Archief

Het weer.

Het werd wisselend bewolkt en lokaal konden er buien tot ontwikkeling komen. In het oosten was er meer kans op onweer.

De maxima lagen tussen 16 en 22 graden bij een zwakke tot soms matige westelijke wind.

Actueel.

VOEDING

Koolhydraten.

De laatste week voor een halve marathon raadt men aan om voldoende koolhydraten te eten.

Koolhydraten eten voor een marathon wordt steeds belangrijker naarmate de wedstrijd dichterbij komt. De laatste drie tot vier dagen ga je echt koolhydraten stapelen voor de marathon.

Ga (tot twee dagen voor de race) bij voorkeur voor langzame koolhydraten zoals zoete aardappel of havermout. Wees niet bang om eventueel een beetje aan te komen, want door het vasthouden van glycogeen sla je extra vocht op. Dat is terug te zien op de weegschaal, maar verlies je erna weer.

Stop twee dagen voor de marathon met vezelrijke voeding, zoals zemelen, volkoren granen en grote hoeveelheden groenten en fruit. Eet de dagen en de avond voor je marathon liever de witte variant van brood en pasta's. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, omdat 'witte' en vezelarme producten doorgaans een 'ongezonder' label hebben. Maar voor die laatste twee dagen voor je marathon zorgt een vezelarm dieet ervoor dat je je darmen minder belast. Wel zo fijn, want je zit vast niet te wachten op een pitstop bij een toilet onderweg.

Een goede pre-marathon maaltijd bestaat dus uit extra koolhydraten om je glycogeenvoorraad nog een laatste boost te geven. En dan voornamelijk de glycogeenvoorraad in je lever, die je zal helpen je bloedsuiker stabiel te houden gedurende de wedstrijd.

De wedstrijddag is geen dag om te experimenteren, dus kies voor producten die je gewend bent, goed verdraagt en waarmee je al hebt geoefend tijdens je lange duurlopen. Je kunt het beste kiezen voor snelle koolhydraten, zoals banaan, witbrood en honing.

Terug in de tijd: maandag 2 mei 2011.

Gelopen 10 km (25 rondjes atletiekpiste). Chrono 0:44:55. Temperatuur 20°. Intervalrun met vier versnellingen van 400 meter. Deze week vooral op wat snelheid trainen. Normaal gezien staat er vrijdag een wedstrijd geprogrammeerd in Bottelare. Laat ons hopen dat we daar kunnen lopen. Als voorbereiding op de 20 km van Brussel is het bijna een must.

De run vandaag.

Maspoe Runners’ Lab halve marathon Sint-Niklaas.

Deze halve marathon in Sint-Niklaas werd inderdaad georganiseerd door Maspoe en Runners' Lab en nodigde lopers van alle niveaus (ook de mindere toppers zodat ik er ook mocht bij zijn) uit om deel te nemen aan deze 21,1 km lange loop door het stadscentrum en de groene rand van de stad. De start was voorzien om 10.30 uur en het podium volgde rond het middaguur.

Het parcours liep grotendeels door de binnenstad van Sint-Niklaas, inclusief ongeveer 7 km door het stadscentrum en het nieuwe Sportkringpark, waarna de route richting de groene rand van de stad ging. Het parcours was vlak met een aantal rechte stukken. In principe ideaal voor een iets snellere tijd. Er waren ook hazen die het tempo bepaalden.

Langsheen het parcours waren er een aantal funzones met onder andere dj’s, trommelaars en vendelzwaaiers om zowel de lopers als het publiek te motiveren. Dit zorgde voor een wat feestelijke sfeer en wat extra ondersteuning tijdens de loop.

De organisatie mikte op meer dan tweeduizend lopers voor deze eerste editie, maar dat aantal heeft men bijlange niet gehaald. Daar zal de al overvolle kalender wel voor iets tussen zitten vermoed ik.

Over de startlocatie.

De stad pronkt met de grootste en mooiste markt van België. Dat de grootste markt er is wisten we reeds. En sedert de recente heraanleg (2025-2026) is het allicht ook één van de mooiste. Het royaal aanwezige groen, de waterpartijen, zitbanken en kunstwerken, nodigen uit tot flaneren en keuvelen. Fraaie beelden keken nieuwsgierig naar al die atleten die zich verzamelden voor het stadhuis. Dit neogotische gebouw dateert van 1878. Het gebouw bekroont de Grote Markt. En net voor het stadhuis waakt Sinterklaas, de patroonheilige van deze stad.

De start.

Die was dus voorzien om 10.30 uur maar… men was er niet klaar voor. Er moesten blijkbaar nog wat seingevers gezocht worden en/of wat kegeltjes geplaatst langsheen het parcours. Dit laatste om het doorgaande verkeer te scheiden van de atleten. Dat is allemaal te begrijpen natuurlijk. Veiligheid voor alles. Maar het had wel tot gevolg dat we met ruim een kwartier vertraging van start gingen. Dan kwamen een politieagent en iemand van de organisatie aangefietst om het sein op groen te zetten en de burgemeester de gelegenheid te geven het startsein te lossen. Een en ander had dus wel tot gevolg dat we daar al een hele tijd stonden te koekeloeren in de volle zon.

De eerste vijf kilometer.

Want het was dus warm. Op zich heb ik dat graag. Stel je voor dat het fris en nat had geweest. Zou ik niet zo gezellig geweest zijn. Dus zeker geen ideaal begin maar het kon erger.

Ik vertrok vrij snel. Meegedreven met de meute. En met de haas van de 1:30. Dus een start een beetje tegen mijn gewoonte in. Maar ik had al vrij vroeg door dat dit tempo voor mij te hoog lag. Dat zou ik niet volhouden. Tijdens die eerste kilometers liepen we doorheen het stadscentrum. Met heel wat paaltjes en dergelijke die het soms wat gevaarlijk maakten. Ook veel bochtenwerk. Dus niet echt een heel gemakkelijk begin. Desondanks vielen mijn tijden best mee met respectievelijk 4.13 4.10 4.19 4.22 en 4.20.

Van vijf naar tien.

