Archief

een interval; in principe niet zo'n lastige; 10 x 100 met telkens 200 m rustig; maar alles afgewerkt aan een degelijk tempo en op die manier was het toch best pittig; heel tevreden ermee; het ging vlotjes; details: 4.41/km - 593 c - 180 pasfrequentie

vandaag geen regen; toch niet tijdens de run; voor de rest wel wat buien verspreid over de dag; dus maar matig weer; maar voor een run natuurlijk perfect; geen al te hoge temperaturen dus er was wel zuurstof in de lucht; de run verliep dan ook vrij goed; redelijk tempo er op na gehouden, zonder evenwel te forceren; vandaag ook een vermelding in de krant gezien van de loopwedstrijd in OVERSLAG - WACHTEBEKE; dat was ook al eens lang geleden dat we een krantenpagina haalden; ze moeten de wedstrijduitslag al vermelden en je moet dan nog eens in de top tien eindigen; beide voorwaarden waren nu vervuld; details van de run: 4.52/km - 670 c - 177 pasfrequentie

een voormiddagrun; een natte run; tussen de buien door was het goed; maar daar moet je geluk mee hebben; en dat had ik vandaag niet; de buien waren soms vrij hevig; en dan word je nat; van de regen... maar ook van het zweet; het werd immers ook een intervalrun; niet overdreven zwaar maar toch; versnellingen van 800 m met maar 200 m tussen doen zich gevoelen; ook al waren er maar drie; ik deed ze op de FINSE PISTE; voor de andere kilometers eventjes de omgeving verkend; details: 4.53/km - 581 c - 175 pasfrequentie

voor alle zekerheid maar in de voormiddag gelopen; men voorspelde immers regen; veel regen zelfs; en ik had een lange duurloop geprogrammeerd; 15 km waren nodig om ook deze week net de kaap van de 80 km te halen; vanaf morgen iets minder afstand en wellicht enkele tempo's; maar dat moet ik nog eens goed bekijken; details: 5.00/km - 1301 c - 175 pasfrequentie; hierbij ook de uitslag van de 10 km in OVERSLAG

vandaag ging het er rustiger aan toe dan gisteren; enkel wat uitlopen was de boodschap; iets minder dan een uur; dat volstond; details: 5.37/km - 529  c - 107 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

GISTEREN - WEDSTRIJD - Overslagse pannekoekenloop - in OVERSLAG - 3 rondjes van 4,5 km; deze run is de opener van de OVERSLAGSE FEESTEN; hij maakt, voor het eerst, deel uit van het bekende criterium van de KREKENLOPERS; vooraf inschrijven was niet nodig; gewoon afkomen

OVERSLAG; nog niet van gehoord zegt u; of u kent het alvast niet? het dorpje ligt in het noorden van de provincie OOST-VLAANDEREN en is een deelgemeente van WACHTEBEKE; het telt een 600-tal inwoners; een bekend evenement dat er jaarlijks plaatsvindt (bij gratie van CORONA natuurlijk) zijn de OVERSLAGSE FEESTEN; het brengt telkenmale duizenden mensen op de been

daar konden we gisteren dus een wedstrijdje meepikken; de inschrijving gebeurde in een open tent; dat kon gemakkelijk want het was een prima weertje; 25 graden; bijna te warm om te lopen zou je denken; maar dat viel al bij al nogal mee; met dank aan een aangenaam windje

mij rustig klaargemaakt; er was een ruime parking voorzien op een grote weide aan de overkant van de tent; dat alles in de PALINGSTRAAT; wat naar de kidsruns gekeken; altijd mooi om die jonge talenten eens gade te slaan

en dan was het onze beurt; 4,5 - 9 of 13,5 km; dat was de keuze; ik opteerde, vanzelfsprekend zou ik bijna zeggen, voor de langste afstand; een minuut stilte nog voor de slachtoffers van de overstromingen in WALLONIE en dan konden we vertrekken; 19.30 uur; goed op tijd

