de herinnering blijft

deze voormiddag waren er nog werkzaamheden op en rond de piste; maar er mocht blijkbaar wel gewoon gelopen worden; deze namiddag zijn ze uiteindelijk gestopt; waarschijnlijk met het weekend in zicht; vermoedelijk zal men volgende week nog wel wat werk hebben; ik heb vandaag op gevoel gelopen; niet gekeken naar de klok; het mocht zeker traag; het was ook heel wat beter weer dan gisteren; fris natuurlijk, maar bijna geen wind, en vooral, droog; echt wel een aangename run vandaag; het liep ook vlotjes; met gemak de vijftien volgemaakt; maar morgen zou het opnieuw wat minder zijn want... sneeuw voorspeld; we zien wel; details: 4.56/km - 807 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

eerste maal op de Finse piste kunnen lopen deze week; maar ze lag er maar belabberd bij; door de vele regen van de afgelopen dagen; bovendien was het vandaag aan het sneeuwen; sneeuw en smeltende sneeuw voorspelde men; en dat hebben we gekregen; ook veel wind die het kouder deed aanvoelen dan het was; neen, niet echt gezellig weer; maar goed, we zullen het toch maar positief houden en zeggen dat er veel zuurstof in de lucht was; mijn run was trouwens ook goed; het was niet echt de bedoeling om tempo te lopen maar door het kille, natte weer zag ik eigenlijk geen andere valabele optie; maar het mag dus wel wat droger wat mij betreft: details: 4.45/km - 792 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 179 pasfrequentie

het moest niet ver zijn vandaag; gisteren een kilometer meer gelopen dan gepland; dus nu wat minder; als het kon toch met iets meer kwaliteit; eigenlijk ging het in het begin niet echt van harte; begint de winter zich te laten voelen; hebben we last van virussen zoals covid 19, verkoudheid of dergelijke; het is net alsof mijn lichaam tegen iets aan het vechten is; alleen weet ik niet tegen wat; het kan allemaal ook loos alarm zijn natuurlijk; we zien wel hoe het de volgende dagen evolueert; ondanks dat gevecht toch een sterke 5 km gelopen in mijn run met tijden van achtereenvolgens 4.22 4.19 4.19 4.11 en 4.23; dus dat valt best wel mee; ook nog steeds niet op de Finse piste kunnen lopen wegens werkzaamheden; niet aan de piste maar aan de voetbalvangnetten; details: 4.35/km - 625 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

door de omstandigheden niet gelopen waar ik het gepland had en eveneens de afstand die ik voor ogen had; normaliter ging ik op de Finse piste lopen maar dat was verboden terrein vandaag; niet omwille van de regen, alhoewel ze er wel verzopen bij lag, maar wel omwille van werkzaamheden (ik vermoed dat ze vangnetten voor ballen aan het vervangen zijn); dus dan maar de weg op; een rondje langs het spoor en de dreef; uiteindelijk kwam ik op die manier uit op 12 kilometer in plaats van de voorziene 11; maar eentje meer of minder zal de zaak niet maken denk ik; en als het wat minder zou gaan morgen kunnen we het bij 11 houden; elk nadeel heeft zijn voordeel; details: 4.46/km - 671  kcal - 117 gemiddelde hartslag - 125 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

als je de afgelegde afstand en de gelopen tijd bekijkt zou je zeggen dat het een rustige run was vandaag; niks is evenwel minder waar; ik heb immers eens een heuvelachtig parcours opgezocht ; daarvoor moest ik naar het PARK TER BEUKEN in LOKEREN; daar kan men zich volop uitleven op een uitgelezen parcours; ideaal; maar zwaar; dus dit is wat mij betreft niet iets om alle dagen te doen; details: 5.25/km - 586  kcal - 112 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 175 pasfrequentie  

