wedstrijd 22 2019-2020

wat voorafging - een kloteweek zou ik het nu, zoals dat voor de zwalmjogging wel het geval was, niet durven noemen; wel een veel te drukke periode waarbij ik ook te weinig aan echte training toe kwam; en een oud paard moet regelmatig van stal kunnen komen wil het zeer goed zijn; ik noteer opzettelijk 'zeer goed' want gezien de omstandigheden viel de uitslag wel nog mee

de startlocatie - goed; inschrijving, afhalen borstnummer, kleedkamers, startpunt, alle netjes bij elkaar en prima aangeduid; douches waren er niet; dat op zich vind ik jammer, maar geen drama; daar is immers praktisch gezien niet altijd voor te zorgen; maar dat men zelfs niet voor een aantal wasbakjes en wat water zorgt is echter wel een serieus minpunt; eigenlijk nog nooit eerder meegemaakt; zelfs bij een kermisrun met start aan een of andere tent zorgt men daar wel voor; het zorgde er bij mij, en allicht nog wel bij een aantal atleten, voor dat we vroeg thuis waren en volop het wk bij de profs in YORKSHIRE konden volgen

de inschrijving - had ik vooraf gedaan; het afhalen van het borstnummer verliep uitermate vlot

de eerste ronde - nagenoeg niet opgewarmd; de hamstring deed wat moeilijk; enige voorzichtigheid was geboden; uiteindelijk was mijn eerste doel de run uitlopen; volgende week kan ik immers niet deelnemen aan de MORYLOOP en er moest nog één wedstrijd gelopen worden voor het CRITERIUM VLAAMSE ARDENNEN; na een matige eerste kilometer (4.35) begon er toch wat tempo in te komen; na 5 km kwam ik door in 21 min rond

de tweede ronde - bleef ik redelijk gelijkmatig lopen; af en toe haalde ik een atleet bij die ik dan eventjes als rustpunt gebruikte; zodoende ook een behoorlijk goede 21:10 voor de volgende 5 km; 42:10 na 10 km

de derde ronde - opeens liepen we met drie atleten bij elkaar; twee atleten van maarkedal vergezelden mij; ik liep lang tussen beide runners in; tot ongeveer iets voor halfweg de laatste ronde de koploper het tempo moest lossen; ik nam even de leiding maar dat duurde niet lang; ik moest op een helling ook even passen en een kloof van een 100-tal meter laten; net niet in de top 5 dus maar gezien de omstandigheden toch behoorlijk tevreden met mijn wedstrijd

conclusie - vanaf nu kijken we vooruit; naar een iets rustiger periode vooral zodat we wat meer trainingsruns kunnen inlassen; in principe wordt de eerste loopwedstrijd nu BERLARE met een 12-km run op vrijdag 1 november

x

- 20. bij HO verhuizen Gerniers, Poppe en Buyl naar de bank
hun vervangers zijn Gaye, Baes en Christaens

1. HO speelt in de gele uit-uitrusting 
3. de eerste dreiging komt van HO, Christiaens krult de bal naast de goal

16. daar is een goeie kans, opnieuw voor Christiaens, de doelman redt
25. gele kaart Malick Gaye (HO), zijn vierde in vier wedstrijden. Heel bizar voor iemand die in principe nauwelijks fouten nodig heeft.
* veel te veel slordigheden in het spel van Kalken, komaan mannen, dat kan veel beter en veel scherper
39. 0-1 GOAL Dieter De Wilde duwt een vrije trap van Christiaens binnen aan de tweede paal
Zijn eerste doelpunt in dienst van HO Kalken
Dat zal onze verdediger zeer veel deugd doen

40. eerste goeie kans voor de thuisploeg, maar geen gelijkmaker

Net als de voorbije weken staat HO op voorsprong. Hopelijk kan het team nu wel de drie punten vasthouden.

RUST

48. gele kaart Calle (H)
49. Dante Cooreman mikt zijn poging op de lat, op aangeven van Bram Vrijens. Jammer.

* het spel golft nu wat meer over en weer
58. gele kaart Maarten De Landtsheer (H), de coach
59. gele kaart Ilias Smolders (H)
60. tweede kans van de wedstrijd voor Haasdonk, op de lat, het wordt toch niet opnieuw bibberen voor HO?
63. daar is de thuisploeg opnieuw, HO is echt weer met vuur aan het spelen. Blijkbaar hebben ze hun lesje nog niet geleerd? Onbegrijpelijk.
65. onze doelman Nathan Baele heeft duidelijk meer werk dan voor de rust, toen was ie werkloos
76. Jasper Buyl laat zich voor het eerst zien via een mooie Kalkense aanval, maar nog geen beslissing voor HO
78. Malick Gaye kopt een vrijschop van Buyl net naast

85. 0-2 GOAL Bram Decuyper blijft kalm oog in oog met de doelman, op pas van Bert Claerhout 
Zijn tweede doelpunt van het seizoen

Is hij een verzamelaar van kaarten of wil ie weer een vrije zondag? Helemaal niet nodig.
Hij zou toch beter moeten weten met zoveel ervaring op een hoger niveau?

