Archief

neen, geen rustige run; wel een goede interval; op het menu 6 x 2' vlot; dat betekent wat mij betreft, telkenmale een hoger tempo lopen dan datgene wat je tijdens de run gewoonlijk loopt; dus telkens versnellen en dan terugschakelen; ik liep vrij lang in; bewust; ik wou het zwaartepunt op het einde van de run leggen; details: 4.47/km - 720c - 180 pasfrequentie

eerst het gras nog eens wat korter gemaakt; een wekelijkse bezigheid de komende weken en maanden; daarna toch nog een run; goed tempo; goede pasfrequentie; details: 4.43/km - 479 c - 182 pasfrequentie

het is er nog eens van gekomen; een interval; door de vele wedstrijden was het moeilijk om die trainingen meer in het schema te laten passen; vandaag kon het wel; het was warm, ongeveer 25°, maar dat vormde geen beletsel voor deze toch wel weer intense oefening; warm weer, het is geen geheim dat ik er van hou; zeker zolang het bij deze temperaturen blijft; details: 4.53/km - 673 c - 177 pasfrequentie

Gisteren dus wel goed uitgelopen. Meestal doe ik het niet of zeker wat te weinig. Hiermee bedoel ik dat ik er weinig tijd aan besteed. Ten onrechte natuurlijk. Na de run van gisteren, die dus slechts over vijf kilometer ging, heb ik het wel gedaan. En goed. Het ganse rondje nog eens rustig overgedaan en nadien ook nog een groot stuk ervan. Dus bijna twee rondjes uitgelopen. In totaal dus negen kilometer.

Dit heeft mij niet belet om vandaag toch ook een vrij lange run af te werken. Het was dan ook prima weer. Ik deed het terug rustig maar dat mocht wel. Deze week allicht toch wel wat intervallen doen. Als alle pezen en spieren daarmee akkoord gaan natuurlijk. Want soms durven die wel eens wat weerwerk bieden. Maar we proberen dat te verhinderen of toch te zorgen dat de last en de immobiliteit beperkt blijven.

Details:

14 km - 1:16:07 - 5.26/km - 110 - 141 - 172 pasfrequentie - 829 c

05 km - 0:31:41 - 6.20/km - 108 - 116 - 171 pasfrequentie - 327 c

04 km - 0:24:04 - 6.01/km - 111 - 119 - 170 pasfrequentie - 266 c

De voorbereiding.

Ik sukkel reeds een tijdje met wat knieproblemen. Rusten hielp niet veel. En bovendien, langzaam lopen maakte de ongemakken zeker niet erger. Met andere woorden, ik kon lopen. Dus eigenlijk had ik wel zin in een wedstrijd als deze. Zo eentje waarbij er weinig te winnen of te verliezen valt. Of het zou moeten zijn dat je tijdens de wedstrijd een nieuwe kwetsuur op doet, of dat je huidige ongemakken verergeren.

De wedstrijd.

De inschrijving verliep vlekkeloos. Rimpelloos. Geen problemen. Zeker een pluspunt voor de organisatie. De prijs is ook democratisch. Reeds voor vijf euro (via voorinschrijving) neem je deel. Vind je niet zo vaak meer tegenwoordig.

Een tweede pluspunt was ook dat de vijf kilometer en de tien kilometer apart liepen. De ene wedstrijd ging reeds van start om 14 uur. De andere een uurtje later. Ook dat is een zeldzaamheid. Meestal laat men iedereen gezamenlijk los. Hier dus niet en ook dat is positief. Jammer genoeg komt dit door het wel heel erg beperkt aantal deelnemers niet zo tot uiting.

De minpunten van de organisatie dan. Want die zijn er ook! Het lage deelnemersaantal is natuurlijk ergens aan te wijten. Heel erg is dat je geen enkele mogelijkheid hebt om je na de wedstrijd te verfrissen. Ik vraag mij eigenlijk af of iemand van de organisatie al zelf eens aan een wedstrijd heeft deelgenomen. En hoe zij zich dan voelen als je bezweet naar huis moet. Of je verfrissen met wat zelf meegebracht water. Als je daar al aan gedacht hebt natuurlijk. Neen, zoiets hou je echt niet voor mogelijk.

De organisatoren relativeren ook wel erg hun eigen werk. Ze lachen zichzelf een beetje uit. En ook dat is jammer. Met een paar kleine verbeterpunten zit er echt wel toekomst in deze organisatie. In het andere geval vrees ik er toch een beetje voor.

Wat mijzelf betreft nu! Ik was wat verrast door de start. We tellen af van tien naar een hoorde ik opeens. Ja, dan ben je vlug vertrokken. Ik was een klein beetje voorbereid. Mijn sporthorloge daarentegen niet. Slechts een honderdtal meter na de start begon die enigszins te functioneren. Maar tot daar aan toe.

Het parcours was toch ook niet te onderschatten. Niet superzwaar. Zeker niet. Maar toch. De eerste kilometer ging vrij vlot in 3.58. Daarna ging het toch iets moeizamer en trager. Een bocht van negentig graden, wat tegenwind, een aardeweg en dergelijke meer deden het tempo toch wat verminderen.

Maar uiteindelijk kon ik deze korte wedstrijd toch aan een vrij egaal tempo uitlopen. Ik ben dan ook wel tevreden met deze prestatie. Ik weet echt niet of het beter kon. Misschien met wat meer tegenstand. Ik liep nu bijna gans de wedstrijd alleen. Er was wel een atleet een honderdtal meter voor mij. En ook achter mij was er wat beweging.

Conclusie.

Dit is zeker geen wedstrijd die ik zou durven aanbevelen. En al zeker niet aan iemand die een grote verplaatsing moet maken. Voor mij was die er niet dus kan ik vooral het positieve onthouden. 

wedstrijd Zaffelare Parsijzer; details: 0:21:02 ; 305 c ; 4.12/km - 140 - 151 - 178 pasfrequentie; 14.3 km/u; gewicht 63.1 kg; nota: mijn klok helaas iets te laat ingedrukt (100 meter allicht)

de zon was er; maar wel weinig nieuws ; een korte run; maar wel goed tempo; kortom, een goede generale repetitie; hoop ik althans; details: 4.38/km - 327 c- 181 pasfrequentie

We blijven het kalm aan doen deze week. Alles nu met het oog op de wedstrijd van aanstaande zaterdag. Het wordt een korte wedstrijd. Dus normaal gezien ook een vlugge. Dat zal althans de bedoeling zijn. Details: 4.50/km - 353 c - 180 pasfrequentie.

Een korte run. Vrij goed tempo. Details: 5.04/km - 389 c - 179 pasfrequentie.