Maar dan milderde mijn tempo. Deels bewust, omdat het toch niet vol te houden was. Deels dus ook van moeten omdat ik toen al voelde dat de 21 km aan dit tempo niet zou kunnen. De volgende kilometers gingen dus iets trager: 4.27 4.30 4.34 4.36 4.40. In optimale omstandigheden, lees prima conditie, zou dit allemaal onder de 4.30 moeten kunnen. Maar die conditie was er dus niet!

Van tien naar vijftien.

En dan wordt het reeds stilaan aftellen. Te vroeg eigenlijk. Maar dat heeft te maken met te weinig trainingskilometers. Zowel de matige wind als de gravelstroken rond de voetbalterreinen van SK Sint-Niklaas zorgden voor de rest van het beginnende verval. Kilometertijden gingen naar 4.43 4.48 4.43 4.47 en 4.47. Minder goed dan in het begin natuurlijk maar nog steeds chrono’s die ik als aanvaardbaar kon beschouwen.

Het slot.

Dan liepen we stilaan terug naar het stadscentrum en naar de Grote Markt. Mijn kilometertijden zakten nog wat meer richting de 5.00. Uiteindelijk kon ik er wel nog net steeds onderblijven. Het was ook één van mijn laatste doelstellingen.

Het bilan.

Tevreden want meer zat er echt niet in. Ik heb zo goed as pijnloos kunnen lopen. Dat is pluspunt 1. Ook onder de 1:40. Dat is pluspunt 2. En derde geëindigd in de categorie M60 (geen prijzen voor de zeventigers!) en als prijs een fles cava gekregen. Met podium natuurlijk. En met de chrono moet ik mij echt tevreden stellen. De laatste kilometers was het vat wat af. Ik was goed voor 10 tot 15 km op dit ogenblik. En of het op de halve echt nog (veel) beter kan durf ik toch ook wat te betwijfelen! We worden er immers niet jonger op.

Details run: 21km100 – wedstrijd Sint-Niklaas - 1:38:28 – 4.38/km – 1325 c – 20,0° - 130/132 – 176 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon direct met veel zon. Met een matige zuidoostelijke wind werd het warm met maxima van 19 graden in de Hoge Ardennen en 23 à 24 graden in het centrum van het land.

Actueel.

ECONOMIE

Marie Siska.

In Knokke-Heist staan vrijdag 6.000 lopers aan de start van de Energy Vision Knokke Run. Dat zijn er duizend meer dan in 2025, wat toen ook al een recordeditie was. Een sportieve hoogdag dus. Maar enkele horecazaken in het Zoute zijn minder enthousiast. Ze zijn al moeilijk bereikbaar door de grote wegenwerken en nu wordt de enige alternatieve route nog eens afgesloten voor een loopwedstrijd.

Marie Siska langs de Zoutelaan in Knokke is al ruim honderd jaar een naam als een klok in de kustgemeente. De zaak is al vier generaties eigendom van de familie Dossche en is bij heel wat gezinnen bekend om de grote speeltuin. Al is het ondertussen veel meer dan een legendarisch wafelhuis alleen, met ook een restaurantgedeelte en hotel. Deze middag verwachten ze zeshonderd couverts en in de namiddag nóg een pak meer volk voor de tearoom. Alleen weten we niet hoe die mensen hier zullen geraken.

Daarmee doelt Dossche op de combinatie van de grootschalige wegenwerken in het Zoute met de Energy Vision Knokke Run. De Energy Vision Knokke Run, die in 1987 voor het eerst georganiseerd werd, is populairder dan ooit. Op alle afstanden gaan de inschrijvingen al jarenlang crescendo. Er worden zo’n zesduizend lopers verwacht die ook in de buurt van Marie Siska passeren. Daardoor is men daar een hele voormiddag volledig onbereikbaar. Voor de wegenwerken is er begrip. Maar men vraagt zich af of er in die periode en op een drukke feestdag ook nog eens een loopwedstrijd langs de enige omleidingsroute moet passeren. Knokke-Heist is groot genoeg, laat de lopers gewoon een andere route nemen zolang hier in de buurt ingrijpende werken bezig zijn, stelt men.

Bij het gemeentebestuur zeggen ze begrip te hebben voor de ongerustheid maar zegt men ook dat ze er alles aan doen om de hinder te beperken. Medewerkers van de Sportdienst zijn ook langs geweest bij de handelaars om te overleggen wat de mogelijkheden zijn voor leveranciers en personeel. Net zoals men de laatste starters om 11 uur laten vertrekken in plaats van 11.45 uur. Vanaf 12 uur zal daardoor alles opnieuw vrijgegeven en toegankelijk zijn.

Terug in de tijd: zondag 1 mei 2011.

Gelopen 16km500. Chrono 1:14:40. Gestart om 10 uur in Lokeren. Een Bosparkloop. Goed het tempo erin gehouden. Dus deze keer geen 20-er maar wel iets vlugger gelopen. Schitterend weertje opnieuw met zo’n 18°.

De run vandaag.

Details run: 17km100 – weg - 2:54:30 – 10.12/km – 973 c – 19° - 70/91 – 118 pasfrequentie.

Zo, de laatste passen richting de halve in Sint-Niklaas zijn gezet. We hebben het heel rustig gehouden deze week. De verwachtingen zijn dan ook nogal divers. Een prima prestatie kan natuurlijk altijd, maar eerlijk gezegd zou ik al best tevreden zijn met een goede prestatie. De laatste dagen is het vooral de verkoudheid die mij wat zorgen baart. De benen voelen redelijk goed maar hebben dan ook weinig gedaan de laatste tijd. En wat een goede prestatie dan wel inhoudt? Nou ja, laat ons zeggen tussen de 1:30 en 1:40. Wat trager is, zou mij toch een beetje een ontgoocheld gevoel geven. Maar het belangrijkste blijft zeker en vast om de wedstrijd zo pijnvrij te kunnen uitlopen. Zodat we nadien geen last hebben en terug opgezadeld zitten met een eventuele rustperiode. Want daar heb ik stilaan wel de hekel aan!

Het weer.

We kregen opnieuw veel zon en de temperaturen stegen tussen 16 graden op de Ardense Hoogten en 20 à 21 graden in het centrum.

De wind was matig maar goed voelbaar uit oostelijke richtingen.

Actueel.

KLIMAAT

Droge maand april.

