Archief

Het weer.

Veel wolken met wat lichte regen bij tussenpozen.

Vandaag bleef het overwegend zwaarbewolkt. Een regenzone verplaatste zich van west naar oost met af en toe hevige buien.

Het was zacht bij maxima van 10 à 11 graden over het westen en in de Hoge Ardennen tot 14 graden over het noordoosten.

De matige of lokaal soms vrij krachtige zuidenwind ruimde naar het zuidwesten. Plaatselijke rukwinden tot 50 à 55 km/u waren mogelijk.

Actueel.

BCAA – wat is het? wat zijn het?

Vertakte keten aminozuren ofwel branched chain amino acids (BCAA's) zijn sinds de jaren '80 een populair supplement.

BCAA's zijn drie essentiële aminozuren die een keten hebben die naar de zijkant vertakt, waar ze hun naam van hebben gekregen. Spiereiwit bestaat uit 20 aminozuren - 9 essentiële en 11 niet-essentiële. Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam worden gesynthetiseerd en moeten daarom uit het dieet worden gehaald. De drie essentiële aminozuren die bekend staan als vertakte aminozuren (BCAA) zijn leucine, isoleucine en valine.

Aminozuren worden gebruikt om spiereiwit op te bouwen en BCAA's worden vaak als supplement genomen om de spiergroei te stimuleren en de prestaties te verbeteren. Leucine is een bijzonder essentiële BCAA omdat het fungeert als een signaal dat de spiereiwitsynthese 'inschakelt' (MPS = Muscle Protein Synthesis - het proces van spieropbouw).

BCAA's worden aangetroffen in een verscheidenheid aan eiwitrijke producten. Ze zijn ook verkrijgbaar als supplement in poeder of capsulevorm en zijn populair bij bodybuilders, omdat is aangetoond dat BCAA's het spierherstel en de spierprestaties verbeteren.

Terug in de tijd: maandag 22 februari 2010.

9 km gelopen. Chrono 0:51:02. 5.18/km. Gestart om 17.30 uur. Temperatuur 6°. Een stormachtige regenloop (heel veel wind en regen). Al bij al dus een natte bedoening.

De run vandaag.

Opwarming in Bury.

Details: 5.54/km - 169 c - 170 pasfrequentie - 11,1°.

Het weer.

Overwegend zwaarbewolkt maar meestal droog.

Vandaag bleef het vrijwel overal droog met zon maar ook hoge en middelhoge wolkenvelden. In de Ardennen was er eerst lokaal nog ochtendgrijs. Het werd bijzonder zacht voor de tijd van het jaar met maxima van 12 graden in de Hoge Venen en 16 à 17 graden in Vlaanderen.

De wind was matig en lokaal vrij krachtig uit zuid tot zuidzuidoost.

Actueel.

HALVE MARATHON - TIPS

Belangrijkste tips voor de voorbereiding van halve marathon.

Zo maak je je training zowel effectief als prettig:

1. Een consistente training is cruciaal.

Loop op de meeste dagen minimaal 60 minuten per dag.

Inclusief 90 minuten runs TWEE keer per week, plus een lange run elke 10 dagen.

2. Combineer dit met fartlek sessies.

Een keer per week enkele gevarieerde pace-runs inlassen. Doe een run waarbij je afwisselt tussen joggen, hardlopen en sprinten. Verander je tempo wanneer je je goed voelt, en vooral, heb er gewoon plezier mee!

3. Intervallen toevoegen voor snelheid.

Intervaltraining bijvoorbeeld 6 x 500m in je 5km racetempo, met 500m terug joggen om te herstellen. Geleidelijk stijgen naar 8 of 10 x 500m over een paar weken.

Denk eraan, doe ze niet sneller dan je 5 km racetempo en niet langzamer dan je 10 km racetempo!

4. Daag jezelf progressief uit.

Je training zou elke week stilaan moeilijker moeten worden. Als je morgen bijvoorbeeld 10 x 500m gaat lopen, wil je in de toekomst tot 20 x 500m opbouwen. Afwisseling is de sleutel om het fris en leuk te houden!

