TR79 - 18KM - 1:27:52

eindelijk nog eens; de zon deze morgen; dat was al een tijdje geleden; na die donkere en betrokken regenachtige dagen; geeft toch wat extra stimuli; deze namiddag was er wielrennen; de wedstrijd BREDENE KOKSIJDE CLASSIC; uitslag 1 MERLIER 2 PEDERSEN 3 SÉNÉCHAL; mooi podium dus voor deze wedstrijd; mijn run bestond uit twee rondjes van ongeveer 7,5 km; rustig aan begonnen; één kilometer eens doorgegeven; km 13 aan 4.16; details: 4.54/km - 1283 kcal - 168 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

niet echt aangenaam weer deze voormiddag; miezerige regen, en ook kil; eigenlijk wat te fris voor de tijd van het jaar; maar er is veel zuurstof in de lucht; dat is in deze omstandigheden altijd het voordeel; allicht vandaar terug het goede tempo; want dit was niet echt het opzet; maar het liep betrekkelijk goed; er stond ook nagenoeg geen wind en dat scheelt ook; details: 4.44/km - 888  kcal  -117 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

vandaag NOKERE KOERSE; niet met de echt grote namen; zaterdag immers MILAAN - SANREMO; maar toch een heel mooie koers; uitslag 1 ROBEET 2 GAUDIN 3 MOZZATO; ik liep net voor de middag; droog, wel winderig; maar toch heel goede run; details: 4.39/km - 771 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

vandaag slot van een heel mooie TIRRENO - ADRIATICO met een heel goede WOUT VAN AERT die de korte slottijdrit wint voor KUNG en GANNA; de eindoverwinning is voor POGACAR met op de tweede stek VAN AERT en op drie LANDA; ik liep mijn run in de regen vandaag; kon moeilijk anders op deze regenachtige dag; maar eigenlijk was het wel aangenaam lopen; quasi perfect van temperatuur en de malse regen stoorde ook niet; detials: 4.44/km - 705 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

geen koers gezien vandaag; ze reden daar in TIRRENO-ADRIATICO hun wedstijd ook zonder mij natuurlijk; winnaar werd MADS WURTZ SCHMIDT voor onze landgenoot BRENT VAN MOER en SIMONE VELASCO; morgen de slotetappe, een korte tijdrit; ik had vandaag een afspraak bij RUNNERS LAB; nieuwe schoenen waren dringend nodig; heb ze daarna vanzelfsprekend al eens geprobeerd en wat ingelopen; details: 4.53/km - 686 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

einde van PARIJS-NICE vandaag; met een fameuze korte rit; ROGLIC valt twee keer en verliest deze rittenkoers; eindwinnaar wordt SCHACHMANN voor VLASOV en IZAGUIRRE; de incidentrijke rit van vandaag werd gewonnen door CORT NIELSEN voor LAPORTE en LATOUR; in TIRRENO-ADRIATICO was het ook een rit om duimen en vingers af te likken; met opnieuw een indrukwekkende VAN DER POEL die het nipt haalde voor POGACAR en VAN AERT; ik liep deze voormiddag; vrij vroeg gestart; bedoeling was om aan een goed tempo een langere run af te werken; uiteindelijk werd het een ronde van 20 km; vrij veel wind maar geen regen; tevreden met deze run; details: 4.40/km - 1126 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 149 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

veel koers dezer dagen nog steeds; met PARIJS-NICE en TIRRENO-ADRIATICO; in beide rittenkoersen stond er vandaag een zware bergetappe geprogrammeerd; het was ook in beide SLOVENIE boven; in FRANKRIJK was ROGLIC de primus voor MÄDER en SCHACHMANN; in ITALIE probeerde WOUT VAN AERT zijn leiderstrui te behouden maar hij moest toch zijn meerdere erkennen in POGACAR die won voor YATES en HIGUITA; zelf heb ik deze morgen eerst mijn boodschappen gedaan; daarna mij maar direct klaargemaakt voor mijn run; een vetloop dus; in erg winderig, zeg maar stormachtig weer; opnieuw; gelukkig viel de neerslag mee; efkens wat hagel maar dat was vlug over; dus eigenlijk mijn regenvest nauwelijks nodig gehad; snel hoefde het niet te gaan vandaag; wat kilometers maken; details: 5.16/km - 766  kcal - 114 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 174 pasfrequentie 

