TR91 - 8KM000 - 0:38:25

Het weer.

Vandaag begon de dag met brede opklaringen. Geleidelijk ontstonden er vrij veel stapelwolken en in de namiddag vielen er vooral in het centrum en de oostelijke landshelft lokale buien. In het westen van het land nam de bewolking toe maar bleef het overwegend droog.

De maxima lagen tussen 6 en 11 graden bij een zwakke en nadien matige wind uit het noordwesten.

Actueel.

OORLOG

Iran.

Het land rekruteert kinderen met een minimumleeftijd van 12 jaar om controleposten in de hoofdstad Teheran te bemannen en andere taken uit te voeren. Ze hebben de minimumleeftijd verlaagd naar 12 jaar omdat veel kinderen van die leeftijd willen deelnemen. Het is de bedoeling om elk mogelijk protest meteen in de kiem te smoren. Tijdens hun shift zijn de kinderen gewapend met machinegeweren.

Terug in de tijd: donderdag 31 maart 2011.

Gelopen 8 km (13 rondjes Finse piste). Chrono 0:42:20. Een rustige herstelloop. Gestart om 20 u. Temperatuur 15°. Niet koud dus, maar wel een felle wind. Voor de laatste run van de maand heb ik het heel rustig gehouden. Ook maar laat kunnen starten want een vrije dag vandaag en naar Oostende geweest. Ik mocht daar nog een prijs afhalen. Ik heb gekozen voor een paar nieuwe Saucony-schoenen en een drietal paar loopkousen. Met dank aan het Oostends loopcriterium van vorig jaar. Helaas dit jaar dus geen rangschikking voor mij. Maar we proberen zeker om toch nog eens af te komen. Even zien of we nog een beetje mee kunnen.

Ondanks de korte run heb ik toch voor een nieuw persoonlijk maandrecord gezorgd. Inderdaad, de kaap van de 400 km werd overschreden. Nipt, maar toch! Dit wordt moeilijk te verbeteren denk ik. Is ook niet direct de bedoeling. Alhoewel de maand april zich toch ook heerlijk aankondigt met de paasvakantie in zicht en twee weken vakantie. Soms kan het leven waarlijk mooi zijn!

De run vandaag.

TR90 – 14 rondjes Finse piste – afstand 9km000 – chrono 0:44:58 – km-tijd 5.00 - calorieën 591 – temperatuur 10,0° - gewicht 62,8 – hartslag 119/128 – pasfrequentie 175 – interval: 2 km in – (30 x 100) R 100 – 1 km uit

Het weer.

Vandaag kregen we regelmatig maartse buien te verwerken en werd het wisselend bewolkt. Aan zee was er meer zon en was het droger.

De maxima lagen tussen 4 graden in de Hoge Ardennen en 10 graden over het uiterste westen.

Actueel.

VERKEER

Tweedehandswagens.

De gemiddelde tweedehandswagen waarvoor vorig jaar een Car-Pass werd afgeleverd was 9,8 jaar oud. In 2008 was dat nog 7,9 jaar.

De gemiddelde occasie had 107.127 kilometer op de teller.

Tellerfraude komt steeds minder voor, al werden er nog 1466 gevallen ontdekt.

Gemiddeld verminderde de tellerstand in geval van fraude met bijna 80.000 kilometer. Een Mercedes E-klasse diesel uit 2010 spande de kroon: de kilometerstand daalde met liefst 370.000 kilometer.

Terug in de tijd: woensdag 30 maart 2011.

Gelopen 16km800. Chrono 1:25:00. Een lange duurloop in Lokeren. De zon van de voorbije dagen was verdwenen en we kregen zelfs lichte regen. Maar de komende dagen zou het terug beter worden.

De run vandaag.

TR89 – weg – afstand 11km000 – chrono 1:01:19 – km-tijd 5.34 - calorieën 688 – temperatuur 7,8° - gewicht 62,5 – hartslag 110/118 – pasfrequentie 173 – rustige tempoloop

Het weer.

De dag begon koud maar meestal zonnig. Geleidelijk kwamen er meer stapelwolken. Het bleef vaak droog.  

We haalden maxima van 7 graden in de Ardennen tot 10 of lokaal 11 graden in het centrum.

De zwakke noordwestenwind werd matig uit het westen tot zuidwesten.

Actueel.

SOCIANE MEDIA

Minimumleeftijd.

Oostenrijk gaat het gebruik van sociale media verbieden voor kinderen jonger dan 14 jaar. Volgens de regering daar zijn de platforms bewust ontworpen om kinderen afhankelijk te maken van die media. Men zegt daar dat ze niet langer zullen toekijken hoe die platforms de kinderen verslaafd maken en vaak ook ziek.

Ook in Vlaanderen gaan er binnen de regering stemmen op om een verbod voor jongeren in te voeren.

Terug in de tijd: dinsdag 29 maart 2011.

Gelopen 16km700 (40 rondjes atletiekpiste). Chrono 1:16:20. Terug een pisterun, ditmaal op baan 4. Heerlijk zonnig weertje. Zo’n 17°. Al bij al een degelijk tempo gelopen.

De run vandaag.

TR88 – weg – afstand 11km800 – chrono 0:57:08 – km-tijd 4.50 - calorieën 747 – temperatuur 8,3° - gewicht 63,0 – hartslag 125/152 – pasfrequentie 174 – rustige tempoloop

Het weer.

In het begin regende het nog in het centrum en het oosten van het land, met in de Hoge Ardennen kans op sneeuw of smeltende sneeuw. Droger weer kwam er vanaf het westen.

De maxima lagen tussen 4 graden in de Hoge Ardennen en 10 graden elders.

De matige zuidwestenwind draaide na de passage van de regenzone naar noordwest. Aan de kust waaide het meestal vrij krachtig, met windstoten tot 50 km/u.

Actueel.

POLITIEK

Amerikaanse dollarbriefjes krijgen handtekening van Donald Trump.

De handtekening van de Amerikaanse president Trump komt op het briefgeld in de Verenigde Staten te staan. De wijziging komt er naar aanleiding van de 250^e verjaardag van de Amerikaanse onafhankelijkheid.

Dit is een krachtige manier om de historische prestaties van het land en van president Donald J. Trump te eren, zegt de Amerikaanse minister van Financiën Scott Bessent.

De eerste 100-dollarbiljetten met de handtekening van Trump worden in juni gedrukt. Het is een absolute primeur dat een nog zittende president op het biljet komt te staan. Normaal gezien staan de handtekeningen van de minister van Financiën en een hoge ambtenaar van dat ministerie erop. Die laatste verdwijnt nu.

Op het geld zijn overigens alleen portretten van overledenen toegestaan. Daarom werd een eerdere poging om een dollarmunt met Trumps beeltenis er op uit te geven, gedwarsboomd.

