Archief

trage run; prima weersomstandigheden; richting Oudenbos gelopen en terug; dus een vrij simpele route; details: 6.38/km - 1168 c - 170 pasfrequentie

vandaag een verjaardagsrun; ik heb het kort gehouden; gewoon ludiek wat rondrennen; eventjes de Finse piste verlaten maar ver zijn we niet gelopen; dus eigenlijk een rustdag; maar dan toch een actieve; details : 5.19/km - 714 c - 174 pasfrequentie

een grote ronde vandaag; aan een goed tempo; in prima loopweer; echt aangenaam om te lopen; detials: 4.51/km - 1243 c - 178 pasfrequentie

een wisseltempoloop; van heel traag naar vrij vlug; toch een kilometer aan 4.05; detials: 5.28/km - 1151 c - 176 pasfrequentie

vandaag een zware intervaltraining gedaan; al mijn moed bij elkaar gesprokkeld en dan maar gaan; versnellingen van 600 tot 1200 meter, eerst oplopend, dan aflopend; de rust ook telkens beperkt tot 200 meter; het zijn van die sessies die je toch even voelt; maar dat is ook de bedoeling van deze oefening zeker; details 4.48/km - 505 c - 179 pasfrequentie

een rustige run om de week te starten; eerst het gras afgemaaid in de voormiddag; de run dan in de namiddag; ik vond het eigenlijk vrij frisjes; details: 5.29/km - 174 pasfrequentie

vandaag zijn we op de Finse piste gebleven; een rustige run; na de 10 mijl van gisteren mocht dit wel; details: 5.07/km - 553 c - 176 pasfrequentie

een mooi rondje gedaan; in de zon; heerlijk om in oktober in zo 'n weertje te kunnen joggen; details: 4.44/km - 1299 c - 170 - 183 - 179 pasfrequentie

vandaag naar de kapper geweest; in min of meer normale omstandigheden; het vervelende mondmasker moet wel nog op het openbaar vervoer en bij de kapper; de run kon bijgevolg pas in de namiddag doorgang vinden; schitterend weertje; zo'n 17 graden, en zonnig; heerlijk; details: 5.10/km - 612 c - 175 pasfrequentie

een goede interval gedaan; eigenlijk was het in eerste instantie de bedoeling om korte versnellingen te doen maar ik heb de planning wat omgegooid; het werden dus tempo's van een kilometer; drie stuks met 500 meter rustig daartussen; details: 4.49/km - 574 c - 184 pasfrequentie