wedstrijd 44 2019-2020

het menselijk lichaam; en mijn lichaam in het bijzonder, het blijft voor mij een raar gegeven; een raadsel; soms loopt het zò stroef, zò moeizaam; en dan opeens is het er weer, loopt het zoals je zou wensen dat het altijd deed; maar dat kan natuurlijk niet; nu, ik denk toch dat dit niet altijd kan; en ergens is het ook logisch; als het nooit niet minder of zelfs ronduit slecht zou gaan, zou dat betere gevoel er ook niet zijn; dan zou alles vlak, alles egaal zijn; en dat is nu ook niet wat we wensen; neen, vandaag was het een heerlijke dag, een heerlijk gevoel, en het liep op wieltjes; op naar de volgende; maar dat zal niet morgen zijn; morgen rustdag; morgen gaan we van de FREETHIEL in BEVEREN-WAAS naar de OUDENDIJK in BURST (het OUDENDIJKSTADION? ik zou het niet weten); een aanpassing zal het zeker wezen; details van de vlot verlopen run van vandaag: 16FP - 4.39/km - 631 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 105/33bpm - k1 5.07 - k2 4.51 - k3 4.44 - k4 4.40 - k5 4.36 k6 4.38 k7 4.32 - k8 4.27 - k9 4.28 - k10 4.22 - 0,2 0.56

het schema gaf aan dat deze run zondag moest doorgaan; maar dat kon niet; dus een en ander wat aangepast; wel allesbehalve rustig weer vandaag; regen en vooral veel wind; maar zondag zou het niet beter worden; details: 33FP - 5.17/km - 1993 kcal - 162 gemiddelde hartslag - 183 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 136/33bpm - k1 5.35 - k2 5.17 - k3 5.14 - k4 5.26 - k5 5.22 - k6 5.21 - k7 5.18 - k8 5.20 - k9 5.25 - k10 5.20 - k11 5.12 - k12 5.12 - k13 5.20 - k14 5.11 - k15 5.23 - k16 5.21 - k17 5.15 - k18 5.08 - k19 5.06 - k20 5.06 - k21 4.51 - 0,2 1.02

vandaag nog koud; enkele graden boven het vriespunt; vanaf morgen wat warmer naar het schijnt; details: 4.43/km - 629 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 91/33bpm - k1 5.21 - k2 5.02 - k3 4.45 - k4 4.43 - k5 4.33 - k6 4.35 - k7 4.25 - k8 4.14 - k9 4.43 - k10 4.50 - k11 4.38

5.22/km - 330 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 85/37bpm - k1 5.41 - k2 5.39 - k3 5.14 - k4 5.15 - k5 5.04 - k6 5.15

dat heet dan er maar meteen aan beginnen met iets serieus; speeltijd is over; moet wel opletten voor overbelasting voel ik; en natuurlijk voor erger, voor kwetsuren; details: 4.51/km - 784 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 180 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 95/36bpm - k1 5.25 - k2 5.04 - k3 4.45 - k4 4.56 - k5 4.35 - k6 4.53 - k7 4.36 - k8 4.41 - k9 4.29 - k10 4.46 - k11 4.53 - k12 4.54 - k13 4.59 - k14 4.45

Een over de volledige wedstrijd vinniger Bambrugge haalt een verdiende 4-2 overwinning tegen KFCVA. Teveel individuele fouten zorgen voor onnodige tegendoelpunten.
Volgende week, in een nieuwe topper thuis tegen HO Kalken verwachten we meer scherpte !

de laatste van deze week; vermoedelijk de volgende run pas volgende week dinsdag; details: 4.45/km - 374 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 89/41bpm - k1 5.12 - k2 4.57 - k3 4.19 - k4 4.26 - k5 4.46 - k6 4.45

korte interval; in de lichte regen; 4.52/km - 373 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 105/23bpm - k1 5.18 - k2 5.01 - k3 4.31 - k4 4.42 - k5 4.47 - k6 4.47 - 0,2 1.01

deze run afgewerkt onder het motto dat het niet altijd ver moet zijn of lang moet duren om goed te zijn; echt wel redelijk pittig; een beetje aan de snelheid werken deze week; details: 4.49/km - 414 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 179 pasfrequentie -80/55bpm - k1 5.14 - k2 5.04 - k3 4.38 - k4 4.37 - k5 4.31 - k6 4.51 - k7 4.47

4.50/km - 12.4/u - 455 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 93/7bpm - k1 5.33 - k2 5.13 - k3 4.41 - k4 4.51 - k5 4.33 - k6 4.40 - k7 4.54 - k8 4.53

goed tempo vandaag; dat is positief; maar iets minder goed is het feit dat het niet echt losjes liep; het was dus met andere woorden toch wel wat zwoegen; maar we hebben nog een beetje last van de enkel en het trainingsschema naar de halve van CADZAND toe begint pas officieel volgende week te lopen; details: 4.38/km - 576 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 99/34bpm - k1 5.08 - k2 4.40 - k3 4.30 - k4 4.32 - k5 4.39 - k6 4.40 - k7 4.34 - k8 4.30 - k9 4.35 - k10 4.30 - k11 4.34

laatste van de week; er toch nog iets willen van maken; details: 4.55/km - 602 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 166 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 99/2bpm - k1 5.30 - k2 5.12 - k3 4.56 - k4 4.58 - k5 4.56 - k6 4.50 - k7 4.45 - k8 4.50 - k9 4.50 - k10 4.28 - 0.3 1.21

geen tussentijden bekeken vandaag; gewoon lopen en kijken hoe het ging; super was het niet maar toch al wat beter dan gisteren; details: 4.50/km - 599 kcal - 158 gemiddelde hartslag - 183 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 138/29bpm - k1 5.24 - k2 4.59 - k3 4.51 - k4 4.49 - k5 4.44 - k6 4.35 - k7 4.38 - k8 4.34 - 0,5 2.28

eindelijk nog eens run kunnen doen; weinig gelopen dus en daarvoor waren er meerdere oorzaken; veel andere activiteiten, verkoudheid, lichte overbelasting aan de enkel en de zijkant van de linkerkuit; dus echt genoten vandaag, ondanks het feit dat het niet zo vlot liep; maar daar heb ik mij vandaag niet echt zorgen om gemaakt; details: 5.29/km - 464 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 159 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.36 - k2 5.22 - k3 5.22 - k4 5.28 - k5 5.38 - k6 5.35 - k7 5.20