TR164 - 11KM - 0:51:46

na de anti-corona-inspuiting van gisteren vandaag toch een korte run afgewerkt; gewoon eventjes de benen strekken; het liep zeker niet goed; heb evenwel ook niet geforceerd; niks moest vandaag; details: 4.50/km - 372 c - 176 pasfrequentie

vroeg begonnen was vandaag wellicht meer dan half gewonnen; deze namiddag en zeker vanavond zou het er zeker niet meer van gekomen zijn; mijn tweede coronaspuit ligt immers met ongeduld op mij te wachten; het liefst zou ik deze rotzooi aan mij voorbij laten gaan; maar na lang wikken en wegen nemen we toch maar het zekere voor het onzekere; alhoewel wat is zeker en wat onzeker in deze; dus... een vetloop vandaag; het was al lang geleden dat we dit nog eens gedaan hadden; tijdens de zomer is dit vanzelfsprekend leuker dan tijdens de winter; dat vind ik tenminste; maar ik kan dan ook beter tegen de warmte dan tegen de koude; warm was het deze morgen zeker nog niet; een 14-tal graden; ideaal om te lopen; toch was het begin moeilijk; ik kwam maar moeilijk op gang; nu raadt men ook wel aan om zeker bij een vetloop het tempo in het begin niet te hoog te leggen; en dat heb ik dan ook met veel plezier toegepast; details: 5.07/km - 735 c - 108 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

na de dubbele run van gisteren vandaag weer volop aan de slag; eerst het werk natuurlijk; gras maaien deze morgen; het was al behoorlijk warm toen; rond de middag zat dit karwei er op en konden we aan onze run beginnen; het liep moeizaam; kwam het door de dubbele van gisteren, door het geleverde werk, of was het toch de warmte die mij parten speelde; wie zal het zeggen; doel was om toch onder de 5.00/km te blijven en dat is gelukt; dus toch tevreden; morgen gaan we voor onze tweede coronaspuit; eerst een run natuurlijk; liefst iets verder dan vandaag; snelheid speelt geen rol; en voor zaterdag zien we dan wel; alles hangt natuurlijk af hoe we die inspuiting verteren; maar hoe dan ook zal het zaterdag minder worden; hopelijk halen we dan toch de 5 km

een atypische dag vandaag; wegens de BALOISE TOUR of de RONDE VAN BELGIE; even naar de koers gaan kijken deze middag; aan het station van BEERVELDE; veel kans dat ze daar moeten halt houden voor de spoorweg dacht ik op voorhand; en dit gebeurde ook; de acht vluchters moesten halt houden en hielden dan maar een plaspauze; even later kwam het peloton afgestormd maar dan was alles reeds open; REMCO EVENEPOEL toen al vooraan in het peleton; wat hij daarna, in de laatste 40 km liet zien was evenwel nog andere koek; klasse; jammer genoeg kon hij niet iedereeen uit het wiel rijden; hij eindigde dus tweede (na ROBBE GHYS); na de doortocht van de renners dan maar het nuttige aan het aangename gepaard en op het gemak een vijftal kilometer terug gelopen; vanavond dan de resterende kilometers afgewerkt; aan een iets vlugger tempo

het was druk op en rond de Finse piste vandaag; het goede weer zat daar natuurlijk voor veel tussen; vrij vroeg begonnen ook; misschien zelfs iets te vroeg want ik had een vrij stevig ontbijt genomen en dat lag in den beginne toch nog wat op de maag; een beginnersfout zeg maar; iets meer kilometers gelopen dan de voorbije dagen; zo zitten we toch weer een eind in de tachtig deze week; dat volstaat; het moet niet altijd honderd plus zijn; het begintempo was goed maar niet verbluffend; de laatste vijf kilometers gingen heel vlot; allemaal onder de 4.30; dat kan dus niet veel beter; druk is het trouwens ook op wielergebied; de DAUPHINE eindigde vandaag; opnieuw een overwinning voor MARK PADUN; en in ZWITSERLAND zijn ze vandaag aan hun ronde begonnen met een tijdrit; details van mijn run: 4.42/km - 841 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 175 pasfrequentie 

bijlange zo warm niet meer als de voorbije dagen; maar natuurlijk nog prima runweer; het bleef ook droog; een goede run met terug wat tempo; dus samengevat: vrij kort maar goed; details: 4.42/km - 540 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 175 pasfrequentie; voorlaatste rit in de DAUPHINE; een bergrit; winst voor MARK PADUN

