TR251 - 10KM - 0:53:01

we zitten inderdaad al aan nummer 250; en dat met nog 3 maanden te gaan; niet slecht dus; zou wel eens een recordaantal kunnen worden; op voorwaarde natuurlijk dat we gezond blijven; want september was niet zo'n meevaller; niet meer dan 264 km; niet slecht natuurlijk maar eigenlijk toch iets te weinig; we zien wel wat de maanden oktober, november en december nog geven; hoe dan ook ben ik hoopvol; zeker na de toch wel redelijk goede run vandaag; de topsnelheid was er nog niet; nog wat voorzichtig aan dus; maar het gevoel wordt langzaam beter; als ik niet forceer moet het goed komen; dus dat gaan we proberen; vandaag was het in de regen te doen; niet hard, maar je werd er toch wel nat van; maar goed dat doe je van zweten ook; details: 5.11/km - 747 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

veel sport vandaag; vooral veel gekeken; LA FLECHE WALLONIE voor dames en voor heren; bij de vrouwen won VAN DER BREGGEN voor LUDWIG en VOLLERING; geen Belgen; bij de heren won HIRSCHI voor COSNEROY en MARTINEZ; ook geen Belgen; bovendien hebben we sinds vandaag ook een regering; VIVALDI zag het levenslicht; eindelijk na de verkiezingen van mei 2019; ALEXANDER DE CROO wordt premier; met koning FILIP heb ik al gelopen in Brussel; hopelijk blijft de nieuwe premier ook lopen en doet hij volgend jaar weer mee aan de RAPLOPERKESJOGGING in BRAKEL; en kan ik daar ook terug deelnemen natuurlijk; vandaag liep ik in elk geval ook; omwille van de drukke agenda koos ik voor een vetloop; was al lang geleden; ik zou wel zien hoe lang ik het uithield; maar negen kilometer was het voorzichtige uitgangspunt; het werden er uiteindelijk twaalf; dus op de goede weg? ik hoop het; we werken in elk geval verder; ondertussen ook wel de minder lichte kledij moeten uithalen want warm was het geenszins; zo'n 15° denk ik; details van de run: 5.26/km - 1140 kcal - 183 gemiddelde hartslag - 200 maximale hartslag - 178 pasfrequentie; tenslotte vandaag ook een merkwaardige uitspraak van LAURENS DE PLUS gelezen; hopelijk gaat het met zijn wielercarrière in de toekomst voorspoediger dan met zijn loopcarrière; die heeft hij definitief afgesloten zegt hij

komt de VIVALDI regering er nu en zo ja, wanneer eigenlijk; allicht niet meer vandaag; daar dacht ik aan tijdens mijn run; efkens dan toch; daarna ging het richting mijn oude botten en overeenkomstige spieren; maar het ging redelijk; wel nog voorzichtig aan; wil zeker niet overmoedig worden; maar het tempo kon toch al iets hoger dan de voorbije dagen; ik bekijk het van dag tot dag; voortreffelijk weer trouwens vandaag; zelfs een mooi herfstzonnetje; dat was misschien ook de reden waarom het beter liep; hopelijk kunnen we morgen terug een toertje doen; details: 5.24/km - 1038 kcal - 189 gemiddelde hartslag - 207 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

gisteren toch een mooie wedstrijd gezien; WK wielrennen voor profs in IMOLA ITALIE; ik had drie namen naar voren geschoven Alaphilippe, van Aert en Hirschi; geloof het of niet maar ze bezetten ook de drie eerste plaatsen in de einduitslag; en de top tien van deze toch wel behoorlijk zware wedstrijd mag er wel wezen; ook enorme bewondering voor Valverde; wat die allemaal blijft presteren; onvoorstelbaar; aan zo'n atleten moeten oude mensen zich een beetje optrekken; hier volgt die top 10: 1° Julian Alaphilippe 2° Wout van Aert 3° Marc Hirschi 4° Michal Kwiatkowski 5° Jakob Fuglsang 6° Primoz Roglic 7° Michael Matthews 8° Alejandro Valverde 9° Maximilian Schachmann 10° Damiano Caruso; laat de komende klassiekers in dit COVID 19-jaar maar komen; ik kijk er naar uit; maar tussendoor een loopke doen ook natuurlijk; vandaag liep het redelijk; wel nog voorzichtig geweest en een matig tempo aangehouden; maar ik heb toch goede hoop; details: 6.27/km - 1127 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

