Archief

gisteren lag de zweep er redelijk op; vandaag dus rustig; eigenlijk mocht het nog iets trager geweest zijn zelfs; maar een en ander is wel een teken dat het vlotjes loopt; dus zeker met een goed gevoel geëindigd; details: 5.16/km - 750 c - 177 pasfrequentie

helemaal droog was het niet tijdens de run; een lichte regenval; niet dat je er kletsnat van werd; het tempo lag ook behoorlijk hoog; dus er was wel wat zweet bij ook; intervallen van 4 keer 5 minuten; ik heb ze steeds ook onderbroken met vijf minuten; maar ook dan bleef het tempo redelijk; zo rond de 5.00/km; dus inderdaad, toch wel een pittige oefening; details: 4.44/km - 724 c - 178 pasfrequentie

nieuwe schoenen gekocht; daardoor hebben we in Gent gelopen; direct in loopkledij vertrokken en twee rondjes gelopen; toch weer goed voor een mooie afstand; details: 4.54/km - 873 c - 178 pasfrequentie

gisteren een intensieve interval; vandaag een rustige lange duurloop; het was de bedoeling om het heel kalm te doen en dat is gelukt; de boog moet niet altijd super gespannen staan; details: 5.51/km - 1239 c - 171 pasfrequentie

een moeilijke en zware oefening vandaag; volledig op de Finse piste afgewerkt; na een drietal kilometer inlopen zijn we er aan begonnen; eerst stonden 12 versnellingen van 300 meter op het programma met telkens 100 meter rustig joggen tussen in; daarna een rustige kilometer joggen gevolgd door nog 2 kilometer tempo; deze kilometers gingen respectievelijk in 4.19 en 4.05; afgesloten werd met drie kilometer uitlopen; jawel hoor, dergelijke oefeningen voel je; morgen wordt het rustiger; dat staat vast; details: 4.45/km - 835 c - 180 pasfrequentie

het schema had het over een duurloop tussen de 6 en 10 kilometer; het is iets meer geworden; mijn rondje iets te slecht berekend; ik wou zeker maar één rondje doen; een tweede zou niet meer lukken; daarvoor was het echt te slecht weer; niet heel koud, temperatuur 8°, maar wel heel veel regen, wind en storm; niet echt aangenaam lopen vind ik; op bepaalde plaatsen werd ik zelfs meer achteruit geblazen dan dat ik vooruit kwam; met wind in de rug kreeg je natuurlijk wel meer tempo; maar goed, opdracht meer dan volbracht; en zeker na die 28 kilometer van gisteren was dit toch een positieve test; ik was heel goed hersteld van die run en voelde eigenlijk geen vermoeidheid meer; dat doet plezier; dat betekent dat de dit jaar gelopen kilometers hun werk zeker al gedaan hebben; details: 5.21/km - 697 c - 175 pasfrequentie 

een wandeltocht gelopen; in Assenede, in Oost-Vlaanderen, in het Meetjesland; een gebied zo vlak als een biljartlaken; wel heel open, weidse vlakten; met de wind maakte dit het lopen soms toch wel lastig; neem daar dan ook nog eens de niet altijd goed beloopbare paadjes, akkers en weiden bij en je kan zeggen dat dit toch een vrij zware run was; gelukkg viel het weer reuze mee; echt warm was het deze morgen neit toen ik vertrok; amper een drietal graden; dus direct in beweging komen was de boodschap; deze '3e Wintertocht' werd georganiseerd door 'de trekvogels Boekhoute'; de mogelijke afstanden waren 6 - 12 - 14 - 18 - 21; maar dat kan natuurlijk altijd een beetje afwijken; de start was aan 'de Zeppelin' in de Stoepestraat 40 in Assenede; ik liep eerst de grote ronde en kwam dan uit op 20 kilometer; omdat ik nog wat tijd had en ook omdat ik met dit mooie zonnige weer toch graag iets verder wou lopen heb ik er het rondje van 8 kilometer nog bijgenomen; na ongeveer twee uur en een half zat het karweitje er op en konden we huiswaarts rijden; details: 5.25/km - 1995 c - 174 pasfrequentie 

een rustige run; kort ook; het bleef droog; maar het moest wel tussen de vele buien gebeuren; erg ongezellig weer; maar we troosten ons dan maar met het zuurstofgehalte dat in de lucht aanwezig is; hopelijk is het morgen toch eens wat beter; karakteristieken van deze periode op weergebied; zacht, nat, en veel wind; ook vandaag was deze laatste van de partij; daardoor was het toch wel beuken tegen de wind in; details: 5.20/km - 541 c - 180 pasfrequentie

vandaag nog eens een stevige training; een duurloop met daarin drie tempo's van 5 minuten; die mochten telkens onderbroken worden met twee minuten rustig joggen; als starter een twintigtal minuten ingelopen; geëindigd met een kortere uitloop van een twaalftal minuten; details: 4.44/km - 628 c - 179 pasfrequentie