5. Trainingstempo.

Je trainingstempo zou ongeveer 1,25 keer langzamer moeten zijn dan je geschatte marathontempo. Dit wil concreet zeggen: als je denkt de marathon te lopen met 4 minuten/km, train dan 5 minuten of langzamer. Maar voeg verschillende tempo’s toe aan je routine om dingen interessant te houden: probeer 4:30/km, 4:45/km, 5:00/km of 5:10/km.

6. Lange runs zijn essentieel!

Plan elke 10 dagen een lange run, waarbij de afstand geleidelijk over enkele maanden wordt verlengd. Voor de halve marathon ongeveer 18 km runs (voor de marathon betekent dit ongeveer 28 tot 30 km).

Maar opgelet: je laatste lange run mag niet dichterbij zijn dan 14 dagen voor de racedag.

Terug in de tijd: zondag 21 februari 2010.

21km200 gelopen. Chrono 1:49:34. 5.10/km. Gestart om 9.30 uur. Temperatuur 5°. Prima loopweer en een goede duurloop.

Gewicht 64 kg.

De run vandaag.

Vandaag zat er een goed tempo in de run. Een paar versnellingen ook. De pasfrequentie was ook bijzonder hoog voor mijn doen. Eens ik boven de 180 ga mag ik dat wel stellen. Meestal ben ik al tevreden als ik 170 haal. Maar natuurlijk hoeft het tempo niet altijd zo hoog te zijn. Dat zou de conditie ook zeker niet ten goede komen. Maar het was kort vandaag dus het mocht wel eens.

Misschien kwam het ook wel mede door het weer. Opeens 15°. Dat was meegenomen. Voor het eerst nog eens met wat lichte kledij aan gelopen (onder meer korte broek). Het leek wel het begin van de lente. Ook al was de zon niet van de partij. Daarvoor was het wat te bewolkt.

Morgen allicht nog een wedstrijd over 10 km. Daarna een paar weken rust om opnieuw een relatief korte wedstrijd te lopen gevolgd door een halve marathon. Dit alles natuurlijk onder voorbehoud dat we voldoende kunnen blijven trainen. Zoals hiervoor een beetje staat beschreven!

Details: 4.43/km – 312 c – 182 pasfrequentie – 15°.

Het weer.

Toenemende bewolking vanuit het westen.

Vandaag was het zwaarbewolkt tot betrokken met in de ochtend al regen in het westen. Geleidelijk werd de regenzone groter naar het oosten toe.

De maxima lagen tussen 5 en 9 graden in de gebieden ten zuiden van Samber en Maas en tussen 10 en 13 graden in de andere streken.

De wind waaide matig uit het zuiden. Er konden rukwinden voorkomen tot 50 km/h.

Actueel.

SIBERISCHE TIJGER

In het verre oosten van Rusland wordt de bevolking in toenemende mate opgeschrikt door Siberische tijgers die dorpen binnenlopen. Daar doden ze honden en vallen soms zelfs mensen aan, melden diverse Russische media. In januari begonnen de wanhopige inwoners een petitie waarin ze president Vladimir Poetin om bescherming vragen.

Zelfs soldaten aan de frontlinie met Oekraïne krijgen hulpoproepen van Russen die hopen op bescherming;

Experts waarschuwen dat het jaren - decennia zelfs - zal duren voor het probleem is opgelost: zaken als langdurige, ongecontroleerde houtkap en stroperij hebben veel natuurlijke prooien van de tijgers uitgeroeid. De dieren worden zo steeds verder richting bewoond gebied geduwd in de zoektocht naar voedsel.

Inwoners van het dorp Promisky in het verre oosten van Rusland verzamelden afgelopen maand handtekeningen voor een petitie aan Poetin, na maanden van steeds frequentere tijgeraanvallen. De incidenten begonnen in mei vorig jaar, toen een tijger een hond in een patio aan de rand van het dorp doodde. In de herfst en de winter nam het aantal aanvallen overhand toe.

Inwoners zeggen dat ze de autoriteiten meermaals om hulp hebben gevraagd, maar dat er niets is veranderd. Lokale pagina's op sociale media staan nu vol met dagelijkse meldingen van waarnemingen van tijgers. Zo sleurde begin februari een tijger nog een husky het bos in, dit in het dorp Filippovka.