rustige run; om eens buiten te zijn; was eigenlijk wel prima weer om een toerke te doen vandaag; dit in tegenstelling tot gisteren; details: 6.49/km - 533 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 116 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

wie dacht er daar ook weer dat ik moeite had om een rustdag in te lassen; daar is geen sprake van

storm Odette heeft lelijk huisgehouden in Vlaanderen; vooral de kust maar ook OOST-VLAANDEREN werden zwaar getroffen; de brandweer kreeg meer dan 2000 meldingen binnen; er wordt nog veel regen verwacht zodat wateroverlast opnieuw mogelijk is op verschillende plekken; er valt nog tot 30 liter per vierkante meter

bovendien heb ik dus nog steeds last aan mijn GASTROCNEMIUS LINKS

conclusie: het kan alleen maar beteren of... er komen betere tijden

alles was vandaag klaar voor een eerste totale rustdag sedert lang; maar toen op het middaguur de zon plots begon te schijnen toch even de loopschoenen aangetrokken; voor een zeer trage run; aan een trage hartslag; schijnt dat dit ook wel eens nuttig kan zijn; de last in de linkerkuit blijft evenwel voorlopig; daarom bekijk ik het van dag tot dag nu; komt zeker goed maar kan misschien nog even duren; gelukkig is er nu geen sprake meer van een dubbel-carrière; inderdaad, gisteren een definitief punt gezet achter het scheidsrechtersbestaan; en dat geeft toch wel een bevrijdend gevoel; nooit gedacht dat ik er ooit zo zou beginnen, maar nog minder gedacht dat het ooit zo zou eindigen; maar je volgt in deze het best wat wijze raad; als dan ook medici zeggen dat het misschien beter is te stoppen maakt dat de beslissing gemakkelijker; en vooral, het is, voorlopig althans, dus nog geen definitief einde van de sportieve wereld; voorlopig wel zonder wedstrijden, maar misschien komt daar de volgende maanden, of volgend jaar toch ook weer verandering in; hoe dan ook, we doen dus rustig verder; de voorbije twintig jaar waren heel mooi; hopelijk geven de volgende evenveel voldoening; details van de korte run  van vandaag (in het eerst opnieuw terug in herfst/winterkledij): 6.15/km - 268 kcal - 103 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

relatief korte run vandaag; het weer is duidelijk aan het veranderen; geen regen, maar wel redelijk wat wind en ook al wat frisser; dat zou de komende dagen nog wat erger worden; als we morgen willen lopen zal het een kort vetloopke worden; anders zal het er, voor eerst sedert lang, niet van komen en lassen we een rustdag in; het idee alleen al doet mij huiveren; maar heel misschien zou het wel eens beter kunnen zijn voor het herstel; we zien dus wel morgen; details: 5.13/km - 394 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 122 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

in het betaald voetbal is men niet immuun voor het coronavirus; de competitie in 1A en 1B loopt zoals gepland; grotendeels dan toch; dit dankt men aan de systematische coronatesten die worden uitgevoerd; dit is een luxe waar veel sportclubs van lager niveau niet over beschikken; wedstrijden op lager niveau worden uitgesteld als er besmettingen vastgesteld worden; op de eerste speeldag waren er bij 'voetbal Vlaanderen' 20 uitgestelde wedstrijden; op de tweede speeldag waren er dat reeds 34; niks alarmerend vindt men dat en voorlopig kan men rustig verder doen; maar toch dreigt het coronavirus het amateurvoetbal danig in de war te sturen; systematisch testen zoals in het professioneel voetbal is immers niet mogelijk wegens de kostprijs; zo'n 80.000 euro, per club - dit was wat mij betreft interessante info die vandaag te lezen was in HLN - en daar dacht ik vandaag aan tijdens mijn rustig duurloopje van iets meer dan een uur; details: 5.18/km - 512 kcal - 105 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 173 pasfrequentie 

