TR11 - 12KM - 0:57:44

niet echt gepland deze run vanavond; maar de stresserende, en in slechte omstandigheden want veel te warme lokatie doorgaande vergadering, moest verwerkt worden; en hoe kan dat beter dan door even een luchtje te scheppen; op die manier vandaag toch, tegen alle verwachtingen in, terug een respectabel aantal kilometer afgelegd; ongeveer hetzelfde tempo gelopen als deze morgen; het wordt eigenlijk tijd dat we nog eens wat gaan intervallen; misschien morgen; rundetails vanavond: 4.54/km - 526 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 171 pasfrequentie 

gisteravond vergadering; deze namiddag vergadering; wanneer dan te lopen; voor alle zekerheid terug een vetloop;  kort, want weinig tijd;  het liep terug goed dus tevreden

uit de krant: dader vluchtmisdrijf schaarbeek had gedronken en is reeds meermaals veroordeeld wegens diefstal; K.I., 23 jaar, werd opgepakt na het ongeval met vluchtmisdrijf; hij reed een vijfjarig meisje en haar vader aan toen ze op de stoep fietsten op de hoek van de Paul Deschanellaan en de Azalealaan; de twee inzittenden van de wagen gingen er te voet vandoor maar... NIET ZONDER EERST DE NUMMERPLAAT VAN HET VOERTUIG TE VERWIJDEREN; tja, als je de pech hebt om dergelijke schurken tegen te komen...; gelukkig geen auto's op de finse piste; rustige run, maar toch een redelijk tempo; maar het gaat op dit ogenblik zonder veel moeite; leuk lopen zo; vanavond nog een vergaderingske; morgen ook; zou er morgen eigenlijk terug een vetloop moeten kunnen uitpersen; we gaan proberen; nog enkele details van de run vandaag: 4.56/km - 804 kcal -  174 pasfrequentie

een VETLOOP vandaag; zie ik als een soort zelf opgelegde straftraining; gisterenavond/vannacht is het er voor de fysieke en psychische conditie niet zo goed aan toe gegaan; laat het ons misschien zo stellen dat het zeker beter kon; maar goed, kan gebeuren; kan zelfs de beste overkomen; dus mij ook; het was koud deze morgen; geen vorst weliswaar; dus geen koudegolf zoals men die in de Verenigde Staten op dit moment kent; men heeft daar nu te maken met temperaturen tot min 29 graden; kunnen wij ons weinig bij voorstellen maar frisjes zal dat zeker wel wezen; op de top van MOUNT WASHINGTON, de hoogste berg in het noordoosten van de Vereinigde Staten, worden temperaturen tot min 70 graden verwacht; naar het schijnt zullen in VS dan ook heel wat weerrecords verbroken worden; de koude heeft op dit moment ook al zeker aan negentien mensen gekost; voor dergelijke temperaturen hoeven wij hier, althans de komende weken, niet te vrezen; eigenlijk hebben we deze winter nog amper vriestemperaturen gekend; maar dat heeft dan weer te maken met de opwarming van de aarde zegt men; mijn run dan; verliep eigenlijk nog tamelijk goed; een redelijk tempo gehaald alhoewel het zeker niet de bedoeling was om de kilometers snel af te malen; details: 4.53/km - 915 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 175 pasfrequentie 

