Archief

vrij vroeg vertrokken deze morgen; er stond dan ook een lange duurloop op het programma; de BEERVELDEROUTE en de DESTELBERGENROUTE; samen met een extra kleine lus kwam ik uit op het gewenste kilometeraantal; goed runweer, maar toch wel een strakke wind; misschien iets te vlug afgewerkt; had wat schrik dat ik de kilometers niet zou aankunnen; dan loop je eigenlijk soms vlugger dan nodig, en misschien wel vlugger dan eigenlijk goed is; men zegt het immers vaak, doe die lange duurlopen (relatief) traag; toch niet vaak in het rood gegaan; en eigenlijk toch wel een prima gevoel na afloop; een klein beetje last van de linkerenkel maar dat is niet abnormaal en niet direct iets waar ik mij zorgen over maak; als we goed herstellen staat er morgen een korte recuperatierun op het programma; indien niet, dan houden we het bij een extra rustdag; details van deze run: 4.53/km - 1633 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 90/34bpm - k1 5.26 - k2 5.00 - k3 5.02 - k4 4.56 - k5 5.02 - k6 4.58 - k7 5.03 - k8 4.55 - k9 4.47 - k10 4.38 - k11 4.36 (snelste km) - k12 4.37 - k13 4.39 - k14 4.42 - k15 4.39 - k16 4.44 - k17 4.51 - k18 4.50 - k19 4.53 - k20 4.49 - k21 4.59 - k22 5.26 - k23 4.57 - k24 4.55 - k25 4.56 - k26 4.52 - k27 4.52 - k28 4.44 - k29 4.46 - k30 4.56 - k31 4.48 - k32 4.49 - k33 4.59

opnieuw een vetloop; net als gisteren; het nog iets korter gehouden; in principe zouden we moeten klaar zijn om morgen een lange duurloop te doen; hopelijk is dat ook zo; men verwacht in elk geval al geen al te hoge temperaturen; details: 5.04/km - 359 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 81/37bpm - k1 5.41 - k2 5.19 - k3 5.06 - k4 4.59 - k5 4.46 - k6 4.33 - 0.5 2.29

een vetloop; met dit weer doe ik het graag; tijdens de wintermaanden is dat iets minder; details: 5.21/km - 433 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 89/33bpm - k1 6.08 - k2 5.36 - k3 5.16 - k4 5.20 - k5 5.01 - k6 5.05 - k7 4.55

na bewust twee rustige dagen ingelast te hebben was het vandaag tijd voor het wat serieuzere werk; een bundeling van (grote gedeelten van) de ZEVENEKENRUN en de DESTELBERGENRUN stond op het programma; om nog een aantal extra kilometers te doen heb ik dat nog aangevuld met een plaatselijk rondje van 4,5 km; deze morgen rond kwart over acht vertrokken om de warmte wat te vermijden; alles verliep goed; de beentjes deden prima hun werk; dus we kunnen verder bouwen; ook tijd om aan het een en ander te denken natuurlijk; de gedachten gingen naar CORONA of wat dacht je; persoonlijk had ik het al altijd raar gevonden dat men beweerde dat dieren het virus niet konden overzetten op mensen; nu is er in NEDERLAND echter een NERTSENFOKKERIJ waar dergelijke besmetting toch heeft plaatsgevonden; ook KONIJNEN zouden trouwens best in staat zijn om zo'n besmetting op mensen over te zetten; maar men blijft wel beweren dat dergelijke besmettingen eerder uitzonderlijk zouden zijn; maar een BELGISCHE immunoloog  zegt het toch enigszins anders; wordt nog vervolgd denk ik...; details van de run: 4.59/km - 1208  kcal - 113 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 91/34bpm - k1 5.33 - k2 5.13 - k3 5.15 - k4 5.14 - k5 5.15 - k6 5.06 - k7 5.10 - k8 5.10 - k9 5.06 - k10 4.58 - k11 5.09 - k12 5.01 - k13 5.01 - k14 5.00 - k15 4.48 - k16 4.50 - k17 4.48 - k18 4.46 - k19 4.47 - k20 4.48 - k21 5.01 - k22 4.43 - k23 4.35 - k24 4.34 (snelste km) - k25 4.39

