan zee en 23 of 24 graden in het centrum bij een matige westenwind.

Actueel.

Tour - rit 12 : massasprint opnieuw gewonnen door Biniam Girmay (zijn derde zege).

Storm - De storm van dinsdagnamiddag heeft toch heel wat onheil en drama teweeg gebracht. Een tak viel op een kinderwagen in een park in Ukkel. Een baby van twee maanden is overleden.

Omwille van veiligheidsredenen werden de parken in het volledige Brusselse Gewest dinsdagmiddag afgesloten. Er was overeengekomen om ze te sluiten vanaf 17 uur. Dus is het niet zeker of dat park die namiddag al gesloten was.

Volgens de burgemeester verkeerde de moeder in shock en werd er meteen slachtofferhulp ingeschakeld. Het gezin zou in de buurt van het park wonen.

De run.

Toch altijd opletten met zo 'n weer. Donder en bliksem, storm, ... het kan wat veroorzaken. Stormen deed het vandaag niet, wel integendeel. Een mooie dag, en prima weer om de tuin nog eens terdege onder handen te nemen. Dat hebben we dan ook gedaan. De run hebben we daarna wel beperkt in afstand maar het tempo lag wel gevoelig hoger dan gewoonlijk. Dus tevreden, zowel met het gedane werk als met de run.

Details: 4.40/km - 316 c - 175 pasfrequentie - 20,6°.

 

Het weer.

Vandaag was het wisselend tot soms zwaarbewolkt met eerst regen of buien. In de loop van de namiddag werd het meestal droog en zonniger. De maxima schommelden tussen 20 graden op de Ardense hoogten en aan zee en tot 24 graden op de meeste andere plaatsen. De wind was matig uit zuidwest tot west en vrij krachtig aan de kust.

Actueel.

De Tour - rit 11 : winnaar Jonas Vingegaard - 2e Tadej Pogacar - 3e Remco Evenepoel. De eerste twee vochten het onder elkaar uit in een spannende eindsprint. Evenepoel volgde op 25 seconden. Goede prestatie maar tegen het geweld van de twee tenoren kon hij niet op. Maar het was dan ook een vrij zware bergrit met steile hellingen. Het werd een wedstrijd om duimen en vingers af te likken. Spanning tot de laatste meters. Heerlijk!

Vandaag ook nog eens een artikel tegengekomen over Eddy Vierendeels. De man die mij in 2011 in Diksmuide van de kampioenschapstitel hield bij de 55+ op de halve marathon. Maar hij is dan ook van een ander niveau. Maar net als ik is hij ook maar op latere leeftijd met atletiek begonnen. Hij is er wel nog heel intens mee bezig.

'Er lopen in ons land heel wat straffe masters rond. Een van de bekende 'atletiekveteranen' is Eddy Vierendeels. Deze 71-jarige Gooikenaar realiseerde dit jaar al supertijden van 1:19:33 op de halve marathon, 36:55:60 op de 10000 meter en 18:09:41 op de 5000 meter. Geen enkele zeventigplusser TER WERELD deed ooit beter.

Binnen Atletiek Vlaanderen vormen de masters qua aantal één van de grootste categorieën. Het is ook de snelst groeiende categorie. Mensen blijven steeds langer fit en gezond en besteden meer aandacht aan bewegen. Dat resulteert soms in straffe exploten. Eddy Vierendeeld (ACP) begon op zijn 50e met atletiek en is nu de beste 70-plusser ter wereld op de lange afstand. Dit jaar is hij bezig aan een opmerkelijk seizoen met enkele ongeëvenaarde prestaties. Het begon met de halve marathon in Gentbrugge in maart. Daar was hij naartoe gegaan om ongeveer dezelfde tijd als vorig jaar te lopen. De speaker op de motor stimuleerde hem daar om voor het WR te gaan. Uiteindelijk bleef hij er twee minuten onder. Maar zijn recordhonger was nog niet gesteld. Daarna heeft hij deelgenomen aan het BK 10000 meter in Kessel-Lo begin mei. Daar vlotte het ook. Dankzij de aanmoedigingen van het publiek ging het vanzlef, zegt hij. Op hete BK masters in Beveren heeft hij het record op de 5000 meter verbeterd. Het was daar vrij warm. Veel mensen zeiden dat de looptijden globaal wat minder waren. Maar Vierendeels kan goed tegen de warmte. Als het maar niet extreem heet is want dan loop je geen records, zegt hij.

Aan uitbollen denkt hij nog lang niet. De kans is groot dat er nog enkele records voor de bijl gaan deze zomer. Zijn trainer Rudy Elinckx zou graag zien dat hij nog eens de 5000 meter loopt. Onder de 18 minuten geraken zou moeten lukken als hij een goede haas heeft. En een 3000 meter wil hij ook graag nog eens lopen.

Maar hoe speelt hij eigenlijk zijn straffe prestatie klaar? Veel lopen is het antwoord. Hij loopt zes tot zeven dagen per week. In totaal zo 'n 110 km. En voor de rest heeft hij niet echt een verklaring. Maar er zal wel wat talent mee gemoeid zijn ook zeker, zegt de zeventig.

Hij doet het liefst wedstrijden in België. Grote buitenlandse kampioenschappen hoeven voor hem niet per se. Hij heeft misschien nog wel één echt groot doel en dat is het EK running volgend jaar in Leuven. Daar wil hij heel graag de halve marathon lopen. Hij vindt de halve marathon een mooie afstand. In het verleden liep hij ook enkele marathons. Maar dat doet hij nu niet meer wegens de kans op blessures of overbelasting. De halve marathon vindt hij de ideale afstand.'

De run.

Met al deze actualiteit in gedachten ben ik aan mijn run begonnen. Wekelijks honderd kilometer dat haal ik wel niet meer. Af en toe wil ik dat nog wel eens doen. Maar tussen de vijftig en honderd kilometer per week, of gemiddeld zo 'n tien tot elf kilometer per dag, vind ik een mooi gemiddelde. En wat het aantal loopdagen betreft. Dat valt mee, dit jaar nog maar een dag niet gelopen. Geen probleem daarmee. Als we blessurevrij blijven tenminste.

In Diksmuide in 2011 heb ik ook voor het eerst kennisgemaakt met deze kanjer. Ook daar liep hij een schitterende halve marathon en Belgisch kampioenschap. Ik ook, want voor mijn doen was het een bijzonder geslaagde wedstrijd. Ik werd er tweede bij de 55+. Een zilveren medaille dus. Wel een heel eind achter Vierendeels natuurlijk. Maar een mooie herinnering is die wedstrijd wel nog steeds!

Details: 4.51/km - 681 c - 172 pasfrequentie - 17,8°.

Het weer.

De dag begon zonnig. Stilaan verschenen er meer wolkensluiers. In het westen was het bewolkter met in de loop van de namiddag een toenemende kans op buien en onweer. Het werd warm met maxima tussen 23 graden aan zee en in de Hoge Ardennen en 28 tot 31 graden in Vlaanderen. De zuidoostenwind was vaak matig en draaide naar het westen na de passage van de onstabiele zone.

Actueel.

De tiende rit in de ronde van Frankrijk werd gewonnen door Jasper Philipsen. Een massasprint.

Een nog opmerkelijker prestatie werd onlangs geleverd in Parijs. Een iconisch record is van eigenaar veranderd. De snelste Belg ooit over 800 meter is niet langer Ivo Van Damme, maar wel Eliott Crestan. Op de Diamond League rende de atleet uit Namen met een tijd van 1:42:43 het 48 jaar (!) oude nationale record van de legendarische Van Damme aan flarden. Zijn tijd destijds: 1:43:86.

De run.

Gelopen voor het onweer losbarste. Hier en daar zou er wel overlast kunnen zijn. Opeens een temperatuur van meer dan 25° is tegenwoordig voldoende voor dergelijke toestanden. Ik hield het wel kort. Maar wel stevig doorgelopen. Een tempo dat ik tijdens een trainingsrun niet zo vaak haal. Dat mag wel eens.

Details: 4.37/km - 352 c - 176 pasfrequentie - 25,6°.

Het weer.

Vandaag begon de dag droog met (brede) opklaringen. In de loop van de dag werd het bewolkt met kans op een lokale bui in het noordwesten en wat gedruppel elders maar op de meeste plaatsen bleef het droog. De maxima lagen tussen 18 en 22 graden. De wind was zwak tot matig uit zuidwestelijke en later eerder veranderlijke richtingen. Aan zee draaide de wind in de loop van de namiddag naar noordnoordoost.

Actueel.

Eindelijk is het bewijs er: de hersenen van hardlopers verschillen van die van niet-lopers. Een nieuw onderzoek dat verscheen in 'Medicine and Sciense in Sports and Science' bevestigt dat marathonlopers een grotere hippocampus hebben dan hun leeftijdsgenoten die minder bewegen.

Dat hardlopen veel fysieke voordelen heeft wisten we natuurlijk al langer. Dat is dan ook al vaker onderzocht en aangetoond. Ook wisten we al langer dat hardlopen een hoop mentale voordelen op kan leveren, alleen is op dat gebied nog lang niet alles wetenschappelijk hard gemaakt. Tijd voor onderzoek dus! Men verzamelde 73 amateur marathonlopers en een controlegroep van 52 gezonde niet-hardlopers die vergelijkbaar was met de groep hardlopers qua leeftijd, geslacht, BMI en opleidingsniveau. Deze groepen werden onderzocht op cognitieve vaardigheden, slaapkwaliteit en hun hersenen werden onderzocht via een geavanceerde MRI-scan. Zo ontstond er een duidelijk beeld van wat regelmatig bewegen voor je grijze massa kan doen.

De belangrijkste conclusies uit het onderzoek zijn:

de groep amateur-marathonlopers had een significant hogere slaapkwaliteit; hoewel er geen significant verschil in duur van de slaap was waargenomen, bleek de kwaliteit wel een stuk hoger te zijn; hardlopers slapen dus beter!

daarnaast bleek uit de MRI-scans dat de groep hardlopers significant hogere hippocampale volumes hadden; met andere woorden, de hersenen van hardlopers bleken groter te zijn; de hippocampus is cruciaal voor het geheugen en voor leerprocessen; een grotere hippocampus is dus goed nieuws als je jong van geest wil blijven; dit kan namelijk dienen als een soort buffer tegen leeftijdsgebonden achteruitgang van de hersenen zoals dementie.

Hoe het precies kan dat hardlopers een grotere hippocampus hebben en wat hier de gevolgen van zijn op langere termijn, is voer voor een vervolgonderzoek. Wat we nu in ieder geval weten is dat hardlopers dus aantoonbaar een groter brein habben dan niet-hardlopers. Dat is iets om blij mee te zijn. Mocht je dus niet aan het trainen zijn voor een nieuw PR of een mooie race, dan kun je ook gewoon lopen voor een groter brein of een betere slaap!

De run.

Ik heb het rustig aan gedaan vandaag. Eerst trouwens opnieuw wat in de tuin gewerkt. Na die paar uren actieve bezigheid dan begonnen aan de run. Kort maar eigenlijk wel goed. De eerste kilometer rustig ingelopen, de volgende kilometers gingen sneller.

Details: 5.16/km - 322 c - 175 pasfrequentie - 18,9°.