“Mensen zijn heel bang", vertelt Elina, een inwoonster van Primorsky. “Roofdieren zijn onvoorspelbaar, en op dit moment zijn ze constant hongerig omdat hun gebruikelijke prooien zijn verdwenen. We hadden altijd meer dan genoeg wilde zwijnen, maar hun aantal is de afgelopen twee jaar gedaald.”

De Siberische tijger is mede door toedoen van Poetin een beschermde diersoort en dus mag er niet op gejaagd worden. De Russische president zet zich al ruim tien jaar in voor behoud van de grote tijger. In 2010 stelde hij het doel om de populatie in twaalf jaar te verdubbelen. In 2022 zei hij dat de populatie 750 exemplaren had bereikt, een aantal dat in lijn was met het door hem afgekondigde doel. Veel biologen betwisten de betrouwbaarheid van die cijfers evenwel. Intussen zorgen de dieren dus voor steeds meer problemen, tot wanhoop van inwoners.

Die zeggen dat ze nu vermijden hun huis te verlaten als het donker is. Zij met een vergunning voor een vuurwapen staan klaar om te schieten als er geen andere optie is.

Terug in de tijd: zaterdag 20 februari 2010.

8 km gelopen. Chrono 0:41:28. 5.11/km. Gestart om 10 uur. Temperatuur 3°. Een rustige herstelloop.

Gezien: Lochristi – Melsele (U19 provincie Oost-Vlaanderen)

Pittige en evenwichtige wedstrijd. Lochristi kwam in de eerste helft op voorsprong 0-1. Maar in het begin van de tweede helft stelde Melsele reeds gelijk. De wedstrijd ging verder op en neer met kleine kansen langs beide zijden. De stand wijzigde echter niet meer. Billijk gelijk spel tussen twee ploegen die elkaar waard waren.

De run vandaag.

Korte herstelloop. Goed tempo. Het liep vrij vlot. Maar alles kan beter natuurlijk.

Details: 4.48/km – 381 c – 179 pasfrequentie – 8,3°.

Het weer.

Wisselende bewolking, droog.

Vandaag was het vrij bewolkt met middelhoge en hoge bewolking. In de namiddag waren er meer opklaringen.

De maxima lagen tussen 4 graden in de Hoge Ardennen en 7 à 8 graden in Laag- en Midden-België.

De wind was zwak tot matig uit zuidoost.

Actueel.

HIKING

Je kan hiking definiëren als wandelen, meestal gespreid over meerdere dagen. Het is een lange afstand lopen, vooral voor het plezier of als lichaamsbeweging”. Meestal zoekt men zo veel mogelijk natuur op.

Hiking of hiken is dus niet meer dan een hip woord voor lange afstand wandelen.

Beginnen doe je best met dagtochten dicht bij huis. Tegenwoordig heeft elke gemeente wel lokale lussen, er zijn knooppuntwandelingen, GR-paden of leuke treinstappers. Bouw je kilometers stilletjes op tot stevige dagstappers.

Gaan de dagstappers vlot? Kies dan eventueel voor een meerdaagse tocht dicht bij huis. Er zijn tal van mogelijkheden. Ga eens naar de Ardennen of Luxemburg als je al graag wat hoogtemeters in de benen krijgt.

Voel je je klaar om nog wat op te schalen? Dan kan je naar middengebergtes als de Vecors, Vogezen, Harz, Snowdonia, enzovoort.

Je voelt je zeker genoeg, hebt een zekere fysieke paraatheid en tredzekerheid en je kan anticiperen op de gevaren in het hooggebergte… dan kan je plannen maken om naar de Alpen, Pyreneeën, Atlas, enz. te trekken.

Terug in de tijd: vrijdag 19 februari 2010.

6 km gelopen. Chrono 0:28:53. 4.49/km. Gestart om 11.30 uur. Temperatuur 4°. Lichte regen en toch behoorlijk wat wind. Een goede korte tempoloop.

De run vandaag.

Eerst jaarlijks onderhoud auto. Dan keuring. Ja, daar is je dag tegenwoordig al een goed deel mee gevuld. Maar veel kilometers gingen er hoe dan ook niet gelopen worden vandaag. Dus tevreden met wat is gepresteerd. En dan zeker met het tempo. Helaas niet volledig pijnvrij.

Details: 4.58/km – 450 c – 177 pasfrequentie – 7,8°.

Het weer.

