Archief

Eerst een drietal kilometer ingelopen. Daarna een versnelling van twee kilometer gevolgd door een kilometer rustig joggen. Dan nog anderhalve kilometer het tempo verhoogd en afgesloten met anderhalve kilometer uitlopen. Details: 4.45/km - 703 c - 180 pasfrequentie.

een lange duurloop vandaag; het mocht traag; de eerste kilometers dan ook boven de 5.00 per kilometer; nadien het tempo toch wat verhoogd; uiteindelijk nog een fraai algemeen gemiddelde gehaald; details: 4.58/km - 916 c - 176 pasfrequentie

vandaag rustig wat rondjes op de Finse piste afgelegd; het mocht traag; het moet niet altijd heel intensief zijn; details: 5.09/km - 429 c - 174 pasfrequentie

schitterend herfstweer; aangenaam om te lopen; ideaal van temperatuur, geen regen, geen wind; een goed tempo gelopen; ook wat interval : 8 x 200 meter met telkens 100 meter rustig joggen; alhoewel rustig, het tempo van de ganse run lag behoorlijk hoog; details: 4.37/km - 471 c - 180 pasfrequentie

na de toch wel zware trailrun van gisteren in Balegem (Oost-Vlaanderen) mocht het vandaag toch iets kalmer; toch kon ik er gemakkelijk een goed tempo inhouden en dat stemt mij wel tevreden; het is een beetje zoeken dezer dagen naar een evenwicht tussen de iets zwaardere oefeningen en de herstellingsruns; vandaag waren het 17 rondjes op de Finse piste die op het programma stonden; details: 4.44/km - 587 c - 177 pasfrequentie

vandaag nog eens op verkenning geweest; het land van Rhode; de streek van Balegem en omliggende; ik heb het gedaan via een wandel/looptocht; of moet het toch zijn een loop/wandeltocht; sommige delen van het parcours waren beloopbaar, sommige begaanbaar, en bij andere was er nauwelijks een doorkomen aan; de ezels keken toe; van op afstand; en ik zag ze denken, mij krijg je daar niet door; wie kan ze eigenlijk ongelijk geven; maar al bij al was het toch een mooie tocht; voor mij ook ideaal; wie moeite heeft met traag lopen moest hier zijn; af en toe eens stappen was een must; een keer ben ik toch uitgegleden; een slippertje; op de knieën; de lange broek bracht bescherming tegen een serieuze vleeswonde; maar er is wel een gaatje in de broek gekomen; toch eens kijken in de sportwinkel of we ons een nieuw exemplaar kunnen aanschaffen; details van deze, en dat is toch het minste wat je er kan van zeggen, trage halve marathon: 6.04/km - 1364 c - 168 pasfrequentie

nog 55 dagen en het jaar zit er weeral op; de tijd vliegt; vliegen heb ik niet gedaan vandaag; maar toch een goed tempo; zoals gans de week al eigenlijk; eigenlijk vrij ontspannen lopen; maar toch met wat tempo; details: 4.48/km - 651 c - 177 pasfrequentie

een iets kortere run dan de voorgaande; maar zeker nog voldoende natuurlijk; het weer was prima; echt aangenaam om te lopen; droog, geen wind, helaas ook geen zon; maar we zitten dan dan ook volop in de herfst; details: 4.44/km - 949 c- 178 pasfrequentie

vandaag had ik in de namiddag een afspraak met de tandarts; eindelijk zou ik zeggen; door corona en zo was het er nog niet eerder van gekomen; maar nu kon het; het is ook een plaats waar je het mondmasker niet hoeft op te zetten; zou niet gemakkelijk werken zijn voor de tandarts indien je dat niet achterwege kon laten; maar met de besmettingen gaat het weer de verkeerde kant op; wordt zeker nog vervolgd; we zijn er zeker nog niet helemaal van af

mijn run heb ik dus in de voormiddag gelopen; en dat kwam wel goed uit; geen regen gezien en eigenlijk wel mooi weer; af en toe een streepje zon; deze namiddag waren het weer hevige buien die de boventoon hadden; zo zie je maar dat het op een en dezelfde dag ferm kan veranderen 

details: 4.53/km - 737 c - 177 pasfrequentie

een goede tempoloop met een kleine interval gecombineerd; de interval bestond uit 6 x 200 m met telkens 100 m rustig joggen; het tempo bleef hoe dan ook altijd in de run; details: 4.46/km - 773 c - 176 pasfrequentie