Terug in de tijd: maandag 28 maart 2011.

15km700 gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:17:05. Gestart om 18 u. Temperatuur 16°. Droog, weinig of geen wind en een deugddoend zonnetje. Meer moet dat dus niet zijn. Een extra inspanning gedaan (qua afstand althans) omdat er gisteren niet gelopen werd. Wel heel losjes en op gevoel gelopen.

Gelezen: ‘regelmatig bewegen voorkomt verkoudheden’.

Mensen die vijf keer of meer per week intensief bewegen hebben tot de helft minder verkoudheden en ook minder erge klachten bij een verkoudheid, dan leeftijdsgenoten die weinig of niet bewegen.

De run vandaag.

TR87 – weg – afstand 15km200 – chrono 1:22:04 – km-tijd 5.24 - calorieën 934 – temperatuur 5,6° - gewicht 63,0 – hartslag 113/141 – pasfrequentie 173 – lange duurloop

Het weer.

’s Ochtends was er hier en daar tijdelijk kans op aanvriezende mist. Na een koude en zonnige voormiddag in de oostelijke helft van het land werd het geleidelijk bewolkter in de loop van de dag. Tegen het einde van de dag bereikte de eerste regen het westen van het land.

De maxima lagen tussen 5 graden in de Hoge Ardennen en 10 graden in Vlaanderen.

De stond een zwakke zuidwestenwind.

Actueel.

FAUNA

Loslopende honden.

De natuur is kwetsbaar nu de lente in het land is. De natuurinspectie (boswachters) houdt daarom verscherpte controles op loslopende honden.

Iedereen zegt dat hun hond goed luistert, maar net als wij erbij staan, komt hij niet terug!

Waarom die controle? Er zijn verschillende redenen. Om te beginnen de natuur. Reeën en vossen krijgen nu jongen. Ook heel wat grondbroedende vogels bouwen nu hun nest. Rondsnuffelende honden kunnen de nest doen opschrikken en de dieren opjagen.

Voor hen is elke hond een roofdier. Ze slaan in paniek, vluchten weg. Soms met fatale gevolgen. Elk jaar zijn er reeën die zich tegen een afsluiting te pletter lopen of onder een auto terecht komen.

Daarnaast zijn er ook mensen die bang zijn van honden en die ook graag van de natuur genieten.

De boetes zijn dan ook fors: meestal rond de 95 euro per hond.

Het aantal loslopende honden is een minderheid. Ongeveer één op de tien.

Een hond zonder grenzen laten los lopen is niet veilig. Niet voor de hond zelf en niet voor de omgeving. Het wordt dan ook ten stelligste afgeraden.

Terug in de tijd: zondag 27 maart 2011.

Niet gelopen. Het zomeruur heeft het mij nu gelapt. Geen run dus, jammer. Maar eigenlijk ook geen drama. De rustdag is misschien wel welgekomen.

Gevolgd: Waarschoot – Olympia Gent 2^e provinciale Oost-Vlaanderen.

Eindeseizoenwedstrijd met heel weinig kansen. Gevolg: een logische 0-0 eindstand.

Gewicht 62,3 kg.

De run vandaag.

Voor een wedstrijd is het morgen nog te vroeg. Daarvoor hebben de vele virussen zoals daar zijn het adenovirus, het parainfluenzavirus of het metapneumovirus (simpel gezegd verkoudheidsvirussen) mij te veel parten gespeeld de laatste weken. Naar het schijnt durven die virussen in het voorjaar wel eens een (kleine) opstoot kennen omdat het weer bijvoorbeeld iets slechter is. Alhoewel men altijd beweert dat het koude en/of natte weer weinig met een verkoudheid te maken heeft. Maar hoe dan ook, wat mijzelf betreft is het zo dat ik er tijdens de zomer veel minder last van heb. Om niet te zeggen geen.

Voor een wedstrijd is het morgen nog te vroeg. Daarvoor zijn de gewrichten nog wat te gevoelig. Lopen lukt maar ik let toch nog wat op. In een wedstrijd ligt dat toch allemaal iets moeilijker.

Voor een wedstrijd is het morgen nog te vroeg want het zou dan al meteen een halve marathon zijn (Warcoing). En daar nu al aan beginnen lijkt mij niet verstandig.

Voor een wedstrijd kijk ik dus uit naar volgende week (in het beste geval) of naar de weken die daarop volgen. Volgende week zijn er een paar mogelijkheden. Zowel dicht bij huis met verschillende afstanden, als iets verder weg (Basècles) met een run over ongeveer tien kilometer.

Laat ons vooral hopen dat het vlug iets warmer wordt en dat dit een positieve invloed heeft op mijn oude ledematen. Hoop doet leven! Alleen met optimisme kunnen we het tij doen keren!

TR86 – weg – afstand 9km600 – chrono 1:26:16 – km-tijd 8.59 - calorieën 559 – temperatuur 6,7° - gewicht 63,0 – hartslag 87/112 – pasfrequentie 135

Het weer.

Opklaringen wisselden af met talrijke voorjaarsbuien, die gepaard konden gaan met korrelhagel, onweer en rukwinden tot rond 65 km/h.

De maxima lagen tussen 2 graden op de Ardense hoogten en 8 graden op veel plaatsen in Vlaanderen.

De wind waaide meestal matig, en aan zee soms vrij krachtig, uit noordwest tot noordnoordwest.

Actueel.

SPORT

Cooper Lutkenhaus.

De zeventienjarige Amerikaan Cooper Lutkenhaus heeft Elliott Crestan van het goud gehouden op de 800 meter indoor in Torun. Zijn tijd van 1:44:24 is de zesde snelste ooit op een WK-indoor.

Het supertalent van Lutkenhaus komt niet uit de lucht gevallen. Hij is de jongste zoon van een echte sportfamilie. Mama Tricia plaatste zich voor de staatskampioenschappen van Texas op de 4 x 400 meter. Papa George liep als atleet de 1500 meter.

Tijdens zijn jeugs probeerden zijn broers en hijzelf altijd de beste te zijn. Als jongste wom ik niet vaak maar het gaf mij de drive om elke dag de strijd aan te gaan.

Reeds in schoolcompetities sprongen de straffe tijden van Lutkenhaus op de 400 meter en de 800 meter in het oog.

Aan die schoolcompetities zal hij nu niet meer deelnemen maar hij maakt wel nog zijn middelbare school af. Hij is overigens een goede student ook.

Terug in de tijd: zaterdag 26 maart 2011.

12km600 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 0:59:15. Gestart om 15.15 u. Temperatuur 15°. Het blijft maar mooi weer! Dit mag blijven duren. Schitterend gewoon. Zoals gewoonlijk een ietwat tragere start. Naar het einde toe het tempo terug opgedreven. En fris geëindigd. Dit is deze week wel al eens anders geweest.