Verwachtingen voor dinsdag

Vandaag werd het opnieuw zonnig met bij momenten wat hoge wolkenvelden.

De maxima schommelden tussen 1 graad op de hoogste toppen, 4 of 5 graden in het centrum en 6 graden in sommige streken in Hoog-België.

De meestal zwakke oostenwind werd geleidelijk overal matig.

Actueel.

KAREL SABBE

Niet dat iemand er ooit aan getwijfeld heeft, maar het is gelukt: Karel Sabbe uit Anzegem heeft een nieuw waanzinnig record op zijn naam. Nooit eerder legde iemand The Long Pathway Te Araroa in Nieuw-Zeeland sneller af. Dat parcours van 3.006 kilometer loopt van het noorden naar het zuiden van het land. Ervaren hikers (lange afstand wandelaars) doen er normaal zo’n vijf maand over. Sabbe deed het in 32 dagen.

De zogenaamde ‘Te Araroa’ staat gekend als een van de mooiste, maar ook meest uitdagende hikes (lange afstandwandelingen) ter wereld. Het parcours loopt niet alleen door indrukwekkende berglandschappen, met vulkanen en meren, maar ook stedelijke gebieden. De combinatie is ‘best wel pittig’ voor wie de trail al lopend aflegt. Ervaren hikers doen er bij goede weersomstandigheden al wandelend zo’n vijf maanden over om de wandeltocht af te leggen.

Het vorige record stond op 49 dagen. Met zijn prestatie verpulvert Sabbe dat record dus. Karel Sabbe liep daarvoor gemiddeld zo’n 100 km per dag. Dat is niet één, niet twéé, maar twee en een halve marathon per dag. En dat 32 dagen aan een stuk. Zijn gemiddelde aantal kilometer per dag ligt iets lager dan 100 km, maar dat ligt onder meer aan het feit dat hij nu en dan ook nog grote stukken met de kajak moest afleggen, en soms echt door modder of water moest ‘waden’.

Sabbe ging diep de voorbije maand. Er was nu en dan eens een post op sociale media, om zijn volgers up to date te houden, maar daarnaast was het volledige focus op zijn uitdaging. Een crew van drie personen volgde hem de hele maand lang, om mee naar een slaapplaats te zoeken en hem aan eten te helpen, en op sommige stukken zelfs te vergezellen tijdens het lopen.

Zijn prestatie bracht hem langs prachtige vergezichten. Eergisteren postte Sabbe nog een foto met het bericht ‘a wee bit tired, nog 200 km te gaan’. Vrij vertaald: ‘een tikkeltje moe’, je kan het je wel voorstellen met 2.800 km in de benen. Het laatste loodje woog ook echt wel zwaar. Zo had Sabbe na al die kilometers op de teller een gezwollen been, en heel veel last aan zijn teen.

Zijn crew liet alvast weten ook héél blij te zijn dat de uitdaging erop zit. Ze zijn moe, verlangen naar een douche en zijn ‘opgegeten’ van de zandvliegen.

Terug in de tijd: donderdag 18 februari 2010.

10 km gelopen (2 ronden Bosdreef – Pauwstraat). Chrono 0:49:47. 4.55/km. Gestart om 19.30 uur. Temperatuur 6°. Eindelijk wat zachter weer. De restjes sneeuw zijn nu helemaal verdwenen.

De run vandaag.

Herstel. Dat was het codewoord vandaag. Of beter: actief herstel.

Details:

5 km – 10.41/km – 302 c – 114 pasfrequentie – min 3,3°

10 km – 9.36/km – 555 c – 128 pasfrequentie – 1,7°.

Het weer.

Helder tot licht bewolkt.

Vandaag was het zonnig met soms enkele hoge wolkenvelden en vanochtend heel lokaal enkele lage wolken. Na een koude ochtend met overal vriestemperaturen klom het kwik in de namiddag naar waarden van 1 graad in de Hoge Venen, 3 à 4 graden in het centrum tot lokaal 5 graden langs de Franse grens. De wind was zwak tot plaatselijk soms matig uit oost tot oostnoordoost.

Actueel.