April was warmer, zonniger en droger dan gewoonlijk. Zo scheen de zon 40 uur meer dan normaal. Ook de gemiddelde temperatuur viel hoger uit met 11,5° in plaats van 10,4°. En op het vlak van neerslag lag het aantal neerslag- en onweersdagen rond de helft van een gemiddelde aprilmaand.

Terug in de tijd: zaterdag 30 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:00. Rustige recuperatieloop om de maand af te sluiten. Nagenoeg hetzelfde aantal kilometers als vorige maand en evenveel keer gelopen. Terug prachtig weer. Wel wat wind maar die hinderde geenszins en de temperatuur viel met zo’n 20° ook best mee.

Deze namiddag gaat het richting Zele waar in het sport- en wandelpark een atletiekmeeting (limitsmeet) plaatsheeft. Jeroen loopt er de 800 meter. Start van de loopwedstrijden om 14 uur met de 300 meter horden. Om 15.15 uur is het de beurt aan de 800 meter lopers met eerst de cadetten meisjes en jongens, gevolgd door de scholieren en de junioren + senioren. Om 17.15 uur is er nog een 3000 meter steeple voor vrouwen en mannen om deze meeting af te sluiten.

Uitslag limitsmeet in Zele (800 m).

1   Martijn Baete – RIEM – 1:56:42 – jun - 1992

2   Niels Slachmuylders – OPW – 1:57:72 – sen – 1988

3   Kevin Cnudde – STAX – 2:01:46 – sen – 1984

4   Sven Bombeke – EA – 2:01:48 – jun – 1993

5   Kor Van Hoof – VS – 2:02:74 – master – 1973

6   Dimitri De Schrijver – HAMM – 2:06:42 – sen – 1990

7   Thomas Rottiers – HAMM – 2:06:71 – sen – 1990

8   Samir Buzaiton – EA – 2:08:84 – schol – 1995

9   Tim Picavet – ZELE – 2:09:82 – schol – 1995

10  Niels Mertens – LEBB – 2:10:16 – jun – 1992

11  Bram Van Lombergen – ACW – 2:10:56 – schol – 1994

12  Yngwie Vanhoucke – FLAC – 2:10:62 – jun – 1993

13  Cedric Debot – VITA – 2:11:29 – cadet – 1996

14  Dylan Crommen – KAAG – 2:11:39 – schol – 1994

15  Thomas De Man – EA – 2:11:65 – schol – 1994

16  Hannes D’Heer – ZELE – 2:12:29 – sen – 1988

17  Davy De Man – ZELE – 2:14:46- sen – 1986

18  Robin Dhooghe – ACW – 2:14:83 – cadet – 1996

19  Jeroen Patoor – AVLO – 2:15:38 – schol – 1995

20  Maarten De Munck – AVLO – 2:16:05 – cadet – 1996

21  Yannick Pottiez – EA – 2:16:40 – schol - 1995

22  Marc Mechelinck – RIEM – 2:17:22 – master – 1959

23  Hannes Van Winghem – EA – 2:20:53 – cadet – 1996

24  Tim Cerpentier – VOLH – 2:21:30 – cadet – 1996

25  Nikolai De Boeck – ACW – 2:23:24 – cadet – 1996

26  Amond Beeckman – EA – 2:24:26 – cadet – 1996

27  Mitch Van Haut – EA – 2:25:31 – schol – 1994

28  Gilles Tinck – LAT – 2:26:22 – cadet – 1997

29  Yves Mouton – AVLO – 2:27:35 – schol - 1995

30  Yannick Verhasselt – HAMM – 2:28:54 – 1996

31  Luc Thery – RIEM – 2:29:70 – master – 1964

32  Louis De Neve – RIEM – 2:46:74 – cadet - 1997   

De run vandaag.

Details run: 8km700 – weg - 1:20:09 – 9.13/km – 494 c – 13,9° - 76/89 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Het was droog met veel zon.

De maxima lagen tussen 16 graden in de Hoge Ardennen en 20 of 21 graden in het centrum van het land.

Er waaide een strakke en matige oostelijke wind.

Actueel.

SPORT

De marathon.

U kent hem wel. De Griekse soldaat Pheidippides liep (volgens de legende) in 490 voor Christus de allereerste marathon, van Marathon naar Athene. Afstand 42km195meter. En toen… viel hij dood.

Afgelopen zondag liepen ruim 4000 mensen de eerste (!) editie van de marathon van Kortrijk. De eerste deelnemer kwam na amper 2:20:33 over de meet. De laatste deed er enkele uren langer over. Allemaal gingen ze met een medaille naar huis.

Maar… toch heeft geen van hen een marathon gelopen. Het parcours in Kortrijk was niet officieel opgemeten. Dat doorprikken vele sporthorloges nu moeiteloos. Er werd vastgesteld dat ze geen 42km195 hadden gelopen maar ruim een halve kilometer minder.

Wat een ontgoocheling! Je kan hem niet bijschrijven in het rijtje marathons. En de eindchrono kan je al zeker vergeten. Een halve kilometer minder is wel heel veel!

Terug in de tijd: vrijdag 29 april 2011.

Gelopen 20 km (50 rondjes atletiekpiste). Chrono 1:33:25. Prachtig weer voor een run vandaag, zo’n 18°, een licht windje en droog. Wat willen we nog meer. Een goede tempoloop gedaan. En ondanks de vele gelopen kilometers de laatste dagen ging het behoorlijk vlot.

De run vandaag.

Details run: 14km000 – weg - 1:10:30 – 5.02/km – 854 c – 12,8° - 118/149 – 172 pasfrequentie.

Het weer.

De dag begon met vrij veel bewolking en er was kans op een buitje. In de loop van de dag werden de opklaringen breder en werd het uiteindelijk overal zonnig.

De maxima lagen tussen 13 graden aan zee en 21 graden in het centrum en in de Belgisch Lotharingen.

De wind waaide in het binnenland matig uit het noordoosten. Aan zee was de wind eerder vrij krachtig uit het noordnoordoosten met rukwinden tot 50 km/u.

Actueel.

FAUNA

Wespen.

Er zijn twee nieuwe wespensoorten opgedoken in België: de geelstreepdolkwesp en de zwarte reuzenhoutwesp. Het gaat om uitzonderlijk grote wespensoorten. Ze zijn tussen vijf en tien centimeter lang, maar gevaarlijk zijn ze niet en ze blijven weg van mensen.