bk veldrijden vandaag; in MEULEBEKE; mooi parcours; de verwachte winnaars; bij de dames was de trui voor SANNE CANT die won voor LOTTE KOPECKY en ALICIA FRANCK; bij de heren won WOUT VAN AERT voor TOON AERTS en MICHAEL VANTHOURENHOUT; ik liep deze voormiddag; een vetloop; eerst de boodschappen en dat duurde iets langer dan gepland; dus vrij laat kunnen beginnen aan mijn run; ik wou 15 km halen en dat is gelukt; ook een bevredigend tempo net onder de 5.00; zeker tevreden ermee; drie rondjes langs de dreef omdat de piste nog te hard lag; details van deze bevroren run: 4.56/km - 877 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

de Finse piste was beloopbaar maar lag wel beenhard; daarom maar gekozen om een kort toertje te doen; dat had als gevolg dat ik na een inloop van vier kilometer terug maar begonnen ben aan een interval; de weg langs het spoor leent zich daar uitermate goed voor; zeker voor langere versnellingen; die dan maar gedaan; details: 4.48/km - 636 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

vandaag een eerste keer interval gedaan in 2021; om de acht dagen zou eigenlijk geen slecht gemiddelde zijn; zeker niet zolang er toch geen wedstrijden georganiseerd worden; het was direct een pittige run; een heel rustige en vrij lange inloop; dan 6 km training; en afgesloten met een goede uitloop; kort maar wel met iets meer tempo dan mijn inloop; dus zeker een run waar ik uitermate tevreden over ben; details: 4.54/km - 1089  kcal - 170 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 179 pasfrequentie

regen en smeltende sneeuw werd er voorspeld; deze voormiddag scheen de zon; prachtig winterweer eigenlijk; daarom maar het zekere voor het onzekere genomen en vrij vroeg aan mijn run begonnen; in elk geval vroeger dan ik eerst gepland had; na de run vroeg ik mij eigenlijk af of de voorspellingen niet volledig fout waren; maar dat waren ze niet want in de namiddag kwam de nattigheid dan toch; enkel regen weliswaar, geen smeltende sneeuw; vandaag een spelletje gespeeld dat ik geen enkele kilometer boven de 5.00 mocht gaan; dat is gelukt; details: 4.43/km - 1112 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 189 maximale hartslag - 181 pasfrequentie

terwijl men volop aan het vaccineren is tegen COVID 19, of beter gezegd, terwijl men er goed en wel is aan begonnen, heb ik een rustige duurloop afgewerkt; met mijn gedachten bij het virus; komt er een 'derde golf' of komt die er niet; wie zal het zeggen; spannend is het in elk geval wel; ondertussen kunnen we natuurlijk niet bij de kapper; en niet op café... inderdaad zelfs dat niet; 't leven kan hard zijn; details run: 5.09/km - 1415 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 180 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

na de toch wel zware dag van gisteren mocht het vandaag wat minder zijn; wat ontspannen; dan ook ultratraag gestart met een eerste kilometer aan 5.49 en tot en met kilometer vijf niet onder de 5.00; daarna toch wat tempo gevonden door middel van enkele willekeurige versnellingen; spelenderwijs eigenlijk; zo gingen die laatste kilometers vlug voorbij en had ik mijn vooropgesteld doel bereikt; details: 4.56/km - 1064 kcal - 183 gemiddelde hartslag - 199 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

van WACHTEBEKE naar MOERBEKE

van WACHTEBEKE naar MOERBEKE

eerste 'uitstap' van het nieuwe jaar; eigenlijk was het de bedoeling om gewoon wat in het PROVINCIAAL DOMEIN van Wachtebeke rond te lopen; dat was immers al een tijdje geleden; maar ik had pech; het domein was gesloten op maandag; gelukkig had ik ergens een alternatief in het achterhoofd; de route van WACHTEBEKE naar MOERBEKE; maar dat zou toch wat improvisatie vragen; want natuurlijk niet helemaal voorbereid zoals het hoort; het werd dus wat zoeken en tasten

vrij vlug kwam ik bij een wegwijzer die mij terugwees naar PUYENBROECK (provinciaal domein), of mij de keuze liet tussen riching WCHTEBEKE of richting MOERBEKE; ik wou naar MOERBEKE

het was mooi lopen langsheen de MOERVAART; wel bar koud; een snijdende wind; en die had ik tegen; dat deed zich voelen; ik kwam aan de TERWESTBRUG en liep dan verder naar de DAMBRUG

