Archief

vandaag een beetje getwijfeld tussen een stevige wandeling en een rustige run; uiteindelijk toch voor het laatste gekozen; het is wel een beetje een oriëntatieloop geworden; vandaar de twijfel in eerste instantie; ben dus op zoek gegaan naar de mooiste wegen tussen MENDONK, WACHTEBEKE en ZAFFELARE; meer bepaald heb ik vandaag de voornaamste stukken aangedaan van DE BOMMEL - WILDESPELEROUTE (8,8 km), de REYNAERT SAMENZWEERDERSROUTE OOST (8 km) en het SINT-BAVOPAD (3,6 km); het werd uiteindelijk een mooie run van iets minder dan 20 km en zeker in een of andere vorm, misschien en allicht als onderdeel van een (nog) langere run, voor herhaling vatbaar; details: 5.27/km - 732  kcal - 107 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.44 -k2 5.39 - k3 5.37 - k4 5.46 - k5 5.53 - k6 5.49 - k7 5.38 - k8 5.27 - k9 5.22 - k10 5.19 - k11 5.12 - k12 5.09 - k13 5.07 - k14 5.05 - k15 5.03 (snelste km) - k16 5.17 - k17 5.27 - k18 5.22 - k19 5.21

virussen zijn gevaarlijk; altijd geweest; lang voor er van CORONA sprake was wist men het al; daar liep ik deze namiddag wat aan te denken; vooral tijdens mijn eerste wandelkilometers; een beetje een alternatieve opwarming deze keer; mag wel eens; en volgens kenners moet het zelfs wel eens; details: 6.47/km - 8.8 km/u - 1224 kcal - 86/29bpm- 112 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 10.35 - k2 10.33 - k3 10.16 - k4 10.16 - k5 9.20 - k6 6.30 - k7 5.40 - k8 5.27 - k9 5.16 - k10 5.32 - k11 5.16 - k12 5.25 - k13 5.13 - k14 5.04 - k15 5.11 - k16 4.54 - k17 4.49 (snelste km)

lopen in de wind vandaag; het was nogal stormachtig; wel droog; details: 5.04/km - 533 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 75/35bpm - k1 5.28 - k2 5.13 - k3 5.10 - k4 5.10 - k5 5.07 - k6 5.03 - k7 5.03 - k8 4.54 - k9 4.55 - k10 4.40 (snelste kilometer) - k11 4.54

vandaag het wat rustiger aan gedaan; een korte run aan een matig tempo; details: 5.15/km - 1169 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 135/34bpm - k1 5.37 - k2 5.25 - k3 5.10 - k4 5.16 - k5 5.10 - k6 5.20 - k7 5.21 - k8 5.19 - k9 5.15 - k10 5.06 - k11 4.52 (snelste kilometer) - k12 5.05

warm vandaag; rond de 25 graden; volop zon; toch een lange run; details: 5.04/km - 1362 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 173 pasfrequentie- 95/38bpm - k1 5.25 - k2 5.05 - k3 5.09 - k4 5.13 - k5 5.13 - k6 5.18 - k7 5.10 - k8 5.06 - k9 5.08 - k10 5.17 - k11 4.59 - k12 5.12 - k13 5.08 - k14 5.03 - k15 4.54 - k16 4.48 - k17 4.39 (snelste kilometer) - k18 4.42 - k19 4.46 - k20 4.47

zoals beloofd vandaag wat minder ver gelopen, en ook wat minder snel; toch viel de temperatuur wel mee vandaag; eigenlijk was het niet te warm; het voelde zelfs minder warm aan dan gisteren; waarschijnlijk omdat de zon zich nogal verstopte achter de wolken; details: 5.26/km - 675 kcal - 106 gemiddelde hartslag - 114 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 67/44bpm - k1 6.08 - k2 5.45 - k3 5.35 - k4 5.34 - k5 5.22 - k6 5.29 - k7 5.29 - k8 5.21 - k9 5.23 - k10 5.23 - k11 5.16 - k12 5.14 - k13 5.11 - k14 5.02 (snelste kilometer) - 0.5 2.33

geprofiteerd van het goede weer om vandaag de lange run te doen; het was ideaal eigenlijk; zo'n 20 graden, weinig wind, geen regen; de volgende dagen voorspellen ze nog wat warmer weer dus dan houden we het beter wat korter; details: 4.57/km - 1008  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 85/34bpm - k1 5.26 - k2 5.05 - k3 4.56 - k4 4.52 - k5 4.49 - k6 4.48 - k7 4.52 - k8 4.55 - k9 4.58 - k10 4.52 - k11 4.53 - k12 4.57 - k13 5.12 - k14 4.53 - k15 5.22 - k16 4.56 - k17 4.51 - k18 4.47 - k19 4.52 - k20 4.48 - k21 4.41 (snelste kilometer)

na de goede temporun moest het vandaag veel trager; je kan en mag niet altijd voluit gaan; details: 5.43/km - 896 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 84/37bpm - k1 6.08 - k2 5.53 - k3 5.48 - k4 5.59 - k5 5.44 - k6 5.41 - k7 5.38 - k8 5.42 - k9 5.45 - k10 5.36 - k11 5.29 - k12 5.33 - k13 5.30 - k14 5.26 (meteen snelste kilometer)

goede temporun vandaag; het weer leende zich daar ook toe; niet te warm (17°), droog en ook niet te veel wind; een meevaller; heel tevreden; details: 4.30/km - 567 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 105/24bpm - k1 5.05 - k2 4.39 - k3 4.37 - k4 4.31 - k5 4.29 - k6 4.22 - k7 4.18 (snelste kilometer) - k8 4.19 - k9 4.18  (snelste kilometer) - k10 4.21 - 0.5 2.12

zoals voorzien het vandaag wat rustiger aan gedaan; in ieder geval minder ver; details: 5.22/km - 515 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 79/31bpm - k1 5.41 - k2 5.27 - k3 5.26 - k4 5.20 - k5 5.15 - k6 5.21 - k7 5.19 - k8 5.18 - k9 5.21 - k10 5.18 - k11 5.09