Het gaat om Europese soorten die waarschijnlijk in België terecht kwamen omdat ze op zoek zijn naar geschikte temperaturen.

De geelstreepdolkwesp werd voor het eerst opgemerkt in 2020. Alles wijst erop dat ze zich al gevestigd heeft in België. Van de zwarte reuzenhoutwesp werd er in 2023 een populatie ontdekt in West-Vlaanderen.

Terug in de tijd: donderdag 28 april 2011.

Gelopen 10 km (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:46:40. Gestart om 19 u. Temperatuur 17°. Het was dus iets warmer dan gisteren. Er stond ook minder wind. Kortom, het was aangenamer om te lopen. Er een degelijke tempoloop van gemaakt. En dit na de toch wel twee zawere runs van de voorbije dagen. Maar eigenlijk viel alles goed mee en kwam ik vrij vlug in mijn ritme.

De run vandaag.

Details run: 5km000 – weg - 0:47:34 – 9.30/km – 279 c – 6,1° - 76/107 – 131 pasfrequentie.

Het weer.

Vandaag was er eerst vrij veel hoge en middelhoge bewolking. In de loop van de dag werden de opklaringen vanaf het westen breder.

De maxima lagen tussen 14 à 15 graden aan zee en 21 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide zwak tot matig uit het noorden tot noordoosten.

Actueel.

GEZONDHEID

Stamina.

Wat is stamina?

Stamina verwijst naar het uithoudingsvermogen en de energie die we hebben om zowel fysieke als mentale uitdagingen aan te gaan. Het is wat ons helpt om door te zetten, zelfs wanneer dingen moeilijk worden. Stamina is niet alleen belangrijk voor sporters. Het speelt een cruciale rol in ons dagelijks leven, of je nu een drukke moeder bent, een carrièrevrouw of iemand die simpelweg zijn of haar doelen wil bereiken.

De verschillende facetten van stamina.

Als we het hebben over stamina, denken we vaak aan fysieke kracht. Maar het begrip gaat verder dan dat. Laten we eens kijken naar de verschillende aspecten van stamina:

Fysieke stamina: dit is het uithoudingsvermogen dat je nodig hebt voor lichamelijke activiteiten zoals hardlopen, fietsen of zelfs wandelen.

Mentale stamina: dit heeft te maken met je geestelijke weerbaarheid en focus. Het helpt je om mentaal scherp te blijven, zelfs als je vermoeid bent.

Emotionele stamina: dit verwijst naar je veerkracht om met stressvolle situaties om te gaan. Het laat je niet alleen door zware tijden navigeren, maar het biedt ook de ruimte om te herstellen.

Elke soort stamina heeft zijn eigen waarde en samen vormen zij de basis voor een evenwichtig leven. Het ontwikkelen van deze verschillende vormen van stamina kan je helpen om meer uit je dagelijkse leven te halen.

Hoe verbeter je je stamina?

Wil je jouw stamina vergroten? Dit is zeker mogelijk door een paar eenvoudige aanpassingen in je leven. Hier zijn enkele tips die je kunt overwegen:

beweging: regelmatig sporten is essentieel; vind een activiteit die je leuk vindt, zodat je het ook volhoudt;

goede voeding: eet gezond en gevarieerd; voeding speelt een grote rol in je energieniveau;

rust en herstel: geef jezelf tijd om te rusten en te ontspannen; je lichaam heeft tijd nodig om zich te herstellen;

ademhalingsoefeningen: leer hoe je je ademhaling kunt beheersen; dit kan helpen om je geestelijke en emotionele stamina te verbeteren.

Door aandacht te besteden aan deze aspecten, voel je je niet alleen sterker, maar ook meer in balans.

Terug in de tijd: woensdag 27 april 2011.

Gelopen 20 km. Chrono 1:37:15. Gestart om 18 u. Samen met Jeroen. Voor hem stond er een intervaltraining op het programma met versnellingen van 500 meter. Dit als voorbereiding op zijn 800 meter pistewedstrijd van zaterdag aanstaande in Zele.

Voor mij een duurloop vandaag. Het was heel wat kouder dan de voorbije dagen. Zo’n 14° bij de start en naar het einde toe waarschijnlijk nog iets frisser. Er stond ook nogal wat wind en die deed het fris aanvoelen. In het begin zat de run van gisteren nog in de benen. Geleidelijk aan werd het beter maar het was toch wel een beetje op de tanden bijten. Maar hoe dan ook, de  opdracht is volbracht.

De run vandaag.

Details run: 5km300 – weg - 0:50:49 – 9.35/km – 296 c – 17,2° - 76/86 – 130 pasfrequentie. Een beetje aan mijn stamina gewerkt. Door middel van rust en herstel. Actieve rust is ook rust.

Uitslag wedstrijd 9 – La tour infernale – Amougies – 15.00 uur – 11km900 – 408 deelnemers.

