Archief

Het weer.

Na het verdwijnen van lokaal nevel of mist in de ochtend werd het overal zonnig met maxima tussen 14 en 17 graden in de Ardennen en 17 tot 19 graden in de andere streken van het binnenland. In een kuststrook lagen de maxima tussen 12 en 15 graden.

De wind waaide zwak tot matig uit het noorden tot noordoosten.

Actueel.

TECHNOLOGIE

Meta.

Technologiebedrijf Meta, het moederbedrijf van Facebook, Instagram en WhatsApp, schrapt volgende maand een tiende van alle jobs. Dat komt neer op bijna 8000 werknemers. Daarnaast zullen 6000 openstaande vacatures niet worden ingevuld. Het bedrijf van Mark Zuckerberg doet dat om zijn efficiëntie te verhogen en de hoge uitgaven voor artificiële intelligentie te compenseren.

Wie ontslagen wordt krijgt daar op 20 mei bericht van. Amerikaanse werknemers krijgen een ontslagvergoeding van zestien weken loon, plus twee extra weken per dienstjaar. In andere landen kunnen andere regels gelden. De impact op Facebook België is voorlopig nog onduidelijk.

Terug in de tijd: zondag 24 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:45:21. Gestart om 10 u voor deze paasdagrun. Temperatuur 22°. In de voormiddag zijn het toch nog iets draaglijker temperaturen. Niet zo lang gelopen wegens tijdsgebrek. Maar het tempo wat opgedreven. Goed weer betekent goede conditie. Dat zal bij nog wat atleten wel zo zijn. Alhoewel er toch ook zijn die niet zo’n liefhebber zijn van al te zomerse temperaturen.

Vandaag Luik-Bastenaken-Luik. Afwachten of topfavoriet Philippe Gilbert ook nu weer wint. Maar we gaan natuurlijk niet voor televisie zitten met zo’n weertje. Deze namiddag trekken we naar Lebbeke waar de tweede dag van de Oost-Vlaamse kampioenschappen plaatsheeft. De eerste dag ging door in Gent op de piste in de Blaarmeersen aan de Watersportbaan. Deze namiddag treden we zelf niet aan maar gaan we alles eens rustig aanschouwen en kijken hoe de jeugd presteert bij deze zomerse temperaturen.

Dag twee van de provinciale kampioenschappen atletiek heeft plaats in Lebbeke.

Uitslag 1500 m scholieren heren:

1   Vinnie Van Puyvelde – 1994 – AVLO – 4:14:87

2   Jordy Schollaert – 1994 – HAMM – 4:16:61

3   Matthijs Devriese – 1994 – HALE – 4:24:81

4   Jelle Biebaut – 1995 – RCG – 4:28:84

5   Jesse Glorieux – 1995 – ASVO – 4:32:35

6   Bram Van Lombergen – 1994 – ACW – 4:32:47

7   Jonas Wieleman – 1995 – ASVO – 4:33:32

8   Jeroen Patoor – 1995 – AVLO – 4:38:68

9   Joachim Gheerolfs – 1994 – ASVO – 4:39:29

10  Dries Willems – 1994 – VS – 4:39:51

11  Tom Rubbrecht – 1994 – VS – 4:41:96

Gewicht 62,2 kg.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg - 0:46:56 – 9.23/km – 277 c – 4,4° - 73/96 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Na een vrij frisse nacht kregen we opnieuw veel zonneschijn met een zwakke tot matige noordoostenwind. In het binnenland lagen de maxima tussen 14 of 15 graden in de Hoge Venen en 18 of 19 graden in Belgisch Lotharingen. Aan zee stak er in de loop van de dag een noordelijke tot noordoostelijke zeebries op en werd het  14 graden.

Actueel.

POLITIEK
Belastingen.

België staat opnieuw bovenaan de internationale ranking van belastingdruk op arbeid. Voor een alleenstaande zonder kinderen gaat gemiddeld 52,5% van het brutoloon naar de staat. Dat maakt België tot het enige land waar meer dan de helft van het loon naar de overheid vloeit.

Duitsland volgt als nummer twee met 49,3%. Frankrijk staat derde met 47,2%. Nederland staat pas op de 21^e plaats met 35,9%.

Het OESO-gemiddelde bedraagt 35,1%.

Opmerkelijk: ondanks die hoge belastingdruk is België het land met het grootste begrotingstekort van de eurozone.

Terug in de tijd: zaterdag 23 april 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Gestart om 17.30 u. Temperatuur 27°. Ondanks de warmte toch terug tempo kunnen houden. Op geen enkel moment eigenlijk moeten forceren. De conditie is goed.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – weg - 0:53:51 – 5.23/km – 609 c – 18,9° - 111/123 – 172 pasfrequentie.

Eerst het gras geknipt. Daarna een rustige run. Tevreden daarmee.

Het weer.

Vandaag was het zonnig met maxima van 12 of 13 graden in de Hoge Venen tot lokaal 18 graden in Vlaanderen. De oosten- tot noordoostenwind nam snel toe tot matig in het binnenland en matig tot soms vrij krachtig aan zee.

Actueel.

ONGEVAL

Boerin (32) overlijdt na tragisch ongeval met stier.

In het West-Vlaamse Elverdinge, een deelgemeente van Ieper, is maandagochtend een 32-jarige landbouwster om het leven gekomen na een incident met een stier.

Het drama speelde zich daar af op het landbouwbedrijf. In een van de stallen werd de landbouwster levenloos aangetroffen. De hulpdiensten snelden nog ter plaatse, maar alle hulp kwam te laat.

De precieze omstandigheden waren aanvankelijk onduidelijk, waarna het parket van West-Vlaanderen een wetsdokter aanstelde om het overlijden te onderzoeken. Uit de eerste vaststellingen bleek dat het om een tragisch ongeval gaat. Hoe het ongeval precies kon gebeuren, is nog onduidelijk.

Het overlijden van de jonge landbouwster laat een diepe indruk na in de omgeving. De vrouw laat een echtgenoot en twee zoontjes achter.

Terug in de tijd: vrijdag 22 april 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 0:59:35. Gestart om 18 u. Temperatuur 27°. Het was dus nog wat warmer dan gisteren. Wat een weertje voor de maand april! Blijkbaar gaan er weer wat temperatuurrecords sneuvelen deze maand. Maar het is niet gezond naar het schijnt. Velen voelen er zich nochtans goed bij. Ozon en pollen moeten we er maar bij nemen.

Ik had er nog weinig of geen last van. Maar eens het begint is het niet meer te stoppen. Gelukkig hebben we daarnet wat regen en een mini-onweertje gehad. Het stof is toch weer een beetje geblust.

Ik was van plan om er een rustige run van te maken. Ik had toch weer al wat in de tuin gewerkt. Het begon ook eerder langzaam. Maar stilaan, zowat halfweg de run werd het tempo opgedreven. Niet echt moedwillig. Neen, het lukte zomaar. De benen waren niet stil te houden. Laat dat een teken van conditie zijn.

We moeten dat dringend eens gaan uittesten in een wedstrijd. Het is er door allerlei omstandigheden de laatste tijd nog niet van gekomen. En vooraleer de 20 km van Brussel aan de beurt is zou ik er toch graag nog ene gelopen hebben. Morgen is er de wijkloop Hazegras in Oostende. Maar die is helaas niet mogelijk. Het wordt dus uitkijken naar volgende week. Misschien biedt er zich dan wel iets aan!

De run vandaag.

Details run: 12km000 – weg - 0:58:03 – 4.50/km – 726 c – 10,6° - 118/123 – 175 pasfrequentie.

Eindelijk, na weken of zeg maar maanden van gesukkel, toch eens een beter gevoel. De conditie, meer in het bijzonder de uithouding zat al enige tijd vrij goed, maar de pijnlijke linkerenkel bleef mij zorgen baren. En vooral, door die stekende pijn was het lopen verre van aangenaam. Ook af en toe wat rust nemen of het toch iets kalmer aan doen bleek geen oplossing. Wat zorgde dan wel voor het betere, bijna volledig pijnvrije gevoel? Misschien de nieuwe schoenen. De Brooks even terzijde geschoven en overgestapt naar Hoka. Neen, de kwaliteit van de schoenen van de toplopers van de Boston marathon hebben ze allicht niet, maar ze zaten wel heel goed. Een echte openbaring. Vroeger had ik het merk ook wel al eens gehad en was ik er ook vrij tevreden over maar dit voelde nog beter aan. Hopelijk blijft het niet bij deze eendagsvlieg en kunnen we ook de komende weken en maanden genieten van zorgeloos lopen. Ik kijk er alvast naar uit.

En ja, het was een wat vervelende periode, zeker omdat je niet precies weet hoe je het ongemak kan oplossen. Maar laat mij toch toe te zeggen dat deze kommer en kwel verbleekt bij wat zich in Elverdinge in de buurt van Ieper heeft afgespeeld. Het leven kan wel erg tragisch eindigen!

Het weer.

Vandaag was het wisselend tot soms zwaar bewolkt met kans op een beetje regen of een geïsoleerd buitje.

De maxima lagen tussen 10 en 15 graden.

De wind waaide matig uit noordoost tot oost.

Actueel.

SPORT

Marathon Boston.

De Boston Marathon 2026 zal de geschiedenisboeken ingaan als een gedenkwaardige editie voor de atletiekwereld. Op maandag 20 april, traditiegetrouw op Patriots’ Day, verschenen meer dan 30.000 lopers aan de start in Hopkinton om de 42,195 kilometer naar Copley Square te overbruggen. Aan het eind van de dag waren het opnieuw twee Keniaanse namen die boven de rest uitstaken: John Korir en Sharon Lokedi.

John Korir nam geen genoegen met het louter verdedigen van de titel die hij vorig jaar veroverde. De Keniaan kwam over de streep in een tijd van 2:01:52, waarmee hij het parcoursrecord van Boston verpulverde en zich op het moment van schrijven kroonde tot de wereldwijd snelste van het jaar. Een monumentale prestatie die de menigte op Copley Square sprakeloos achterliet.

De strijd om de tweede en derde plaats werd beslecht in een zinderende eindsprint. Alphonce Felix Simbu legde beslag op de tweede plek met 2:02:47, op de voet gevolgd door Benson Kipruto met 2:02:50.

Herenpodium

1   Jhon Korir (02:01:52) op de ASICS Metaspeed Sky Prototype.

2   Alphonce Felix Simbu (02:02:47) op de ASICS Metaspeed Sky Tokyo.

3   Benson Kipruto (02:02:50) op de adidas Adizero Pro Evo 2.

Over de schoenen.

De ASICS Metaspeed Sky Tokyo is een van de drie pijlers uit het elite-arsenaal van het Japanse merk. Het onderscheidende kenmerk is een vlakke carbonplaat die iets hoger in de tussenzool is geplaatst, een geometrie die specifiek is ontworpen voor lopers met een grote paslengte die de amplitude van elke stap willen maximaliseren. Dit carbon wordt omhuld door twee lagen super-foam: FF TURBO PLUS aan de bovenzijde en FF LEAP aan de onderzijde, een combinatie die zorgt voor een uitmuntende energieteruggave en het mogelijk maakt om gedurende langere tijd hoge snelheden aan te houden.

De ASICSGRIP-slijtzool garandeert betrouwbare grip, zelfs in bochten op hoge snelheid, terwijl het MOTION WRAP 3.0-bovenwerk zorgt voor een lichte en nauwsluitende pasvorm. Het is vermeldenswaard dat Jhon Korir – de winnaar van de wedstrijd – liep op een nieuw prototype van deze schoen, die binnenkort op de markt wordt verwacht. Prijs in dit gamma: vanaf 210 euro.

De adidas Adizero Adios Pro Evo 2 is het antwoord van het merk met de drie strepen aan iedereen die dacht dat de limiet al was bereikt. Door compressiegieten achterwege te laten, bereikt het Lightstrike Pro Evo-foam een niveau van lichtheid en responsiviteit dat zijn voorganger niet kon evenaren. Met meer foam onder de voorvoet en een vernieuwd rocker-punt bevordert de schoen snellere transities en een superieure loopeconomie.

De met carbon versterkte Energy Rods 2.0 brengen die energie efficiënt over, terwijl het vernieuwde bovenwerk en de slijtzool met strategische uitsparingen zorgen voor een compromisloze balans tussen grip en gewicht. Prijs vanaf 500 euro.

De Nederlander Abdi Nageeye zorgde niet voor een grote verrassing, maar was tevreden met plaats 21. Snelste Nederlandse dame was Hannah Olde Loohuis op plaats 46.

Terug in de tijd: donderdag 21 april 2011.

Gelopen 12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:00. Gestart om 18 u. Temperatuur 25°. Nog weinig schaduw, dus warm. Toch een goed tempo gelopen alhoewel er vandaag ook heel wat tuinkarweien op het programma stonden.

De run vandaag.

Veel volk blijkbaar in Boston maandagavond. Met dertigduizend aan de start. Het zag er dus zowel letterlijk als figuurlijk zwart van het volk. En wat een chrono’s werden er alweer gelopen. Met bijna tien atleten onder de 2:05:00. Ongelooflijk! Sommigen zeggen dat het aan de schoenen ligt. Ik denk dat er meer aan de hand en aan de voeten is. Hoe dan ook, het einde van deze evolutie is, net zoals in andere disciplines trouwens, allicht nog niet in zicht.