Gezien: Ninove – Lo U19 provincie Oost-Vlaanderen.

Matige partij voetbal op een nochtans heel behoorlijk terrein. Vooral de bezoekers bakten er niks van. Eén kans die vakkundig verkwanseld werd en dat was het. Geen enkel doelschot tussen de palen. De thuisploeg probeerde dit wel eens, slaagde daar ook in en scoorde de winnende goal.

Eindstand 1-0.

De run vandaag.

TR85 – 16 rondjes Finse piste – afstand 10km400 – chrono 0:58:08 – km-tijd 5.35 - calorieën 665 – temperatuur 10,6° - gewicht 63,5 – hartslag 112/125 – pasfrequentie 171

Het weer.

Zeer wisselvallig met regen of maartse buien. Kans op een donderslag. Tussendoor enkele opklaringen. Rukwinden tot 75 km/h.

De maxima lagen tussen 3 graden in de Ardennen en 8 à 9 graden in Vlaanderen.

De wind waaide overwegend matig uit het noordwesten.

Actueel.

SPORT

Nachtmarathon Gent.

Wanneer? zaterdag 28 maart. Ongeveer vanaf 19 uur. In de omgeving van het Walter De Buckplein.

Keuze tussen 5 km, een halve of een hele marathon.

De pijltjes van de ‘officiële’ marathon die een dag later doorgaat, kunnen gevolgd worden. De routes staan ook op strava.

Je lief mag meefietsen. Wisselen van plaats mag ook.

Probeer om tussen 22.30 uur en middernacht terug te zijn.

De Opperdekenij maakt medailles en zal die in Bal 1900-tenue uitreiken. De Heksengilde gaat cheerleaden aan de aankomst.

Niet-lopers zijn ook welkom. Om te supporteren en mee te feesten. Ook voor hen is dat gratis!

Terug in de tijd: vrijdag 25 maart 2011.

10km600 gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:48:55. Gestart om 17.45 u. Opnieuw prima weer. 17°. Zelfde run als gisteren maar iets trager. Ik had in den beginne wat last van de buikspieren en ook de voetpezen waren wat weerspannig. Eventjes rustig aan doen dus. De laatste drie kilometer heb ik toch het tempo wat opgedreven zodat het al bij al nog niet zo’n trage run werd. En hiermee zijn de eerste 1000 km van 2011 ook reeds bereikt. Op naar de volgende.

De run vandaag.

TR84 – weg – afstand 16km000 – chrono 2:27:07 – km-tijd 9.11 - calorieën 894 – temperatuur 7,8° - gewicht 63,5 – hartslag 81/95 – pasfrequentie 132

Het weer.

Vandaag bleef het droog met een afwisseling van opklaringen en voornamelijk hoge en middelhoge wolkenvelden.

De maxima lagen tussen 12 en 16 graden.

De zuidwestenwind werd geleidelijk matig in het binnenland en vrij krachtig aan zee.

Actueel.

SPORT

Dodentocht Bornem.

De 57^e editie van de Dodentocht was na amper anderhalf uur na de start van de inschrijvingen al virtueel uitverkocht. Vorig jaar waren na drie uur alle 13000 tickets de deur uit en dit jaar ging het dus nog sneller.

Op het piekmoment stonden liefst 22.999 toestellen in de digitale wachtrij.

Wie geen ticket kon bemachtigen houdt best de website in de gaten voor tickets die opnieuw vrijkomen door mislukte betalingen of dubbele inschrijvingen.

De 57^e editie begint op vrijdagavond 14 augustus, met start en aankomst in Bornem. Het is een niet-competitieve wandeling waarbij je 24 uur de tijd krijgt om de finish te halen. Kostprijs 62 euro!

Terug in de tijd: donderdag 24 maart 2011.

10km600 gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:47:23. Gestart om 18 uur. Een schitterend weertje deze avond. Gans de dag trouwens al, zo’n 18°. Prachtig. Een vrije dag vandaag dus… uitermate druk. Jeroen was dringend aan een paar nieuwe loopschoenen toe. Dus daar deze voormiddag eerst om geweest. Zijn keuze viel terug op Mizuno. Een lichte schoen en dat is natuurlijk verleidelijk. Maar hij was er ook de vorige keer tevreden over. Dus waarom veranderen. Prijs 125 euro.

Daarna wat boodschappen gedaan, wat info gaan vragen over boompjes om in de tuin te planten en deze middag gaan eten in het financiecentrum. Dit werd mijn rustmoment van de dag. Collega Nick ontmoet en wat gekletst over running, voetbal en wandelen. Hij is een wandelfanaat en dweept met 100 km tochten. Geef mij dan maar de marathon. Duurt minder lang.

Daarna naar de bandencentrale geweest voor vier nieuwe bandjes. Prijs 350 euro.

Daarna het gras een eerste maaibeurt gegeven en dat is toch altijd een serieus werk. Toch een drietal uurtjes mee zoet geweest.

En dan… ja dan konden we onze run doen. Als beloning wel een heerlijk bad genomen en een goede massage om de toch wel stramme spieren van de deze week toch reeds gelopen 60 km wat op te peppen.

En morgen gaan we werken want thuisblijven is te duur! We geven dan te veel geld uit. Maar het waren natuurlijk echt wel noodzakelijke aankopen!

De run vandaag.

TR83 – 31 rondjes Finse piste – afstand 20km000 – chrono 1:40:38 – km-tijd 5.02 - calorieën 1210 – temperatuur 5,6° - gewicht 63,5 – hartslag 117/135 – pasfrequentie 173 – lange duurloop

Het weer.

Het werd opnieuw een mooie lentedag met veel zon, hoewel er ook enkele hoge wolkensluiers voorkwamen. In de namiddag ontwikkelden er zich in het binnenland ook enkele onschuldige stapelwolken.

Het bleef zacht met maxima tussen 11 of 12 graden in de Kuststreek en op het Ardense reliëf tot 15 of plaatselijk 16 graden in het centrum en de Kempen.

De wind was meestal zwak uit veranderlijke of noordelijke richtingen.

Maandagavond en -nacht is het eerst lichtbewolkt, maar er komt meer bewolking opzetten vanaf de kust. De minima liggen tussen 1 en 7 graden. De zwakke variabele wind wordt meestal matig uit het zuidwesten.

Actueel.

GEZONDHEID

Hoestsiroop.

Het farmabedrijf Qualiphar roept een lot van de hoestsiroop Toularynx Destromethorphan uit voorzorg terug door de mogelijke aanwezigheid van glasdeeltjes. Dat meldt het FAGG (Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten). In één fles werd een zichtbaar glasdeeltje aangetroffen.