Vlaanderen wordt voortaan ingedeeld in 17 regio's; ook eens niet sportief nieuws vermelden; of het belangrijk is, of het zal worden, zal de toekomst uitwijzen; maar het is eigenlijk lang geleden dat er ook eens iets anders dan coronanieuws is; inzake corona gaat het nu vooral over vaccinaties en alle beslommeringen, twijfels en moeilijkheden die daarmee gepaard gaan; en dat zijn er nogal wat; wat het sportieve betreft is er natuurlijk zowel nog steeds PARIJS-NICE als TIRRENO-ADRIATICO; in Frankrijk won ROGLIC voor LAPORTE en MATTHEWS; in Italië was het 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 BALLERINI; mijn run dan; drie rondjes langs de dreef en de Finse piste; goed voor een 13-tal kilometer; details: 4.52/km - 1203 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 201 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

dik tevreden met deze run van twaalf kilometer; in moeilijke omstandigheden; stormachtig weer; rukwinden van 80 tot 100 km per uur; soms kwam ik bijna niet vooruit; erger, ik werd soms achteruit gedrukt; apart gevoel; met de wind mee ging het natuurlijk gemakkelijker; maar dan moest je eigenlijk wat afremmen; gelukkig geen regen; hopelijk morgen toch iets rustiger weer; koers ook vandaag; een mooie rit in TIRRENO-ADRIATICO; uitslag 1 ALAPHILIPPE 2 VAN DER POEL 3 VAN AERT; in PARIJS-NICE luidde de uitslag 1 BENNETT 2 BOUHANNI 3 ACKERMANN; details van mijn run: 5.06/km - 716 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

de komende dagen wordt slecht weer voorspeld; vooral morgen zou nogal tegenvallen met veel wind en regen; dus deze voormiddag een lange run afgewerkt; in prima runweer; naar APOSTELHUIZEN en SCHRIEKSTRAAT; mooi toertje; rustige omgeving; en in een vrij goed tempo terug; dat was zelfs identiek als gisteren tijdens mijn kortere run; maar dan heb ik natuurlijk wat op houding en pasfrequentie gelet; daar heb ik nu wat minder aandacht aan besteed; deze namiddag dan het vervolg van PARIJS-NICE met winst voor ROGLIC die solo ariiveerde voor SCHACHMANN en MARTIN; maar ook TIRRENO-ADRIATICO begon vandaag; hier werd het een massasprint en WOUT VAN AERT toonde nog maar eens zijn veelzijdigheid; wat een atleet toch wel; hij haalde het voor EWAN en GAVIRIA; details van mijn run: 4.50/km - 1157 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

vandaag een beetje een atypische dag; deze voormiddag de boodschappen (marktdag) en wat opruimen; op het middaguur naar de schouwing; vrij vlug terug en PARIJS-NICE kunnen aanschouwen; een tijdrit vandaag; uitslag: 1 BISSENGER 2 CAVAGNA 3 ROGLIC; het wordt daar nog spannend op de weg naar NICE; daarna mijn run gelopen; een korte; mag wel eens; van de gelegenheid gebruikt om nog eens aan mijn pasfrequentie te denken; het is nog eens gelukt om boven de 180 uit te komen; voor mij een succes; ook twee snellere kilometers gelopen onder de 4.30; dus eigenlijk een vrij ontspannen run en de eindtijd valt door die snellere kilometers nog heel goed mee; details: 4.50/min - 725  kcal - 122 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 181 pasfrequentie

vandaag nog maar eens van het zonnige weer genoten; efkens een rondje van vijftien kilometer; goed tempo; conditie is goed; deze namiddag een massasprint in de tweede rit van PARIJS-NICE; winnaar werd BOL voor PEDERSEN en MATTHEWS; details van mijn run: 4.44/km - 763 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