op die manier kwam ik in MOERBEKE-CENTRUM; aan de kerk SINT-ANTONIUS en een herdenkingsmonument; verder ging het naar het STATIONSGEBOUW MOERBEKE; dit was mijn keerpunt

terug richting WACHTEBEKE; maar nu langs de fietssnelweg; langs de MELKERIJSTRAAT; mooi in de volle natuur; heel wat bos ook; aangenaam lopen; hier kom ik  nog wel eens terug; als het wat warmer is

zo kwam ik terug in de agglomeratie WACHTEBEKE; helaas liet hier ook mijn uurwerk het afweten; het was zeker nog enkele kilometer naar PUYENBROECK; die werden niet meer geregistreerd

slotbemerking: ga dit zeker nog eens overdoen; maar bij iets zachter weer!

terug in de voormiddag vandaag; opnieuw cross op tv; vandaag in NEDERLAND, in HULST; mooie cross; maar vaak dezelfde namen die terugkeren natuurlijk; bij de dames 1 BETSEMA 2 BRAND 3 ALVARADO; bij de heren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 PIDCOCK; mijn run was goed; het liep eigenlijk vlotter dan ik zelf wou; de snelheid mocht eigenlijk wat minder; ik kwam uit op hetzelfde tempo als gisteren; details: 4.40/km - 651 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

gisteren kwam het er zowat op aan het nieuwe jaar in te lopen; vandaag mocht het iets meer zijn; opnieuw schitterend runweer; fris maar droog en nagenoeg geen wind; ideaal dus; het is de voorbije jaren wel al eens anders geweest; ook de eerstkomende week lijken er niet echt uitzonderlijke zaken op ons af te komen; een meevaller; een tien mijl aan een goed tempo dus; conditie mag er in elk geval zijn; op dit moment kunnen en mogen we niet klagen; details: 4.40/km - 891 kcal - 118 gemiddeld ehartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

schitterend loopweer deze voormiddag; zo'n zestal graden denk ik; rustig, goed en aangenaam begin van het nieuwe jaar; details: 5.03/km - 662 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 181 maximale hartslag - 172 pasfrequentie; deze namiddag terug naar het veldrijden kunnen kijken; in BAAL; bij de dames won ALVARADO voor BRAND en BETSEMA; bij de heren VAN DER POEL voor VAN AERT en PIDCOCK

2020 - een fantastisch runjaar - maar... geen wedstrijden (of beter: slechts eentje)

2020, een jaar van 4400 km. Dat is meer dan het gemiddelde kilometeraantal van het voorbije decennium. Ruim 1000 meer zelfs. Komt vanzelfsprekend mede door het feit dat er vanaf maart geen wedstrijden meer werden georganiseerd. Deelnemen aan een wedstrijd heeft voor mij immers tot gevolg dat ik zowel voor als na de wedstrijddatum iets minder loop. Maar toch heb ik ook in het verleden nooit echt veel wedstrijden gelopen. Meestal maar een tiental per jaar.

Een 'echte' wedstrijd, dus niet het virtuele gedoe, geeft nochtans iets extra's. De voorbereiding is specifiek. Het leven naar de wedstrijd toe is speciaal. Het uitzoeken van de locatie. Wat wordt er aangeboden en wat niet?

Bij aankomst zoek je de inschrijvingstafel. Voor zover men zich niet vooraf ingeschreven heeft natuurlijk. Maar dan nog is het vaak zo dat het nummer nog moet afgehaald worden. Daarna is er de voor de hand liggende vraag waar de kleedkamers zich bevinden. Het gebeurt dat men dan uit de lucht valt en het antwoord schuldig blijft. Dan moet je op zoek naar een medewerker die het wel weet zijn.

In de kleedkamer is er voor het eerst die aparte sfeer die eigen is aan een wedstrijd. Bij sommige atleten zie je reeds een zekere spanning. Anderen hebben dat niet of weten dat in ieder geval beter te verbergen. Je ziet hier ook voor het eerst de outfit waarmee sommigen gaan lopen: de shirt, de broek, de kousen en de schoenen. Er zijn er die de beentjes wat insmeren tegen de koude, of tegen de stramheid, of zomaar, uit gewoonte. Zonder die zalf op de spieren kan en zal er niet gelopen worden. Zoiets.