Terug in de tijd: woensdag 23 maart 2011.

16km400 gelopen. Chrono 1:31:05. Gestart om 18 uur aan de sporthal van de atletiekclub. Het mocht vandaag traag want ik had eigenlijk tot 19.45 u willen lopen. Jeroen mocht na zijn training nog frietjes blijven eten, dus konden we niet direct naar huis. Trouwens, om eerlijk te zijn was ik blij dat het vandaag wat rustiger mocht want de runs van de voorbije dagen deden zich nog voelen. Ik startte niet echt fris, maar goed, we hebben het toch anderhalf uur volgehouden en toch een respectabel aantal kilometer gelopen. Meer moest niet, en kon ook niet.

De run vandaag.

TR82 – 16 rondjes Finse piste – afstand 10km600 – chrono 1:38:49 – km-tijd 9.19 - calorieën 595 – temperatuur 7,8° - gewicht 64,0 – hartslag 81/91 – pasfrequentie 129 – actieve rust

Het weer.

Vandaag was het overwegend zonnig met soms enkele wolkenvelden. In het zuidoosten van het land was er een kleine kans op een bui.

De maxima schommelden tussen 10 en 14 graden bij een zwakke wind uit veranderlijke of oostelijke richtingen.

Actueel.

SPORT

Bashir Abdi blikt uitgebreid terug op zijn topprestatie op het BK halve marathon.

Bashir Abdi beleefde een topdag op zondag 8 maart in zijn thuisstad Gent. Hij kwam, zag en overwon op de Bashir Run en het BK halve marathon, met een stevige verbetering van zijn eigen Belgisch record tot 59’28.

De 37-jarige loper is nog lang niet versleten en wil in Olympische Zomerspelen 2028 graag nog zijn vierde Spelen halen. Zijn topprestatie, en vooral de manier waarop — solo vanaf 15 km — doet alvast het beste verhopen.

Bashir was enorm blij met het resultaat van de wedstrijd. Op die manier was het de moeite waard om zijn trainingen te onderbreken en naar Gent af te zakken.

Wat de organisatie heel bijzonder maakt zegt hij, is dat het er eentje is van atleten voor atleten. Ondanks dat men niet de grote budgetten heeft, merken de atleten die komen wel dat ze goed verzorgd worden en ook heel fijne contacten hebben met de organisatie. Bij andere wedstrijden zie je de organisatoren soms amper, terwijl je nu bijvoorbeeld met Bert Misplon (hoofdorganisator) gewoon een praatje kan slaan.

Het parcours van de Bashir Run staat bekend als een redelijk snelle omloop. Toch ziet specialist Bashir Abdi nog ruimte voor verbetering, heel concreet door de scherpe bochten eruit te halen. Zoals we hem kennen, geeft hij zijn eerlijke mening.

Hij is niet zo’n fan van het parcours. Bij deze dus een oproep naar het Gentse stadsbestuur, dat altijd beweerd heeft — en dat nog steeds doet — 100% achter (sport)evenementen te staan, om samen met de organisatie rond de tafel te gaan zitten. Men wil hen echt overtuigen om tot een heel vlakke en mooie omloop te komen. Bashir zegt nu bijvoorbeeld heel veel pijn overgehouden te hebben aan zijn kuiten door de vele scherpe bochten. Dat is dus zeker voor verbetering vatbaar en lijkt het grootste werkpunt voor de komende jaren.

Bashir was zo sterk dat hij al na zes kilometer zonder tempomaker viel. Voor zijn 15 kilometer lange solotocht richting het Belgisch record was hij aangewezen op zijn eigen tempogevoel.

Hij kijkt wel degelijk naar zijn tussentijden. Hij wist welk tempo hij moest lopen om het BK te verbeteren. Dat was het enige doel. Elke keer dat het iets te snel of te traag ging, wist hij dat hij moest reageren. Vooral als het iets te traag ging naar mijn zin, vond hij dat niet leuk. Maar p dit moment is het één van de grootste problemen in de marathonwereld: het vinden van goede pacers. Bashir denkt dus dat op een nog beter parcours, met toppacers die je tot 10 km of halfweg uit de wind kunnen zetten, er nog meer mogelijk is. Dat is zijn droom en die iedere loper!

Hij heeft tijdens de wedstrijd geen enkele bevoorrading genomen, omdat het naar mijn mening heel erg koud was. Zijn 6D-bidon stond halfweg wel klaar, maar die heb ik dus laten staan. Tot km 6 geraakte hij echt niet goed opgewarmd, en hij dacht dat als hij erbij zou drinken, het er niet beter op zou worden.

Er ligt dus nog rek op Bashirs toptijd. Hij is ervan overtuigd dat het nog sneller kan. Hij heeft nog nooit  zo’n crazy of magische wedstrijd gelopen als in Barcelona, Valencia of Lissabon… Maar dat hoeft eigenlijk ook niet, want hij weet van zichzelf dat hij het kan en dat is voldoende.

De halve marathon in Gentbrugge is één van de weinige wedstrijden in België die ik op straat loop, zegt Bashir. Dat moment deelt hij graag met familie en vrienden langs het parcours. Zijn record zal zeker nog gebroken worden door de opkomende vedetten. Tijden zijn er namelijk om verbeterd te worden. Men mag het gerust proberen stelt hij. Het kan ook als motivatie dienen voor de Belgische langeafstandslopers om naar een bepaalde tijd te mikken. Ook de masters kunnen de handschoen opnemen. Bashir Abdi verbeterde het Europees mastersrecord halve marathon van de Noor Zerei Kbrom Mezngi met 33 seconden.

Terug in de tijd: dinsdag 22 maart 2011.

16km700 gelopen. Chrono 1:16:10. Heerlijke temperatuur met 16°. Weinig of geen wind en een deugddoend zonnetje. Terug op de atletiekpiste rondjes gelopen. Ditmaal op baan 3. Elke ronde een versnelling gedaan van een 100-tal meter. In zijn geheel wel iets trager gelopen dan gisteren.

De run vandaag.

TR81 – weg – afstand 13km000 – chrono 1:08:46 – km-tijd 5.17 - calorieën 782 – temperatuur 6,7° - gewicht 63,5 – hartslag 111/115 – pasfrequentie 173 – Bashir Abdi mag vanzelfsprekend tevreden terugkijken op zijn in zijn thuisbasis Gentbrugge; voor mij was het echter een  miskleun; het zal wel niet aan de scherpe bochten gelegen hebben waar hij het over had; zo geweldig ging ik in het begin nu ook niet tekeer; maar het begin, zeg maar de eerste vijf kilometer, was wel degelijk; nadien was het afzien geblazen en ben ik vooral blij dat ik het einde gehaald heb; ik denk dat ik trouwens nog maar één keer een DNF heb laten optekenen in een wedstrijd; dus dat valt al bij al nog wel mee; zo’n wedstrijd op halve kracht heb ik wel al een aantal keren gehad; en leuk is dat natuurlijk niet; maar we kijken vooruit en zien wel wat de komende weken mogelijk is

Het weer.

