TR340 - 7KM - 0:33:25

cross in BREDENE vandaag; heel wat afwezigen; sommigen rijden niet alles; je kan ze eigenlijk geen ongelijk geven; bij de dames 1 VAS 2 CANT 3 FRANCQ en bij de heren 1 VAN DER POEL 2 AERTS 3 VANTHOURENHOUT

vandaag nog een goede run afgewerkt; de eerste 5 km relatief traag dit wil zeggen zo wat tussen 5.00 en 5.30; pas daarna onder de 5.00 gezakt; het ging redelijk goed; het was trouwens ook prima weer; met een zonnetje, jawel; voor dit jaar resten er dus nog 17 km; en dat kunnen we verdelen in de twee resterende runs; morgen waarschijnlijk een stuk of 10 km; donderdag dan de rest; morgen wel wat werk en boodschappen te doen maar er zal waarschijnlijk wel genoeg vrije tijd overblijven; het eindejaar wenkt; details: 4.53/km - 773 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

nog net geen nieuwjaar maar we zitten wel reeds in week 1; opnieuw op de weg gelopen; goed tempo ook; ben tevreden; om het jaar succesvol af te sluiten moeten we nog 31 km lopen; en dat te verdelen in de 3 resterende runs van dit jaar; het zou mooi zijn als we daar in slagen; en eigenlijk zou het al erg moeten missen gaan indien dat niet zou lukken; maar je weet maar nooit; details: 4.36/km - 657 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 164 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

van een hondenweer gesproken; ook de crossers hadden er mee te maken deze namiddag in DENDERMONDE; superzwaar daar; bij de dames won BRAND, voor HONSINGER en ALVARADO; bij de heren was VAN AERT veruit de sterkste, voor VAN DER POEL en AERTS; nog eens een veldrit uit de doude doos gezien; ik liep voor alle zekerheid mijn run deze morgen; heel vroeg zelfs want omstreeks half acht waren we al de deur uit; een vetloop; in stormweer; de FINSE PISTE verlaten en een rondje op de weg gedaan; sommige stroken kwam ik nauwelijks vooruit door de hevige wind; tel daar de regen bij en de kou en je weet dat het afzien was; maar toch verder gelopen dan eigenlijk voorzien; dus dat is een meevaller; deze week toch terug een totaal behaald van 90 km; nog 42 te doen dit jaar; nog 4 runs; details: 5.32/km - 889 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

terug veldrijden vandaag; in HEUSDEN-ZOLDER; op een (te) licht parcours; bij de dames was de uitslag 1 BRAND 2ALVARADO 3WORST; bij de heren won VAN DER POEL voor VAN AERT en VAN DER HAAR; ik liep een vetloop; terug na de boodschappen; het was vrij fris deze morgen; wat kou aan de handen; handschoenen hadden gekund; vrij rustig gelopen ook; het kan en moet niet alle dagen 'full speed' zijn; nog 5 runs te gaan voor onze 340; en nog 55 km; dus in principe zou dat allemaal moeten lukken; details: 5.16/km - 642  kcal - 111 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

vandaag mezelf nog eens gepijnigd; af en toe moet men zijn grenzen toch nog eens opzoeken; en nu er geen echte wedstrijden zijn moeten we ons behelpen; dus... imitatie; net zoals het echt zou zijn; dit wil zeggen met 3 km inlopen, daarna de eigenlijke 'wedstrijd' van 5 km, om tenslotte af te sluiten met een 3-tal km uitlopen; tijd van de 5 was 20:55; toch wel behoorlijk alhoewel... alles kan beter lijkt mij; dus dit ook wel zeker; of toch niet?; details van die 5: 4.11/km - 287 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 178 pasfrequentie

de EU en het VK hebben dan toch een handelsakkoord gesloten waardoor ze vredevol uit elkaar kunnen gaan op 1 januari 2021;  het grootste struikelblok bleek uiteindelijk nog de visserij; de hoofdrolspelers zijn allemaal tevreden; zowel hoofdonderhandelaar MICHEL BARNIER en URSULA VON DER LEYEN als BORIS JOHNSON waren gelukkige mensen; uiteindelijk toch nog een belangrijk gebeuren dit jaar dat niet met CORONA te maken heeft; maar ook belangrijk zijn natuurlijk ook onze runs; we naderen stilaan het getal 340; het zou toch wel een succes zijn als we dit halen; bovendien moeten we nog 78 kilometer doen dit jaar; dit moet ook lukken; maar ik doe wel geen kilometer meer; ergens moet het stoppen; het liep terug redelijk goed vandaag; weliswaar regelmatig in de regen; buien; de eerste zes kilometer vrij langzaam, dit wil zeggen allemaal een eind boven de 5.00; daarna kwam er wat tempo in en dan toch nog een behoorlijke gemiddelde snelheid behaald; details: 4.54/km - 934 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

