TR100 - 5KM - 0:23:42

nog eens gelopen; na een toch wel moeilijke periode; JONAS kwam ook wat rondjes lopen en een aantal kilometer meegelopen; na vijf kilometer vond ik het wel voldoende; eerder preventief gestopt maar toch voelde ik hier en daar wat pijntjes; toch probeer ik morgen terug te lopen; kwetsuren zijn eigenlijk altijd vervelend; je MOET dan immers rusten; wat niet altijd gemakkelijk is; rusten is trouwens ook iets wat de tenoren van de voorbije RONDE VAN ITALIE doen; vooral zij die ook zinnens zijn om de TOUR DE FRANCE te rijden binnen een vijftal weken; hoe vul je die periode is; wonderboy CHRIS FROOME zal de eerstkomende dagen niet te veel fietsen zegt de ploegleider van TEAM SKY SERVAIS KNAVEN; hoelang hij zal rusten zal afhangen van hoe hij zich voelt; veel koersen zal hij in ieder geval niet doen; hij is van plan om vooral veel te trainen en veel te klimmen in de buurt van zijn woonst; SUCCES FROOMIE; nog even de details van de run vandaag vermelden: 4.59km - 315 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 184 pasfrequentie 

het is op dit moment bang afwachten of ik goed bezig ben; normaal doe ik het niet en ik heb er ook een enorme hekel aan; met name lopen met pijn; maar nu... toch maar proberen zeg maar; hoe het verder loopt; voorlopig geen idee; details van run: 4.50km - 331 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 181 pasfrequentie

nog niet te warm deze voormiddag op PINKSTERMAANDAG; het liep dan ook goed; een korte run, maar wel aan een goed tot zeer goed tempo; efkens gecontroleerd of we nog kunnen zuchten; details: 4.23/km - 282 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 149 maximale hartslag - 186 pasfrequentie

oef; eindelijk; het is nog eens gelukt; 'JE MOEST EENS WETEN HOE GELUKKIG IK BEN' zingt ene RAYMOND VAN HET GROENEWOUD; niet de mooiste, wel de beste VLAAMSE ZANGER; alhoewel, toch nog even afwachten wat deze run morgen geeft; want ik moet toegeven, helemaal pijnvrij liep het nog niet; ik hoop eigenlijk om de pijn op een actieve wijze uit de rechterkuit te krijgen; lukt het niet, dan wachten er barre tijden; gisteren de wedstrijd in SINAAI, de RTS BOKKENLOOP al aan mij moeten laten voorbijgaan; dan maar gesupporterd voor JONAS die een respectabele tijd neerzette van 23:30 op 5km400 wat goed is voor een 13.8 km/uur; hiermee kan hij zich richten om de kaap van de 14 km/uur trachten te halen; dat moet er zeker inzitten; BLIJVEN TRAINEN DUS; zelf hoop ik dat ook opnieuw te kunnen doen; nog enkele details van de run vandaag: 5.18/km - 648 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 181 (!) pasfrequentie

we zijn vandaag begonnen aan de eigenlijke voorbereiding van een aantal loopwedstrijden; hoeveel dat er dat exact zullen zijn is nog een vraagteken; niet te veel op voorhand vastleggen; is vaak te moeilijk om dat dan na te komen; vandaag een goede run; de eerste acht à negen kilometer terug samen met jonas; daarna nog wat verder gedaan tot de tien mijl afgelegd was; alleen op het einde kreeg ik weer wat zijdelingse kuitpijn maar het lijkt me niet zo erg; natuurlijk toch wat voorzichtig zijn de komende dagen; details van run: 4.44/km - 975 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

uitslag 2-3 na verlengingen; eindronde wedstrijd voor promotie naar tweede provinciale; veel volk (zo'n 250 betalende, dus toch wel meer dan 300 aanwezigen) en veel ambiance; mooi en plezant; mooie accomodatie daar in oudegem; mag er best wezen en zou nieet volstaan in tweede provinciale; maar dan moest er wel gewonnen worden natuurlijk; ze begonnen goed en leidden aan de rust met 1-0; maar kort na de herneming stelden de bezoekers de bordjes in evenwicht en was alles te herdoen; de verdere tweede helft veranderde de stand niet meer; dus verlengingen; opnieuw kwam de thuisploeg op voorsprong (min. 100); maar twee minuten later was alles weer te herdoen na een mistasten van de lokale doelman (2-2); wie dacht dat men nu op strafschoppen afging had het verkeerd voor; in min. 110 wisten de bezoekers de thuisdoelman nogmaals te verschalken; al bij al geen onverdiende zege van hofstade die zondag opnieuw vol aan de bak moet; ref FRANK BRUGGEMAN - FRANKY HERREMANS