Vandaag was het vaak zonnig met in de loop van de dag enkele stapelwolken, vooral in het oosten.

We haalden 9 tot 14 graden bij een 's ochtends zwakke en 's namiddags matige wind uit het noordoosten.

Actueel.

SPORT

‘Oude’ atleten.

De meeste runners verwachten dat de prestaties sterk zullen dalen met de leeftijd. Maar één 81-jarige hardloper dwingt wetenschappers om te heroverwegen wat het uithoudingsvermogen eigenlijk beperkt naarmate we ouder worden. 🧬

In een recente casestudy heeft een Spaanse atleet - die pas op 66 begon te hardlopen - het wereldrecord van 80+ 50 km gelegd en een buitengewoon fysiologisch profiel getoond. Zijn VO2max was een van de hoogste ooit geregistreerd voor iemand boven de 80, maar de echte verrassing was het vermogen van zijn spieren om extreem efficiënt zuurstof te extraheren en te gebruiken, waardoor ze de natuurlijke afname van hartfunctie die gepaard gaat met veroudering, kunnen compenseren.

De uitslag is bemoedigend voor levenslange lopers. De daling van de uithoudingsvermogen gaat niet alleen over het vertragen van het hart. Met consistente training kunnen je spieren zich ook later in het leven effectiever blijven aanpassen en zuurstof gebruiken. Het is een interessante herinnering dat duurzaamheid en langdurige consistentie belangrijker kunnen zijn dan we denken.

Terug in de tijd: maandag 21 maart 2011.

16km500 gelopen. Chrono 1:13:50. Op de atletiekpiste (Brussel) 40 rondjes gelopen op baan 2. Schitterend weer. Temperatuur 16°. Volop zon. ’s Nachts koelt het serieus af en is er zelfs wat nachtvorst. Maar wie treurt daar nu om als het overdag zo’n fantastisch weertje is!

De run vandaag.

TR80 – 25 rondjes Finse piste – afstand 16km200 – chrono 1:26:11 – km-tijd 5.19 - calorieën 960 – temperatuur 10,6° - gewicht 63,5 – hartslag 107/115 – pasfrequentie 171 – een wedstrijd kwam nog te vroeg (binnenkort zou ik toch graag hervatten); maar op dit moment is alle pijn nog niet verdwenen en is de conditie ook nog eerder belabberd; het kan alleen maar beteren; hoop ik althans

Het weer.

Vandaag wisselden zon en bewolkte perioden elkaar af.

De maxima waren 11 à 12 graden in de Hoge Venen en vlak aan zee tot 14 of 15 graden in het centrum bij een zwakke tot matige noordoostelijke wind.

Actueel.

SMOKKEL

Mieren.

Op de luchthaven van de Keniaanse hoofdstad Nairobi is een Chinese man betrapt die meer dan 2000 levende Afrikaanse oogstmieren in zijn koffer had verstopt. De insecten waren verpakt in testbuisjes of gewikkeld in papieren zakdoeken. De Chinees had de mieren bij een Keniaanse man gekocht voor 77 dollar (70 euro) per 100 stuks.

De mannen moesten dinsdag voor de rechter verschijnen op verdenking van illegale handel in beschermde diersoorten en van samenzwering. Volgens de advocaat van de Chinese man waren ze zich van geen kwaad bewust.

Het duo moet eind maart opnieuw voor de rechter verschijnen en krijgt dan zijn straf te horen.

De zaak doet denken aan die van twee Vlaamse tieners die in april 2025 ook probeerden om 5000 levende mieren uit Kenia te smokkelen. Zij kregen uiteindelijk elk aan geldboete van 6831 euro.

Terug in de tijd: zondag 20 maart 2011.

Niet gelopen. De vijfde dag zonder run. Echt te weinig tijd!

Deze voormiddag mocht Jeroen vriendschappelijk voetballen tegen zijn collega’s van atletiekclub RC Gent. Ik ben tot aan de rust gebleven. De tussenstand was toen 4-3. Achteraf hoorde ik dat ze de wedstrijd gewonnen hebben met 7-8. En Jeroen heeft gescoord. Neen, blijkbaar niet de winning-goal, maar hij was er toch tevreden mee. Vooral ook met de winst natuurlijk!

Gevolgd: Aalter – Bazel 2^e provinciale Oost-Vlaanderen.

Deze namiddag ging het dan naar Aalter waar ik de wedstrijd tegen Bazel heb gevolgd. De bezoekers kwamen 0-3 voor. Van een verrassing gesproken want Aalter is toch één van de toppers van de reeks. Nog voor de rust kon de thuisploeg wel terugkeren tot 1-3.

Na de rust was het al Aalter wat de klok sloeg. Bazel kreeg op tegenaanval nog wel enkele reuzenkansen maar ze konden die niet benutten. Aalter scoorde wel nog tweemaal zodat deze wedstrijd op een al bij al billijke 3-3 eindigde.

De run vandaag.

TR79 – 19 rondjes Finse piste – afstand 12km200 – chrono 1:02:16 – km-tijd 5.06 - calorieën 750 – temperatuur 12,2° - gewicht 64,5 – hartslag 116/139 – pasfrequentie 176

 

Het weer.

Vandaag was het veelal zonnig en stegen de temperaturen naar zo'n 15 tot lokaal 16 graden in het centrum. Tegen de avond trok er meer hoge sluierbewolking over het land vanaf het noorden.

De wind was zwak tot matig uit oost tot noordoost.

Actueel.

VERKEER

Malta.

In Malta kunnen automobilisten die hun rijbewijs vijf jaar inleveren 25.000 euro krijgen. De maatregel is enkel voorzien voor inwoners tot en met dertig jaar en minstens zeven jaar rijervaring.

Wie zich inschrijft krijgt vijf jaar lang jaarlijks 5000 euro. De regering wil ze het groeiende aantal auto’s op de weg terugdringen.

Malta is een van de dichtstbevolkte landen van Europa. Ondanks een bevolking van iets meer dan een half miljoen staan er meer dan 400.000 auto’s geregistreerd. Dat leidt tot veel files, ongevallen, luchtvervuiling en economische schade.

Terug in de tijd: zaterdag 19 maart 2011.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:48:45. Gestart om 17 u. Temperatuur 12°. Veel zon. Helder weertje. Droog. Of hoe het op 24 uur kan veranderen van kletsnat en kil weer, naar mooi en zonnig. Weerom echt genoten van deze fijne, rustige tempoloop.