veel koers dezer dagen; vandaag het BELGISCH KAMPIOENSCHAP; normaal is dat een wedstrijd die op een zondag doorgaat ergens in juni; maar door CORONA...; DRIES DE BONDT won; later op de week is er nog het WK; dus nog veel sportgenot te bekijken; toch nog een korte run in de vooravond; het was nog vrij warm; details: 5.15/km - 237 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 116 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

de tour is gedaan; SLOVENIE boven; tien beroepsrenners daar; twee ervan eindigen op plaats 1 en 2 in de einduitslag; BELGIE heeft heel wat meer broodrenners; veel meer; misschien teveel; het niveau mag, neen moet toch omhoog; meerijden is niet langer voldoende; hopelijk kan REMCO EVENEPOEL de komende jaren voor een kentering zorgen; voor mij komt er dus meer vrije tijd; geen televisieuitzending meer 's namiddags; lopen dan denk je; ja hoor, maar er moet ook gewerkt worden; vandaag een 'vruchtbare' dag; grote delen van de tuin liggen er weer wat netter bij; niet alles is gedaan natuurlijk; maar het blijft de komende dagen nog even goed weer; dus we kunnen nog wat verder doen; bovendien moest ook de mais van de akker; door het goede weer iets vroeger rijp dan normaal; maar na het hard labeur dus toch nog even de beentjes gestrekt; niet zo heel lang; en rustig aan; maar wat belangrijker is, het goede gevoel komt stilaan terug; hopelijk kunnen we nu terug naar onze topconditie; het gewicht is optimaal; net zoals in de marathonperiode rond de 62 kilo; dat is dus zeker het probleem niet; details: 5.23/km - 335 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

SAM BENNETT wint laatste rit in tour en ook de groene trui; MADS PEDERSEN werd tweede en PETER SAGAN derde in die laatste rit, het criterium dat zoals gewoonlijk doorging in PARIJS; een korte run voor mij; details: 5.16/km - 276 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 178 pasfrequentie

MICHEL WUYTS schreef vandaag een column in HET LAATSTE NIEUWS onder de titel DE ECHTE TORWINNAAR waarmee hij WOUT VAN AERT bedoelde; hij schreef onder meer 'Wout van Aert heeft in zijn eentje het verloop van de tour bepaald; hij heeft zelfs beslist wie de tour wint...; en verder: ROGLIC blijft op het droge, POGACAR is een drenkeling...; en hij besluit: 150 euro startgeld in een cross voor 's werelds beste wegrenner (van Aert dus) wie verzint die onzin -- nu het draaide vandaag wel even anders uit; de drenkeling POGACAR wint de tour en rijdt in de tijdrit iedereen, inclusief gans de JUMBO VISMA ploeg, naar huis; de uitslag van de tijdrit: 1 TADEJ POGACAR 2 TOM DUMOLIN op 1:21 3 RICHIE PORTE op 1:21 4 WOUT VAN AERT (de beste van de wereld volgens WUYTS op 1:31 en 5 PTIMOZ ROGLIC -- dat zorgt voor deze waarschijnlijk definitieve eindstand (morgen laatste rit naar PARIJS) : 1 TADEJ POGACAR 2 PRIMOZ ROGLIC op 0:59 3 RICHIE PORTE op 3:30 4 MIKEL LANDA op 5:58 en 5 ENRIC MAS op 6:07 - ondanks al deze wielerbedrijvigheid liep ik vanavond nog een korte run; het was al een beetje afgekoeld; vandaag immers temperaturen die dicht bij de 30 graden aanleunden; het gras van het voetbalplein moet nog besproeid worden; en dat nu we reeds voorbij half september zijn; merkwaardig; details van de korte run: 4.56/km - 228  kcal - 124 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 178 pasfrequentie - k1 5.22 - k2 5.02 - k3 4.44 - k4 4.42 - k5 4.48

