wedstrijd 45 2019-2020

stormweer; toch mijn interval afgewerkt; het venijn zat in de staart; plezant; meestal kost het me wat extra psychische inspanning om met plezier een interval af te werken; nu nauwelijks of niet; ook niet zo heel zwaar natuurlijk; dat scheelt; details: 4.54/km - 440 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 179 pasfrequentie - 95/35bpm - k1 5.30 - k2 5.07 - k3 4.56 - k4 4.50 - k5 4.50 - k6 4.35 - k7 4.28

efkens naar dendermonde geweest vandaag; of beter naar SINT-GILLIS-DENDERMONDE; daarna toch nog een run afgehaspeld; details: 4.57/km - 662 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 123/7bpm - k1 5.18 - k2 5.03 - k3 4.55 - k4 4.54 - k5 4.53 - k6 5.01 - k7 4.53 - k8 4.52 - k9 4.50 - k10 4.46

normaliter moest hij zondag gelopen worden, deze lange run: maar dat kan terug niet; daarom wat naar de weerberichten geluisterd en dan maar besloten hem vandaag te lopen; de komende dagen wordt immers heel wat regen voorspeld; vandaar; opdracht die ik mezelf gesteld had was maximum 2 uurtjes lopen; gelukkig hielden we het, in tegenstelling tot bij mijn vorige lange duurloop, nu wel droog; dat was dus wel een meevaller; wel was er terug veel wind; details: 5.05/km - 2285 kcal - 178 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 140/34bpm - k1 5.17 - k2 5.00 - k3 4.56 - k4 5.04 - k5 5.03 - k6 5.06 - k7 5.07 - k8 5.08 - k9 5.14 - k10 5.14 - k11 5.13 - k12 5.07 - k13 5.12 - k14 5.09 - k15 5.12 - k16 5.04 - k17 5.05 - k18 5.05 - k19 4.59 - k20 4.59 - k21 4.55 - k22 4.58 - k23 4.47 - 0.2 1.00

korte maar goede tempoloop; 4.35/km - 369 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 96/28bpm - k1 4.51 - k2 4.38 - k3 4.36 - k4 4.32 - k5 4.30 - k6 4.21 - 0.4 1.47

interval; en niet direct de minst zware run om de week mee te beginnen; maar het ging behoorlijk; 4.42/km - 825 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 117/15bpm - k1 5.15 - k2 5.00 - k3 4.36 - k4 4.55 - k5 4.27 - k6 4.46 - k7 4.21 - k8 4.42 - k9 4.14 - k10 4.39 - k11 4.36 - k12 4.50 - k13 4.48 - k14 4.40

het menselijk lichaam; en mijn lichaam in het bijzonder, het blijft voor mij een raar gegeven; een raadsel; soms loopt het zò stroef, zò moeizaam; en dan opeens is het er weer, loopt het zoals je zou wensen dat het altijd deed; maar dat kan natuurlijk niet; nu, ik denk toch dat dit niet altijd kan; en ergens is het ook logisch; als het nooit niet minder of zelfs ronduit slecht zou gaan, zou dat betere gevoel er ook niet zijn; dan zou alles vlak, alles egaal zijn; en dat is nu ook niet wat we wensen; neen, vandaag was het een heerlijke dag, een heerlijk gevoel, en het liep op wieltjes; op naar de volgende; maar dat zal niet morgen zijn; morgen rustdag; morgen gaan we van de FREETHIEL in BEVEREN-WAAS naar de OUDENDIJK in BURST (het OUDENDIJKSTADION? ik zou het niet weten); een aanpassing zal het zeker wezen; details van de vlot verlopen run van vandaag: 16FP - 4.39/km - 631 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 105/33bpm - k1 5.07 - k2 4.51 - k3 4.44 - k4 4.40 - k5 4.36 k6 4.38 k7 4.32 - k8 4.27 - k9 4.28 - k10 4.22 - 0,2 0.56

het schema gaf aan dat deze run zondag moest doorgaan; maar dat kon niet; dus een en ander wat aangepast; wel allesbehalve rustig weer vandaag; regen en vooral veel wind; maar zondag zou het niet beter worden; details: 33FP - 5.17/km - 1993 kcal - 162 gemiddelde hartslag - 183 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 136/33bpm - k1 5.35 - k2 5.17 - k3 5.14 - k4 5.26 - k5 5.22 - k6 5.21 - k7 5.18 - k8 5.20 - k9 5.25 - k10 5.20 - k11 5.12 - k12 5.12 - k13 5.20 - k14 5.11 - k15 5.23 - k16 5.21 - k17 5.15 - k18 5.08 - k19 5.06 - k20 5.06 - k21 4.51 - 0,2 1.02

vandaag nog koud; enkele graden boven het vriespunt; vanaf morgen wat warmer naar het schijnt; details: 4.43/km - 629 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 91/33bpm - k1 5.21 - k2 5.02 - k3 4.45 - k4 4.43 - k5 4.33 - k6 4.35 - k7 4.25 - k8 4.14 - k9 4.43 - k10 4.50 - k11 4.38

5.22/km - 330 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 85/37bpm - k1 5.41 - k2 5.39 - k3 5.14 - k4 5.15 - k5 5.04 - k6 5.15

dat heet dan er maar meteen aan beginnen met iets serieus; speeltijd is over; moet wel opletten voor overbelasting voel ik; en natuurlijk voor erger, voor kwetsuren; details: 4.51/km - 784 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 180 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 95/36bpm - k1 5.25 - k2 5.04 - k3 4.45 - k4 4.56 - k5 4.35 - k6 4.53 - k7 4.36 - k8 4.41 - k9 4.29 - k10 4.46 - k11 4.53 - k12 4.54 - k13 4.59 - k14 4.45

Een over de volledige wedstrijd vinniger Bambrugge haalt een verdiende 4-2 overwinning tegen KFCVA. Teveel individuele fouten zorgen voor onnodige tegendoelpunten.
Volgende week, in een nieuwe topper thuis tegen HO Kalken verwachten we meer scherpte !

de laatste van deze week; vermoedelijk de volgende run pas volgende week dinsdag; details: 4.45/km - 374 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 89/41bpm - k1 5.12 - k2 4.57 - k3 4.19 - k4 4.26 - k5 4.46 - k6 4.45

korte interval; in de lichte regen; 4.52/km - 373 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 105/23bpm - k1 5.18 - k2 5.01 - k3 4.31 - k4 4.42 - k5 4.47 - k6 4.47 - 0,2 1.01

deze run afgewerkt onder het motto dat het niet altijd ver moet zijn of lang moet duren om goed te zijn; echt wel redelijk pittig; een beetje aan de snelheid werken deze week; details: 4.49/km - 414 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 179 pasfrequentie -80/55bpm - k1 5.14 - k2 5.04 - k3 4.38 - k4 4.37 - k5 4.31 - k6 4.51 - k7 4.47

4.50/km - 12.4/u - 455 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 93/7bpm - k1 5.33 - k2 5.13 - k3 4.41 - k4 4.51 - k5 4.33 - k6 4.40 - k7 4.54 - k8 4.53