Gevolgd: Evergem – St. Wetteren U15 provincie Oost-Vlaanderen.

Spannende wedstrijd tussen twee ploegen die elkaar waard waren. Beide verdedigingen waren echter bijna doorlopend baas over de aanvallers zodat deze wedstrijd eindigde zoals hij begon 0-0.

Gezien: Lo – Lovendegem U19 provincie Oost-Vlaanderen.

Ultraslecht begin van de thuisploeg die na een kwartier reeds tegen een 0-2 achterstand aankeek. Toen iedereen van de thuisploeg reeds aan een rampscenario begon te denken en aan een totale afgang, begon het warempel beter te draaien. Rond het half uur werd op een vijftal minuten de situatie rechtgezet. Lo scoorde driemaal na enkele mooie combinaties. De drive zat er in en nog voor de eerste helft verstreken was werd nog een vierde maal gescoord.

De tweede helft was veel minder hoogstaand en geen van beide ploegen kwam nog tot scoren.

Eindstand 4-2.

De run vandaag.

TR78 – weg – afstand 11km000 – chrono 1:22:58 – km-tijd 7.32 - calorieën 656 – temperatuur 12,8° - gewicht 64,5 – hartslag 82/113– pasfrequentie 169

Het weer.

Vandaag was het zonnig met enkele hoge wolkensluiers.

De maxima lagen tussen 10 of 11 graden op de Ardense Hoogten en 15 of lokaal 16 graden in Vlaanderen.

De wind was matig uit het zuidoosten en kromp naar het oosten.

Actueel.

FAUNA

Drie zeldzame zoogdiersoorten terug van weggeweest.

Na decennialange afwezigheid zijn afgelopen winter twee uiterst zeldzame zoogdiersoorten, de hazelmuis en de grote hoefijzerneus, herontdekt in de Vlaamse Ardennen.

De hazelmuis, een muis met een lichaam van een achttal centimeter en een even lange, behaarde staart, werd voor het eerst in vijftig jaar gespot in Oost-Vlaanderen. Tot nu toe was de soort in Vlaanderen alleen nog bekend in het Limburgse Voeren.

De grote hoefijzerneus, een van de grootste vleermuissoorten van België, werd dan weer voor de eerste keer ooit waargenomen in de Vlaamse Ardennen. De soort kende eind vorige eeuw een dramatische achteruitgang.

Van een derde soort, de ingekorven vleermuis, werden dertien exemplaren geteld, het grootste aantal in de Vlaamse Ardennen in vijftig jaar.

Terug in de tijd: vrijdag 18 maart 2011.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:05:10. Gestart om 18 u. Temperatuur 8°. Een regenrun. Dat was al efkens geleden. Het regende zonder ophouden. Dit en toch wat vermoeide benen hebben mij er een rustige duurloop doen van maken. De volgende dagen zou het terug beter weer worden. Laat het ons hopen.

De run vandaag.

TR77 – weg – afstand 12km000 – chrono 1:53:00 – km-tijd 9.25 - calorieën 675 – temperatuur 9,4° - gewicht 64,3 – hartslag 78/95 – pasfrequentie 133

Het weer.

Vandaag bleef het in de meeste streken droog. 's Ochtends was er wat motregen mogelijk in de provincie Limburg of in de Hoge Venen.

Het werd zachter met maxima van 9 graden in de Hoge Venen tot lokaal 16 graden in Vlaanderen.

De wind was zwak tot matig uit zuid tot zuidwest en draaide naar zuid tot zuidoost.

Actueel.

OVERLIJDEN

Jürgen Habermas.

De Duitse filosoof en socioloog Jürgen Habermas is op 14 maart op 96-jarige leeftijd overleden. Hij gold als een van de belangrijkste Europese denkers in de sociologie, filosofie en politiek.

In zijn denken stonden de democratie, het publieke debat en de betrokkenheid van burgers centraal. Hij brak in 1962 door met zijn boek ‘De structuurverandering van hete publieke domein’, een politieke analyse van het naoorlogse Duitsland. Zijn werk ‘De theorie van het communicatieve handelen’ uit 1981 geldt als zijn belangrijkste filosofische werk.

Habermans pleitte herhaaldelijk voor een verdere politieke integratie en een Europese grondwet.

Terug in de tijd: donderdag 17 maart 2011.

16 km gelopen (40 rondjes Finse piste). Chrono 1:11:30. Gestart om 16.30 u. Temperatuur 9°. Heel wat frisser dan de voorgaande dagen. Dit vooral door de wind. Van lentekledij is opnieuw geen sprake meer. Weerom lange broek en shirt met lange mouwen boven gehaald. Maar de voorspellingen zijn wel opnieuw beter. Laat maar komen!

Ik had toch een goed gevoel na de run. Alleen was er iets te weinig tijd tussen mijn middagmaal en het begin van de run. Maar voor het overige is er weinig negatiefs te melden. Laat ons proberen dit zo te houden en dan zullen we zeker klaar zijn tegen dat de 20 km van Brussel op het programma staat. Maar hier moeten we dus nog wel even op wachten.

De run vandaag.

TR76 – weg – afstand 10km000 – chrono 1:26:26 – km-tijd 8.38 - calorieën 567 – temperatuur 6,1° - gewicht 65,0 – hartslag 86/96 – pasfrequentie 139

Het weer.

Het was wisselvallig met regelmatig buien en soms ook opklaringen.

Het was vrij fris bij maxima tussen 5 en 10 graden.

Er waaide een meestal matige westenwind die aan zee tijdelijk vrij krachtig is.

Actueel.

ENERGIE

Vlaanderen gaat registreren wie stookolie koopt.

Stookoliehandelaars in Vlaanderen moeten binnenkort registreren wie hun klanten zijn en die informatie delen met de overheid. Deze maatregel past in de geplande taksshift waarbij de lasten vanaf 2028 moeten verschuiven van de stroom- naar de gas- en stookoliefactuur. Het is de bedoeling om van elektriciteit de goedkoopste optie te maken om te verwarmen.

De meldingsplicht komt er om in kaart te brengen waar zich in Vlaanderen precies de stookolie- en propaangastanks bevinden. Als men een verschuiving wil doorvoeren moet men weten wat de impact ervan is stelt men.

Leveranciers die zich niet aan de meldingsplicht houden riskeren boetes tot 50.000 euro.

Terug in de tijd: woensdag 16 maart 2011.

13km500 gelopen. Chrono 1:05:40. Gestart om 18.45 u. Laat, want er waren heel wat treinperikelen. Eerst nog getwijfeld of we nog wel naar de club zouden rijden. Maar Jeroen overhaalde mij. Hij wou zo graag. Het was wel iets frisser dan gisteren maar toch nog een prima weertje. Dus dan toch maar gereden. Ik wou er dan tegelijkertijd toch een stevige run van maken. Daarom een goed uur tempo gelopen. Voor Jeroen gaat het nu een paar weken rustig aan. Even uitbollen om de sprong (of stap) naar het zomerseizoen te maken.