001 Vico Victor            0h39m21s 3m19s   18,06   SE    1

002 Stanus Denis        0h40m26s 3m25s   17,57   SE    2

003 Seignez Melvin     0h41m58s 3m32s   16,93   SE    3

004 Goebeert Pierre    0h42m28s 3m35s   16,74   SE    4

005 Van Den Brulle J.  0h43m16s 3m39s   16,43   V1    1

006 Bourgois Gérémy  0h43m25s 3m40s   16,37   SE    5

007 Vanderbecq P-H.   0h43m33s 3m41s   16,32   V2    1

008 Olivier Loïc           0h43m43s 3m41s   16,25   V1    2

009 Vercouter Diego    0h44m16s 3m44s   16,06   SE    6

010 Vangrootenbruel L 0h44m22s 3m45s   16,02   V2    2

011 Heleu Mathéo        0h44m56s 3m48s   15,81   EH    1

012 Doclot Antoine      0h44m56s 3m48s   15,81   SE    7

013 Fontaine Thomas   0h45m18s 3m49s   15,69   SE    8

014 Billet Grégory       0h45m22s 3m50s   15,67   V2    3

015 Dame Jordy          0h45m34s 3m51s   15,60   SE    9

016 Daye Yaël             0h45m57s 3m53s   15,47   EH    2

017 Nauw Pierre          0h46m01s 3m53s   15,44   SE    10

018 Dramaix Anthony  0h46m06s3m53s   15,42   SE    11

019 Pluquet Sébastien 0h46m22s 3m55s   15,33   SE    12

020 Lendasse Steve    0h46m38s 3m56s   15,24   SE    13

021 Pourtois Tom        0h47m15s 3m59s   15,04   SE    14

022 Roisse Goeffrey    0h47m19s 4m00s   15,02   V1    3

023 Weytens Sven      0h47m20s 4m00s   15,01   V1    4

024 Dequin Frédéric    0h47m29s 4m00s   14,97   V2    4

025 Dillies Pierre-E.    0h47m36s 4m01s   14,93   SE    15

026 Van Nesté Michel  0h47m44s 4m02s   14,89   V1    5

027 Geiregat Nico       0h48m23s 4m05s   14,69   V2    5

028 Vierendeels S.     0h48m36s 4m06s   14,62   V1    6

029 Vallez Nathan      0h48m41s 4m06s   14,59   SE    16

030 Caudron A.         0h48m44s 4m07s   14,58   V1    7

031 Debroux Stefan   0h48m44s 4m07s   14,58   V2    6

032 Vanhole Pierre-A. 0h48m50s 4m07s   14,55   SE    17

033 Fontaine Robert   0h48m51s 4m07s   14,55   V2    7

034 Delmeule Michel   0h49m08s 4m09s   14,46   V2    8

035 Foubert Nolan      0h49m20s 4m10s   14,40   EH    3

036 Van Asten M.       0h49m22s 4m10s   14,40   SE    18

037 Decruyenaere B.  0h49m30s 4m11s   14,36   SE    19

038 Brichaut Théo      0h49m41s 4m12s   14,31   EH    4

039 Bottequin Térence 0h49m41s 4m12s   14,30   SE    20

040 Poulaert Louis      0h49m44s 4m12s   14,29   SE    21

041 Westerlinck S.      0h49m51s 4m12s   14,26   V1    8

042 Slagmolen Océane0h50m03s 4m13s   14,20   DA    1

043 Verdebout Julien   0h50m04s 4m14s   14,20   SE    22

044 Falce David          0h50m09s 4m14s   14,17   V3    1

045 Dujardin Virginie  0h50m13s 4m14s   14,15   A1    1

046 De Craene Thomas0h50m20s 4m15s   14,12   SE    23

047 Sahiri Tarik           0h50m32s 4m16s   14,06   SE    24

048 Leterme Thomas   0h50m50s 4m17s   13,98   SE    25

049 Vinchent Hubert    0h50m57s 4m18s   13,95   SE    26

050 Knockaert Fabien   0h50m59s 4m18s   13,94   V2    9

051 Lourdel Emile        0h51m03s 4m18s   13,92   SE    27

052 Pourtois Gilles       0h51m03s 4m18s   13,92   V2    10

053 Michel Michael      0h51m05s 4m19s   13,91   V2    11

054 Rivierre Mélanie    0h51m19s 4m20s   13,85   DA    2

055 Decordier Henri    0h51m47s 4m22s   13,72   SE    28

056 Mas Bruno           0h51m51s 4m23s   13,71   V3    2

057 Vinchent Olivier   0h51m55s 4m23s   13,69   V2    12

058 Cousin Hugo        0h51m58s 4m23s   13,67   SE    29

059 Deneubourg N.    0h52m01s 4m23s   13,66   V1    9

060 Aupaix Vincent    0h52m04s 4m24s   13,65   V2    13

061 Haimez Sebastien0h52m16s 4m25s   13,60   V1    10

062 Collie Florian       0h52m21s 4m25s   13,58   SE    30

063 Pirotte Jarno       0h52m23s 4m25s   13,57   SE    31

064 Delfosse Tom      0h52m28s 4m26s   13,55   EH    5

065 Deboever G.       0h52m29s 4m26s   13,54   SE    32

066 Lin Cyrian           0h52m32s 4m26s   13,53   SE    33

067 Flammia Francois0h52m46s 4m27s   13,47   V1    11

068 Vallez Thomas    0h52m50s 4m28s   13,45   SE    34

069 Grulois Sacha     0h52m52s 4m28s   13,44   EH    6

070 Decruyenaere G. 0h52m53s 4m28s   13,44   SE    35

071 Dellemme David  0h53m13s 4m29s   13,35   SE    36

072 Dugauquier K.     0h53m18s 4m30s   13,33   SE    37

073 Depoortere Yves  0h53m32s 4m31s   13,27   V1    12

074 Laurent Caroline  0h53m36s 4m31s   13,26   DA    3

075 De Munck Tanguy 0h53m37s 4m31s   13,26   V2    14

076 Vandenbroucke G.0h53m39s 4m32s   13,25   V3    3

077 Defoort Loïc         0h53m42s 4m32s   13,23   V1    13

078 Fontaine Maxime  0h53m42s 4m32s   13,23   V1    14

079 Portante Frédéric  0h53m44s 4m32s   13,23   V1    15

080 Johnston Julien    0h53m45s 4m32s   13,22   V1    16

081 Berte Matteo       0h53m50s 4m33s   13,20   SE    38

082 Tits Michel          0h53m51s 4m33s   13,19   V3    4

083 Roelens Marc-O.  0h54m03s 4m34s   13,15   V2    15

084 Froissart Fabrice 0h54m06s 4m34s   13,13   V2    16

085 Christiaens Kevin0h54m12s 4m34s   13,11   SE    39

086 Dujardin C.        0h54m19s 4m35s   13,08   A1    2

087 Rocquerelle T.    0h54m28s 4m36s   13,05   V1    17

088 De Saint Martin  0h54m29s 4m36s   13,04   V1    18

089 Brismée Baptiste0h54m29s 4m36s   13,04   SE    40

