Archief

Een rotweertje. Gelukkig was het niet te hevig aan het regenen tijdens de run. Maar door de overvloedige regen lag het eigenlijk overal slecht. De Finse piste heb ik links laten liggen vandaag; Wat op de weg en in de dreef gelopen. Een interval gedaan. Lange intervallen met vrij korte tussenpauzes die rustig joggend werden opgevuld. Dit waren de tempo's (400 - 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 - 400) R 200. Details: 4.44/km - 553 c - 179 pasfrequentie.

November werd een goede maand. Bijna 400 kilometer afgelegd. Dat is dus prima. In december hoop ik de 310 kilometer te halen. Dan komen we aan 4500 kilometer; Daar hoeft dan geen meter extra meer bij te komen. Meer dan voldoende voor dit jaar zou ik zeggen.

nog eens in de namiddag gelopen; dan is het ook iets minder koud dan 's morgens; het was eigenlijk goed weer om te lopen; de laatste tien minuten kreeg ik wel een bui over mij; maar toen zat de inspanning er dus zo goed als op; details: 5.03/km - 1102 c - 174 pasfrequentie

wat een weer vandaag; ik liep deze voormiddag; regen, regen en nog eens regen; ik was er wel op voorzien wat kledij betreft; het regende dan ook al toen ik van start ging; had niet echt een aantal kilometer in gedachten maar het ging goed, ondanks de regen;  dus is het toch een lange duurloop geworden; het tempo mocht er trouwens ook nog best wezen; alhoewel ik daar tijdens mijn run nauwelijks op gelet heb; de houding en zo primeerde; en toch trachten te ontspannen ook, ondanks het gure weer; voor de rest ook eens alle gegevens bijgewerkt  van de laatste dagen; als ik een en ander goed bekijk zou de 4500 kilometer dit jaar perfect haalbaar moeten zijn; ik ga er niet echt een doel op zich van maken, maar ik ga dat natuurlijk ook niet zomaar laten liggen, we zien wel; details: 5.03/km - 1444 c - 175 pasfrequentie

veel regen was er voorspeld; maar die hebben we niet gekregen; toch alvast niet in de voormiddag; dus een droge run in prima loopweer; fris was het wel want voor de eerste keer opnieuw handschoenen aangedaan; en dat was nodig; ook al scheen de zon; maar het was dan wel een winterzonnetje; details: 5.01/km - 1338 c - 175 pasfrequentie

Wind, regen, 4 graden. Dat waren kortweg de omstandigheden vandaag. Eigenlijk gans de dag troosteloos weer. Dat vind ik ervan. Misschien zijn er die dit liever hebben dan zomers weer maar ik dus niet. Het was dus lastig lopen. Ik had geen zin om op de Finse piste te blijven. Dus maar een grote ronde gelopen. Bijna 13 kilometer is niet slecht. Ook in de goede richting gestart. Met tegenwind. Als je dan op de terugweg bent loopt alles iets vlotter. Details: 5.19/km - 747 c - 174 pasfrequentie. 

de laatste tijd enkele kortere runs gedaan; ook enkele intervallen gedaan; het werd stilaan tijd voor nog eens een lange duurloop; eigenlijk was de planning dat ik die zaterdag zou lopen naar aanleiding van een wandeltocht maar omdat ze opnieuw slecht weer (en vooral vochtig en nat weer) voorspellen hab ik een en ander aangepast en vervroegd; eens dat beslist was moest ik ook nog uitmaken of ik de weg zou opgaan en een grote ronde lopen, of dat ik de Finse piste zou gebruiken en daar enkele rondjes op afleggen; uiteindelijk heb ik gekozen voor het laatste omdat ik ook nog eens het drinken tijdens de run wou uittesten; ik weet dat dit een belangrijk gegeven is bij die langere duurlopen; en het voordeel van kleinere rondjes is dat je niet alles moet meesleuren; een regelmatige stop houden, efkens drinken, en weer weg wezen; die enkele rondjes zijn er uiteindelijk 40 geworden; een record zal dit wel niet zijn maar heel dikwijls ben ik daar toch nog niet over geweest; details: 5.24/km - 2357 c - 169 pasfrequentie

enkele ontspannen kilometers; na vier kilometers kwam de inspanning; 4 x 1 minuut tempo; dan nog wat uitlopen en de opdracht was volbracht; details: 5.02/km - 877 c - 175 pasfrequentie

vandaag het wat rustiger aan gedaan; een prima gelegenheid om nog eens speciaal op de loophouding te letten; beentjes optillen en zo; een beetje spelen zeg maar; zo vliegen de kilometertjes voorbij en is de run zo voorbij; details: 4.55/km - 570 c - 174 pasfrequentie