drukkend warm deze middag; weinig zuurstof; lastig lopen dus; gelukkig konden we het opnieuw rustig aan doen; de tempoloop van gisteren toch goed verteerd; dat is het belangrijkste; details: 5.15/km - 1076 kcal - 176 pasfrequentie; mooie rit in de DAUPHINE ook; ouwe taaie ALEJANDRO VALVERDE won deze vrij zware rit; wat een renner; niet te geloven

na twee eerder tragere dagen mocht het vandaag nog eens 'full speed'; niet te ver weg geweest want nogal onweerachtig; terug wat schaduw opgezocht alhoewel dat minder nodig was dan gisteren; het tempo er goed kunnen blijven inhouden; zelfs mijn VO2max was weer top; details: 4.33/km - 711 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 177 pasfrequentie; ook nog DAUPHINE natuurlijk in FRANKRIJK; topkoers toch wel; reeds de vijfde etappe; schitterende GERAINT THOMAS; hij won maar het was nipt; wat is die SONNY COLBRELLI snel; het wordt uitkijken naar de TOUR dit jaar; POGACAR - THOMAS - ROGLIC; wie van de drie wordt het; of ze nu in de goede volgorde staan durf ik nog niet te zeggen; maar het zou zo maar eens kunnen

eerst het gras nog eens afgereden; daarna, rond de middag, vertrokken voor mijn run; voor minstens 5 km was de bedoeling; meer mocht natuurlijk maar hoefde niet noodzakelijk; het was warm; 24e; dus toch maar een beetje de schaduw opgezocht; in en rond de dreef was het doenbaar; af en toe natuurlijk kwam ik in de volle zon; dus zeker voldoende gezweet vandaag; en eigenlijk toch nog een gemiddeld redelijk tempo gelopen; de laatste kilometers gingen wat vlugger; met een heel vlugge laatste kilometer als sluitstuk; details: 5.02/km - 582 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 159 maximale hartslag - 174 pasfrequentie; in FRANKRIJK wordt er natuurlijk nog verder gekoerst; de tijdrit werd vandaag gewonnen door LUTSENKO; maar ook ILAN VAN WILDER deed het prima; benieuwd hoe hij de komende dagen over de bergen geraakt met de eliterenners die daar toch rondtoeren

gisteren een nieuwe maand begonnen met een run van 12 km; een uurtje in de zon; het was vrij warm deze middag; het leek veel warmer dan eergisteren maar blijkbaar scheelde het toch maar een graadje; het kan soms warmer aanvoelen dan het werkelijk is; we zijn eens een bezoekje gaan brengen naar een FRUITHOEVE; even een kijkje nemen; lijkt mij interessant om nog eens terug te komen; details van mijn run: 5.14/km - 568 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; vandaag ook de derde rit in de DAUPHINE; vlak parcours dus je raadt het al, een massasprint; mag wel eens; morgen een rit tegen het uurwerk; dat zal iets anders worden

rond het middaguur gelopen; reeds behoorlijk warm; altijd wat wennen die eerste warmte; tempo speelde geen rol vandaag; toch weer geëindigd onder de 5.00; tevreden ermee; details: 4.53/km - 814 kcal - 176 pasfrequentie; in de DAUPHINE reden ze vandaag de tweede etappe; behoorlijk lastig; wat klimwerk; mooi parcours; helaas te zwaar voor BRENT VAN MOER; het klimmen blijft voor onze renners toch een probleem; wie brengt daar eindelijk eens verandering in; en hoe komt dat eigenlijk; je kan dat moeilijk aanleren zeker; een gave; je hebt of je hebt het niet

einde van de GIRO 2021; winst voor BERNAL; begin van de DAUPHINE; eerste rit; winst voor VAN MOER; klasse; ik liep vandaag een wisseltemporun; heel tevreden ermee; details: 4.34/km - 438 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 182 pasfrequentie

vandaag nog een zware bergrit in de GIRO; wel weinig veranderingen in het klassement; morgen nog een tijdrit; wellicht houdt BERNAL stand en wint hij deze ronde; knap gereden; ik maakte dankbaar gebruik van het goede weer om nog eens een mooi toertje te lopen; echt heel aangenaam; details: 4.49/km - 860 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

een mooie zonsopgang deze morgen; wat ochtendnevel; het beloofde goed weer te worden; eindelijk; toch wel plezant als het wat warmer is; de GIRO dendert ook verder; nog een paar ritten; wel zware bergritten; en zondag nog een tijdrit; alle plaatsen zijn zeker nog niet definitief bezet; details van mijn run: 4.54/km - 1010 kcal - 174 pasfrequentie