090 Van De Putte C.  0h54m32s 4m36s   13,03   V1    19

091 Hastir Maxime    0h54m33s 4m36s   13,03   SE    41

092 Bollue Bryan      0h54m34s 4m36s   13,02   SE    42

093 Bastien Nicolas  0h54m43s 4m37s   12,99   V1    20

094 Goebeert S.       0h55m01s 4m39s   12,92   V2    17

095 Mascret Nicolas  0h55m02s 4m39s   12,91   SE    43

096 Huin Cédric       0h55m03s 4m39s   12,91   V1    21

097 Duprez Grégoire 0h55m06s 4m39s   12,90   SE    44

098 Murez Marjorie   0h55m10s 4m39s   12,88   A2    1

099 Brixy Gilles        0h55m11s 4m39s   12,88   V1    22

100 Amorison Luc     0h55m13s 4m40s   12,87   V2    18

101 Toledo Alberto    0h55m15s 4m40s   12,86   V2    19

102 Watté Théo        0h55m20s 4m40s   12,84   SE    45

103 Villani Antonio    0h55m25s 4m41s   12,82   V1    23

104 Hanton Jérémy   0h55m30s 4m41s   12,80   V1    24

105 Vandenheede J-M.0h55m31s 4m41s   12,80   V3    5

106 Cambier Xavier   0h55m33s 4m41s   12,79   V2    20

107 Choteau Bertrand0h55m36s 4m42s   12,78   V1    25

108 Thielemans S.     0h55m39s 4m42s   12,77   SE    46

109 Waneukem Ph.    0h55m39s 4m42s   12,77   V2    21

110 Claeyman Hugo   0h55m42s 4m42s   12,76   SE    47

111 Derreumaux D.    0h55m46s 4m42s   12,74   V1    26

112 Cherki Samar      0h55m49s 4m43s   12,73   DA    4

113 Vanhole Jean-F.   0h55m50s 4m43s   12,73   V1    27

114 Fichere Sylvain    0h55m55s 4m43s   12,71   V2    22

115 Vanderoort A.      0h55m55s 4m43s   12,71   SE    48

116 Bonnier Mathieu  0h55m59s 4m43s   12,69   V1    28

117 Lichnowski G.      0h56m03s 4m44s   12,68   V1    29

118 Beetens Carlo      0h56m4s 4m44s   12,67   V2    23

119 Durant Luc          0h56m09s 4m44s   12,66   V2    24

120 Hadley Martin      0h56m11s 4m44s   12,65   V1    30

121 Cauwberghs Brian0h56m18s 4m45s   12,62   SE    49

122 Daye Francis       0h56m26s 4m46s   12,59   V3    6

123 Deroubaix David  0h56m27s 4m46s   12,59   V1    31

124 Patoor Dirk         0h56m46s 4m47s   12,52   V4    1

125 Debosscker F.     0h56m52s 4m48s   12,50   V2    25

126 Maselis Pascal     0h56m55s 4m48s   12,48   V2    26

127 Cabo Maxime      0h56m57s 4m48s   12,48   SE    50

128 Demat Thomas   0h56m59s 4m49s   12,47   SE    51

129 Schleich Nicolas  0h56m59s 4m49s   12,47   V1    32

130 Delhaye Laurent  0h56m59s 4m49s   12,47   V1    33

131 Verwaerde Olivier0h57m06s 4m49s   12,45   V2    27

132 Samain Anthony   0h57m08s 4m49s   12,44   V2    28

133 Watté Vincent     0h57m08s 4m49s   12,44   V2    29

134 Hache Fabien      0h57m13s 4m50s   12,42   SE    52

135 Woestyn Jean-F.  0h57m17s 4m50s   12,41   V1    34

136 Wattiez Michael   0h57m17s 4m50s   12,41   SE    53

137 Dujardin Auxanne0h57m17s 4m50s   12,41   DA    5

138 Poulaert Charly    0h57m26s 4m51s   12,37   SE    54

139 Feys Bert            0h57m34s 4m51s   12,35   SE    55

140 Debaisieux Serge0h57m42s 4m52s   12,32   V3    7

141 Lourdel Maurice  0h57m46s 4m52s   12,30   SE    56

142 Foucart Kevin     0h57m48s 4m53s   12,30   SE    57

143 Detournay V.      0h57m57s 4m53s   12,26   SE    58

144 Braquenier Martin0h58m02s 4m54s   12,24   SE    59

145 Vandevyver M.    0h58m09s 4m54s   12,22   V1    35

146 Bahaux Benjamin 0h58m11s 4m55s   12,21   SE    60

147 Bahaux Hugo      0h58m11s 4m55s   12,21   SE    61

148 Decoster Aurélien0h58m25s 4m56s   12,17   SE    62

149 Maselis Johnny   0h58m33s 4m56s   12,14   V2    30

150 Hermand T.        0h58m34s4m57s   12,13   SE    63

Het weer.

Op zondagochtend was het verspreid grijs. Nadien wisselden wolkenvelden en geleidelijk breder wordende opklaringen elkaar af. Het bleef droog, maar het werd gevoelig frisser dan de voorgaande dagen. We haalden nog maxima van 7 of 8 graden in de Hoge Venen en 12 of 13 graden in het centrum. Aan zee werd het zo'n 10 of 11 graden.

De wind waaide matig of aan zee soms vrij krachtig uit het noordoosten.

Actueel.

FAUNA

Trofeejager.

Een rijke trofeejager is diep in de Afrikaanse jungle vertrappeld door een kudde olifanten. Ernie Dosio (75) was op zoek naar een zeldzame antilopesoort, maar werd plots verrast door de aanwezigheid van de dikhuiden. Hij overleefde het niet.

De Amerikaan had 35.000 euro op tafel gelegd om in Gabon te mogen jagen op de geelrugduiker, een schuwe bosantilope. Met een jachtgeweer was hij - in het gezelschap van een professionele jager - de wildernis ingetrokken.

Plots kwam het duo echter oog in oog te staan met vijf vrouwelijke olifanten die een kalfje beschermden. De jager verloor in alle chaos zijn wapen en raakte zwaargewond. Voor Dosio liep de confrontatie fataal af.

Door de dichte begroeïing zagen ze die olifanten veel te laat. Ze leken uit het niets te komen, reageerde de jager achteraf. Het lichaam van Dosio zal nu gerepatrieerd worden naar zijn woonplaats in Lodi (Californië).

In de woning van de miljonair hangen koppen van verschillende exotische dieren als trofee aan de muur. Naast olifanten zijn er ook nijlpaarden, beren, krokodillen en leeuwen te ‘bewonderen’. De viervoeters die hij zelf neerknalde, zoals elanden en rendieren, kregen een ereplaats.

