Archief

een run op de Finse piste; het liep vrij vlot; het regende wat, maar al bij al toch goede omstandigheden om te lopen; details: 4.52/km - 1076 c - 174 pasfrequentie

de eerste twee minuten van de run verliepen droog; daarna begon het te regenen; vaak was het gieten; dus kletsnat; maar goed, we hebben er toch een lange run opzitten; na een warme douche voelden we ons weer helemaal ok; details: 5.19/km - 731 c - 175 pasfrequentie

vandaag een goede interval gedaan; vrij intensief; de tempo's vrij vlug; de rustpauze telkens beperkt tot een minuut; details: 5.02/km - 599 c - 115 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 181 pasfrequentie

het was lang geleden maar vandaag was het dan zo ver; een run in de gietende regen; bovendien werd het nog een vetloop; dus twee keer een extra inspanning; maar eigenlijk verliep alles vrij vlot; het was nog rustig op de baan en er was veel zuurstof in de lucht; maar kletsnat was ik natuurlijk wel; details: 4.58/km - 1093 c - 176 pasfrequentie

een vetloop; een lange duurloop; in het begin, de eerste vier kilometer, niet te vlug; tempo was ook niet belangrijk; het opzet as om wat rustige kilometers te doen; wat vet verspelen; maar na die vierde kilometer kwam er automatisch wat tempo in de run; zonder te forceren een goed eindgemiddelde gehaald; heel tevreden met de run; de omstandigheden waren ook prima; het was vrij frisjes, zo'n elf graden, maar wel droog; ideaal; details: 4.55/km - 789  c - 176 pasfrequentie

van januari tot eind september hebben we toch weer 3412km700 afgelegd; netjes; het kilometeraantal begon wel te verminderen vanaf juli / augustus toen we terug met wedstrijden lopen zijn begonnen; eens we terug een gans jaar aan wedstrijden deelnemen zal de 4000 km / jaar er niet meer in zitten; maar dat hoeft ook niet; vandaag hebben we er dus terug een tiental kilometer bijgedaan; dit jaar gaan we de kaap van de 4000 km normaliter vrij gemakkelijk overschrijden; ook al komen er toch nog een paar wedstrijden aan; ik vermoed een stuk of drie, misschien vier maar dat zal dan wel zeker het maximum zijn; de zomer is ook terug voorbij; vandaag was het echt herfstweer en dan ook maar de zwaardere kledij uitgehaald; ik vrees dat we die niet te ver meer zullen moeten wegsteken; het was ook winderig; gelukkig deze voormiddag nog niet te veel regen; dus al bij al natuurlijk prima loopomstandigheden; details: 4.55/km - 880 c  - 184 pasfrequentie

vandaag een goede interval gedaan; de maand netjes afgesloten; vrij zwaar maar wel heel erg tevreden; de vele competitiewedstrijden zijn mijn tempo ten goede gekomen; dit een paar weken aanhouden en dan zijn we klaar voor de laatste wedstrijd van het criterium van joggingclub de krekenlopers in Sint-Laureins; details: 4.39/km - 913 c - 178 pasfrequentie

een heel klein beetje onverwacht; dat wil zeggen, het was vooraf niet echt gepland; maar door omstandigheden vandaag een uitstapje gedaan naar het provinciaal domein in Wachtebeke; alhoewel het een mottige dag was wat het weer betreft, viel het deze voormiddag eigenlijk nog best mee; alleen op het laatste moest ik er een spurtje uitpersen om een hels onweer voor te zijn en mijn run toch niet kletsnat te moeten eindigen; ik had gehoopt dat ik het kilometeraantal zou kunnen afronden naar zestien maar door die plensbui met gedonder ben ik maar gestopt aan de halve; die andere helft doen we morgen of een van de komende dagen nog wel; details: 5.03/km - 913 c - 173 pasfrequentie

een gewone run; niet te lang, niet te vlug; vrij lage hartslag; vooral gelet op houding en zo; dus echt een goede recuperatieloop; even orde op zaken stellen na een paar intense weken; details: 5.04/km - 572 c- 172 pasfrequentie