De run vandaag.

TR75 – 11 rondjes Finse piste – afstand 7km000 – chrono 1:02:39 – km-tijd 8.57 - calorieën 404 – temperatuur 10,0° - gewicht 65,0 – hartslag 89/110 – pasfrequentie 135

Het weer.

Zondagvoormiddag is het koud maar zonnig. In de Ardennen kan laaghangende bewolking lokaal echter het zicht beperken. In de loop van de dag neemt de bewolking toe vanaf de kust en tegen de avond trekt een regenzone het land in vanaf het westen.

De maxima liggen tussen 7 graden in de Hoge Ardennen en 11 graden in Vlaanderen.

De zwakke tot matige wind uit zuid tot zuidwest wordt in de loop van de dag matig en tegen de avond aan zee eerder vrij krachtig.

Actueel.

SPORT

Marathon lopen? Dure zaak!

Vrij regelmatig wordt er een (grote) marathon georganiseerd. Zo is er volgende maand deze van de stad Leuven. De vraag die velen zich stellen: waarom moet die marathon meer dan 100 euro kosten. Is dit nog wel ernstig. Om een marathon op de openbare weg te lopen in een stad! Zou dit niet gewoon betaalbaar moeten zijn. Meer dan 100 euro is toch crazy! Wie zich nu nog inschrijft voor die marathon betaalt zo maar eventjes 120 euro!

De commercialisering van de marathons slaat helemaal door. Joggings, deze niet georganiseerd door Galazo, kosten vaak niet meer dan 10 euro. En dan komt er opeens een bedrijf als Galazo en organiseert het een marathon in dezelfde straten en vraagt men meer dan tien keer meer. Hoe kan dit eigenlijk? En waarom laten we dit zomaar toe?

Zouden er geen gepassioneerde atletiekclubs zijn die dit kunnen en willen organiseren? Velen zouden met plezier een marathon lopen aan een democratische prijs als de opbrengsten ervan naar hun clubkas zouden gaan en dus naar de vrijwilligers en naar hun jeugdwerking. En dus niet naar de aandeelhouders van een commercieel bedrijf!

Terug in de tijd: dinsdag 15 maart 2011.

20 km gelopen (35 rondjes Finse piste). Chrono 1:33:25. Gestart om 17 u. Temperatuur 15°. Lenteweer, dus voor het eerst in korte shirt. Is altijd even wennen na de winter. Maar het scheelt natuurlijk wel als je met wat minder ballast aan kan lopen. Een goede duurloop. Vandaag geen versnellingen, maar een rustig tempo.

De run vandaag.

TR74 – weg – afstand 7km000 – chrono 1:03:13 – km-tijd 9.02 - calorieën 394 – temperatuur 3,9° - gewicht 64,0 – hartslag 85/100 – pasfrequentie 135

Het weer.

Vandaag begon de dag in het oosten nog zwaar bewolkt met regen en in de hoger gelegen delen (natte) sneeuw. In het westen was het eerst wisselend bewolkt en op een lokale bui na droog. In de loop van de dag werd het overal wisselend bewolkt met (maartse) buien die in het centrum en oosten van het land konden gepaard gaan met korrelhagel en een donderslag, in de Hoge Ardennen eventueel ook nog natte sneeuw.

De maxima lagen tussen 2 graden in de Oostkantons en 9 à 10 graden in het centrum van het land.

De wind was overwegend matig (lokaal soms zwak) uit west tot zuidwest, ruimend naar west tot noordwest.

Actueel.

SPORT

Mondo Duplantis.

De 26-jarige Duplantis heeft voor de vijftiende keer (!) het wereldrecord polsstokspringen verbeterd. In zijn thuismeeting in het Zweedse Uppsala ging hij bij zijn eerste poging meteen over 6,31 meter. Duplantis deed zo 1 cm beter dan op het WK in Tokio vorig jaar, toen hij zich voor de derde keer tot wereldkampioen kroonde. Naast drievoudig wereldkampioen outdoor en indoor is Duplantis ook tweevoudig olympisch kampioen.

Terug in de tijd: maandag 14 maart 2011.

18 km gelopen (45 rondjes Finse piste). Chrono 1:22:30. Gestart in de late namiddag bij een prachtig lenteweertje. Zo’n 13° en weinig of geen wind. Zoals bij zovelen loopt het ook bij wat gesmeerder bij deze temperaturen en in deze omstandigheden. Een merkelijk verschil met de lagere temperaturen van deze winter. De lente komt er aan. Het is stilaan tijd voor iets lichtere kledij. Deze temperaturen nodigden volop uit om iets meer te doen dan een gewone duurloop. Daarom er een paar intervallen ingelast: 5 x 400 meter met telkens 400 meter uitlopen. Het werd dus een pittig maandagloopje.

De run vandaag.

TR73 – weg – afstand 8km000 – chrono 1:12:31 – km-tijd 9.03 - calorieën 454 – temperatuur 3,9° - gewicht 64,0 – hartslag 88/102 – pasfrequentie 136

Als je zo de uitslag van het Belgisch kampioenschap veldlopen 2011 in Oostende nog eens van naderbij bekijkt valt het natuurlijk wel een beetje op dat daar toch een aantal kleppers uitgekomen zijn. Dat is natuurlijk niet zo verwonderlijk. We moeten ons realiseren dat de top 10/15 in die uitslag zowat het equivalent is van een nationaal voetbalelftal bij de jeugd, zeg maar U17 (nationale ploeg dus).

In beide gevallen worden het niet allemaal toppers. Sommige uitslagen van die beloftevolle scholieren blijven goed tot uitstekend. Andere laten het afweten. Dat kan met tegenslag te maken hebben. Blessures bijvoorbeeld. Het kan ook het karakter zijn dat het laat afweten. Talent genoeg maar… En in atletiek heb je volgens mij nòg meer karakter nodig dan in voetbal. Trainingen zijn veel zwaarder!

Wat blessures betreft. Ik heb er dus op dit moment ook mee te maken. Het positieve nieuws is wel dat het langzaam maar zeker de goede kant uitgaat. Er is vooruitgang. Maar ik wil toch het vel van de beer nog niet verkopen. Nog even afwachten hoe het evolueert. En ja, mijn oude knoken worden beetje bij beetje wat gevoeliger voor de inspanningen die we zowat dagdagelijks leveren. Sommigen, veelal de echte toppers dan, wijten het dan aan hun schoenen of dergelijke. Maar ik hou het bij het eenvoudige: ik ben geen twintig meer!