de voorbeschouwing in Berlare zegt men: nu moet het gebeuren; ze hebben tien dagen stilgelegen maar iedereen heeft wel een loopprogramma meegekregen; dat werd goed gevolgd; dinsdag werd er terug voor het eerst getraind en donderdag volgde er een training met de bal; de rust heeft hen deugd gedaan; door vijf gelijke spelen op rij, bleven ze hangen rond de tiende plaats; als ze nog iets willen maken van het seizoen zou een zege vlug moeten volgen; ze mikken daar in de eerste plaats op de derde periode; Munyaneza is out tot einde januari en Yannick Boone nog voor langer; zaterdag rood-wit tegen rood-wit, of KV Eendracht Aalter tegen SK Berlare; het is een duel tussen twee ploegen uit het midden van het klassement; de thuisploeg, met een wedstrijd minder gespeeld, telt een punt meer dan Berlare; over de ambities van Aalter dan; de ploeg begon nu aan zijn tweede seizoen in eerste provinciale;  na een negende plaats met 44 punten wil coach Yves Van Acker minstens even hoog eindigen; ze willen uitgroeien tot een vaste waarde in de reeks; met 22 punten na de helft van de wedstrijden zitten ze dus perfect op schema; ze hebben een uitstekende thuisreputatie; qua doelsaldo leggen Berlare en Aalter elkaar met min 5 geen duimbreed in de weg; het verschil ligt hem in het feit dat Aalter iets gemakkelijker scoort (26 tegenover 24 stuks), daar waar Berlare wat minder doelpunten incasseerde (29 tegenover 31); de constante in de prestaties van Eendracht zit hem in haar uitstekende thuisreputatie; enkel Eendracht Zele (2-4 verlies) en Eendracht Appelterre (1-1 gelijk) konden punten meegraaien uit het Gemeentelijk Sportstadion; Aalter kon evenwel enkel op verplaatsing bij Dendermonde en Robur (respectievelijk 1-3 en 0-1 winst) de volle buit pakken; de beste doelschutter van Eendracht Aalter is Tom Persan; hij deed reeds acht keer de netten trillen; daarmee is de boomlange spits aan een zeer goed jaar bezig; in tweede provinciale stond zijn teller op 28 goals in 29 wedstrijden; die productie kon hij vorig seizoen allerminst evenaren met slechts vijf stuks; in de heenwedstrijd was Persan een duelkrachtige spits die nooit uit het oog mocht worden verloren, zelfs niet als hij in een schier onmogelijke positie wil uithalen; op het einde van de eerste helft maaide hij toen een lage voorzet vanop links voor een leeg doel hoog over, maar nog geen minuut na de pauze knalde hij het leer vanuit een draaibeweging in de hoek; naast Persan lukten Andreas Van Autrève en Leander Maenhout respectievelijk vijf en vier doelpunten; het  Gemeentelijk Sportstadion van Aalter heeft ongetwijfeld een van de grootste capaciteiten uit de reeks; bijna 520 zitplaatsen en ruim 3000 staanplaatsen zijn er voorzien; de supporters kunnen terecht in de twee kantines; het stadion ligt in de Lindenstraat, op een steenworp van de afrit van de E40

dit jaar reeds elke dag een run; goed zo; vandaag een kleintje; een beetje inlopen bij een bijzonder aangenaam weertje; heel contrasterend met de voorgaande dagen; de run was niet helemaal gepland; maar gisteren naar een match gaan kijken in de KOUTERSLAG in MELLE om een wedstrijd bij te wonen tussen CERCLE MELLE en DYNAMO BEERVELDE (ref van dienst was WOUTER BRACKE) en het was er verdorie echt koud; zodanig afgezien dat ik het einde niet gehaald heb; nochtans redelijk wat kledij aangedaan maar de wind blies eigenlijk door alles heen; en misschien kan ik er ook wel gewoon niet zo goed tegen; dus de run was eigenlijk een beetje een test of ik daar toch geen kou had opgedaan; dat kunnen we nu immers zeker missen als de pest maar ik weet ook uit ervaring dat ik daar, vooral als de conditie iets beter is, enorm gevoelig voor ben; hoe ging de run dan wel; bevredigend; ik merkte geen symptomen van een opkomende verkoudheid; laat ons hopen dat die ook achterwege blijven; rundetails: 5.14/km - 397 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

soms grappig, soms triestig, soms overdreven, soms overbodig, en soms misschien wel... 'to the point'; neem nu deze: de klacht van kve drongen (vrouwen) tegen bosdam beveren werd ongegrond verklaard; de eersteprovincialer diende eigenlijk geen klacht in tegen bosdam maar wel tegen scheidsrechter DE DECKER omdat die vooraf het terrein niet had gekeurd; de scheidsrechterscommissie zal eens even met de ref praten - aan elkeen de keuze onder welke noemer men dit rangschikt

geen stormrun meer maar wel... heel veel regen; wat vervelend maar minder moeilijk lopen; vandaar het goede tempo; dat was ook de bedoeling; een uurtje volmaken aan een degelijk tempo; 4.38/km - 822 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