Details run: 14km500 – weg - 2:04:47 – 8.36/km – 923 c – 8,9° - 74/104 – 140 pasfrequentie. Wisseltempoloop.

Het weer.

Vandaag was het fris en onstabiel. 's Ochtends waren er nog mooie opklaringen, maar ze moesten opnieuw plaats ruimen voor een wisselende bewolking met soms enkele geïsoleerde buien.

Onder impuls van een matige wind uit noord tot noordoost, lagen de maxima tussen 8 en 13 graden.

Actueel.

TECHNOLOGIE

Robot.

Een robot heeft de halve marathon van Peking gewonnen in een recordtijd van 0:50:26. Lightning, zo heet hij, werd uitgebracht door het Chinese smartphonemerk Honor. Hij legde de ruim 21 kilometer af aan een gemiddelde snelheid van 25 km/uur. Daarmee verpulvert hij het wereldrecord van 0:57:20 op naam van de Oegandese atleet Jacob Kiplimo, én was hij zes minuten sneller dan de eerste menselijke deelnemer.

De evolutie gaat razendsnel: vorig jaar deed de snelste robot er nog 2:42:00 over.

Terug in de tijd: woensdag 20 april 2011.

Gelopen 16km500. Chrono 1:22:00. Gestart om 18 u. Jeroen had clubtraining. Dus konden we het bos in en dat was maar goed ook. Terug warm vandaag, zo’n 25°. Ik was niet van plan om te forceren, maar het liep lekker dus toch maar een lange duurloop gedaan.

Jeroen had ook een stevige training want het was al ruim na achten als hij aan de sporthal kwam om te douchen.

De run vandaag.

Details run: 10km100 – weg - 0:51:36 – 5.06/km – 625 c – 12,2° - 118/143 – 173 pasfrequentie. Duurloop.

Het weer.

Deze morgen waren er brede opklaringen. In de loop van de dag verschenen er meer stapelwolken, waarin soms enkele buien konden ontstaan.

Het was gevoelig frisser met maxima rond 10 graden in de hoge Ardennen, rond 12 graden aan zee en rond 14 of 15 graden in de meeste andere streken.

De wind was meestal matig uit noordwest tot noord.

Actueel.

ECONOMIE

Boeing.

De Amerikaanse vliegtuigbouwer Boeing leverde tijdens de eerste drie maanden van 2026 in totaal 143 commerciële vliegtuigen aan klanten. Dat is een tiende meer dan in dezelfde periode van 2025 Boeing presteerde zo aanzienlijk beter dan zijn Europese concurrent Airbus. Die leverde tijdens het eerste kwartaal slechts 114 commerciële vliegtuigen af, het laagste aantal sinds 2009.

SPORT

60^e Amstel Gold Race.

1 Evenepoel 2 Skjelmose 3 Cosnefroy

Terug in de tijd: dinsdag 19 april 2011.

Gelopen 13 km (21 rondjes Finse piste). Chrono 1:07:15. Gestart om 11 uur en het was warm. Temperatuur 25°. Volop zon.

Het vervolg en het, voorlopig althans, slot van onze ‘paaswedstrijd’ stond op het programma. De winst ging opnieuw naar Jonas en ik moest terug de duimen leggen tegen het jonge geweld. Niks aan te doen.

De run vandaag.

Details run: 10km300 – 16 rondjes Finse piste - 0:50:06 – 4.52/km – 640 c – 13,3° - 119/126 – 178 pasfrequentie. Tempoloop.

Het weer.

Deze morgen waren er tijdelijk nog brede opklaringen mogelijk in het zuidoosten. Over de rest van het land lag er een wolkenband die zich oostwaarts verplaatste. In de voormiddag viel er wat lichte regen in de westelijke landshelft, nadien ook in het centrum. In de namiddag bereikte de neerslag ook het oosten, waar het een buiig karakter aannam met kans op enkele onweders. Vanaf de zee verschenen er dan alweer brede opklaringen.

De maxima lagen tussen 14 graden aan zee en 19 of 20 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide eerst zwak en nadien zwak tot matig uit het westen tot noordwesten.

Actueel.

MILIEU

Lage emissiezones.