Het weer.

Vandaag was het zwaar bewolkt met in het zuidoostelijke deel van het land veel regen, lokaal matig en aanhoudend. In het westen vielen er eerder buien. Aan zee bleef het op een lokale bui na droog.

De wind was overwegend matig uit zuidwest tot west.

De maxima lagen tussen 6 en 9 graden in de Ardennen en schommelden van 8 tot 11 graden elders in het land.

Actueel.

KLIMAAT

Berkenpollen.

Het berkenpollenseizoen is officieel begonnen. Het seizoen start vroeger door het zachte weer van de voorbije weken, waardoor de berken eerder dan gewoonlijk in bloei staan. Normaal start het berkenpollenseizoen pas eind maart.

De berk behoort tot de meest allergene bomen in België vanwege de grote hoeveelheid pollen die hij produceert. Minstens één op de tien Belgen is gevoelig voor berkenpollen en kan last hebben van symptomen zoals niezen of tranende ogen.

Door de vroegere start van het berkenpollenseizoen is er een overlap met pollen van de hazelaar en de els die al sinds begin februari in de lucht aanwezig zijn.

Terug in de tijd: zondag 13 maart 2011.

9km200 gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:44:30. Temperatuur 8°. Van bij het ochtendgloren het op een lopen gezet. Het moest vroeg, zo niet zou het er ook vandaag niet van gekomen zijn. Dus om kwart voor zeven vertrokken. Eerst langzaam, het goede ritme moest immers nog gevonden worden. Maar het was wel lekker lopen. Een en al rust zo op een vroege zondagmorgen. Een kat zocht reeds haar prooi. Ik zocht wat drive, wat snelheid. Na drie kilometer besloot ik om er een interval van te maken. Het moest immers vlugger. En dat was de enige manier om daar in te slagen. Versnellingen van 400 meter met telkens 200 meter recuperatie werden op het programma geplaatst. Stilaan verhoogde het tempo en ik kwam uiteindelijk goed aan de vermelde eindchrono. Opdracht volbracht.

Een lekker relax bad genomen, en een goed ontbijt. Dan op weg naar Oostende. Afspraak was om half tien aan de atletiekpiste. Rond kwart voor elf kwamen we aan in Oostende. Er was daar reeds heel wat volk en we hebben toch even moeten zoeken om de auto kwijt te geraken. Maar alles verliep wel vlotjes.

AVLO stapte in groep het parcours af en dan konden alle atleten zich gaan klaarmaken. Kleden, opwarmen en starten maar.

Jeroen liep om 13.20 uur. Hij was goed gestart maar moest toch vrij vlug de betere (lees snellere) lopers laten voorgaan. Het was een licht lopend parcours. De paar hellingen zorgden voor de enige hindernissen. Daar werd wat snelheid geminderd. Maar op de rechte stroken ging het ontzettend vlug. Jeroen ging diep maar was toch niet echt uitgeput na zijn race. Sommigen waren dit echter wel en lagen lang uitgestrekt op de grond. Eén atleet had zelfs verzorging nodig. Raar, want dit waren toch ideale loopomstandigheden.

Liep Jeroen een megarace. Neen, zeker niet. Ontgoochelde hij vandaag. Neen, ook dat geenszins.

En ik… ik liep dus niet en vond het voor één keer fijn zo!

Uitslag BK veldlopen scholieren mannen – Oostende:

1   Laurens Vanderlinden – 0:15:11 – 3.09 – 19.0

2   Robin Hendrix – 0:15:19 – 3.11 – 18.9

3   Paul De Ruyter – 0:15:25 – 3.12 – 18.7

4   Arne Agten – 0:15:33 – 3.14 – 18.6

5   Jonas Maselis – 0:15:34 – 3.14 – 18.6

6   Jelle Biebaut – 0:15:38 – 3.15 – 18.5

7   Benoit Paermentier – 0:15:49 – 3.17 – 18.3

8   Simon Denis – 0:15:53 – 3.18 – 18.2

9   Simon Van Bruwaene – 0:16:00 – 3.19 – 18.1

10  Sebastien Thirion- 0:16:10 – 3.22 – 17.9

11  Jonas Wieleman – 0:16:15 – 3.22 – 17.8

12  Ivan Smeets – 0:16:18 – 3.23 – 17.7

13  Joren Pardaens – 0:16:19 – 3.23 – 17.7

14  Laurent Bierinckx – 0:16:20 – 3.24 – 17.7

15  Gauthier Mine – 0:16:23 – 3.24 – 17.6

16  Kasper Ligneel – 0:16:25 – 3.24 – 17.6

17  Lucas De Busschere – 0:16:29 – 3.25 – 17.5

18  Jef Torbeyns – 0:16:29 – 3.25 – 17.5

19  Nicolas Dumont – 0:16:32 – 3.26 – 17.5

20  Andreas Landuyt – 0:16:32 – 3.26 – 17.5

21  Pjotr Meyvisch – 0:16:33 – 3.26 – 17.4

22  Evert Dejans – 0:16:34 – 3.26 – 17.4

23  Jeroen Hus – 0:16:36 – 3.27 – 17.4

24  Robin Dumeez – 0:16:37 – 3.27 – 17.4

25  Boris Hocquet – 0:16:40 – 3.28 – 17.3

26  Arne Crevits – 0:16:40 – 3.28 – 17.3

27  Bjarne Storms – 0:16:43 – 3.28 – 17.3

28  Kevin Verschueren – 0:16:46 – 3.29 – 17.2

29  Adriaan Van Buggenhout – 0:16:48 – 3.29 – 17.2

30  Toon Blommaerts – 0:16:52 – 3.30 – 17.1

31  Darco Thielemans – 0:16:54 – 3.31 – 17.1

32  Evert Leeuws – 0:16:54 – 3.31 – 17.1

33  Jesse Glorieux – 0:16:58 – 3.31 – 17.0

34  Brent Sergeant – 0:17:02 – 3.32 – 17.0

35  Jens Maenhout – 0:17:04 – 3.33 – 16.9

36  Jeffrey Vervloesem – 0:17:05 – 3.33 – 16.9

37  Jeroen Patoor – 0:17:11 – 3.34 – 16.8

38  Arne Billen – 0:17:12 – 3.34 – 16.8

39  Dieter Dobbelaer – 0:17:15 – 3.35 – 16.7

40  Udo Senden – 0:17:19 – 3.36 – 16.7

De run vandaag.

TR72 – 10 rondjes Finse piste – afstand 6km000 – chrono 0:53:50 – km-tijd 8.58 - calorieën 366 – temperatuur 9,4° - gewicht 63,3 – hartslag 90/107 – pasfrequentie 138 – we werken verder aan het herstel