TR258 - 8KM - 0:37:35

gisteren dinsdag een goede duurloop afgewerkt; vrij gemakkelijk een degelijk tempo kunnen aanhouden; details: 4.51/km - 444 c - 174 pasfrequentie

vandaag toch ook terug wat kilometers gedaan; de eerste run van de week zal ook de langste tot zaterdag; dan is er al opnieuw een wedstrijd; in Maldegem; nog een paar weken lopen we van wedstrijd naar wedstrijd; daarna is enige rust toch welkom; in oktober vliege we er dan terug in om het criterium af te ronden; details: 5.10/km - 598 c - 178 pasfrequentie

vandaag al een goede herstelrun kunnen doen; de benen voelden al goed aan; het tempo lag ook al beter dan gisteren; vanaf morgen wordt het opnieuw stilaan afbouwen met wat minder kilometers; details: 4.53/km - 696 c - 174 pasfrequentie

de dag na de wedstrijd; even uitlopen; een uurtje; aan een gezapig tempo; meer moest dat zeker niet zijn; nu kijken hoe het herstel morgen verder evolueert; details: 5.31/km - 545 c - 171 pasfrequentie

BENTILLE - GROTE PRIJS BENTILLE - BENTILLELOOP - WEDSTRIJD 161 - 10 SEPTEMBER 2021

Bentille

Een plaats(je) in Oost-Vlaanderen. Het ligt verspreidt over drie gemeenten, met name Sint-Laureins, Kaprijke en Bassevelde. Bezienswaardig: Sint-Eligiuskerk en een vlasmonumentje. Jaarlijks is er een kermis. In september. En dus ook een jogging!

De week vóór 10 september

Deze week is opnieuw heel rustig verlopen. Het moet ook wel. We lopen op dit moment van wedstrijd naar wedstrijd. Eigenlijk een beetje te veel van het goede. Maar ik begrijp dat de organisatoren van de 'krekenlopers' hier weinig kunnen aan veranderen. Elke deelnemende gemeente aan het criterium organiseert haar jogging op een vaste datum. Meestal ter gelegenheid van een kermis. Zo ook in het kleine en rustige Bentille.

Dus weinig kilometers gelopen deze week. Als tegenzet die kilometers dan maar aan een redelijk tempo gelopen. Dus weinig kwantiteit maar wat meer kwaliteit. Maar deze situatie is toch vrij nieuw voor mij.

Gelukkig was er wat wielrennen op televisie. De Europese kampioenschappen in de streek Trentino in Italië (in de universiteitsstad Trento). En ook nog de Ronde van Engeland. In de ene wedstrijd toonde Remco Evenepoel in het tijdrijden opnieuw zijn ontegensprekelijke klasse en zijn stilaan weer betere conditie. Dit laat het beste verlopen voor de Europese wegrit. In de andere wedstrijd in het Verenigd Koninkrijk is Wout van Aert zich lekker aan het ontspannen door af en toe een pelotonspurtje en een ritje te winnen. Ze zijn dus allebei goed bezig.

De uren voor de wedstrijd

Bentille wordt op vrijdagavond gelopen. Een avondloop dus. Het is dus steeds een probleem om die dag op te vullen. Veel kan je immers niet uitrichten. Ik wil ook niet doodmoe aan de start verschijnen. Dat zou de kans op blessures alleen maar gevoelig vergroten. En dat moeten we zeker vermijden. Er volgt immers de komende weken nog heel wat. Dit loopcriterium zorgt voor dat drukke programma.

Ik zou graag nog een wedstrijd buiten dat criterium lopen (zoals bijvoorbeeld Uitbergen morgen zondag) maar dat ga ik toch maar niet doen. Rust is nu geboden. Zowel dus voor als na de wedstrijd.

Je houdt jezelf dus wat bezig die dag van de wedstrijd. En je zorgt dat je alles mee hebt wat best meegaat naar Bentille. De wedstrijd start ook reeds om 19 uur. Het is dus zaak om iets vroeger te vertrekken dan gewoonlijk.