deze namiddag terug veldrijden; in HERENTALS; bij de dames werd het 1 ALVARADO 2 BRAND 3 BETSEMA; bij de heren 1 VAN AERT 2 VAN DER POEL 3 VANTHOURENHOUT; dus in de namiddag lopen was moeilijk; verder moet je de weersvoorspellingen toch wel wat in de gaten houden als je het min of meer droog wil houden tijdens de run; na de boodschappen - hoelang nog met mondmasker vraag ik mij af - er maar direct aan begonnen; er werd immers weer regen voorspeld; een vetloop dus; na een tijdje begon het toch wat te druppelen; tegen het einde van de run begon het harder; omdat ik stilaan toch al een behoorlijk aantal kilometer had er dan maar mee gestopt; het begon dan ook volop te gieten; dus toch weer de juiste keuze gemaakt; het waterpeil in de sloten is de laatste dagen zienderogen aan het stijgen; de komende dagen wordt er trouwens nog wel wat regen voorspeld; dus we blijven het best wat volgen want in de gietende regen een run afwerken is niet echt wat ik wil; details: 5.13/km - 590 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

vandaag had ik goed naar het weerbericht geluisterd en daarom besloten rond de middag te lopen; men voorspelde immers 's morgens regen, daarna een droge periode, om dan terug te eindigen met regen; en inderdaad deze middag viel het reuze mee; zelfs met wat zon kunnen lopen; dat deed wel deugd na de toch wel natte bedoening van gisteren; bovendien was er deze namiddag alweer veldrijden; in ESSEN won, alweer, MATHIEU VAN DER POEL, voor een goed rijdende QUINTEN HERMANS en een misschien ietwat teleurstellende TOM PIDCOCK; wat mijn run betreft, het ging goed; de conditie blijft meer dan bevredigend; jammer dat er ook geen kerstwedstrijden kunnen doorgaan; en ook begin volgend jaar zal er nog niet veel mogen georganiseerd worden; dus het blijft wachten op betere tijden; maar of de conditie nog zal beteren betwijfel ik toch; details: 4.53/km - 916 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

we beginnen stilaan uit te bollen naar het einde van het jaar; nou ja, uitbollen; vandaag lag het tempo wel behoorlijk hoog; volop in de regen; we konden de frisse lucht met volle teugen happen; tevreden met run en met conditie; details: 4.39/km - 695 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

veldrijden vandaag; de CITADELPRIJS in NAMEN; MATHIEU VAN DER POEL won voor WOUT VAN AERT en TOM PIDCOCK; wat een toptrio; ik kijk nu al uit om deze renners in 2021 op de weg bezig te zien; samen met REMCO EVENEPOEL natuurlijk; het werd dus een voormiddagloop; eerst wat ingelopen; zo'n kilometer of vier; daarna kreeg ik toch zin om eens enkele kilometers tempo te lopen; dat lukte goed; vijf kilometer in respectievelijk 4.30 4.23 4.27 4.20 en 4.21; daarna nog wat uitgelopen en daarmee zat de run er weer op; eigenlijk volstond tien kilometer vandaag; maar het is dus wat uitgelopen; het weektotaal overschrijdt opnieuw de 100 kilometer; reeds voor de vijftiende maal; overzicht van de beste weekcijfers hierbij; details run: 4.59/km - 1034 kcal - 161 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

nog maar eens een interval; dit is wel de laatste voor deze week; morgen een gewone en wellicht ook korte run; beetje last van uitvallende teennagels dus het wat rustiger aan doen; details: 5.13/km - 1252 kcal - 171 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

we doen rustig verder; opnieuw een interval; met het goede weer mocht er wat kwaliteit in de run; details: 5.09/km - 1146 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

vandaag nog eens een interval gedaan; we gaan stilaan wat aan de snelheid beginnen werken; de winteperiode is daar eigenlijk bij uitstek voor geschikt; je kan een en ander vlugger afwerken en hoeft minder lang kou te lijden; maar eigenlijk valt het weer op dit moment nog wel reuze mee; als we al een winterperiode krijgen zal dat toch niet meer voor december zijn; maar goed, januari en februari kunnen best ook nog lelijk uit de hoek komen; de interval vandaag was nog vrij rustig; niet te hard van stapel lopen om te beginnen; details: 5.32/km - 645 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