Het Franse parlement heeft beslist om de lage emissiezones af te schaffen. Hierdoor mogen binnenkort ook oudere, vervuilende auto’s opnieuw de grote steden binnenrijden.

Die zones werden in 2021 ingevoerd om vervuilend verkeer te weren uit 42 agglomeraties met meer dan 150.000 inwoners, van parijs en Marseille tot Lyon en Nice.

Tegenstanders noemden de maatregel sociaal oneerlijk omdat mensen met een lager inkomen zich vaak geen nieuwe, minder vervuilende wagen kunnen veroorloven.

De stemming was overduidelijk, zowel rechts, uiterst rechts als uiterst links, stemde voor deze afschaffing.

Maar milieuorganisaties reageren furieus. Ze zeggen dat deze maatregel een belediging is voor de slachtoffers van luchtvervuiling.

De beslissing kan Frankrijk ook duur komen te staan. Het Hof van Justitie van de Europese Unie veroordeelde het land in 2022 al voor het overschrijden van de vervuilingsnormen.

Terug in de tijd: maandag 18 april 2011.

Gelopen 15km500 (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:20:00. Gestart om 17 u. Temperatuur 22°. Mooi zonnig weer. Eerst een viertal kilometer warmgelopen. Daarna ons ‘paasspel’ verder gezet me een 500 m snelheidsrun. Weerom als derde geëindigd maar toch op minder dan twee seconden van Jeroen. Dit doet me hopen voor morgen als we een 600 m lopen.

Gevolgd: Ursel – Stekene 2^e provinciale Oost-Vlaanderen

De bezoekers speelden een heel sterke eerste helft waarin ze drie keer scoorden.

In de tweede helft probeerde Ursel nog iets aan die zware cijfers te veranderen maar ze konden de kansen niet benutten. De ruststand werd dan ook de eindstand.

De run vandaag.

Details run: 10km000 – 16 rondjes Finse piste - 0:49:03 – 4.54/km – 616 c – 16,7° - 117/127 – 174 pasfrequentie. Interval 2 km  in – (10 x 500) R100 – 2 km uit.

Het weer.

Vandaag was er ochtendgrijs mogelijk. Daarna kregen we een afwisseling van opklaringen en stapelwolken die in de namiddag konden uitgroeien tot een bui.

Het was nog steeds zacht met een maxima van 14 tot 19 graden.

Actueel.

FAUNA

Mieren.

Reizigers naar het zuiden van Frankrijk kijken deze zomer best uit voor de dwergvuurmier. De prefect van het departement Var, de streek rond Saint-Tropez, heeft een waarschuwing uitgestuurd voor de invasieve soort, die omwille van de pijnlijke steek ook de ‘horrormier’ wordt genoemd.

Sinds 2022 zijn er al drie kolonies ontdekt in die regio. De meest recente werd in maart aangetroffen in Cavalaire-sur-Mer, vlakbij Saint-Tropez.

De minuscule insecten, amper 1,5 millimeter groot, komen oorspronkelijk uit Zuid-Amerika.

Een steek van het diertje kan flinke pijn, zwellingen en een branderig gevoel veroorzaken, en bij huisdieren zelfs blindheid.

De Franse autoriteiten nemen nu maatregelen: op een gebied van vier hectare wordt gedurende zes maanden een speciale behandeling toegepast met speciale insecticiden en worden er ook drones ingezet om moeilijk bereikbare zones te behandelen.

Terug in de tijd: zondag 17 april 2011.

15km600 gelopen in het Bospark. Chrono 1:17:10. Jeroen had intervaltraining.

Gewicht 63,6 kg – gewicht Jeroen 59,3 kg.

De run vandaag.

Details run: 10km500 – weg - 0:54:26 – 5.11/km – 604 c – 15,6° - 107/116 – 174 pasfrequentie. Geen last van mieren. En al zeker geen ‘horrormieren’. Als ze toch zouden komen kan men blijkbaar nog altijd drones inzetten. De grote middelen zeg maar. En die hebben we nu ook. Alvast toch al een nuttige toepassing. Waarschijnlijk zitten we vlugger met mieren opgeschept dan met Russen. Denk ik zo.

Het weer.

Vandaag trok een verzwakte storing over het land met meer bewolking en kans op wat regen of enkele buien.

De maxima lagen tussen 13 en 18 graden bij een zwakke tot matige wind uit zuidwest tot west.

Actueel.

VERKEER

Lijnbussen.