De locatie

Veel is er niet in Bentille. Ik ontdek door het lopen steeds meer rustige plekjes in het Meetjesland. Overslag was al aan de beurt. Welnu, Bentille moet er niet voor onderdoen. Hier kan je nog eens enkele kilometers wandelen zonder iemand tegen te komen.

Zelfs nu het kermis is leek het mij rustig. Alhoewel er toch wel wat vertier en plezier was in en om het dorpsplein. De lokale cafeetjes waren goed gevuld. Maar wij zijn gekomen om te lopen. Niet om te pintelieren.

De accomodatie

Goed, mooi, verzorgd, alles er op en er aan. Opvallend was wel dat de plaats van inschrijving en de cafetaria enerzijds, en de kleedkamers en douches anderzijds, op een andere plaats waren gelegen. De afstand was niet zo groot. Slechts enkele honderden meters. Dus zeker geen drama. De start werd ook gegeven nabij die kleedruimten. Dus dat was wel praktisch. Je leert ook wat krekenlopers kennen en dat zijn de mannen die hier al meerdere keren zijn geweest. Aan hen kon ik de weg vragen. Zij konden mij wegwijs maken.

Vóór de start

Na het omkleden wat naar de jeugdlopen gekeken. Altijd mooi om te zien hoe dat jonge geweld tekeer gaat en zich ten volle inzet. Maar elk kind wint. Natuurlijk zie je vrij vlug wie wat meer natuurlijke aanleg heeft en bij wie het allemaal wat moeizamer gaat. Er waren ook vrij veel jeugdige lopers. Ze konden lopen op een mooi uitgestippeld en rustig parcours. Prima!

Een half uurtje voor de start dan toch maar aan wat opwarming begonnen. Dat moet wel als ik een goede en vlotte start wil nemen. De laatste tijd is het toch de bedoeling geworden om steeds onder de 4.00 te blijven in de eerste kilometer en evenenes om dat tempo toch enige tijd te kunnen aanhouden. Eigenlijk is dit mijn eerste betrachting in de race.

De start

Vorige week in Bottelare ging het er heel rustig aan toe. Dan denk je in eerste instantie dat het hier ook wel opnieuw zo zou zijn. Maar het was nu toch enigszins anders. Hier wilden toch meer atleten op de eerste twee rijen postvatten. Van sommigen begrijp ik perfect waarom. Dat zijn de snellere lopers. Voor anderen is het toch moeilijker te plaatsen.

Positief was wel dat het startsein stipt werd gegeven om 19 uur.

De eerste ronde

Wat mij betreft is dit steeds de mooiste. Om verschillende redenen. Je kent het parcours nog niet. Je moet het nog ontdekken. Je weet niet echt wat nog komen gaat. En we zijn nog fris.

Dankzij de opwarming zit de vaart er ook goed in. Kilometer 1 aan 3.47. Dat is een goede start. Veel meer zit er voor mij niet in. Een start aan 3.30 of daaromtrent dat lukt niet. Ik loop dus niet op de eerste plaatsen maar toch vrij goed vooraan. Kilometers 2, 3 en 4 zijn ook nog goed. Ik zie zelfs lange tijd de fietser die voor de eerste atleten uitrijdt. Dat geeft een goed gevoel.

Ik kijk uit naar mijn 5-kilometer tijd. Ik voel wel een klein beetje verval. Een poging om die vijfde kilometer ook nog onder de 4.00 af te werken lukt net niet. Kilometer 5 in 4.01. Maar de eerste vijf kilometer in 0:19:32. Dat is top!

De tweede ronde

Een ronde is ongeveer 4,5 kilometer. We zitten nu dus al goed en wel in ronde twee. Dit is de ronde van het stand houden. Zoveel mogelijk toch. Niet alle krachten verspillen. Maar toch ook het goede begin zien vast te houden. Doordat er drie afstanden zijn (4,5 - 9 - 13,5 km) krijg je ook een gans ander deelnemersveld. De spurters zijn er van tussen. Er zijn al heel wat minder atleten ergens onderweg. Je levert nu in eerste instantie een duel met de middenlange afstand lopers. 