het goede weer was te aanlokkelijk om er te kunnen aan weerstaan; de zon scheen; maar toch was het maar een 8-tal graden bij vertrek in LOKEREN; opnieuw een uitstap dus; reeds de tweede deze week; maar wat moet je anders in CORONATIJDEN; startplaats was LOKEREN STATION; aan het stadspark TER BEUKEN; ruime parking; geen probleem; we gingen richting MOERBEKE-WAAS lopen; dit is de voormalige suikergemeente; afstand ongeveer 10 km; het eerste gedeelte was het gewoon volgen richting ANTWERPEN, de F4 route; maar op een bepaald ogenblik was er een splitsing en volgde ik de F412; ik zag dan een bord EKSAARDE 4,6 en MOERBEKE 8,2: zeer mooi looppad; volledig verkeersvrij, enkel fietsers toegelaten; mooi en aangenaam om te lopen; perfect; de gebruikelijke borden toonden mij dat dat ik doorheen een natuurgebied liep; alsof dat eigenlijk nog nodig was; mooie omgeving en ik kreeg nuttige info over SINUSBEHEER, de LOKERSE MOERVAARTMEERSEN, enzovoort; ik bereikte op die manier vrij vlug MOERBEKE-WAAS; de toegangspoort van die kant is eigenlijk de DAMBRUG; nog even doorlopen in de DAMSTRAAT en we kwamen aan het stationsgebouw van Moerbeke-Waas; MIJNHEER PHEIP heeft hier zowaar een standbeeld staan; naast het voormalige stationsgebouw de BIBLIOTHEEK; ook nog een bord met aanduidingen omtrent de beschietingen in WO 1; op de terugweg natuurlijk dezelfde mooie route gneomen; verdwalen kon dit keer niet; gewoon rechtdoor langs het verkeersvrije pad; zo kwamen we terug in het STADSPARK van Lokeren; nog even wat extra kledij aan en we konden huiswaarts keren; details: 4.51/km - 955  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

vandaag hebben we 4200 km op de teller staan; prachtig weer opnieuw; het was verleidelijk om iets langer te lopen; maar soms moet je aan de verleiding kunnen weerstaan; details: 4.55/km - 875  kcal - 155 gemiddelde hartslag - 162 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

goed weer; droog, zeker belangrijk, en ook vrij warm, voor de tijd van het jaar; een herfstweertje zeg maar; dus het moment om er nog eens tegen aan te gaan; niet echt gepland, neen; zeker na een toch goed gebruikt loopweekend met twee runs van respectievelijk 14 en 16 km; maar de benen voelden goed dus waarom niet; vertrokken vanaf de kerk van OUDENBOS; vrij veel en goede parking hier; perfect; en dan richting LOKEREN CENTRUM; na vijf kilometer een bord dat aangaf dat richting DENDERMONDE rechtsaf was; dat was nu eens perfect aangeduid; zo was ik goed op weg richting ZELE; helaas was het vervolg minder qua aanduidingen; tot aan het STATION van ZELE geen F-borden meer te zien; dus maar gewoon rechtdoor blijven lopen; goed dat we daar toch een klein beetje onze weg kennen; heelhuids aangekomen aan het STATION; 11,5 km op de teller; de terugweg wou ik graag langs een andere weg doen; in het heengaan had ik af en toe immers toch wat (te) drukke wegen; en dat vermijd ik toch liever zoveel mogelijk; altijd riskant natuurlijk een andere weg nemen; zeker als er geen specifieke aanduidingen staan; het was wel iets verder, vandaar het totaal van 24 km, maar toch ook iets meer te zien; en uiteindelijk is dat toch ook een van de redenen waarom we eens een andere horizon opzoeken; dus samengevat: een meevaller toch wel, wel iets minder leuk als de F4 route die rustiger is en vooral veel beter aangeduid

een mindere week kunnen afsluiten met een mooi weekend; mooi was het in eerste instantie door het veldrijden; gisteren in ANTWERPEN-LINKEROEVER won MATHIEU VAN DER POEL; vandaag in GAVERE had ik eerlijk gezegd terug een overwinning verwacht van hem maar ene THOMAS TOM PIDCOCK was beter en won verdiend; niet de eerste de beste ook natuurlijk; VAN DER POEL moest vrede nemen met een tweede plaats en TOON AERTS werd derde; een mooi weekend was het ook omwille van opnieuw een betere run; gisteren ging het wat rapper; vandaag iets verder en bewust wat trager; toch nog een behoorlijk tempo gehaald; dus de conditie gaat terug in stijgende lijn; details: 4.48/km - 1181 kcal - 138 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

we zijn aan nummer 321; nog 19 te gaan; laat ons hopen dat het lukt; zou mooi zijn; maar ja, we hebben deze week gezien dat er niet veel mag mis gaan; een mindere week, hoe dan ook; zal waarschijnlijk stranden op ongeveer 70 km; niet slecht; gewoon zeg maar; maar toch reeds een tiental weken geleden dat het weektotaal zo laag was; maar wat het aantal kilometer betreft zijn er voor dit jaar nog weinig problemen; ik haal waarschijnlijk de 4300; dus perfect; een record; komt mede door CORONA natuurlijk; vandaag was het trouwens een prima run; direct het goede tempo (alhoewel het ontbijt toch iets te uitgebreid was en ik er in den beginne toch wat last van had); na enkele kilometer ging het steeds beter om uiteindelijk te eindigen in een kilometer aan 4.12; details: 4.36/km - 865  kcal -124 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 176 pasfrequentie