terug een mooie ochtendstond vandaag; met een zon die reeds volop haar best deed om te voorschijn te komen; ik liep vrij vroeg deze voormiddag; moest toch nog even terugdenken aan die formidabele STRADE BIANCHE van gisteren; schitterende wedstrijd; MATHIEU VAN DER POEL had een goed gevoel zei hij; helemaal tot op het einde; JULIAN ALAPHILIPPE zal dat wel beamen; hij dacht dat hij ook snel reed op de klim naar de aankomst; vaak heb ik dat ook; tijdens mijn run of tijdens een wedstrijd; dat ik denk dat ik vlug loop; tot er een aantal atleten mij voorbij rennen; dus alles is relatief zo blijkt nog maar eens; vandaag nog meer koers trouwens; in de GP MONSERE werd het 1 MERLIER 2 CAVENDISH 3 DUPONT; PARIJS-NICE begon ook vandaag; in de eerste rit werd het 1 BENNETT 2 DEMARE 3 PEDERSEN; dus in beide wedstrtijden waren de spurters de baas; ook nog eens mijn VO2max bekeken; als ik mijn horloge mag geloven is dat allemaal nog dik in orde; het varieert wat tussen de 55 en 60 de laatste vier weken; details van mijn run: 4.47/km - 979 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

's morgens vroeg de zon zo zien opkomen; dan wil je direct beginnen aan je run; dat heb ik niet gedaan maar heel lang heeft het niet geduurd alvorens we er aan begonnen; er was trouwens ook die formidabele STRADE BIANCHE vandaag; bij de vrouwen 1 VANDENBROEK-BLAAK 2 LONGO BORGHINI 3 VAN DER BREGGEN; dus NEDERLAND boven; en wat denk je bij de heren; jawel 1 VAN DER POEL 2 ALAPHILIPPE 3 BERNAL; maar dus eerst gelopen deze morgen; het liep voortreffelijk; zelfs zodanig dat het eigenlijk te vlug ging; dat was niet gepland; dat was niet de bedoeling; maar goed, deze namiddag kon ik wat rusten; details: 4.42/km - 733 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 176 maximale hartslag - 178 pasfrequentie

vandaag een lange duurloop; een beetje ter voorbereiding op morgen, en misschien ook de daarna komende dagen, als we het wat drukker zullen hebben en iets minder tijd hebben; een nieuwe landwegel gaan verkennen, de BERGSTRAAT; laat je evenwel niet op het verkeerde been zetten door die naam; het is een wegel, een straat kan je het eigenlijk niet noemen, van een goede kilometer lang, maar wel zo vlak als een biljart; de bobbels van de karsporen buiten beschouwing gelaten natuurlijk; een meevaller toch wel die ronde; een groot deel was natuurlijk gekend terrein maar het gehele traject had ik op deze manier dus nog niet gelopen; er was veel wind vandaag en dat maakte het toch koud; niet te veel kledij aangedaan zodat ik toch enigszins verplicht was er wat tempo in te houden; een beetje een trukendoos zeg maar; en ja, vandaag die lange duurloop want morgen is er de STRADE BIANCHE, de witte-straten-koers; de koers van het stof; spektakel zal er gegarandeerd wel opnieuw zijn daar in ITALIE; mooie streek ook natuurlijk daar rond SIENA; ik kijk er naar uit; details van mijn run: 4.53/km - 898 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

heel wat frisser dan gisteren; zo'n 10-tal graden minder; dus terug maar de warmere kledij aangetrokken; geen overbodige luxe; regenen deed het wel niet meer; dus eigenlijk een herfstachtige run; niet geforceerd maar toch het tempo op ongeveer 5.00/km trachten te houden; dat is gelukt; meer moest dat niet zijn; details: 4.54/km - 1128 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

schitterend weertje; het is waarlijk lente; de vogeltjes komen terug volop te voorschijn; aangenaam om er een loopje in te doen natuurlijk; zo rond het middaguur, na wat karweitjes te hebben gedaan, zijn we er aan begonnen; niet zoals gisteren; vandaag mocht het rustig; details: 5.09/km - 567 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 115 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

een dag die niet verlopen is zoals gepland; dat kan gebeuren; een berichtje dat het jaarlijks onderhoud van mijn grasmaaier in orde was en dat ik het ding mocht afhalen zorgde ervoor; het plan was om dit morgen te doen maar door omstandigheden was dit geen goed idee; het dan maar vandaag gedaan en overgebracht naar WICHELEN; op die manier zat de voormiddag er natuurlijk op en ben ik pas deze avond gaan joggen; deze namiddag was er de GP LE SAMYN in HENEGOUWEN; winnaar werd MERLIER die het haalde voor TILLER en PASQUALON; toch een ander gevoel een run in de late namiddag; heb er dan ook maar eens doorgedreven loop van gemaakt; details: 4.34/km - 744 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 177 pasfrequentie