De opwarming is ook bij vele atleten verschillend. Sommigen doen het vrij intensief. Anderen zijn daar heel wat gematigder in. En nog anderen doen het helemaal niet. Die houden het bij een rustige en gezellige babbel. Dit laatste dan vooral tijdens de warme zomermaanden.

De start dan. Ook een heel gedoe. Waar stellen we ons op? Niet helemaal vooraan. Niet op de eerste rij. Want hier plaatsen zich de 'toppers'. Of diegenen die zich topper wanen. Ik heb ook geen zin om tijdens de eerste kilometer al voorbij gehold te worden door tientallen atleten. Zoiets motiveert me geenszins. Wel integendeel. Toch mag je ook niet te ver naar achteren doorschuiven. Vaak wordt je dan in de eerste meters opgehouden en ook dat is niet echt aangenaam. Dus ja, toch wel een moeilijke keuze. Bovendien is het zo dat je rekening moet houden met een bepaald aantal atleten die niet in het startvak plaatsnemen maar zich op het laatste moment net vóór de eerste rij posteren. En zo schuif jij als gedweeë atleet natuurlijk nog wat verder naar achter op. Vaak probeert men dan nog gans de meute naar achter te drijven wat meestal niet meer lukt. Iedereen wil nu trouwens vooruit en niet meer achteruit. Ik geef toe dat dit vooral zaken zijn die zich voordoen bij kleinere, en vaak minder goed georganiseerde, wedstrijden.

Eens gestart verdwijnt er wel een zekere zenuwachtigheid. Ik zou bijna durven zeggen dat het ergste leed nu geleden is. We zijn weg en kunnen nu doen waarvoor we gekomen zijn: rennen. De meesten zo vlug mogelijk. Niet iedereen, neen. Er zijn een aantal mensen die aan zo'n wedstrijd kunnen deelnemen zonder zich druk te maken over een tijd en/of een rangschikking. Ik kan dat niet. Zelfs als ik mij vooraf voorgenomen heb om het als training op te vatten, komt er toch steeds een moment in de race dat het begint te kriebelen.

De eerste kilometers worden de plaatsen eigenlijk al ingenomen. Meestal zie ik de eersten dan al enkele honderden meters voor mij uitlopen. Het fascineert mij enorm, de mensen die zowat aan 20 km per uur kunnen starten. Mijn tempo ligt dus heel wat lager. Sommigen steken je na de start nog voorbij. Soms houden ze het vol, soms blazen ze zichzelf reeds op. Die laatsten raap je dan later terug op. Bij de anderen stel je vast dat hun tempo te hoog ligt en weet je dat je ze maar na de aankomst zal terugzien.

Als het meevalt kan je aansluiten bij een of meerdere atleten. Op dat moment weet je al dat het in principe een goede wedstrijd wordt waarin je vaak je besttijd zal overtreffen. Als je in zo'n geval tijdens de race met zijn allen af en toe de leiding neemt van het groepje zit het helemaal goed. Sommigen laten zich evenwel meedrijven en lopen tactisch. Op zich natuurlijk niks mis mee. Flauwer wordt het wel als deze personen dan op het laatst een eindsprint inzetten waar je niet tegen op kunt.

Die eindsprint op zich is trouwens ook zo'n specifiek onderdeel van de wedstrijd. Wanneer begin je er aan? Ervaren wedstrijdlopers voelen dat perfect aan. Het tempo wordt opgedreven, 500 of 1000 m voor de aankomst. Dan gaan echt alle remmen los en probeer je zo goed als het kan te volgen of, als het echt super goed gaat, nog te remonteren.

Zo zie je maar. Toch wel allemaal zaken die aan een wedstrijd een extra dimensie geven. Dingen die je niet zo vlug zal doen in een trainingsrace. Ook als dat een tempotraining is. En al zeker niet als je die alleen doet.

En nu! Beginnen maar. In ieder geval aan onze eerste run van het nieuwe jaar. En wie weet... aan onze eerste wedstrijd!