Maar goed was het opnieuw niet. Hard blijven werken en vooral es in de spiegel kijken. 

verslag ho kalken

11 rondjes Finse piste; regenkledij aangedaan maar dat was niet nodig; de zon kwam er zelfs sporadisch door; vandaar misschien het toch wel stevige tempo; zondag wordt het allicht andere koek; stormweer voorspeld; misschien valt het toch nog enigszins mee; details: 4.30/km - 430 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 107/29bpm - k1 5.04 - k2 4.38 - k3 4.26 - k4 4.21 - k5 4.21 - k6 4.20 - k7 4.16 - 0,1 0.26

generale test naar zondag toe; naar MAARKEDAL; de eerste keer dat daar een run georganiseerd wordt; vandaag een droge run; gelukkig maar; toch stilaan herfstweer; redelijk wat wind; het was dus om het met de woorden van ene REMCO EVENEPOEL te zeggen een uur 'stoempen'; dat kan te wijten zijn aan het weer, het kan ook te wijten zijn aan een niet in (top)conditie zijn; morgen allicht nog een kortere run; we zien wel hoe lang we hem maken; maar daarnaast vooral veel proberen te rusten; en zeker even belangrijk is het nu om zowel virusvrij en kwetsuurvrij te blijven; want deelnemen zondag is een must; en uitlopen natuurlijk; verder niet direct grote doelen; misschien voor JONAS blijven; en als het even kan een tijd beneden de 1u05; maar of dat zal lukken zal van heel wat omstandigheden afhangen; details voor vandaag: 4.54/km - 721 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; 113/13bpm - k1 5.27 - k2 5.04 - k3 5.00 - k4 4.53 - k5 4.53 - k6 4.59 - k7 4.59 - k8 4.49 - k9 4.50 - k104.39 - k11 4.40 - k12 4.35

Op de 4de speeldag stond de moeilijke verplaatsing naar Vlaamse Ardennen op het programma, in het verleden is het altijd moeilijk geweest om iets mee te nemen vanuit Etikhove. Beide ploegen hadden 3 op 9 en wilden de 3 punten om de voeling met de linkerkolom te behouden.

een regenrun vandaag; nog even getwijfeld of ik hem zou doen; het was immers terug een drukke dag; maar achteraf was die twijfel niet nodig en onterecht; het werd een zuurstofrijke run en het heeft echt wel goed gedaan; want de laatste dagen wel wat beweging gehad maar een echte run zat er niet in; en dat begon zich stilaan te laten voelen; details: 4.52/km - 623 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 82/42bpm - k1 5.18 - k2 5.04 - k3 4.55 - k4 4.59 - k5 4.49 - k6 4.57 - k7 4.49 - k8 4.44 - k9 4.42 - k10 4.36 - k11 4.36

terug schitterend septemberweer; plus 25 graden; alle tijd voor een rustige run; details: 5.25/km - 557 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag -173 pasfrequentie - k1 5.54 - k2 5.24 - k3 5.23 - k4 5.26 - k5 5.30 - k6 5.23 - k7 5.12 - k8 5.03 - k9 5.28

nog een korte run afgewerkt na een werkdagje teambuilding; bezoek aan Gent; aan het Gravensteen; lekker gegeten aan de Korenlei met zicht op de Leie en de vele toeristen; op het menu onder andere scampis diaboliques als voorgerecht en een lekker vispannetje als hoofdgerecht; goed gekozen want de steaks die daar gepresenteerd worden laat je beter links liggen, 't is maar dat je het weet; 's namiddags dan kunnen proeven van allerlei lekkere Gentse specialiteiten; dus aangename dag (met dank aan collega Nick) maar niet echt ideaal om nog een intensieve run af te werken; hoefde ook niet; dit was meer dan voldoende en door een toch wel snellere laatste kilometer toch nog een goed gemiddeld tempo behaald ook; details: 5.00/km - 362 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 100/13bpm - k1 5.22 - k2 5.03 - k3 5.05 - k4 5.02 - k5 4.58 - k6 4.58 - k7 4.28

hopelijk komt de rust nu stilaan wat terug en kunnen we ons weer een beetje meer concentreren op onze run; als je hoofd vol allerlei muizenissen zit valt dat wel degelijk hard tegen; althans bij mij; prima weertje ook vandaag dus dat was een bijkomende meevaller; details: 4.56/km - 726 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 85/33bpm - k1 5.29 - k2 5.12 - k3 5.11 - k4 4.48 - k5 5.04 - k6 5.02 - k7 4.56 - k8 4.51 - k9 4.47 - k10 4.42 - k11 4.42 - k12 4.38 - k13 4.44

na alweer een drukke dag nog efkens wat relax rondgelopen; een uurtje; even wat stoom aflaten; misschien is een wat rustiger loopschema nu wel aangewezen; toch kijk ik uit naar een iets beter geoliede run; details: 5.44/km - 672 kcal - 121  gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 84/36bpm - k1 5.54 - k2 5.48 - k3 5.44 - k4 6.06 - k5 6.09 - k6 6.11 - k7 5.37 - k8 5.23 - k9 5.41 - k10 5.16 - 0,5 2.20