periode 2010 - 2019

veel beter loopweer kan je niet hebben; daarom wat langer en wat verder gelopen; nu, verder is relatief; het waren rondjes Finse piste; maar het ging dus vlot; de eerste 8 km traag; minder dan 12 km/u; daarna kwam er wat tempo in; in het begin spontaan; nadien geprobeerd om dat goede tempo vast te houden; uiteindelijk werden mijn twee laatste kilometers ook de snelste, respectievelijk in 4.34 en 4.24; details: 4.55/km - 1180 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

rustig herfstweer vandaag; een zeer goed tempo gelopen; het zat van in den beginne goed; dit liep terug vlot; details: 4.35/km - 689 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

mooie dag toch wel vandaag; regelmatig zon en ook de temperatuur viel mee; er van geprofiteerd om wat karweitjes te doen in de tuin; daar is altijd wel iets te doen; daarna toch ook onze run natuurlijk; nog eens wat lichtere kledij aangedaan; winterkledij zal nog lang genoeg moeten; langzaam gestart; de eerste 8 kilometer gingen traag; sneller dan 5.09 ging het niet; de eerste kilometer zelfs ultratraag in 5.45: maar in het tweede deel het tempo verhoogd; nog even geprobeerd om nog onder 5.00 te eindigen over de 16 kilometer maar dat lukte net niet; maar toch wel tevreden; ik kon vrijwel normaal doorlopen; dat geeft een goed gevoel; details: 5.01/km - 842  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

nog eens samen gekomen; binnen onze bubbel; jawel, we houden ons er aan; corona is immers nog steeds te lande; meer dan ooit zelfs; er komen strengere maatregelen; vrees ik; of misschien, hoop ik; zelf heb ik er toch niet zo veel last van; als we ons loopke kunnen doen is het wat mij betreft ok; meer moet dat niet zijn; en ja, de wedstrijden die moeten nog even wachten; er worden er wel al wat georganiseerd maar die laat ik toch aan mij voorbijgaan; jammer, maar helaas; maar een wedstrijd is het risico niet waard wat mij betreft; we bevinden ons immers in een risicogroep; details van de run van vandaag: 4.52/km - 750 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

maar triestig weer; herfst jawel; maar eigenlijk meer mossel noch vis; zo'n weertje waarvan je denkt nu kom ik niet buiten; maar goed, een run moest of was toch wel aangeraden; om wat in beweging te blijven; en ondanks de wind ging het zeer goed; eigenlijk nooit boven de 5 min/km gezeten; en dit zonder dat het echt de bedoeling was om tempo te maken; gaandeweg, zeg maar zo ongeveer halfweg, ben ik wel wat bewust het tempo beginnen opvoeren; zo kwam de slotkilometer uit op 4.15; dit betekent dat de conditie goed is; maar dat wist ik al; alleen wilden de spieren uit het kuitbeen niet altijd  mee; maar dit schijnt nu toch verleden tijd te zijn; en dat geeft een enorm goed gevoel; details: 4.42/km - 747  kcal - 126 gemiddelde hartslag - 137 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

vandaag nieuwe loopschoenen gekocht; de huidige hebben hun beste tijd wel gehad; en als er een nieuwe lockdown zou komen kunnen we niet meer buiten; de coronacijfers zien er immers niet zo fraai uit; en dat kan nog wel een tijdje duren; vanaf een van de volgende dagen gaan we die schoentjes zeker eens langzaam beginnen in te lopen; vandaag dus nog met het ouwe schoeisel; en het ging goed; ook prima weer; we konden zowaar terug een lichtere outfit aandoen; details: 5.03/km - 1565 kcal - 163 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 172 pasfrequentie