DE HOND

Baby in Italië doodgebeten door hond des huizes. Het drama speelde zich zaterdagavond af in de provincie Napels, bij het kind thuis. De vader van het meisje was in slaap gevallen, de moeder was aan het werk in de horeca, aldus ‘La Stampa’. De man vertelde aan de politie dat hij zijn dochter in haar wieg had gevonden, in een plas bloed. Ze werd nog met spoed naar het ziekenhuis gebracht, maar dokters konden haar niet meer redden. De ouders zijn in shock. Het ging naar verluidt om een pitbull. Waarom hij de baby aanviel, is niet bekend. De politie is een onderzoek gestart.

Terug in de tijd: woensdag 17 februari 2010.

12 km gelopen (19 Finse piste). Chrono 1:02:05. 5.09/km. Gestart om 17 uur. Temperatuur 3°. De sneeuw is dan ook zo goed als verdwenen. Eindelijk!

De run vandaag.

Rustig. Kalm aan. Herstel. Afwachten hoe we er morgen van herstellen. Ik heb immers nog steeds last van de enkel. Dat moet vlug verbeteren. Anders moet de riem er (even) af. Hopelijk komt het niet zo ver.

Details: 5.39/km – 615 c – 169 pasfrequentie – min 1,7°.

Het weer.

Wisselend tot zwaarbewolkt en meestal droog.

Vandaag werd het, na enkele laatste lichte geïsoleerde sneeuwvlagen, overal snel droog. De bij momenten brede opklaringen wisselden af met enkele wolkenvelden.

We haalden maxima van 0 tot 5 graden bij een zwakke tot matige wind uit het oosten tot noordoosten.

Actueel.

SPINNEN

De boomzesoog is verkozen tot Europese spin van het jaar. Het beestje heeft zes ogen in plaats van acht, zoals de meeste spinnen. Het heeft ook een spectaculaire jachttechniek. Ze spint haar web in de vorm van een smalle buis. Als er een insect over de draden loopt, wordt ze gewaarschuwd en trekt ze haar prooi mee in de smalle koker. Je kan de spin overal in Europa vinden, ook in België. Ze is donkerbruin en heeft een opvallende rugtekening, zoals een adder.

Terug in de tijd: dinsdag 16 februari 2010.

6km800 gelopen (1 x Bosdreef – Pauwstraat + 2 x Finse piste). Chrono 0:33:40. 4.57/km. Temperatuur min 1°. Gestart om 19.30 uur. Een stevige tempoloop.

De run vandaag.

Een moeilijke beslissing moeten nemen. Op het programma stond in principe de 10 km in Dottignies in het kader van het acrho-criterium. Dottignies is een gemeente een vijftal kilometer gelegen ten zuidoosten van Moeskroen-centrum. Indien deze wedstrijd deze namiddag werd gelopen zou ik de verplaatsing zeker hebben gemaakt. Nu was het echter al starten om 10 uur wat betekende dat ik toch vrij vroeg moest vertrekken om tijdig aanwezig te zijn en op het gemak alle formaliteiten vooraf te kunnen vervullen.

Daarom dus maar besloten om de eventueel gladde wegen te vermijden en er een rustiger thuisrun van te maken. Maar het tempo viel toch wel mee eigenlijk. Ik loop op dit moment vrij vlot. Alleen niet zonder pijn. En dat werkt een beetje op het gemoed. Als we pijnvrij konden lopen zou het nog een stuk beter gaan. Laat ons hopen dat dit vlug het geval is. Volgende week is er terug een wedstrijd. We kunnen er ons nu al verder op voorbereiden.

Details: 4.43/km – 796 c – 175 pasfrequentie – 0°.

Het weer.

Brede opklaringen met plaatselijk nevel of een aanvriezende mistbank.

Na het optrekken van het ochtendgrijs was het eerst overwegend zonnig met in het westen en het noordwesten soms hogere wolkenvelden. In de ochtend konden er nog lage wolken blijven hangen in het oosten van het land. In de namiddag nam de bewolking vanuit het westen stilaan overal toe maar het bleef droog.

We haalden maxima van 1 tot 5 graden.

Er waaide een zwakke en aan zee soms een matige zuidoostelijke wind. Op het einde van de dag werd de wind eerder oostelijk.

Actueel.