eerst een paar uurtjes grasmaaien en daarna toch nog even uitgelopen; niet veel en niet lang; maar wat weinig tijd dus en ook wat kuitpijn; dus voorzichtig zijn om geen blessures op te lopen; dat kunnen we missen; details van deze run: 5.15/km - 277 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

lopen bij +25° C; niet evident; maar... jonas stond aan de voordeur... gevolg... samen lopen; begonnen aan een tempo van iets minder dan 12 km/uur en dat gedurende de eerste 7 kilometer aangehouden; dat was het haltepunt voor jonas; we waren juist 36 minuten aan het lopen; daarna zelf nog een drietal kilometer gelopen, zoals ik voorzien had; maar 10 kilometer vandaag, bij deze hitte, was ruim voldoende; vanzelfsprekend de vochtvoorraad dringend aangevuld en een goede douche genomen; morgen nog zo'n warme dag geloof ik maar daarna zouden we terug betere, aangenamere en gezondere looptemperaturen krijgen; details run: 4.59/km - 582 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

op de valreep en eigenlijk totaal onverwacht; maar de zon ging zakken, het werd minder warm, en dan... ja, was ik verkocht; heel rustig weliswaar want eigenlijk te laat en te veel gegeten; maar goed, het kan de vertering maar ten goede komen; details: 5.42/km - 567 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslaag - 168 pasfrequentie

9u15; een goed moment om een lange duurloop te beginnen vandaag; jonas meldde mij dat hij kwam, maar iets later; na een uur 12 km afgelegd; na 15 km kwam jonas mij vergezellen; het werd warmer; ik bleef mijn tempo lopen en vroeg jonas niet te geweldig te starten; hij ging (gelukkig) akkoord en was na een vijftal kilometer blij mijn nog steeds egale tempo te kunnen volgen; rond kwart voor elf zat het het er op; goede run; details: 4.54/km - 1187 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie (vooral dit laatste stemt me tevreden)

uitslag 1-3; heel wat kansen tijdens deze wedstrijd; misschien zat het ultramooi weertje er voor iets tussen maar heel wat ervan werden verprutst; ruststand 1-0; in de tweede helft zetten de bezoekers de situatie recht; ref ANTHONY VERHEECKE - RENAUD LEROY

jonas heeft een vijftal kilometer meegelopen maar moest dan afhaken wegens darmperikelen; we liepen goed samen, een goed tempo ook; maar de laatste kilometers dus alleen; tempo kunnen aanhouden; liep vlot, ondanks de warmte; maar die viel al bij al nog mee; voor morgen en overmorgen wordt het allicht wat anders want nog iets hogere temperaturen voorspeld; details van run: 4.39/km - 715 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

een goede run opnieuw; goed tempo; gemakkelijk gelopen ook; ondanks de felle wind; maar voor de rest natuurlijk prima loopweer want droog en een aangenaam temperatuurtje; details: 4.40/km - 732 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 152 maximale hartslag - 170 pasfrequentie; en ook het 1-mei gewicht is genoteerd 64,2 kg

omdat het toch niet wou regenen vandaag en de vele voorspellingen dus terug waardeloos bleken te zijn nog eventjes de ruimte buiten opgezocht en de frisse lucht opgezocht; want fris was het inderdaad wel; eigenlijk terug min of meer met winterkledij gelopen; zo zie je maar dat je die niet te vlug te ver mag opbergen; bovendien, en dat was ook wel voorspeld, stond er wel wat meer wind wat het lopen toch wat moeilijker maakte; dus eigenlijk een heel productieve dag vandaag met een gezamenlijk calorieverbuik van bijna 2000; dat is dus zeker niet slecht; maar morgen, de eerste dag van een nieuwe maand, wordt het dan weer vast en zeker rustiger; zodat een en ander terug zal gecompenseerd worden; wat eigenlijk wel mag, om niet te zeggen moet; details: 4.52/km - 799 kcal

regen was voorspeld, veel regen zelfs; maar die kwam er niet of toch nauwelijks; en natuurlijk was ik daar niet rouwig om; een goede run deze middag; begin wat aarzelend; zoals meestal en zeker op maandag; maar daarna viel het best mee; een paar medelopers hielpen mij er trouwens mee; dat scheelt; dus zeker een aardig tempo gelopen en dit zonder dat het echt de bedoeling was; details: 4.48/km - 1139 kcal