In Gabon leven naar schatting zo’n 50.000 olifanten in het wild, goed voor 60 procent van de totale populatie. Vrouwelijke exemplaren in Afrika kunnen tot vier ton wegen en in stresssituaties 40 km/u halen.

SPORT

Sebastian Sawe.

De Keniaan Sebastian Sawe dook vandaag in London als eerste mens ooit officieel onder de 2u op de marathon. Hij deed 1:59:30 over de mythische afstand. Daarmee doet de Keniaan beter dan Eliud Kipchoge die in 2019 onofficieel 1:59:40 liep. Ook Yomif Kejelcha dook in de Britse hoofdstad onder de magische 2u-grens (1:59:41).

Bij de vrouwen scherpte Tigst Assefa dan weer het wereldrecord op de niet-gemengde marathon aan tot 2:15:41.

Sebastian Sawe stond in Londen aan de start als de titelverdediger. Waar hij vorig jaar nog 2:02:27 deed over de mythische afstand van 41,195km, ging hij dit jaar sneller, véél sneller. De Keniaan doet met zijn eindtijd maar liefst 2’35 van zijn persoonlijk record af en springt zo van de vijfde naar de eerste plek op de wereldranglijst aller tijden. De tijd van Sawe is daarnaast dus maar liefst 1’05 sneller dan het vorige wereldrecord.

Terug in de tijd: dinsdag 26 april 2011.

Gelopen 20km300 (50 rondjes Finse piste). Chrono 1:33:45. Temperatuur 22°. Na een rustdag mag het iets meer zijn en iets zwaarder. Daarom een lange duurloop met intervallen erin. Eerst een viertal kilometer opgewarmd. Daarna versnellingen van 100 – 200 – 300 – 400 m (x4). Toen stonden er al 12 km op de teller. Daarna een vijf kilometer gedaan in 0:21:00. Ten slotte nog een drietal kilometer rustig geëindigd om de hartslag wat naar beneden te krijgen. Maar dat viel wat tegen want hij bleef rond de 130 hangen. Maar zeker toch een deugddoende run!

De run vandaag.

Details run: 5km200 – 8 rondjes Finse piste - 0:30:49 – 5.55/km – 341 c – 10,6° - 115/135 – 167 pasfrequentie.

Het weer.

Op zaterdag begon de dag vooral in het noorden van het land met mist of lage wolken. Nadien werd het overwegend zonnig met maxima van 13 of 14 graden aan zee en in de Hoge Venen en 18 of 19 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind waaide eerst zwak uit veranderlijke richtingen en draaide nadien naar het noorden tot noordwesten en werd dan soms matig.

Actueel.

KLIMAAT

Brandgevaar door droogte.

Code geel voor brandgevaar werd afgekondigd. Reden: de aanhoudende droogte. Volgens het KMI in Ukkel viel er deze maand maar 9,1 milliliter neerslag, vijf keer minder dan normaal in deze periode.

Het Agentschap natuur en Bos roept iedereen op voorzichtig te zijn in bos- en natuurgebieden, niet te roken en geen vuur te maken.

In het Waalse natuurreservaat de Hoge venen, in de provincie Luik, is de situatie nog ernstiger. Daar is de rode vlag gehesen. Het gebied is maar beperkt toegankelijk, waarbij vooral de zuidwestelijke en noordoostelijke Venen getroffen zijn.

De droogte houdt nog zeker een week aan. Pas begin mei wordt er weer wat neerslag van betekenis verwacht.

VERKEER

Milan Bral.

De jonge wielrenner Milan Bral (21) is zaterdagavond na een ongeval overleden in het ziekenhuis in Gent. De renner was wellicht onderweg naar de koers van zijn jongere broer Xibe, toen hij tijdens een trainingsrit in Ronse werd aangereden en in kritieke toestand naar het ziekenhuis overgebracht. Milan, het neefje van ex-profrenner Sep Vanmarcke, vocht er tot 22.30 uur voor zijn leven, maar is uiteindelijk toch bezweken.

Het ongeval gebeurde zaterdagmiddag om 13.15 uur op het kruispunt van de Kruisstraat met de Zandstraat die leidt naar de bekende Hotondberg uit de Ronde van Vlaanderen in Ronse. De renner werd er tijdens een training aangereden door een wagen die aan de verkeerslichten rechtdoor reed richting de N60 naar Oudenaarde.

Terug in de tijd: maandag 25 april 2011.

Niet gelopen. Even een rustdag inlassen en deze namiddag het nationaal miniementornooi van Lochristi op de voet volgen.

De run vandaag.

Wedstrijd 9 – Le jogging des runners enclusiens – Amougies – 15.00 uur – 11km900 – 408 deelnemers.

Vooraf.

Bijna 19 jaar geleden liep ik hem, die eerste wedstrijd in Oosterzele. Op 29 april 2007. Iets wat je niet vergeet natuurlijk. Kort nadien volgden er nog verscheidene wedstrijden. En werd de conditie en het wedstrijdgevoel steeds wat beter.

Voor zover ik het goed heb bijgehouden heb zou het nu ongeveer wedstrijd 221 moeten zijn. Wie had dat gedacht destijds. Ik in elk geval niet!

Nu heb ik mezelf vaak moeten oppeppen. Het begon al vroeg op zaterdagvoormiddag toen ik mij de vraag stelde of ik er wel goed aan deed een wedstrijd te lopen. Alle ongemakken waren zeker nog niet verdwenen en hoe het met de conditie stond was een groot vraagteken. Ik had wel wat duurlopen en intervallen gedaan, dus de basis was er vast en zeker, maar voor het overige wist ik eigenlijk van niks. Volgende week een halve marathon lopen? Hoe moet dat dan? Met welk gevoel zou ik dan aan de start staan? Dus na rijp overleg met mezelf toch maar besloten om richting Henegouwen, net over de taalgrens, te trekken.

Dat ik alles al op voorhand in gereedheid gebracht had maakte de beslissing toch iets gemakkelijker. Sporttas oppakken en wegwezen!

En een andere niet onbelangrijke factor was vanzelfsprekend het prima weertje. Veel beter kan je niet wensen. Ik zou dus zeker en vast een run afwerken. Waarom dan niet een wedstrijd!

Ter plaatse.