een heel vlugge start van veel deelnemers; waarschijnlijk kwam dit omdat er velen voor de korte(re) afstanden hadden gekozen; en in tegenstelling tot wat je wel eens meer vaststelt waren er nu weinig die direct op hun adem trapten; ik haalde dan ook niet zoveel atleten in en zag een ganse rij lopers voor mij uit rennen; even dacht ik dat ik slecht gestart was (dat is immers wel meer het geval) maar dat was eigenlijk niet aan de orde; 4.04 voor de eerste kilometer kan je niet echt traag noemen; aan kilometer 2 had ik geluk toen ik via een korte versnelling net kon aanpikken bij iemand die een heel goed tempo liep; dat was een meevaller; soms moet je dat kunnen afdwingen; het kan je veel opleveren; het was een belangrijk moment want stilaan keerden we op onze stappen terug en hadden we de wind iets in het nadeel; die wind deed deugd maar maakte het lopen ook iets lastiger; er vormde zich een klein groepje en daar maakte ik dankbaar gebruik van; maar na enkele kilometers begon het tempo toch iets te zakken en nam ik over; op het einde van die eerste ronde moesten we een vervelende grasstrook door en daar was het opletten geblazen; heel oneffen dus gevaarlijk om voeten te verzwikken; maar ik kwam er goed door; op naar ronde 2

enkel de atleet die ik tijdens ronde 1 wat gevolgd had volgde nu nog; hij nam zelfs over en versnelde maar riep mij tegelijkertijd toe dat hij maar twee rondjes liep; toch probeerde ik hem te volgen; dat lukte een tijdje maar naar het einde van die tweede ronde moest ik hem toch laten lopen; ik trachtte nu mijn eigen tempo aan te houden; tot nu toe was dit best gelukt met heel egale kilometertijden 4.04 4.02 4.07 4.08 4.15 4.07 4.05 4.14 4.12

de laatste ronde; ik liep nu alleen; direct achter mij was er nu niks; zeker 100 meter en meer voorsprong; de atleten die voor mij uitliepen waren ook uit het zicht verdwenen; ik was dus volledig op mezelf aangewezen; een groot voordeel was nu wel dat ik stilaan kon beginnen aftellen; nog enkele kilometer doorzetten; en het verval was eigenlijk miniem; laatste kilometertijden 4.14 4.13 4.15 4.12 en de laatste halve kilometer in 2.02

dus eind goed al goed want nog eens geëindigd in de top 10; wel mijlenver verwijderd van de top 8; maar toch dik tevreden

een vetloop; opnieuw; een korte run; de snelste van de week (tot nu toe); maar ook de kortste; zoals vaak een moeilijk begin; is niks nieuws en zeker niet bij zo'n ochtendloop; eens we halverwege waren kwam het tempo er in met toch een drietal snellere kilometers; details: 4.47/km - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 177 pasfrequentie; het klassement van de TOUR 2021 is bijgevoegd; vanaf morgen start van de OLYMPISCHE SPELEN in TOKIO; met een jaar vertraging; wegens corona; natuurlijk

vandaag een vetloop; om de warmte voor te zijn; niet lang en niet vlug; een rustige run dus; morgen allicht opnieuw zo'n vetloop; maar nog iets korter; een kleiner rondje uitkiezen dus; ook een overzicht van de rituitslagen van de TOUR 2021 opgemaakt; dus toch wel wat bezig geweest; natuurlijk ook wat gewerkt in de tuin en zo was de dag wederom vlug voorbij; details: 5.15/km - 731 c - 174 pasfrequentie

het was warm vandaag; goed dat ik niet te vele kilometers hoefde te doen; toch een rondje van 9 km; details: 4.57/km - 504 c - 174 pasfrequentie

een beetje op het onverwachts; normaal stonden er niet veel kilometers geprogrammeerd; maar vandaag nog maar eens een extra inspanningske gedaan; op loopuitstap naar OVERSLAG; is deelgemeente van WACHTEBEKE; mooie rustige streek; zal toch nog wel eens wederkeren in die omgeving; maar vandaag dus toch ook al wat verkend; een drietal omlopen gedaan; rustig aan, zeker in het begin; op het laatst kwam er toch wat tempo in; maar de hartslag bleef uitermate laag; nooit boven de 120; zelfs voor mij is dat zeer laag; details: 5.21/km - 1058 c - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie