Welke sport doen om af te vallen?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

We leiden almaar meer een zittend leven waardoor we rapper dik worden. De meeste diëten zijn moeilijk vol te houden en hebben geen blijvend effect. Hier kan lichamelijke activiteit een oplossing bieden. Door lichte aerobic zoals bv. wandelen worden er eerder vetten verbrand dan koolhydraten, wat ook de bedoeling is als je wil gewicht verliezen.

Heel belangrijk is, niet te veel ineens doen, want dan vermoei je je te hard en raak je gedemotiveerd. Rustig beginnen en opbouwen is de boodschap dus!

Hoe langer de training duurt, des te beter voor je lijn. Het is dus beter een uur te stappen dan twintig minuten te lopen. Je lichaam gaat dan meer uit je vetreserves putten. Elke dag een beetje aan sport doen is beter dan 1 of 2 keer per week heel intensief…

Je moet ook geduld hebben (ook niet mijn beste eigenschap!), want door te bewegen val je niet ineens af, hoe meer je lichaam eraan went om uit zijn vetreserves te putten door sport, hoe meer het ook vet als brandstof gaat gebruiken in plaats van koolhydraten (die gaat je lichaam reserveren voor noodsituaties).

Je valt eerst af aan je schouders, rug, buik en armen, daarna pas aan je heupen en dijen.

VOLHOUDEN DUS, de lente komt er vlug aan nu (hopen we)…

(Ikzelf ben ook terug begonnen met fietsen: maandag 53 km, dinsdag 72 km, en vandaag 63 km, dus ik zal het goede voorbeeld geven….)