rugzaktoeristen of 'backpackers' zijn in AUSTRALIE verlamd geraakt na het snuiven van een 'mysterieus' poeder; ze werden in het ziekenhuis opgenomen en dat blijkt hun geluk geweest te zijn; toch verkeren er nog drie in erg kritieke toestand; de toeristen dachten verkeerdelijk dat het poeder cocaïne was; maar het zou om SCOPOLAMINE of HYOSCINE gaan, een product gekend onder cas.nr. 51-34-3 (2939 7900); scopolamine komt voor in planten van de NACHTSCHEDEFAMILIE en heeft als bijnaam DUIVELSADEM; het geneesmiddel is verkrijgbaar op voorschrift en wordt reeds sedert het midden van de jaren tachtig gebruikt ter voorkoming van misselijkheid, braken en duizeligheid bij reisziekte; bekende nevenwerkingen zijn slaperigheid en een droge mond; in grote dosissen kan het middel echter hallucinaties, opwinding, aanvallen en bewusteloosheid veroorzaken; in NEDERLAND werd in het verleden zestien jaar celstraf geëist tegen een man die werd verdacht van het drogeren met scopolamine van drie mannen om hun pinpas te bemachtigen; hier liep ik aan te denken tijdens mijn STORMRUNbis vandaag; slaperig werd ik er niet van maar een min of meer droge mond kreeg ik wel; ik had me toch voorgenomen er een interval van te maken en dat is gelukt; 3 km in - 12 x 200 met telkens 200 rustig - 3,5 km uit; details: 5.12/km - 718 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 173  pasfrequentie - gewicht 66,8 kg

stormrun vandaag; dit betekent heel veel wind, maar geen regen; dus dat laatste viel mee; anders zou ik er geen 14 uitgeperst hebben; details: 5.05/km - 820 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

84-jarige jogt 10 kilometer op SYLVESTERLOOP

blessure houdt gewezen postbode niet tegen

REMI VUYLSTEKER loopt dagelijks 10 tot 12 kilometer

hij liep op zijn 50e zijn eerste marathon - zijn beste tijd 2u46

jawadde, en dan zouden wij ook nog denken dat we een stukske kunnen rennen

wat deed ik vandaag? een intervalleke; 3 km in - 10 x 400 met 200 rustig - 3 km uit; het was zwaar maar het verging me goed; maar desondanks: wat voel ik me klein vandaag; de rundetails toch maar: 4.50/km - 733 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

in sint-jans-molenbeek doen 'jongeren' (?) of (!) rustig verder met wat ze vorig jaar al deden; dit wil zeggen dat voertuigen van politie en brandweer bekogeld werden met stenen; dit kan weerom niet door de beugel; absoluut niet zegt minister van Binnenlandse Zaken van de Nieuw-Vlaamse Alliantie JAN JAMBON; of dit probleem op die manier zal opgelost geraken is maar de vraag; ik vrees dat  er volgend jaar nog meer voertuigen zullen bekogeld en in brand  gestoken  zullen worden; erg, heel erg; dat het gebeurt in eerste instantie; dat men er nagenoeg niks kan/wil aan doen nog meer; ik liep ondertussen mijn eerste run van het jaar; geluk met het weer; veel wind maar het eerste deel van de eerste dag van het nieuwe jaar bleef het nagenoeg droog; dat was in het tweede deel wel even anders; maar toen zat ik reeds voor de televisie; naar de veldrit te kijken; in BAAL, de GROTE PRIJS SVEN NYS; chapeau voor WOUT VAN AERT; voor zijn moed en doorzettingsvermogen; neen, hij won niet; dat deed de man die op dit moment geen concurrentie heeft wel; MATHIEU VAN DER POEL is op dit moment nagenoeg onklopbaar; velen moeten reeds tevreden zijn wanneer ze niet gedubbeld worden; al ooit eerder zo'n supprematie gezien; wat mij betreft niet; ik denk dat velen hopen dat hij niet morgen maar vandaag reeds overstapt naar het MOUNTAINBIKEN; mijn rundetails: 5.08/km - 963 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; veel streefdoelen heb ik niet dit jaar; maar misschien toch; 200 runs en 2000 km; dat zou mooi zijn; bij leven en welzijn moet dit kunnen; en meer moet dat wat mij betreft niet meer zijn