nog eens een vetloop; het ging veel regenen voorspelden de weermannen en -vrouwen; maar eigenlijk bleef die nattigheid toch lang uit; in elk geval gans de voormiddag geen regen; ook tijdens mijn ochtendloop bleef het dus droog; maar toch goed dat ik vroeg gelopen heb want er is ook de RONDE VAN ITALIE; en tennis ROLAND GARROS; alhoewel RAPHAEL NADAL zegt dat het daar nu te koud voor is; we zijn geen voetballers zegt hij; we staan ook dikwijls stil; tja, zal wel waar zijn zeker; en binnenkort is er ook nog de VUELTA; misschien dat REMCO daar nog kan meedoen; zou nog plezanter zijn om te volgen; maar PATRICK LEFEVERE zegt dat daar geen sprake kan van zijn; en inderdaad, door de status die EVENEPOEL nu al heeft verkregen kan hij daar moeilijk rondrijden om de hoop te vullen; mijn loop ging goed vandaag; nagenoeg geen pijntjes meer; wat geeft dat een goed gevoel; dat is écht ontspannend; details: 4.55/km - 1192 kcal - 179 gemiddelde hartslag - 191 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

de BRABANTSE PIJL is gewonnen door JULIAN ALAPHILIPPE voor MATHIEU VAN DER POEL; toprenners; mijn run ging vlotjes vandaag; al enkele weken geleden dat het nog zo vlug ging; dus we hebben goede hoop dat het verder de goede richting blijft uitgaan: details: 5.06/km - 800 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 149 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

frisjes vandaag; heel wat wind ook; maar eigenlijk wel prima loopweer; het bleef ook droog; en het ging terug beter; ik zeg het met de nodige voorzichtigheid maar het lijkt de goede kant op te gaan; nu het verstand hebben om rustig te blijven en niet te overdrijven; zo is de snelheid er nog niet maar dat komt hopelijk wel langzaam terug; liever traag kunnen lopen dan niet te kunnen lopen; details: 5.22/km - 745 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

drukke dag vandaag; met wat van alles op het menu; een beetje tuinwerk; gras afmaaien; een wandeling in en rond WICHELEN van een 12-tal kilometer (je kan niet altijd onder je eigen kerktoren blijven) en alles afgesloten met een korte run van 5 km; details 12 km: 2:04:35 - 10.23/km - 449 kcal - 74 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 127 pasfrequentie; details 5 km: 0:26:59 - 288 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

de laatste tijd al dikwijls 's avonds gelopen; we moeten een beetje naar de wielerkoersen kijken ook nietwaar; vandaag LUIK - BASTENAKEN - LUIK; winnar werd toch wel PRIMOZ ROGLIC zeker; HIRSCHI werd tweede (wat een coureur is dat toch) en POGACAR derde; mijn run: 5.16/km - 656 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

toch wel een bijzondere dag vandaag; een drukke dag zeker; het was dan ook al in de vooravond alvorens ik kon lopen; ik vreesde voor een rustdag; maar het is toch goed gekomen; details: 6.05/km - 691 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 180 pasfrequentie

morgen beginnen ze in ITALIE te koersen; raar; begin oktober; maar ik kijk er wel naar uit; jammer van REMCO EVENEPOEL; met hem zou het nog leuker geweest zijn; volgend jaar dan maar zeker; details van de run van vandaag: 5.18/km - 513 kcal - 112 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

we zitten inderdaad al aan nummer 250; en dat met nog 3 maanden te gaan; niet slecht dus; zou wel eens een recordaantal kunnen worden; op voorwaarde natuurlijk dat we gezond blijven; want september was niet zo'n meevaller; niet meer dan 264 km; niet slecht natuurlijk maar eigenlijk toch iets te weinig; we zien wel wat de maanden oktober, november en december nog geven; hoe dan ook ben ik hoopvol; zeker na de toch wel redelijk goede run vandaag; de topsnelheid was er nog niet; nog wat voorzichtig aan dus; maar het gevoel wordt langzaam beter; als ik niet forceer moet het goed komen; dus dat gaan we proberen; vandaag was het in de regen te doen; niet hard, maar je werd er toch wel nat van; maar goed dat doe je van zweten ook; details: 5.11/km - 747 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 150 maximale hartslag - 177 pasfrequentie

veel sport vandaag; vooral veel gekeken; LA FLECHE WALLONIE voor dames en voor heren; bij de vrouwen won VAN DER BREGGEN voor LUDWIG en VOLLERING; geen Belgen; bij de heren won HIRSCHI voor COSNEROY en MARTINEZ; ook geen Belgen; bovendien hebben we sinds vandaag ook een regering; VIVALDI zag het levenslicht; eindelijk na de verkiezingen van mei 2019; ALEXANDER DE CROO wordt premier; met koning FILIP heb ik al gelopen in Brussel; hopelijk blijft de nieuwe premier ook lopen en doet hij volgend jaar weer mee aan de RAPLOPERKESJOGGING in BRAKEL; en kan ik daar ook terug deelnemen natuurlijk; vandaag liep ik in elk geval ook; omwille van de drukke agenda koos ik voor een vetloop; was al lang geleden; ik zou wel zien hoe lang ik het uithield; maar negen kilometer was het voorzichtige uitgangspunt; het werden er uiteindelijk twaalf; dus op de goede weg? ik hoop het; we werken in elk geval verder; ondertussen ook wel de minder lichte kledij moeten uithalen want warm was het geenszins; zo'n 15° denk ik; details van de run: 5.26/km - 1140 kcal - 183 gemiddelde hartslag - 200 maximale hartslag - 178 pasfrequentie; tenslotte vandaag ook een merkwaardige uitspraak van LAURENS DE PLUS gelezen; hopelijk gaat het met zijn wielercarrière in de toekomst voorspoediger dan met zijn loopcarrière; die heeft hij definitief afgesloten zegt hij

komt de VIVALDI regering er nu en zo ja, wanneer eigenlijk; allicht niet meer vandaag; daar dacht ik aan tijdens mijn run; efkens dan toch; daarna ging het richting mijn oude botten en overeenkomstige spieren; maar het ging redelijk; wel nog voorzichtig aan; wil zeker niet overmoedig worden; maar het tempo kon toch al iets hoger dan de voorbije dagen; ik bekijk het van dag tot dag; voortreffelijk weer trouwens vandaag; zelfs een mooi herfstzonnetje; dat was misschien ook de reden waarom het beter liep; hopelijk kunnen we morgen terug een toertje doen; details: 5.24/km - 1038 kcal - 189 gemiddelde hartslag - 207 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

gisteren toch een mooie wedstrijd gezien; WK wielrennen voor profs in IMOLA ITALIE; ik had drie namen naar voren geschoven Alaphilippe, van Aert en Hirschi; geloof het of niet maar ze bezetten ook de drie eerste plaatsen in de einduitslag; en de top tien van deze toch wel behoorlijk zware wedstrijd mag er wel wezen; ook enorme bewondering voor Valverde; wat die allemaal blijft presteren; onvoorstelbaar; aan zo'n atleten moeten oude mensen zich een beetje optrekken; hier volgt die top 10: 1° Julian Alaphilippe 2° Wout van Aert 3° Marc Hirschi 4° Michal Kwiatkowski 5° Jakob Fuglsang 6° Primoz Roglic 7° Michael Matthews 8° Alejandro Valverde 9° Maximilian Schachmann 10° Damiano Caruso; laat de komende klassiekers in dit COVID 19-jaar maar komen; ik kijk er naar uit; maar tussendoor een loopke doen ook natuurlijk; vandaag liep het redelijk; wel nog voorzichtig geweest en een matig tempo aangehouden; maar ik heb toch goede hoop; details: 6.27/km - 1127 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 175 pasfrequentie

rustige run; om eens buiten te zijn; was eigenlijk wel prima weer om een toerke te doen vandaag; dit in tegenstelling tot gisteren; details: 6.49/km - 533 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 116 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

wie dacht er daar ook weer dat ik moeite had om een rustdag in te lassen; daar is geen sprake van

storm Odette heeft lelijk huisgehouden in Vlaanderen; vooral de kust maar ook OOST-VLAANDEREN werden zwaar getroffen; de brandweer kreeg meer dan 2000 meldingen binnen; er wordt nog veel regen verwacht zodat wateroverlast opnieuw mogelijk is op verschillende plekken; er valt nog tot 30 liter per vierkante meter

bovendien heb ik dus nog steeds last aan mijn GASTROCNEMIUS LINKS

conclusie: het kan alleen maar beteren of... er komen betere tijden