de tour vandaag; 1 SOREN KRAGH ANDERSEN (wint zijn tweede rit); 2 LUKA MEZGEC; 3 JASPER STUYVEN; dus toch een Belg op het podium; maar het is allemaal veel te weinig; te weinig klasse; niet goed genoeg; mijn run ging beter vandaag; maar toch niet top hoor; zal de komende dagen nog moeten opletten; liever het nog wat rustig aan doen; maar mij stilhouden is niet gemakkelijk; uiteindelijk zou je beginnen wensen dat het wat minder goed weer wordt; maar tot woensdag voorspellen ze nog altijd warm en droog weer; details: 4.40/km - 562 kcal - 173 gemiddelde hartslag - 181 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 145/36bpm - k1 5.12 - k2 4.48 - k3 4.39 - k4 4.38 - k5 4.40 - k6 4.40 - k7 4.34 - k8 4.29 - k9 4.13 (snelste km)

opnieuw mooie tourrit; met opnieuw slechts 1 landgenoot die positief opviel, WOUT VAN AERT; de rest: miserabel; meerijden en uitrijden is voldoende; meer zit er echt niet in; niks aan te doen; VAN AERT werd derde; RICHARD CARAPAZ eindigde tweede en MICHAL KWIATKOWSKI won; mijn run liep toch al iets beter; terug een kilometertje meer; opnieuw toch iets beter tempo; hopelijk zet het herstel zich door; maar we blijven voorzichtig; details: 5.27/km - 512 kcal - 180 gemiddelde hartslag - 203 maximale hartslag - 179 pasfrequentie

de tour leverde spektakel vandaag; het was dan ook de koninginnerit; 1 MIGUEL ANGEL LOPEZ Colombia 2 PRIMOZ ROGLIC Slovenië 3 TADEJ POGACAR Slovenië; korte run vandaag; toch een klein beetje tempo al; in tegenstelling tot de twee voorgaande runs; morgen wat werken in de tuin en nog eens proberen een run af te werken; hoe ver en hoe lang; dat zien we wel; details: 6.26/km - 225 kcal - 99 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 167 pasfrequentie 

de tour vandaag: 1 LENNERT KÄMNA 2 RICHARD CARAPAZ 3 SEBASTIEN REICHENBACH; wat mezelf betreft: het komt wel terug goed; nog even geduld; gisteren ging het beter dan eergisteren; vandaag ging het terug beter dan gisteren; details: 9.11/km - 443 kcal - 85 gemiddelde hartslag - 97 maximale hartslag - 131 pasfrequentie

geen rit in de tour vandaag; morgen gaat het wel verder; dan gaan we stilaan zien we het zal halen; waarschijnlijk één van de SLOVENEN; PRIMOZ ROGLIC of TADEJ POGACAR; eventueel RIGOBERTO URAN, MIGUEL LOPEZ, ADAM YATES, RICHIE PORTE of MIKEL LANDA; de rest lijkt mij uitgeschakeld; ik loop stilaan naar het einde van UITDAGING 3; overmorgen kan ik die afsluiten; ondertussen zijn we vandaag ook begonnen aan de VIERDE EN LAATSTE UITDAGING van 2020; nu we de kaap van de 3000 km reeds overschreden hebben, heb ik eens bekeken of de 4000 er dit jaar nog eens inzitten; en dat zou moeten lukken; heb nochtans de laatste jaren steeds gezegd dat rond de 3000 per jaar voldoende is; maar door CORONA ga ik nog eens een tiental jaren terug in de tijd; de marathonperiode; ook dan deed ik jaren van 4000 km; wat is er nodig om dat dit jaar ook te halen; er zijn nog 109 dagen (vandaag inbegrepen); als ik gemiddeld 9 km per dag afleg ben ik er; dat moet haalbaar zijn; vandaag ging het opnieuw supertraag maar toch al beter dan gisteren en eergisteren; we zijn dus op de goede weg; de resterende 980 km zou ik wel graag afleggen tegen een gemiddelde snelheid van 12 km/u; ook dat moet haalbaar zijn; details van de wandelrun van vandaag: 9.42/km - 1288 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 128 pasfrequentie