Geen problemen bij aankomst. We waren er vorig jaar trouwens ook al geweest. Toen was het de eerste wedstrijd in het acrho-criterium. En hij telde toen niet mee voor de algemene rangschikking. Nu dus wel!

Inschrijving in een mooie en ruime gemeentezaal. Kleedkamers aan het voetbalterrein. Dat herinnerde ik mij nog wel. Het verkeerde nog steeds in dezelfde lamentabele toestand. Er is duidelijk werk aan tijdens de vakantiemaanden. De kleedkamer zelf was dan wel van een prima kwaliteit. Net zoals de douches trouwens. Een pluspunt!

De opwarming.

Na een lichte en voorzichtige opwarming, ik denk niet dat ik veel meer dan een kilometer heb gelopen, begaf ik mij naar de omgeving van de startlijn. Waar zoals steeds al een gans pak runners rustig stond te wachten tot het startsein zou worden gegeven.

De wedstrijd.

Net zoals negentien jaar geleden stond ik nu opnieuw wat onwennig aan de startlijn. Het was ook alweer bijna twee maanden geleden dat ik nog een wedstrijd liep. Dat is toch vrij lang.

Maar er waren dus wel degelijk redenen natuurlijk. Eerst en vooral de kwetsuur die ik opliep tijdens de wedstrijd in Gentbrugge (Bashir’s run – nationaal kampioenschap halve marathon). Daar geraakte ik echt maar moeilijk van verlost. Deze week waren er wat hoopvolle verbeteringen voelbaar. Dat kwam de moraal wat ten goede. Reden te meer om het eens uit te testen tijdens een wedstrijdrun. Tijdens een training viel het al bij al wel mee. Maar een wedstrijd is toch nog wat anders. Verder waren er ook de verkoudheid en/of de pollenallergie. Ik weet eigenlijk nog niet precies hoe het daar mee zit en ik blijf er tot op de dag van vandaag last van hebben. Niet echt aangenaam. Maar als rusten je langs geen kanten vooruit helpt moet je iets anders proberen. Indien het echt niet verbetert zullen we ons heil misschien wel moeten zoeken in wat medicatie. Maar dat zou ik toch graag zo lang mogelijk uitstellen.

Het parcours kende ik. De eerste kilometers kan je in tempo afhaspelen. Dan komt ‘de berg’. En eens je de top ervan hebt bereikt kan je naar beneden donderen richting aankomst.

Het was reeds de negende wedstrijd van het criterium. Dat gaat vooruit! De weken, en dus ook de wedstrijden, vliegen in een rotvaart voorbij. En ik stond de voorbije weken dus langs de kant toe te kijken. Maar nu was het dus anders. Goed uitgerust was ik zeker. Goed getraind ook? Dat is een andere zaak. Top voelde het allemaal zeker niet aan. Maar heel belangrijk was wel dat ik geen pijn voelde en dus vrij ongedwongen kon lopen.

In deze omstandigheden begon ik vanzelfsprekend niet helemaal vooraan aan de wedstrijd. Bijna twaalf kilometer lang was die, dus tijd genoeg om even nog wat te herstellen wat verloren tijd betreft. Bovendien was de uitslag vandaag min of meer bijzaak. Hoe ik de aankomst zou bereiken was veel belangrijker!

De eerste kilometers waren goed. Ik liep aan een tempo tussen de 4.15 en 4.30. Dus degelijk op een nagenoeg vlak terrein zonder echt noemenswaardige wind.

Kilometer 5 ging iets trager (4.35) maar kon zeker en vast ook nog door de beugel. Hier moest ik trouwens even het tempo inhouden omdat er op de vrij smalle wegen niet gemakkelijk kon gepasseerd worden. Ik verloor hier dus wel wat seconden maar dat maakte eigenlijk allemaal niet zoveel uit.

De berg was komende. Ik vergelijk hem een beetje met mijn molshopen in de tuin. De ene is ook al groter dan de andere. Dus laat het mij zo stellen: dit was een grote. En als je hem zo voor jou ziet opdoemen boezemt hij toch enig ontzag in. En dit niet ten onrechte zoals dadelijk zou blijken!

Mijn drie volgende kilometers waren slecht. Niet goed dus! Ter verduidelijking: km 6 in 6.29 (!), km 7 in 6.03 en km 8 in 5.00. Niet om veel woorden aan te verspillen dus. Soms moest ik zelfs beginnen stappen. En wie mij kent weet dat ik daar een grondige hekel aan heb. De oorsprong hiervan ligt hem in een marathon die ik ooit liep (Etten-Leur) en die ik vast en zeker onder de drie uur zou beëindigd hebben ware het niet dat ik aan km 40 (!) even moest gaan stappen. Door de aanmoedigingen op dat moment kreeg ik wel weer wat energie en begon ik het terug op een lopen te zetten. Maar het kwaad was geschied en ik eindigde jawel, net iets over die drie uur. Dat was wel even balen! Maar goed, het was nu dus niet anders en ik kwam enige tijd nauwelijks vooruit.

Dat veranderde natuurlijk wel in het slot van de wedstrijd. Het ging nu bergaf en de laatste kilometers liet ik mij als een steen naar beneden vallen. Hierbij toch enig risico genomen want zeker de bospaden lagen er niet zo effen bij. Maar ik kwam er goed doorheen. Laatste chrono’s 4.32 4.14 4.15 en 3.56.

Mijn horloge gaf aan de aankomst 0:56:46 aan of een tempo van 4.47/km. Bijkomende technische gegevens: 736 c – 16,7° - hartslag 123/128 – 175 pasfrequentie.

Hiermee was ik zeker tevreden. Maar het bijzonderste was wel het gevoel dat ik had. Geen pijn aan de ledematen. Ik had gans de wedstrijd nagenoeg vrijuit kunnen lopen. Maar wel met enige reserve. Kwestie van toch een beetje op zekerheid te spelen!

De prijsuitreiking.

Alhoewel het dus niet echt een topprestatie was eindigde ik toch als eerste in mijn categorie. Als prijs een plaatselijk blond triple biertje van ‘KLUIZ’, 75 cl, alcoholvolumegehalte 10%. Dat zal dus ook wel even aan de ribben blijven plakken. Misschien toch maar best in bewaring houden tot na de halve marathon in Sint-Niklaas. Als we ook die goed doorkomen kunnen we het flesje misschien wel eens ontkurken!