In Bentille lopen is lopen in een wijds landschap. Dit geeft als voordeel dat je na elke bocht de achter jou lopende atleten kan zien en inschatten hoe ver je nog voor hen uitloopt. Ik had er twee achter mij. Doordat ze het laatste deel van de tweede ronde vlugger beginnen lopen dacht ik al dat ze het na deze ronde voor bekeken gingen houden. Maar toch wou ik voor hen blijven tot het einde van die ronde. Dat kwam mijn tempo ook ten goede. Tussen kilometer 6 en 9 was mijn traagste tempo kilometer 9 aan 4.09. Het zou meteen ook mijn traagste kilometer in de wedstrijd zijn!

De derde ronde

Meteen ook de laatste. De moeilijkste ook vind ik zelf. Zeker in deze wedstrijden. Bijna geen lopers meer. Je levert grotendeels een strijd met jezelf. Kilometer 10 gaat toch opnieuw goed in 4.06. Het aftellen kan nu beginnen. Nog circa 3,5 kilometer te gaan. Kilometer 11 gaat ook nog goed in 4.08.

Vóór mij is er niks te zien. Enkel wat gedubbelden. Ik passeer zowaar de groene vlag. Deze loper moet nog even volhouden dacht ik zo. Maar ik dus ook.

Ondertussen zie ik wel iemand achter mij op een redelijke afstand volgen. Het mag misschien raar klinken maar dit kwam mijn wedstrijd ten goede. Ik wist nu dat ik niet mocht stilvallen als ik deze plaats wou behouden (ik had wel geen idee op welke positie ik mij bevond). Kilometer 12 aan 4.05. Schitterend!

Nog anderhalve kilometer. Ik heb zeker nog 100 à 150 meter voorsprong. Dat moet toch nog ongeveer een dertigtal seconden zijn. Die mag ik niet meer prijsgeven. Ik tracht mijn tempo aan te houden en loop de laatste volle kilometer in 4.08. Wat dan nog komt is de laatste rechte lijn naar de finish toe.

Bij mijn aankomst krijg ik een kaartje in mijn handen gestopt. Een kaartje met daarop het cijfer drie. Zowaar een podiumplaats. Niet te geloven!

Na de wedstrijd

Ik mocht onmiddellijk het podium op. Opnieuw bloemen. Die van twee weken geleden waren al wat verwelkt. Dus verse bloemen waren zeker welgekomen.

Daarna ons kunnen verfrissen onder een heerlijke douche. Het borstnummer moesten we inleveren op de plaats van inschrijving. Ik kreeg nog een handdoek cadeau. Een praktisch geschenk. Zelfs het kleur mochten we kiezen. Ik koos voor het groene exemplaar. Het groen van Bentille.

goede ultieme test; heel tevreden met de conditie; de VO2max staat op zijn hoogste peil; hopelijk voel ik mij morgen even goed en... blijft het weer wat binnen de perken; dus liefst niet te veel en hevige onweders; details: 4.35/km - 292 c - 178 pasfrequentie

de voorlaatste training voor de wedstrijd van vrijdag; een goed tempo gelopen; het ging vrij gemakkelijk ondanks de warmte; morgen nog eventjes wat loslopen en dan zouden we er klaar moeten voor zijn; ik heb er vertrouwen in; hopelijk doet het weer niet te gek want ze voorspellen onweer en zo; dat is natuurlijk minder aangenaam; details: 4.46/km - 327 c - 175 pasfrequentie

goede interval vandaag; ondanks het warme weer; details: 4.44/km - 459 c - 176 pasfrequentie

de week gestart met een snelle run; een interval ook; daarmee zit de zwaarste training van de week er al op; het moet niet altijd lang zijn m goed te zijn; details:4.35/km - 482 c - 176 pasfrequentie

