Archief

vandaag heb ik het ook nog steeds rustig gehouden; als ik deze week nog een interval kan doen is dat prima; details: 5.20/km - 511 c - 174 pasfrequentie

na de wedstrijd van zaterdag liep het gisteren langs geen kanten; de vermoeidheid zat er nog in en we hebben het dan ook rustig gehouden; verstandig geweest zeg maar; vandaag liep het toch al wat beter; langzaam maar zeker; details: 5.10/km - 954 c - 175 pasfrequentie

slecht weer; regen; niet te hard maar je wordt er ook nat van; dus dan maar met herfstkledij aan vertrokken voor mijn recuperatierun; details: 5.38/km - 374 c - 172 pasfrequentie.

JOGGING ZELZATE WIJK DE KATTE - ZATERDAG 31 JULI 2021

Wat er zoal voorafging?

Na anderhalf jaar zonder wedstrijden wegens corona volgen ze nu elkaar wel vlotjes op. Vorige week vrijdag was er Overslag - Wachtebeke. Nu reeds op zaterdag terug Zelzate. Die grensgemeente ken ik natuurlijk wel. Niet zo ver weg. Maar ik had er nog nooit gelopen. En die wijk waar alles zich deze namiddag afspeelde, daar was ik nog niet geweest. Het was er kermis. Dat op zich is al leuk. En wat mag er dan niet ontbreken denken ze daar. Een wielerkoers en een loopwedstrijd / jogging. Een sportieve gemeente.

Ik had mij vrij goed voorbereid deze week. Op rungebied heb ik mij rustig kunnen houden. Weinig kilometers gedaan. Af en toe een kortere run met wat versnellingen. Meer niet. Dat moest volstaan. Ook de dag van de wedstrijd zelf kon ik mij rustig voorbereiden. Ik heb dan ook liever een namiddagwedstrijd dan eentje die pas 's avonds van start gaat.

De parking.

Het was wat zoeken wat dat betreft. je moest je plan maar trekken. Weinig mogelijkheden daar. Geen aanduidingen ook. Gelukkig een wijk gevonden en een laan. De Lijsterlaan dan maar. Later bleek dat de run daar ook passeerde.

De inschrijving.

Die was een 500-tal meter daar vandaan. Dat viel dus best mee. Maar ook hier zo goed als geen aanduidingen. Een tent in de Denderdreve. Daar zal het zich wel afspelen zeker. Er hangen enkele coronamaatregelen uit. Masker op in de tent, afstand houden, enzovoort. De meeste ervan zijn zo goed als niet op te volgen natuurlijk. Veel mensen zaten daar bij elkaar in die kleine tent om er een koffie of een biertje te nuttigen. De inschrijving zelf gebeurde wel vlot. Geen problemen daarmee.

De kleedkamer.

Een klein stukje achteraan in de tent. 10 m2 denk ik. Nu volstond dit om ons om te kleden. Maar wat zou dit straks worden als iedereen zich wat wil verfrissen vraag ik mij nu reeds af.

De wedstrijd.

Drie ronden van 4,4 km moesten we afleggen. Dit maakt in totaal dus 13km200. Een 300-tal meter minder ver dan in Overslag.

De eerste 2 km gingen heel vlot. Allebei onder de 4.00. Dat tempo kunnen aanhouden zou schitterend zijn natuurlijk. Ik liep het tempo van de eerste vrouw van de 5 km wedstrijd. Die werd op haar beurt geholpen door een haas. Dus daar ook maar mijn voordeel mee gedaan. We liepen beurtelings aan de leiding van dit groepje. Leuk zo. Mooi tempo. Maar de derde kilometer ging iets trager. Te wijten aan de wind. Maar in de vierde en vijfde kilometer werd het begintempo hersteld 3.59 en 3.58.

In de tweede ronde liep ik al alleen met de haas van ronde 1 verder. Ik had wat moeite om zijn tempo te blijven volgen. Ik volgde vlug op een 50-tal meter. Dit vertaalde zich ook in mijn tempo. iets trager werd het. Km 6 4.05 km 7 4.06 km 8 4.02 en km 9 4.06.

De atleet voor mij liep de 9 km afstand. Ondertussen in de laatste ronde gekomen. Dus alleen verder. Niks meer te zien voor mij. Niks direct achter mij. Ik was dus al vrij zeker van mijn positie. km 10 ging toch nog vrij goed in 4.06. Maar dan stokt ehet tempo. Mijn traagste km aan 4.13. Het was opnieuw die open strook met wind tegen. En bovendien kwamen we ook stilaan aan het slot van de wedstrijd.

Terug aangekomen in de wijk die ons naar de aankomst leidde kreeg ik weer wat moed. Nog een tweetal kilometer tempo proberen houden. Veel draaien en keren maar het lukte. Km 12 en 13 beide aan 4.07.

Super tevreden natuurlijk met deze eindtijd. het moet jaren geleden zijn dat ik dit gemiddelde tempo nog een haalde.

Na de wedstrijd.

Nog eens uitgelopen. Dit is ook altijd een goed teken als dit nog kan. Met een bakje water konden we ons daarna wat verfrissen. Dat was een meevaller. Maar het stukje tent dat we tot onze beschikking hadden was toch wat klein. Maar meer plaats is er daar niet in de Denderdreve. Daar is dus weinig aan te verhelpen. Met of zonder corona. Met of zonder delta-variant van het virus.

een korte run; een beetje krachten sparen; tempo was goed; details: 4.55/km - 305 c - 176 pasfrequentie

veel gewerkt vandaag; het mocht wel even; of beter het moest; met al de regendagen de laatste tijd was er van opkuis nog niet veel in huis gekomen; vandaag hebben we wat bijgewerkt; dus alle krachten moeten samenrapen om er ook nog een run uit te persen; gelukkig mocht het rustig en moest het niet ver; details: 5.26/km - 660 c - 175 pasfrequentie