de laatste run van het jaar samen met jonas gelopen; nog even geluk gehad met het weer; geen regen; wel veel wind; maar daar kon je gebruik van maken om er, telkens het tegenwind ging, een soort van interval van te maken; conditie is zeker goed te noemen; het lopen verloopt vrij gemakkelijk; waarschijnlijk ook wel een paar kilo's kwijtgespeeld de laatste weken; veel bewegen en een klein beetje op de voeding letten; meer moet dat niet zijn; rundetails: 4.59/km - 863 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 164 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; zo bij deze wens ik DONALD TRUMP, en eenieder een gelukkig nieuw jaar; op naar 2018; privé was 2017 zeker niet slecht; er zijn al mindere jaren geweest; de vlaamse, belgische, catalaanse, spaanse, europese en wereldsituatie, dat is een ander paar mouwen; dat de lieve god ons allen moge zegenen

een IS-aanslag kan nog leerrijk zijn; ze pleegden een aanslag op de KOPTEN; ik had nog nooit van KOPTEN gehoord; nu dus wel; een man heeft in een KOPTISCHE KERK negen mensen doodgeschoten in EGYPTE; de KOPTEN is een religieuze minderheid in EGYPTE en ze zijn wel vaker het doelwit van aanslagen; meestal worden die dus opgeëist door IS; zo is er toch altijd wel iets om te overdenken tijdens de run; onze weermannen en -vrouwen hadden vandaag veel regen voorspeld maar daar heb ik helemaal niks van gemerkt; niet voor, niet tijdens en niet na de run; bewolkt was het wel en winderig ook; maar al bij al viel het dus nog reuze mee; rundetails: 5.00/km - 812 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

BERLIJN voorziet veiligheidszone voor vrouwen op nieuwjaarsnacht na drama in KEULEN begin dit jaar toen honderden vrouwen op het nieuwjaarsfeest seksueel geïntimideerd werden door een groep migranten; hopelijk helpt het; ik liep nog een intervalrun; 3 km in - 8 x 400 met 200 jogging - 2,5 uit; rundetails: 4.58/km - 634 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

MATHIEU VAN DER POEL wint vandaag AZENCROSS in LOENHOUT met sprekend gemak voor WOUT VAN AERT; hij boekte meteen zijn 20e zege van het seizoen; hij probeert de 30 te halen; zal hem wel lukken; ik probeerde vandaag een goed tempo te halen en dat is me ook redelijk gelukt; de intervallen blijken al hun vruchten af te werpen; tja, snelheid proberen te verhogen betekent intervaltraining; zo simpel is dat; eigenlijk net hetzelfde is dat met de melding vandaag dat Belgische werknemers te veel wegen en wat je er kan aan doen; is wat mij betreft ook vrij simpel: meer bewegen en minder eten; nu het tweede vloeit eigenlijk automatisch voort uit het eerste; in tegenstelling tot wat men soms zou denken; nog enkele rundetails: 4.40/km - 800 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

het evenement 'de warmste week' is voorbij; nieuwe items in de kranten zijn nu: Duitsland in 2017 overspoeld door cocaïne - Drie voertuigen federale spoorwegpolitie in brand gestoken aan Zuidstation in Brussel - Nog eens twee separatistische verkozenen opgepakt in Catalonië - Twintigtal jongeren trekken trucker uit cabine en slaan hem in elkaar in Molenbeek; het echte leven herneemt dus zijn gewone gang; ik doe ook maar gewoon verder; vandaag wel een stevige interval; 2,5 km inloop - 2 x (10 x 100) - 3 km uitloop; echt wel pittig; het was nog een keer goed blazen; niet echt mijn lievelingsding want je wordt er zo moe van

een 'rustige' lange duurloop van anderhalf uur; dat was wat ik mezelf had voorgenomen vandaag; niet echt helemaal gelukt want het ging eigenlijk wat te vlot, te vlug; maar afremmen als je gemakkelijk loopt is niet zo evident; zoiets overkomt me maar zelden; positief is wel dat de conditie dus goed is; het liep gemakkelijk en dit ondanks de toch wel wat drukkere maandagavond wegens kerstmis; maar blijkbaar had ik de kerstdis en het bijhorend wijntje toch goed verteerd; 1086 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 147 maximale hartslag - 175 pasfrequentie