zoals gepland terug een korte run vandaag; in zomerse omstandigheden; morgen terug warm; zou zelfs nog beter worden dan vandaag; toch proberen om in de voormiddag te lopen dan; normaliter ook iets langer; details: 4.58/km - 288 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 74/42bpm - k1 5.47 - k2 5.02 - k3 4.51 - k4 4.38 - k5 4.30 - 0.5 2.28

herstelrun; na de drukke lopen van de voorbije dagen mocht dat wel eens; rustig joggen dus deze keer; aan een tempo waarin we nog gemakkelijk een gesprekje kunnen voeren; morgen allicht nog wat meer van dat; details: 5.35/km - 309 kcal - 105 gemiddelde hartslag - 114 maimale hartslag - 173 pasfrequentie - 75/32bpm - k1 5.49 - k2 5.23 - k3 5.34 - k4 5.32 - k5 5.33 - k6 5.37

gisteren de BEERVELDERUN vandaag ging het de totaal andere richting uit; als we de twee samen bekijken hebben we een mooi marathonparcours; misschien eens iets voor de nabije toekomst; maar eerst maar kijken hoe we eventuele andere combinaties verteren; tot nu toe heb ik weinig of geen problemen meer met routes van 20 tot 25 km; maar nu moeten we, als we een marathon willen lopen, wel nog een volgende stap doen; een plus 30 zal meer duidelijk maken denk ik; en dat wordt dan ofwel doel vergeten, ofwel hem toch maar eens lopen; vandaag dus een mooie run gedaan in prima weersomstandigheden; als je zo rustig kan lopen langs velden en weiden is dat natuurlijk super aangenaam; het was dus inderdaad volop genieten vandaag; details:5.08/km - 982 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 87/30bpm - k1 5.31 - k2 5.15 - k3 5.03 - k4 5.01 - k5 5.05 - k6 5.07 - k7 5.02 - k8 5.03 - k9 5.06 - k10 5.03 - k11 5.00 - k12 4.59 - k13 5.50 - k14 5.08 - k15 4.53 - k16 4.50 - k17 4.50 (snelste km) - k18 5.11 - k9 5.16 - k20 5.15 - k21 5.07 - 0.5 2.29

wat leert deze pandemie ons zoal; wel bijvoorbeeld dat er virologen zijn en bacteriologen; maar dat je ook virologen/bacteriologen hebt; daar liep ik vandaag wat aan te denken; er moest dus een verschil zijn tussen een virus en een bacterie; en ook dat COVID-19 een virus is en geen bacterie; de run van vandaag verliep vrijwel vlekkeloos; eigenlijk ook ideale weersomstandigheden; details: 4.49/km - 1769 kcal - 188 gemiddelde hartslag - 201 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 154/21bpm - k1 5.26 - k2 4.57 - k3 4.50 - k4 4.57 - k5 4.48 - k6 4.55 - k7 4.51 - k8 4.43 - k9 4.36 - k10 4.34 - k11 4.33 (snelste km) - k12 4.46 - k13 4.56 - k14 4.37 - k15 4.50 - k16 4.43 - k17 5.02 - k18 4.38 - k19 4.41 - k20 4.51 - 0.5 2.26

gisteren de ZEVENEKENRUN van 15 km; vandaag de DESTELBERGENRUN van 10,5 km; zo gaan we een beetje alle richtingen uit; en lopen we nogal heel verscheiden parcoursen; wat leuk is; details: 4.54/km - 570 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 155 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.31 - k2 5.04 - k3 5.06 - k4 5.02 - k5 4.53 - k6 4.51 - k7 4.48 - k8 4.41 - k9 4.34 (snelste km) - k10 4.38 - 0.5 2.16

opnieuw een schoon toerke vandaag; richting ZEVENEKEN dit keer; ondertussen gaan de CORONA-cijfers stilaan de goede richting uit; laat ons hopen dat het zo blijft; vrees er wel een beetje voor; maar we krijgen nog steeds nieuwe tips om het virus te vermijden; details van de winderige run van vandaag, die in het eerste gedeelte rustig aan ging, maar waarin we in het tweede gedeelte het tempo toch goed opgevoerd hebben: 4.55/km - 758 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 91/31bpm - k1 5.33 - k2 5.06 - k3 5.08 - k4 5.05 - k5 5.19 - k6 5.15 - k7 5.16 - k8 4.52 - k9 4.43 - k10 4.34 - k11 4.34 - k12 4.24 (snelste km) - k13 4.32 - k14 4.29 - k15 4.42