DE WOLF

In een villawijk in de buurt van het Antwerpse Kapellen en Brasschaat is een wolf gespot. In het weekend gebeurt dit wel vaker zegt men. Op weekdagen kunnen wolven zich veilig wanen in een natuurgebied, maar in het weekend wordt hun rust sneller verstoord door wandelaars, ruiters, fietsers of jagers. De wolf zet het dan op een lopen en doorkruist gebieden waar hij anders overdag nooit zou komen.

Terug in de tijd: maandag 15 februari 2010.

15km800 gelopen. Chrono 1:23:14. 5.16/km. Gestart om 16.45 uur. Temperatuur min 1°. Een rustige lange duurloop.

Gelezen:

Dat het de strengste winter is in 25 jaar. Het is immers van 1985 geleden dat we drie koudegolven in één seizoen meemaken. Bovendien is er ook veel sneeuw deze winter. In januari alleen al lag er veertien dagen sneeuw. Een eerste koudegolf was er midden december. Deze duurde acht dagen. Een tweede koudegolf kwam er in januari. Duur: vijf dagen. En vorig weekend tekenden we voor de derde koudegolf. Opnieuw eentje van vijf dagen. Maar het kan nog erger. In de winter van 1962-1963 waren er niet minder dan vijf koudegolven. Een koudegolf is een periode waarin de temperatuur minimaal vijf opeenvolgende dagen onder nul blijft.

Het andere nieuws van vandaag is dramatischer. In Buizingen, een deelgemeente van Halle, zijn twee passagierstreinen in volle ochtendspits frontaal op elkaar gebotst. Balans: zeker 18 doden en een 80-tal gewonden. Een van de treinen zou een stoplicht genegeerd hebben. Een derde trein moest een noodstop maken. We zouden hier te maken hebben met de grootste treinramp in ons land. Sta me toe dat ik als dagelijkse pendelaar hier toch wel eventjes van onder de indruk ben. Dat treinen niet stipt tijden, dat er vaak gecontroleerd wordt of ons abonnement of biljet wel in orde is (soms tot drie maal en door drie verschillende ‘knippers’ op één enkele rit), dat waren we wel al gewoon. Maar nu neemt men ons ook nog die laatste illusie af, met name dat een treinreis veilig is. En dat is toch moeilijk verteerbaar!

De run vandaag.

Weerom een korte run. Morgen zou er een wedstrijd kunnen gelopen worden. In Dottignies staat er een 10 km op het programma. De weersvoorspellingen voor morgenvroeg lijken mij voorlopig evenwel niet zo bijster goed. Mogelijkheid tot een laagje sneeuw en vorst. Dat zou gladde wegen kunnen betekenen. Dit is waar men ook voor waarschuwt. Ik bekijk morgen dan wel wat ik beslis. Dat zal vroeg moeten gebeuren want de wedstrijd vangt aan om 10 uur.

Voor het overige vrij weinig nieuws over de run van vandaag. Ik liep hem vlot en het gevoel is zeker niet slecht. De linkerenkel doet wel nog wat vervelend maar dat is dan wel een ongemak waarmee ik kan lopen. Of ik er kan mee leven is een andere zaak. Elk ongemak is er een te veel en ik ben het toch liever kwijt dan rijk.

Details: 4.30/km – 300 c – 177 pasfrequentie -1,1°.

Het weer.

Helder of licht bewolkt. Nevelig.

Vandaag was het droog met enkele mooie zonnige periodes in de voormiddag. Lage wolkenvelden verplaatsten zich echter van over Nederland en Duitsland snel naar ons land. Enkel de streken nabij de Franse grens konden in de namiddag blijven profiteren van opklaringen.

Na een koude ochtend met plaatselijk gladde wegen, steeg het kwik tussen 0 graden in de Ardennen en 3 of 4 graden in Vlaanderen.

De wind was meestal zwak uit het oosten.

Actueel.

NEDERLANDS

Het aantal studenten in het hoger onderwijs dat thuis geen Nederlands spreekt is op minder dan tien jaar tijd meer dan verdubbeld. In het academiejaar 2022-2023 ging het om 28.098 van de 269.804 studenten (10,4%), tegenover 11.620 van de 223.817 ingeschreven studenten (5,2%) in 2014-2015.

Studenten met een andere thuistaal behalen minder studiebewijzen dan studenten die wel Nederlands als thuistaal hebben: gemiddeld 40% tegenover 60%.

