Ga rustig liggen zo plat mogelijk op je rug zodat je hele lichaam goed contact maakt met de aarde, je handen ontspannen naast je.
Sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling, zonder deze te veranderen.
Als je je één voelt met je ademhaling en je helemaal ontspannen voelt, breng dan je aandacht naar je
stuit.
Probeer van hieruit de kleur rood te visualiseren. Als je deze kleur voor je ziet laat deze dan met je ademhaling mee door je lichaam stromen.
Wanneer je het gevoel hebt dat de kleur rood met je bloedsomloop door heel je lichaam heen stroomt breng je, je aandacht naar
je onderbuik.
Nu visualiseer je de kleur oranje en ook deze kleur laat je door heel je lichaam stromen.
Breng dan je aandacht naar je zonnevlecht, en visualiseer hierbij de kleur geel, ook nu laat je de kleur weer door je lichaam stromen.
Vervolgens breng je, je aandacht naar je hart en de kleur groen, ook nu weer laat je de kleur stromen.
Breng je aandacht naar je keel en visualiseer hier de kleur lichtblauw, dan breng je, je aandacht naar je voorhoofd en probeer een donkerblauwe kleur door je lichaam heen te laten gaan.
Uiteindelijk ga je met je aandacht naar het puntje van je kruin en de kleur violet wit en ook deze kleur laat je weer door heel je lichaam heen gaan.
Wees één met alle kleuren. Misschien voel je onder je het kloppen van de aarde in hetzelfde ritme als je eigen hartslag, laat je hierdoor niet afleiden, maar geniet ervan je bent één.
Wanneer je voelt dat je ervoor klaar bent, en geloof me dat voel je, breng dan je aandacht naar het universum en visualiseer dat daarvandaan een gouden douche over je uitgespreid wordt; voel je omringd door deze gouden gloed en voel je voor de hele dag beschermd.
Breng nu langzaam je aandacht terug naar de rest van je lichaam en de geluiden in de kamer. Open je ogen
Klaar!
Deze meditatie diende voor het stille moment na de lach-yoga sessie op dinsdag 25 oktober 2005. Een tekst die erg gesmaakt werd door de aanwezigen. |