De Lijn en de privébedrijven die voor de vervoersmaatschappij rijden, beschikken nu samen over duizend elektrische bussen. Dat is ruim een kwart van de volledige vloot van 3800 bussen in Vlaanderen.

Dankzij een extra investering van vierhonderd miljoen euro werden vorig jaar honderden nieuwe bussen besteld. Tegen 2035 wil Vlaanderen een volledig emissievrij openbaar vervoer aanbieden.

Terug in de tijd: zaterdag 16 april 2011.

Niet gelopen. De achtste dag zonder run.

Gevolgd: Mariakerke – Bassevelde U13 provincie Oost-Vlaanderen (9u15).

Een sterk gehandicapte thuisploeg was geen partij voor de betere bezoekers. De eerste helft bood men nog een beetje weerstand. Ruststand 0-2.

Maar de tweede helft zakte de thuisploeg helemaal in elkaar. Het werd zelfs zo erg dat de thuisgoalie er op een bepaald moment liever mee ophield omdat hij het niet meer kon aanzien. Het werd uiteindelijk nog 0-11.

Gezien: Drongen – Lo U19 provincie Oost-Vlaanderen (15 u).

Een uit noodzaak sterk verjongde bezoekende ploeg (een vijftal spelers van de U17 werden opgesteld) begon goed aan de wedstrijd. Zowel de thuisploeg als de bezoekers kregen kansen maar het waren alleen deze laatsten die ze konden verzilveren. Mooi opgezette aanvallen werden even mooi afgerond. Ruststand 0-3.

De tweede helft begon moeizamer voor de bezoekers en ze kregen aanvankelijk geen poot aan de grond. Drongen scoorde 1-3. Lo moest zich herpakken want bij een 2-3 stand beloofde het nog een spannende eindfase te worden. Zover kwam het evenwel niet en de bezoekers konden terug uitlopen tot 1-4. Daarna ging het terug wat moeizamer (fysiek!?) en in het slot scoorde de thuisploeg nog één keer.

Eindstand 2-4.

De run vandaag.

Details run: 10km300 – weg - 0:49:39 – 4.49/km – 622 c – 15,6° - 118/125 – 174 pasfrequentie.

Het weer.

Vandaag was het droog, rustig en al bij al zonnig met hoge wolkensluiers en enkele stapelwolken.

De maxima schommelden van 12 graden in de Ardennen en 17 graden op vele plaatsen in Vlaanderen bij een zwakke tot matig wind uit zuid tot zuidoost.

Actueel.

VOEDING

Koolhydraten.

Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Het is een van de brandstoffen die ervoor zorgt dat je optimaal kan presteren.

In bijna alles wat je eet en drinkt zitten koolhydraten. Net als eiwitten en vetten geven koolhydraten het lichaam energie. Raakt de koolhydraatvoorraad op, dan merk je dit aan het energieniveau. De kans is groot dat je dan tijdens het lopen de man met de hamer tegenkomt.

Om te voorkomen dat je tijdens een training figuurlijk tegen een muur aanloopt, is een gezond voedingspatroon belangrijk. Koolhydraten spelen hier een grote rol in.

In voorbereiding op een wedstrijd, bijvoorbeeld een (halve) marathon, kiezen sporters vaak voor extra koolhydraatrijk eten. Door een paar dagen koolhydraten te stapelen, zorg je ervoor dat je een goede voorraad in het lichaam hebt.

Voeding met veel koolhydraten: volkoren pasta – banaan – zoete aardappel – havermout – volkoren brood – witte rijst – pannenkoek – gekookte aardappelen.

Terug in de tijd: vrijdag 15 april 2011.

Gelopen 6 km (10 rondjes Finse piste). Chrono 0:45:00. Mooi weer, weinig wind en een 20-tal graden. Meer moet dat niet zijn. We zijn op weg naar een record temperatuur- en droogtemaand. Maar mij hoor je niet klagen. Vandaag een ‘spelrun’ georganiseerd samen met Jonas en Jeroen. Om beurt en om ter snelst de 100,200, 300 en 400 m lopen op de Finse piste.

Conclusies:

1°  de korte standen zijn niet (meer) voor mij weggelegd

2°  hoe verder de afstand, hoe kleiner het verschil

3°  dus misschien ook nog eens organiseren voor (iets) langere afstanden (te beginnen met 500 en 600 m); dan haal ik misschien ook nog eens meer dan 1 puntje.

De run vandaag.

Details run: 5km500 – weg - 1:51:37 – 9.22/km – 310 c – 8,9° - 76/94 – 132 pasfrequentie.