Deze cijfers tonen aan dat een goede kennis van de Nederlandse taal belangrijk blijft in het hoger onderwijs en wordt naar de verantwoordelijkheid van de ouders verwezen. Door thuis Nederlands te spreken zal de kennis van de kinderen verbeteren.

Terug in de tijd: zondag 14 februari 2010.

Run 15 van de maand: 5,5 km (1 x Dreef + 1 Finse piste + 1 in de wijk). Chrono 0:28:32. 5.08/km. Gestart om 10.45 uur. Temperatuur min 1°. De sneeuw was stilaan aan het verdwijnen. Ook weinig wind en zelfs zonnig. Dus goed om te joggen.

Geprogrammeerd: Oordegem – VSV Gent (3^e provinciale B Oost-Vlaanderen)

Op het terrein gelegen aan de Stichelendries te 9340 Oordegem. Via de afrit Melle en een tiental kilometer op de Brusselsesteenweg richting Aalst kwam ik aan het complex van de plaatselijke voetbalclub. Het was mij evenwel al vrij vlug duidelijk dat op dit terrein geen voetbalwedstrijd kon plaatsvinden. Daarvoor lag er te veel sneeuw. Naar schatting toch zeker een vijftal centimeter. De scheidsrechter laste dan ook terecht af.

Dan maar gekozen voor een vervangprogramma. Door die afgelasting was er immers ruimte gekomen voor een run. Het werd er ene van 13,5 km (3 x Dreef + 3 x Finse piste). Chrono 1:05:10. Gestart om 15.45 uur. Gelopen aan een redelijk strak tempo. Het sneeuwde terug. Weer zo ’n fijne poedersneeuw. Het vroor niet meer. Temperatuur 2°.

Gewicht 64 kg. Het Chinese Valentijnmenu en het Chinese wijntje van gisterenavond zijn blijkbaar toch wat aan de ribben blijven plakken. Maar vandaag heb ik met een totaal van 19 km toch weer een serieuze inspanning gedaan om er iets aan te doen.

De run vandaag.

Korte run. Als ik de linkerenkel buiten beschouwing laat is de conditie heel goed te noemen. Maar het is een ongemak en ben als de dood dat dit ambetant dingetje zou verslechteren. Dan zijn we natuurlijk volledig terug naar af en dat wil ik toch kost wat kost trachten te vermijden.

Details: 4.42/km – 410 c – 174 pasfrequentie – 0°.

Het weer.

Zwaar bewolkt, droog.

Vandaag was het overwegend zwaar bewolkt. De maxima schommelden tussen 0° op de Ardense hoogten en 4° aan zee. De wind was zwak tot matig uit noord tot noordoost.

Actueel.

BETALINGEN MET SMARTPHONE

Belgen betalen steeds meer met smartphone. Men registreerde vorig jaar liefst 471 miljoen mobiele betalingen, dit is bijna 30% meer dan in 2023. Veruit de meeste mobiele transacties (335 miljoen) gebeuren bij online aankopen. 90% van de online aankopen gebeurt nu mobiel, in plaats van met een kaartlezer. De grootste groei is er in de winkels: 65 miljoen keer betaalden klanten met hun smartphone aan de kassa, een stijging van 58%. Ook contactloos betalen met de kaart geraakt steeds meer ingeburgerd. De rest van de mobiele betalingen komt van betalingen tussen vrienden, die vorig jaar goed waren voor zo’n 70 miljoen transacties.

Terug in de tijd: zaterdag 13 februari 2010.

13,5 km gelopen (3 x Dreef + 3 x Finse piste). Chrono 1:07:00. Gestart om 10.30 uur. Temperatuur min 1°. Er viel wat poedersneeuw. Er lag ook nog steeds sneeuw op de paden die daardoor moeilijk beloopbaar bleven. Voor de rest: een kopie van de loop van gisteren.

De run vandaag.

Interval. Niet ver, maar goed tempo. Op het menu: 2 km in – (4 x 500) R 500 – 2 km uit. Het lukte vrij goed. Het enig probleem situeert zich weer aan de linkerenkel. Gelukkig staan er deze week niet meer zo veel kilometers geprogrammeerd zodat een en ander hopelijk de tijd heeft om wat te herstellen.

Details: 4.45/km – 506 c – 176 pasfrequentie – 3,3°.