vandaag wou ik eens testen hoe het herstel vordert; vrijdag heb ik na de wedstrijd niet uitgelopen en ik voel nu toch nog enige stramheid in de spieren; ik besluit toch de weg op te zoeken en liefst een toertje te doen dat groter is dan zeven kilometer; ik wou immers iets langer lopen dan gisteren; uiteindelijk kwam ik dus tot 12 kilometer; vooral in het begin liep het erg stroef; ik wou dan ook zeker niet forceren om blessures te vermijden; het laatste kwart van de run begon het te verbeteren en kon ik enig tempo en souplesse in mijn loop steken; morgen hoop ik terug over vrij normale benen te beschikken; veel trainingskilometers zullen er deze week opnieuw niet zijn want vrijdag staat er opnieuw een wedstrijd geprogrammeerd; details: 5.37/km - 805 c - 171 pasfrequentie

even uitlopen vandaag; rustig; heel rustig zelfs; de spieren deden ook wat pijn; waarschijnlijk toch wel de gevolgen van het zware parcours van gisteren; details: 5.29/km - 376 c - 177 pasfrequentie

BOTTELARE - KETSKESLOOP - WEDSTRIJD 160

INLEIDING

Reeds 25 jaar lang was er een jogging in Bottelare. Het was de zogenaamde 'stratenloop van Bottelare'. De organisator vond evenwel dat het voldoende geweest was en dat het tijd werd om de fakkel door te geven. Dat gebeurde dus en de Gezinsbond van Bottelare nam de nieuwe organisatie in handen. De stratenloop werd 'ketskesloop' en de jogging ging voortaan niet meer door in de maand mei zoals voorheen, maar nu wel begin september. Ook het traject werd veranderd. En vooral dat laatste zullen we geweten hebben.

DE VOORBEREIDING

Deze verliep zo goed als vlekkeloos. Mij rustig kunnen houden. Zoals het hoort. Is niet altijd gemakkelijk en vanzelfsprekend. Gelukkig was er heel wat wielrennen op televisie te bekijken! Maar dus niet te veel gelopen. Spaarzaam geweest met de kilometerteller. Maar in wat we deden zat wel wat kwaliteit.

Ook niet te veel de handen uit de mouwen gestoken. Enkel de noodzakelijke karweien. Niet te veel andere klusjes opgezocht.

Zoals steeds ook nu weer tijdig vertrokken zodat we de startlocatie en de onmiddellijke omgeving ervan wat konden verkennen.

DE ACCOMMODATIE

Alles was gecentraliseerd in de plaatselijke lagere school. Heel klassiek. Speelkoer, wat leslokalen, toiletten. Heel speciaal was wel dat er geen eigenlijke omkleedruimte voorzien was. Aan de toiletten was er wel enige ruimte maar voor de rest had je niks. Merkwaaridg. Ik had de indruk dat men er gewoon niet aan gedacht had. Ook geen douches maar dat wisten we via de website. Eigenlijk kwam het er op neer dat je wat verfrissing na de wedstrijd betreft een beetje je plan moest trekken. Dat verwonderde mij toch wel omdat een loop met zo'n traditie toch een beetje zou moeten weten wat de noden zijn van atleten. Een oorzaak van een en ander zou kunnen zijn dat vroeger alles doorging in en nabij de plaatselijke voetbalclub en nu dus niet meer.

Voorinschrijving was verplicht en dat was maar goed ook. Deze mensen zouden zeker niet opgewassen geweest zijn tegen een nog grotere toeloop dan de 400 deelnemers die er nu waren. Dat was nu reeds meer dan voldoende!

DE WEDSTRIJD

Het ging er heel ontspannen aan toe. Het was perfect loopweer zo in de vroege avond. Heerlijk. Heel wat ingeschrevenen stonden er ook met het idee dat uitlopen al meer dan voldoende was. Zowel voor de kortste als voor de langste afstand (5,6 km of 13,2 km). Enkele gesprekjes links en rechts leerden mij dat ook. Iemand was een fervent fietser maar lopen, neen, zeker niet elke week. En toch aan de start van de langste afstand. Iemand met veel vertrouwen dacht ik zo.

De start werd perfect op tijd gegeven. Dat is een pluspunt. Ik zou ook niet weten op wie men zou gewacht hebben. Alle deelnemers stonden reeds lang op voorhand klaar. Al zou ik niet zeggen dat ze stonden te trappelen van ongeduld.

Een rare start ook. Niet op de Ridder A. Stas de Richellelaan zelf maar wel in een zijstraatje ervan. Je moest dan na 20 meter direct links en dan terug rechts wat toch niet echt praktisch was. Waarom het eigenlijk moeilijk maken als het gemakkelijk ook kan dacht ik zo!

Het was eigenlijk het begin van een wel erg ongewone wedstrijd. Mijn 160e zal ik mij toch vooral in die zin herinneren.

In eerste instantie was er het parcours. Dat was dus totaal veranderd in vergelijking met vroeger. Destijds bleef men op de mooie, weliswaar smalle straatjes die Bottelare rijk is. Nu dus niet meer. Men had de 'mooiste' onverharde wegels van Bottelare en Munte opgezocht. Het deed mij meer denken aan een parocurs voor een wandeltocht dan aan een loopwedstrijdtraject. Eigenlijk was het op sommige plaatsen zelfs ronduit gevaarlijk. Gelukkig was het droog gebleven. Als je dit moet belopen op een nat en glibberige ondergrond vrees ik dat er ongelukjes gebeuren. Bovendien zou deze wedstrijd dan nog meer op een veldloopparcours geleken hebben dan nu reeds het geval was. Dit was eigenlijk meer een trail dan een gewone loopwedstrijd.

Met het parcours is het voornaamste ook gezegd over deze run. Ik liep de ganse wedstrijd vooraan. Drie atleten staken boven de rest uit en verdwenen vrij vlug uit ons gezichtsveld. Daarna volgde een groepje van een vijftal lopers waarin de posities nogal eens wisselden. Dat kwam vooral door het traject. Zo moest er op bepaalde plaatsen redelijk geklommen worden op zo'n aarden wegel (een ketske dus) en daar had ik het toch moeilijk mee. Ik kwam er amper vooruit en verloor een paar plaatsen. Dat was er trouwens de oorzaak van dat kilometer 6 werd gelopen aan een tempo van 4.33 en kilometer 8 aan 4.31. Dus toch wel traag! Op beter beloopbare wegen kon ik dan terug iemand bijbenen. Daar had ik een tempo van ongeveer 4.00 min/km. 

Uiteindelijk moet ik zowat op een zesde plaats geëindigd zijn vermoed ik in een toch wel prima tijd van 0:51:55. Dit vooral rekening houdende met de hiervoor geschetste omstandigheden.

Als aandenken was er ook een Bottelaars ketske. Inderdaad, een ketske is niet alleen een onverharde wegel, maar ook een biertje met een alcoholpercentage van 6%. Gezondheid!

als generale repetitie vandaag nog eens mijn begintempo getraind; er stonden maar vijf kilometer geprogrammeerd dus dan mocht er wel iets meer in de run zitten dan gewoonlijk; met snelle kilometers van 4.15 4.16 en 4.18 ben ik zeker in mijn opzet geslaagd; kijken of we morgen een en ander kunnen toepassen tijdens de eerste kilometers van de wedstrijd; details: 4.26/km - 277 c - 184 pasfrequentie

een vetloop gedaan; eindelijk nog eens; maar eigenlijk gewoon omdat het mij beter uit kwam; niet ver maar wel redelijk goed tempo; zeker voor een vetloop ben ik daar heel tevreden mee; als alles goed zit morgen nog eventjes de benen strekken en dat zal het dan zijn; vrijdag dan de wedstrijd; details: 4.52/km - 411 c - 178 pasfrequentie

laatste voorbereidingen op de wedstrijd van vrijdag in Bottelare; niet te veel kilometers meer doen is de boodschap; bovendien ook nog eens het gras gemaaid vandaag; gevolg al wat vermoeid aan de run begonnen deze middag; vijf kilometer wou ik zeker doen; iets meer mocht; de benen voelden wel vermoeid aan maar toch heb ik eventjes doorgebeten en negen kilometer gehaald; de volgende dagen worden de runs zeker nog korter; dat staat vast; details: 4.54/km - 784 c - 177 pasfrequentie